Diário do Polaco. 02 dias

Olá, amigos. Sou viciado em PMO e estou tentando parar desde 2016. Pois é. Participava ativamente desse fórum bem no início, e cheguei a ficar 400 dias sem. Arrumei uma namorada, casei. Mas nunca fomos 100% plenos sexualmente. Um porque eu ainda tinha algumas compulsões e dois porque ela não se sentia desejada, já que eu precisava de estimulação física para ficar excitado (eu precisava me estimular, não conseguia ficar 100% sem me tocar ou com ela me tocando, já que passei a vida me exticando apenas com PMO). Estamos juntos há anos e descobri que ela se apaixonou por outra pessoa há um ano atrás quando minha recaída estava no pico e eu estava muito afastado dela. Fiquei destruído, mesmo que não tenha acontecido nada. Ela já sabia do meu vicio mas muito por cima, e semana passada expliquei para ela 100% como isso me afeta, ao mesmo tempo em que ela me explicou como se sentia com relação ao meu comportamento. Nós conversamos e estamos tentando fazer dar certo: para vocês entenderem, no começo do relacionamento era bem difícil eu ficar excitado. Hoje, não mais, é bem mais fácil, mas só o fato de eu não ficar 100% só de ela me dar um beijo, ela dançar etc, atacava a insegurança dela. Hoje estamos melhores, e só esses 13 dias (recaí 2 vezes nos últimos 40 dias) já me permitiu expressar mais desejo por ela.

Enfim... Cortei todos os gatilhos e estou aqui, novamente, porque de tudo que fiz de errado, me afastar das pessoas que me ajudavam foi o pior.

Estou há 13 dias sem. Deletei instagram, reddit, twitter. Uso o celular para ler noticias e me inspirar com mensagens impactantes sobre o vício. Hoje vou me inscrever na academia e só de saber que hoje ela entende que eu desejo ela a despeito da minha condição, e que estou buscando melhorar ja me dá energia.

1º registo: 45 dias

Fala brother... é isso mesmo, esse lixo destrói tudo o que existe de bom na nossa vida... nós viramos um ratinho de laboratório que depende disso pra tudo...
Mas estamos aqui, saindo da jaula... tenho certeza que seu relacionamento vai ser outro depois que você excluir essa merda da sua vida... tamo junto brother, abraço

Cara que bom que vc tomou essa atitude a tempo. É foda ver relacionamentos acabando por causa da PMO.
Eu também estou aqui pra isso, pra voltar a ter interesse por sexo real, pra voltar a ter uma vida sexual normal com a minha parceira, já que meu cérebro tá totalmente deturpado pela pornografia.
A solução do nosso problema nós já sabemos: eliminar a PMO da nossa vida… sabemos que o desafio é enorme. Vício é vício,

Então entra de cabeça no reboot, trace as estratégias que forem necessárias pra se livrar do vício maldito pra ONTEM. Tenho certeza que sua companheira vai acompanhar sua evolução e vcs ficarão reconectados como deve ser.
Boa sorte e sempre escreva pra gente conversar. Abraço!

Obrigado pelos comentários, galera. Dia 16. Zero recaídas, zero acesso a qualquer gatilho (intencional). Minha esposa queria me mostrar um clipe musical que sexualizava uma rapper e eu até pedi a compreensão dela, para tirar e ela entendeu demais. Hoje é um dia que costuma me deixar com desejo, que é mais ou menos 3 ou 4 dias depois de termos mantido relações sexuais. É um intervalo que percebi que eu tenho. Nossa última relação foi bem satisfatória, penúltima também porque consegui mostrar para ela que consigo me excitar apenas com toque dela. Isso me deixa muito contente mas aí mesmo tempo é uma fonte de gatilho, do tipo "se estou conseguindo, posso voltar a consumir pornografia". Pior das ciladas, porque o lance é: se eu coloco na cabeça que "hoje a noite vou consumir pornô" eu me afasto dela completamente, fico na minha, fico irritado e 100% focado em ficar buscando, mesmo durante o dia. Essa compreensão me ajuda a entender meus limites e a me lembrar que PMO não é só o ato, mas sim todo o caminho até o ato.

Me matriculei na academia, fui na terça mas parei porque está bem agarrado no trabalho, mas vou o quanto antes. E hoje vou comprar alguns alimentos saudáveis para começar uma dieta. Recomendo a todos o app Fabulous, para criação e manutenção de bons hábitos!

É isso aí mano. Vc parece está indo no caminho certo.
Por experiência própria, vai ser bem difícil, eu sei que vc também sabe disso. Mas tamos aí na luta. Hoje mesmo, acabei cedendo a alguns "gatilhos" redes sociais de vídeos curtos, a abstinencia está terrível aqui. Foi um milagre eu não ter caído. É uma coisa muito louca que ta rolando comigo, quando eu começo a ver o benefícios do reboot, parece que me esqueço que a guarda está baixa, e acho que já ta tudo certo ir ver uns videozinhos inocentes, mas acontece que para nós, nessas redes sociais, os intervalos entre um vídeo e outro, aparece alguma garota dançando de biquini. Foi difícil, mas conseguir não focar nos vídeos, e depois de algum tempo lutando consegui sair. Enfim cara, não faça como eu, nem tente acessar essas redes.

Cara, fazer amor com nossas mulheres e inexplicavelmente melhor do que PMO, mas são anos de hábito compulsivo, de vício, treinar o cérebro novamente, leva tempo. Então toda vez que rola entre eu e ela, dias depois e fico igual a você, meio que com vontade de PMO, a questão é não ceder por nada, e treinar o cérebro pra uma npva recompensa de sexo/amor entre vc e ela. Não sei se me entendeu ?!

Boraaaa vamo vencer isso.

Boa Pavaozinho! É isso mesmo, sexo real é muito melhor. Mas é difícil perceber isso quando estamos dentro do lamaçal que é o vício.

Estou há 20 dias limpo. Zero recaídas, zero acesso a gatilhos intencionais (acontece de passar algo na TV, ver na rua, mas a fantasia é cortada antes mesmo de acontecer). Ontem eu e minha esposa fizemos sexo. EP, como na maioria das vezes. Mas sem DE. O que me deixa muito feliz. EP é um reflexo do psicológico também e pode ser domado. Também fruto do vício, tenho certeza.

É incrível como redes sociais não existem para gente. Pensem: uma das características do nosso vício é a compulsão de ficar buscando material novo. Quero ver isso, agora isso, agora isso e mais isso. Sempre mais, sempre novo para atiçar o cérebro, fazer ele disparar. Resultado? Acabamos nos conteúdos mais graficamente infames da internet, ficamos deprimidos e com toda a sorte de melefícios físicos e psicológicos. Pois bem, instagram, facebook, twitter, tiktok etc etc, são apenas o primeiro degrau desse comportamento no cérebro de um viciado. Uma pessoa não viciada provavelmente consegue não escalar isso para PMO. Para gente? Impossível. Nós mexemos sem segundas intenções. Mas daí, queremos mais conteúdo. Mais conteúdo. Até que no fim de uma semana você foi exposto a VÁRIOS gatilhos. E mesmo tendo evitado os gatinhos intencionalmente, você sabe que eles existem. Que estão lá. O que você faz? Você passa a buscar mais gatilhos. Que mal faz? Não é PMO. É só uma imagenzinha. Um videozinho que nem tem nude. Depois de alguns, batata: recaída da mais brusca.

Pelo menos é assim comigo e de acordo com alguns relatos, parece que é assim com uma galera também.

Rede social é um imenso trampolim que leva a PMO.

Por isso tenho evitado ao máximo redes sociais e tenho me surpreendido com o tanto de tempo que tem o meu dia, ainda tentando me situar nesse novos hábitos

Polaco escreveu:Boa Pavaozinho! É isso mesmo, sexo real é muito melhor. Mas é difícil perceber isso quando estamos dentro do lamaçal que é o vício.

Estou há 20 dias limpo. Zero recaídas, zero acesso a gatilhos intencionais (acontece de passar algo na TV, ver na rua, mas a fantasia é cortada antes mesmo de acontecer). Ontem eu e minha esposa fizemos sexo. EP, como na maioria das vezes. Mas sem DE. O que me deixa muito feliz. EP é um reflexo do psicológico também e pode ser domado. Também fruto do vício, tenho certeza.

É incrível como redes sociais não existem para gente. Pensem: uma das características do nosso vício é a compulsão de ficar buscando material novo. Quero ver isso, agora isso, agora isso e mais isso. Sempre mais, sempre novo para atiçar o cérebro, fazer ele disparar. Resultado? Acabamos nos conteúdos mais graficamente infames da internet, ficamos deprimidos e com toda a sorte de melefícios físicos e psicológicos. Pois bem, instagram, facebook, twitter, tiktok etc etc, são apenas o primeiro degrau desse comportamento no cérebro de um viciado. Uma pessoa não viciada provavelmente consegue não escalar isso para PMO. Para gente? Impossível. Nós mexemos sem segundas intenções. Mas daí, queremos mais conteúdo. Mais conteúdo. Até que no fim de uma semana você foi exposto a VÁRIOS gatilhos. E mesmo tendo evitado os gatinhos intencionalmente, você sabe que eles existem. Que estão lá. O que você faz? Você passa a buscar mais gatilhos. Que mal faz? Não é PMO. É só uma imagenzinha. Um videozinho que nem tem nude. Depois de alguns, batata: recaída da mais brusca.

Pelo menos é assim comigo e de acordo com alguns relatos, parece que é assim com uma galera também.

Rede social é um imenso trampolim que leva a PMO.

Cara vc relatou perfeitamente as minhas recaídas. Inclusive estou aqui agora para evitar cair em uma. Mano, ta bem complicado. Tive um final de semana excelente, de verdade, muito tempo eu não me divertia assim. E ontem eu estava em paz, cheguei do serviço, estava contemplando o céu, em paz. Contudo, no fundo tem uma vozinha chata que dispara, sempre que pode rolar uma oportunidade de PMO. Por exemplo, minha mina vai viajar essa semana compromissos com a família dela, como eu vou tá trabalhando, não vou poder ir, a gnt mora junto, então já ta batendo aquela abstinencia tá ligado, tipo oportunidade perfeita para PMO. Aí hj pela manhã acabei acessando redes sociais de vídeo mano, pqp, que vacilo. Por sorte, milagre, e muita força protetora do meu divino, ce loko, apareceu um vídeo cara, falando sobre vício em pornografia, em plena redes sociais de vídeo. Cara, não pude ignorar, vidrei no vídeo, mas continuei a ver mais conteúdo, e quando pintava uma gostosa, eu fiquei no modo inerte, até que acabei saindo, vim para o PC, e cheguei a jogar no youtube "gostosas do tiktok", cheguei no 9,9 de 10 de uma recaída. Quando ia clicar para ver algum vídeo, fechei o navegador. E me disse, "chega, chega, chega, se vc avançar, vai recaí na PMO. E vai ser difícil essa recaída, é isso que vc quer ?" "Já são mais de 30 dias, daqui a 30 dias vc vai tá bem mais forte que hoje, mas se recair agora, vão ser 30 dias jogados fora."

Queria até zerar meu contador, pois tava com dúvidas se burlei o HARD MODE ou não, porém, quando eu comecei a sentir um sensação de excitação, que já era liberação de dopamina no sistema de recompensa, eu me contive, e recuperei a razão. Acho que batalhar contra o vício é isso cara, extremos. Mas eu sei que preciso melhorar, não posso me expor a gatilhos intencionalmente, não vai dar certo assim. Tá foda, vou ir sair de casa um pouco, lavar uns uniforme primeiro.

Mano, como vc mesmo disse, é real, acabou de acontecer, a minutos atrás aqui comigo "a busca de gatilhos", vou ficar o dia todo refletindo com isso agr. E já é a segunda vez que faço isso nesse ciclo atual de reboot, e agora cheguei no 9,9 de 10. Ou seja, não pode ter uma próxima. Se vier a rolar com você, pois o reboot é isso cara, é luta diária, lembre-se desse meu relato, do mano pavãozinho, eu só não cair, pois os benefícios desses 30 e poucos dias já estão sendo sentidos por mim. Só não cair por Deus mesmo. Ce tá doido. E é igualzinho vc está falando, nada de nude, só imagenzinhas de gostosas de biquini dançando quando vc percebe já está no PMO pesado, e logo depois, deprimido quando finaliza. Enfim, sacudir a poeira aqui, me recompor, a luta continua, não fui vencido nessa batalha de hoje, graçaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas.

Continue firme cara, te desejo muita força, vamo vencer essa porra.

Boa, Pavaozinho. Na minha perspectiva, pelo menos quando acontecia comigo de eu "Burlar" o hardmode, eu enxergava de duas formas, uma certa e outra errada:
- a errada: "eu recai, eu vou iniciar o contador" e isso muitas vezes me levava ao PMO porque meu cérebro dizia que eu precisava voltar limpo da próxima vez. Sendo que eu recaía e fortalecia um pouco mais o vício.
- a certa: eu me tornei mais forte. Eu desisti de ver, chegar até o final do PMO e recompensar o cérebro. Esse deslize vai me custar caro porque diasparei o sistema de recompensa, vai ficar mais difícil de prosseguir mas em troca disso eu aprendi algo. Preciso ter aprendido algo, do contrário esse deslize só serviu a mim de forma negativa. O que eu aprendi e como posso melhorar?

Por exemplo, talvez seja uma questão de você simplesmente não dar tempo do seu cérebro ficar ocioso. Talvez seja uma questão de abrir o youtube apenas com um objetivo em mente, como procurar algo bem específico assistir e sair. No meu caso é ócio, mesmo. Fico ocioso, consequentemente deprimido e sem vontade de sair do ócio. Isso me leva a busca de gatilhos. Por isso estou procurando ir na academia e planejar coisas para fazer. Um texto muito bom que li a pouco sobre começar bons hábitos:

Comece pequeno. Comece muito pequeno.

"Vou subir as escadas 10 vezes seguidas!" Com certeza. Você fará. Quem sabe uma vez ou duas, ou até consiga fazer por uma semana.

Mas daí o que acontece?

No primeiro caso, você desanima alguns dias depois, temendo aquele esforço monstruoso que te aguarda todas as manhãs.

No segundo caso, que ocorre depois que você teve sucesso por alguns dias, você irá dar a si mesmo(a) o que os cientistas chamam de licença moral: já que você está indo tão bem nesses últimos dias, você merece um agrado ou outro, então vamos deixar um exercício de lado ou ainda no permitir um cookie por hoje.

Outra coisa que acontece é o que os cientistas chamam pelo nome de "Efeito qual o problema?". Qual o problema? Hoje eu já comi donuts, não me exercitei então vamos aproveitar uma taça de vinho, esse cigarro e mais um donut. Tarde demais. Você irá precisar de semanas para conseguir sair do "Efeito qual o problema?".

Como evitar esta reação em cadeia?
Não comece grande.

Escolha um exercício simples de se fazer. Ao invés de fazer 20 flexões de braço, apenas diga a si mesmo(a) que irá fazer 5. Em vez de correr por 20 minutos, apenas diga a si mesmo(a), eu vou fazer uma caminhada de 5 minutos lá fora. Então, quando esses hábitos estiverem fundados, você poderá começar a ir mais longe.

E assim que começar a falhar, volte para o básico: 5 flexões de braço ou uma caminhada curta pelo campo. Isto é sempre suficiente!

Estou há 22 dias limpo de PMO e gatilhos. Nesse período tive dois sonhos consumindo pornografia e um recentemente tendo relações com minha esposa. Olha como é esse cérebro viciado. Mas na medida em que eu mudo a mim mesmo, meu cérebro também muda. É como se meu cérebro racional esteja numa guerra contra meu cérebro irracional. Meu cérebro irracional está alerta e sempre disposto a procurar gatilhos e o racional está treinando duro para interromper essas compulsões.

Tenho 4 dispositivos dos quais consigo acessar gatilhos diversos, tablet, computador, celular e TV. Não coloquei bloqueadores, porque posso inviabilizar o tablet que minha esposa usa também. Mas tomei medidas drásticas: deletei permanentemente o Pinterest, Twitter, Facebook, Reddit e Instagram. Permanentemente. Nunca mais vou voltar por nenhuma razão. Isso faz com que eu use bem menos todos esses dispositivos, estou acessando para acessar revistas e jornais (tenho assinatura da super interessante digital e Folha de sp) e acessar o fórum.

De vez em quando eu me pego começando a fantasiar. Pensamentos de material que costumava acessar antes desses 22 dias. O que tem me ajudado é a meditação. Aprendi a bloquear esses pensamentos, quando começa simplesmente troco de foco. Tem dado certo. Meu cérebro racional está sendo constantemente reprimido pelo meu cérebro racional.

O que tem acontecido também é uma ansiedade de acessar pornô, como se fosse "meu deus, o conteúdo está ali, dois cliques de mim, e se eu falhar?". Mas hoje tenho a compreensão que os gatilhos que matam, então se essa ansiedade foi positiva na medida em que sei que não posso dar sorte ao azar. Se eu sei que um filme pode ter conteúdo mesmo que seja uma garota com roupa íntima eu não assisto, eu evito 100%.

E por fim, algo que eu percebi foi associar meu desenvolvimento no reboot com os áreas da minha vida: preciso separar para não me decepcionar. Eu estou fazendo academia, hoje era para eu ter ido, mas acordei tarde. Falhei. Mas não posso deixar essa falha ancorar meu desenvolvimento no reboot. Eu falhei e preciso melhorar, ok. Aceito isso. Mas não quer dizer que tenha falhado no reboot.

Por fim, minha última relação com minha esposa foi positiva embora tenha rolado EP. Tranquilo, problemas de DE tem diminuído drasticamente e a ereção tem acontecido beeeeem mais rápido que antigamente!!

Polaco escreveu:Estou há 22 dias limpo de PMO e gatilhos. Nesse período tive dois sonhos consumindo pornografia e um recentemente tendo relações com minha esposa. Olha como é esse cérebro viciado. Mas na medida em que eu mudo a mim mesmo, meu cérebro também muda. É como se meu cérebro racional esteja numa guerra contra meu cérebro irracional. Meu cérebro irracional está alerta e sempre disposto a procurar gatilhos e o racional está treinando duro para interromper essas compulsões.

Tenho 4 dispositivos dos quais consigo acessar gatilhos diversos, tablet, computador, celular e TV. Não coloquei bloqueadores, porque posso inviabilizar o tablet que minha esposa usa também. Mas tomei medidas drásticas: deletei permanentemente o Pinterest, Twitter, Facebook, Reddit e Instagram. Permanentemente. Nunca mais vou voltar por nenhuma razão. Isso faz com que eu use bem menos todos esses dispositivos, estou acessando para acessar revistas e jornais (tenho assinatura da super interessante digital e Folha de sp) e acessar o fórum.

De vez em quando eu me pego começando a fantasiar. Pensamentos de material que costumava acessar antes desses 22 dias. O que tem me ajudado é a meditação. Aprendi a bloquear esses pensamentos, quando começa simplesmente troco de foco. Tem dado certo. Meu cérebro racional está sendo constantemente reprimido pelo meu cérebro racional.

O que tem acontecido também é uma ansiedade de acessar pornô, como se fosse "meu deus, o conteúdo está ali, dois cliques de mim, e se eu falhar?". Mas hoje tenho a compreensão que os gatilhos que matam, então se essa ansiedade foi positiva na medida em que sei que não posso dar sorte ao azar. Se eu sei que um filme pode ter conteúdo mesmo que seja uma garota com roupa íntima eu não assisto, eu evito 100%.

E por fim, algo que eu percebi foi associar meu desenvolvimento no reboot com os áreas da minha vida: preciso separar para não me decepcionar. Eu estou fazendo academia, hoje era para eu ter ido, mas acordei tarde. Falhei. Mas não posso deixar essa falha ancorar meu desenvolvimento no reboot. Eu falhei e preciso melhorar, ok. Aceito isso. Mas não quer dizer que tenha falhado no reboot.

Por fim, minha última relação com minha esposa foi positiva embora tenha rolado EP. Tranquilo, problemas de DE tem diminuído drasticamente e a ereção tem acontecido beeeeem mais rápido que antigamente!!

Cara, siga o contrário do que eu fiz. Eu tenho tudo pra eu não me entregar. A gnt tem tudo pra não se entregar. E eu simplesmente abro mão de tudo. Tô no chão cara.
Mas foi bom vê esse relato de hoje seu, vc perguntou e "se falhar" ? Vc vai se reerguer. Contudo, a dor é ruim demais, não vale a pena tô ha mais de quatro horas me remoendo, pedindo perdão a todas as forças desse universo, chorando e com uma raiva descomunal de ter fraquejado. Seja um cara inteligente, aprenda com os erros dos outros. Fé cara, e força aí, vou ir atrás das minhas forças pq essa desgraça não vai vencer essa guerra não.

Hoje meu contador diz 24 dias. Sonhos com PMO pararam mas comecei a sonhar com a busca por gatilhos. Estava em alguma rede social de relacionamentos. Deu um peso no coração quando acordei. Esses dias tenho percebido minha esposa fazer uns avanços no sentido de nos relacionarmos. Não estava tanto no clima mas hj mostrei que sim, dei algumas indiretas alguns avanços. Porque percebo (e nao percebia isso há muito tempo) que desejo ela sexualmente, e isso é por conta do reboot, sem dúvida nenhuma. Os gatilhos agora vem em forma de lembranças. Nomes de conteúdo, imagens gráficas vindo na cabeça. Mas sei por experiência que isso tende a desaparecer.

Pavaozinho escreveu:Cara, siga o contrário do que eu fiz. Eu tenho tudo pra eu não me entregar. A gnt tem tudo pra não se entregar. E eu simplesmente abro mão de tudo. Tô no chão cara.
Mas foi bom vê esse relato de hoje seu, vc perguntou e "se falhar" ? Vc vai se reerguer. Contudo, a dor é ruim demais, não vale a pena tô ha mais de quatro horas me remoendo, pedindo perdão a todas as forças desse universo, chorando e com uma raiva descomunal de ter fraquejado. Seja um cara inteligente, aprenda com os erros dos outros. Fé cara, e força aí, vou ir atrás das minhas forças pq essa desgraça não vai vencer essa guerra não.

Siga em frente, meu amigo. Lembre-se dessa mensagem no futuro quando atingir essa faixa. Deixa-a escrita se for preciso, num lugar onde vc consiga ver facilmente quando pensar em acessar gatilhos. Pode te ajudar! Certeza q vamos conseguir.

Contador:
Streak atual 26d 06h 26m

Ontem me relacionei com minha esposa e foi maravilhoso. Pela primeira vez não tive medo nem ansiedade de perder ereção. Só melhorou durante. Ainda tem o aspecto incômodo de eu precisar me tocar para ficar 100%. Mas depois disso consigo manter. Consegui controlar melhor a EP também. E tenho que dizer que foi uma das únicas vezes que fiquei 100% satisfeito com o que eu senti na relação. Desejo, amor, orgasmo. No final eu disse para ela meu contador, disse que senti diferença na relação e ela disse o mesmo. Eu juro para vocês, ela ficou com o olho marejado de lágrimas e com um sorriso no rosto. Ela se sentiu desejada e percebeu de mim meu esforço na nossa relação e na minha melhoria. Tenho que dizer, estou com ela há seis anos. Nossa primeira vez foi triste. Eu tive DE, fui ao banheiro e fique desesperado tentando fazer funcionar, pensando em pornografia. Lembro que tinha tomando um comprimido de cialis pensado que ia dar certo. As transas depois dessas sempre o mesmo padrão: mecânico, comigo tentando fazer funcionar lembrando de pornô, fantasiando com as coisas mais ridículas que a internet pode nos fornecer. Ao longo do relacionamento, sempre mesma coisa, sempre pela metade. Com o tempo me afastei, sempre que percebia algum avanço eu ignorava, eu inventava desculpa, eu estava doente, eu torcia para que algo acontecesse para fugir daquela humilhação. E claro, voltava ao PMO.

E é engraçado, quando já conheci, estava mais de um ano sem PMO. Mas foi um ano sempre procurando gatilhos. Na caça mesmo. Gastava horas vendo "vídeos inocentes" e perfis de garotas no Instagram. Que perda de tempo e que estrago aquilo deve ter feito no meu cérebro.

Bom, está valendo a pena. Não digo que está fácil. Hoje sai de casa e tem VÁRIOS gatilhos inevitáveis (garotas, mesmo) pela rua. Mas tento não me martizar. Estou aplicando algo que li aqui no fórum, regra da segunda olhada. Você vê uma vez porque é inevitável. A segunda é escolha sua, então controle-se. Não que seja errado, principalmente para quem é solteiro, mas fantasiar eu não faço mais. É um convite àquele meu comportamento doentio de caçar compulsivamente, e não posso deixar isso acontecer.

Entendo como outras áreas da minha vida podem fazer voltar esse comportamento de caça por gatilhos, portando quero começar bem aos poucos a exercitar minha disciplina e começar a melhorar outras áreas da minha vida. Começando por duas coisas: dormir cedo e ir para academia.

Obrigado pelo apoio, tudo mundo que leu e compartilhou suas dores. Não só aqui, mas pelo fórum em seus próprios diários. Tem me ajudado MUITO!

Polaco escreveu:Contador:
Streak atual 26d 06h 26m

Ontem me relacionei com minha esposa e foi maravilhoso. Pela primeira vez não tive medo nem ansiedade de perder ereção. Só melhorou durante. Ainda tem o aspecto incômodo de eu precisar me tocar para ficar 100%. Mas depois disso consigo manter. Consegui controlar melhor a EP também. E tenho que dizer que foi uma das únicas vezes que fiquei 100% satisfeito com o que eu senti na relação. Desejo, amor, orgasmo. No final eu disse para ela meu contador, disse que senti diferença na relação e ela disse o mesmo. Eu juro para vocês, ela ficou com o olho marejado de lágrimas e com um sorriso no rosto. Ela se sentiu desejada e percebeu de mim meu esforço na nossa relação e na minha melhoria. Tenho que dizer, estou com ela há seis anos. Nossa primeira vez foi triste. Eu tive DE, fui ao banheiro e fique desesperado tentando fazer funcionar, pensando em pornografia. Lembro que tinha tomando um comprimido de cialis pensado que ia dar certo. As transas depois dessas sempre o mesmo padrão: mecânico, comigo tentando fazer funcionar lembrando de pornô, fantasiando com as coisas mais ridículas que a internet pode nos fornecer. Ao longo do relacionamento, sempre mesma coisa, sempre pela metade. Com o tempo me afastei, sempre que percebia algum avanço eu ignorava, eu inventava desculpa, eu estava doente, eu torcia para que algo acontecesse para fugir daquela humilhação. E claro, voltava ao PMO.

E é engraçado, quando já conheci, estava mais de um ano sem PMO. Mas foi um ano sempre procurando gatilhos. Na caça mesmo. Gastava horas vendo "vídeos inocentes" e perfis de garotas no Instagram. Que perda de tempo e que estrago aquilo deve ter feito no meu cérebro.

Bom, está valendo a pena. Não digo que está fácil. Hoje sai de casa e tem VÁRIOS gatilhos inevitáveis (garotas, mesmo) pela rua. Mas tento não me martizar. Estou aplicando algo que li aqui no fórum, regra da segunda olhada. Você vê uma vez porque é inevitável. A segunda é escolha sua, então controle-se. Não que seja errado, principalmente para quem é solteiro, mas fantasiar eu não faço mais. É um convite àquele meu comportamento doentio de caçar compulsivamente, e não posso deixar isso acontecer.

Entendo como outras áreas da minha vida podem fazer voltar esse comportamento de caça por gatilhos, portando quero começar bem aos poucos a exercitar minha disciplina e começar a melhorar outras áreas da minha vida. Começando por duas coisas: dormir cedo e ir para academia.

Obrigado pelo apoio, tudo mundo que leu e compartilhou suas dores. Não só aqui, mas pelo fórum em seus próprios diários. Tem me ajudado MUITO!

Mano isso aí, gostando de ver a sua evolução nesse processo. Cara no início eu tbm tive dificuldades de ter uma "transa" boa com minha mulher. Bem semelhante a sua história. E Vai por mim, quando a gnt vai avançando no reboot, e relaxando na hora do sexo, tudo vai se alinhando. O lance é não ter medo. Afinal de contas é a sua mina, qualquer coisa que rolar ali ela vai te animar, pode ter certeza. Uma das coisas que me preocupava era se eu perderia isso com as recaídas. Não que a gnt perde, mas dá uns passos para traz, por isso estou focado, mais focado ainda dessa vez. Recair é regredir nesse processo de cura, é voltar ao estado de DE, EP, Paranoias, e pensamentos disfuncionais. E mano, sexo é um dos pilares do relacionamento, quando a gnt tá bem, conectados na cama, com nossa parceira, as outras áreas do relacionamento prosperam tbm.

Vamo que vamo mano, parabéns, e segue firme, Hard Mode.

Parabéns polaco.
Fico feliz pela sua Vitória.
Que venha mais momentos felizes no seu casamento.
Vamos vencer esse vício irmão.
Abraço

Parabéns Polaco, pelo seu progresso.

Continue firme no reboot.

Abraço.

Obrigado pelas palavras, todo mundo! Estou em progresso, mas está cada dia mais difícil. Hoje já tive um sonho com PMO que foi horrendo. É como se meu cerebro quisesse recuperar as imagens extremas que eu não consumi esses ultimos dias e tivesse misturado tudo junto num só lugar. Foi horrível.

Pavaozinho escreveu:Mano isso aí, gostando de ver a sua evolução nesse processo. Cara no início eu tbm tive dificuldades de ter uma "transa" boa com minha mulher. Bem semelhante a sua história. E Vai por mim, quando a gnt vai avançando no reboot, e relaxando na hora do sexo, tudo vai se alinhando. O lance é não ter medo. Afinal de contas é a sua mina, qualquer coisa que rolar ali ela vai te animar, pode ter certeza. Uma das coisas que me preocupava era se eu perderia isso com as recaídas. Não que a gnt perde, mas dá uns passos para traz, por isso estou focado, mais focado ainda dessa vez. Recair é regredir nesse processo de cura, é voltar ao estado de DE, EP, Paranoias, e pensamentos disfuncionais. E mano, sexo é um dos pilares do relacionamento, quando a gnt tá bem, conectados na cama, com nossa parceira, as outras áreas do relacionamento prosperam tbm.

Vamo que vamo mano, parabéns, e segue firme, Hard Mode.

Valeu, irmão! Pois é, no meu caso de seis anos posso dizer que só agora estou voltando a sentir prazer com ela. E se a tendência for melhorar ainda mais, vai ser um gás pra continuar com o Reboot com menos dificuldade! Valeu pelo apoio.

Polaco escreveu:Obrigado pelas palavras, todo mundo! Estou em progresso, mas está cada dia mais difícil. Hoje já tive um sonho com PMO que foi horrendo. É como se meu cerebro quisesse recuperar as imagens extremas que eu não consumi esses ultimos dias e tivesse misturado tudo junto num só lugar. Foi horrível.

Pavaozinho escreveu:Mano isso aí, gostando de ver a sua evolução nesse processo. Cara no início eu tbm tive dificuldades de ter uma "transa" boa com minha mulher. Bem semelhante a sua história. E Vai por mim, quando a gnt vai avançando no reboot, e relaxando na hora do sexo, tudo vai se alinhando. O lance é não ter medo. Afinal de contas é a sua mina, qualquer coisa que rolar ali ela vai te animar, pode ter certeza. Uma das coisas que me preocupava era se eu perderia isso com as recaídas. Não que a gnt perde, mas dá uns passos para traz, por isso estou focado, mais focado ainda dessa vez. Recair é regredir nesse processo de cura, é voltar ao estado de DE, EP, Paranoias, e pensamentos disfuncionais. E mano, sexo é um dos pilares do relacionamento, quando a gnt tá bem, conectados na cama, com nossa parceira, as outras áreas do relacionamento prosperam tbm.

Vamo que vamo mano, parabéns, e segue firme, Hard Mode.

Valeu, irmão! Pois é, no meu caso de seis anos posso dizer que só agora estou voltando a sentir prazer com ela. E se a tendência for melhorar ainda mais, vai ser um gás pra continuar com o Reboot com menos dificuldade! Valeu pelo apoio.

É díficil esses sonhos mesmo, eu já passei por isso. Não sei se pior, cada um tem seu fardo a carregar, mas por conta do tema do TOC que desenvolvi, já tive sonhos homossexuais, é terrível acordar e ter sua mente invadida por cenas desse tipo. Enfim mano, são marcas dessa desgraça. A parte boa é que isso passa, a galera que já avançou no reboot deixa isso claro. No meu caso eu pareço escolher sempre o caminho mais tortuoso e espinhoso, acabo de recair novamente. Me sinto um lixo. Mas to recuperando forças. Eu tenho que fazer essa coisa dar certo.

32 dias.

Ontem tava tudo no esquema para eu e minha esposa nos relacionarmos, mas aí ela menstruou. Fazia 06 dias que tínhamos feito sexo. Daí bom, fiquei com vontade, e estou até agora. Então sei que precisou redobrar as atenções até ela voltar a ativa. Até por que está ficando cada vez mais difícil, porque meu cérebro inconsciente insiste e trazer memórias passado. Mas estou atento e nunca deixo essss memórias me dominarem, nem junca fantasio com elas.

É até engracado, nesses dois últimos anos, eu mantinha uma espécie de agenda mental para identificar janelas para PMO. A gente se relacionava a cada 5 dias, entao eu tinha como regra ter pelo menos três dias de abstinência de PMO quando fosse me deitar com ela. Os intervalos foram aumentando, ao ponto da gente se deitar junto 2x por mês. Eu achava maravilhoso porque dava tempo de consumir muita PMO. Mas horrível por dentro por ter que rejeitar uma mulher incrível que estava do meu lado esperando. Hoje não, parece que a gente se relaciona e depois de 2 dias eu já começo a ter desejos. 1 mês atrás era coisa de 5 a 7 dias. E espero que ainda vá melhorar. PMO faz essas coisas com o relacionamento. Me considero com sorte de ter alguém que entenda, apoie. É isso galera! 32 sem PMO nem gatilhos. E contando.

Polaco escreveu:32 dias.

Ontem tava tudo no esquema para eu e minha esposa nos relacionarmos, mas aí ela menstruou. Fazia 06 dias que tínhamos feito sexo. Daí bom, fiquei com vontade, e estou até agora. Então sei que precisou redobrar as atenções até ela voltar a ativa. Até por que está ficando cada vez mais difícil, porque meu cérebro inconsciente insiste e trazer memórias passado. Mas estou atento e nunca deixo essss memórias me dominarem, nem junca fantasio com elas.

É até engracado, nesses dois últimos anos, eu mantinha uma espécie de agenda mental para identificar janelas para PMO. A gente se relacionava a cada 5 dias, entao eu tinha como regra ter pelo menos três dias de abstinência de PMO quando fosse me deitar com ela. Os intervalos foram aumentando, ao ponto da gente se deitar junto 2x por mês. Eu achava maravilhoso porque dava tempo de consumir muita PMO. Mas horrível por dentro por ter que rejeitar uma mulher incrível que estava do meu lado esperando. Hoje não, parece que a gente se relaciona e depois de 2 dias eu já começo a ter desejos. 1 mês atrás era coisa de 5 a 7 dias. E espero que ainda vá melhorar. PMO faz essas coisas com o relacionamento. Me considero com sorte de ter alguém que entenda, apoie. É isso galera! 32 sem PMO nem gatilhos. E contando.

Cara, é incrível, mas algumas coisas que rolam com vc é muito semelhante a mim. Assim como vc, eu tbm tinha essa janela mental, como eu so encontrava com minha mulher nos finais de semana, pois, há 2 anos atrás a gnt estava vivendo em cidades diferentes por conta dos estudos e trabalho, eu fazia abstinencia de PMO 4 a 5 dias antes de encontra-la justamente para isso. A questão é que vc vai afundando cada vez mais e mais, chega uma hora que explode e deu no que deu, toda essa merda de problemas que rola comigo, ansiedade, transtorno obssessivo compulsivo, leve DE. Enfim, to me recuperando da última recaída ainda, e os benefícios do reboot já podem ser sentidos. Outa questão semelhante é isso, quando estou com 20, 30 dias de reboot, após fazer sexo com minha mulher, tbm já sinto esse desejo renovado em 2, 3 dias, com vontade de procurá-la de novo, e antes de entrar no processo do reboot, sei lá, ficava 15 dias, pois sabia que só ia encontrar ela no outro final de semana. Vc é um cara de sorte sim, valorize-a, coloque seu reboot como solução central dos problemas da sua vida, vou colocar isso mais em prática na minha vida agora. Essa escolha que estamos fazendo, lutar contra esse vício até o fim se preciso for, vai salvar nossos casamentos de um tragédia, salvar nossas vidas!

Bom final de semana mano.

Pavaozinho escreveu:Cara, é incrível, mas algumas coisas que rolam com vc é muito semelhante a mim. Assim como vc, eu tbm tinha essa janela mental, como eu so encontrava com minha mulher nos finais de semana, pois, há 2 anos atrás a gnt estava vivendo em cidades diferentes por conta dos estudos e trabalho, eu fazia abstinencia de PMO 4 a 5 dias antes de encontra-la justamente para isso. A questão é que vc vai afundando cada vez mais e mais, chega uma hora que explode e deu no que deu, toda essa merda de problemas que rola comigo, ansiedade, transtorno obssessivo compulsivo, leve DE. Enfim, to me recuperando da última recaída ainda, e os benefícios do reboot já podem ser sentidos. Outa questão semelhante é isso, quando estou com 20, 30 dias de reboot, após fazer sexo com minha mulher, tbm já sinto esse desejo renovado em 2, 3 dias, com vontade de procurá-la de novo, e antes de entrar no processo do reboot, sei lá, ficava 15 dias, pois sabia que só ia encontrar ela no outro final de semana. Vc é um cara de sorte sim, valorize-a, coloque seu reboot como solução central dos problemas da sua vida, vou colocar isso mais em prática na minha vida agora. Essa escolha que estamos fazendo, lutar contra esse vício até o fim se preciso for, vai salvar nossos casamentos de um tragédia, salvar nossas vidas!

Bom final de semana mano.

Incrível mesmo. Temos muitas similaridades. E pior: morando junto com ela, essa janela mental era interpretada como rejeição por ela. Se eu tivesse feito PMO na segunda, e ela vestisse algo para me excitar na terca, na quarta ou na quinta, independente do que fosse, eu ignorava ativamente ou arrumava uma desculpa. Isso acabava com ela, até por que ela sofre de várias inseguranças, também. Mas não mais! Hoje acordei, me senti com uma energia quando simplesmente olhei para ela que não sentia há MUITO tempo. Vamos trabalhando para nosso cérebro associar ISSO com excitação. Não a maldita pornografia. É isso que nós queremos para excitar: toque, conexão, troca com nossas parceiras. Isso desencadeia admiração, respeito.

Vamos q vamos, pavãozinho. Bom final de semana para você também!

Juntos vamos caminhando e aprendendo

35. Hoje está mais difícil que o normal. Minha esposa ainda está menstruada e hoje de manhã estava seco de vontade. Fui na academia mas não consigo me concentrar direito no trabalho (que tem sido fruto de frustração e stress). Também estou preocupado demais com a ideia de que ela ainda pensar em outro cara por mais que ela tenha demonstrações de afeto constantes. Acho que isso ainda vai me perseguir muito. Ansiedade a milhão.

Isso faz com que eu fique procurando o que fazer na internet. Notícias, whatsapp. Ou seja, procrastinando mesmo. E como exclui todas as fontes de gatilhos, fico nessa de ir buscar conteúdo para preencher essa atenção e não achar. Mas é só mais um dia ruim. Não desistir é o lema.

Parabéns pela marca alcançada,35 dias é uma meta e tanto. Estava acompanhando seu diário,me identifiquei muito em alguns relatos, principalmente esse último de procrastinar vendo notícias e outros, também tenho mutio feito isso e estou tentando cortar . Você tem sorte,tem uma mulher ao seu lado,pelo que falou nas últimas transas não teve DE , então continue assim,nada de P,sexo só real,vc tem a chance e isso é um enorme ajuda pra ir pra frente no seu reboot. Não desperdice isso

Mr. Wayne escreveu:Parabéns pela marca alcançada,35 dias é uma meta e tanto. Estava acompanhando seu diário,me identifiquei muito em alguns relatos, principalmente esse último de procrastinar vendo notícias e outros, também tenho mutio feito isso e estou tentando cortar . Você tem sorte,tem uma mulher ao seu lado,pelo que falou nas últimas transas não teve DE , então continue assim,nada de P,sexo só real,vc tem a chance e isso é um enorme ajuda pra ir pra frente no seu reboot. Não desperdice isso

Obrigado pelo seu apoio Wayne! Com certeza. E digo mais: às vezes nos perdemos essas coisas de perspectiva. Por isso é bom manter um diário e contar com ajuda de companheiros de reboot. Nos ajuda a colocar a coisa em perspectiva. Obrigado novamente!

37 dias amigos. Me relacionei com minha esposa ontem. Ao longo do dia, ela me tocava ou eu tocava ela, e eu já sentia o sangue descendo. Uma vez senti o líquido pre-ejaculatório descer e fui ao banheiro. Mas na hora da relação, ainda precisei me tocar e me estimular para ficar 100%. Foi bem rápido, mas mesmo assim. Gostaria muito de ver ela e ficar 100%, com toques, carícias etc. Parece que meu cérebro se acostumou tanto com a rotina "senta na cadeira, procura imagens, fica olhando, olhando, olhando, olhando e por fim, quando tiver sozinho na casa ou em algum momento de privacidade, vai lá e s excita com essas imagens". É difícil, isso. Mas espero melhorar...

Quanto à EP, de novo foi rápido mas ela me acompanha e conseguimos juntos quase sempre. Acho que com o tempo se eu fizer o reboot certinho, a tendência é conseguir controlar mais.

Com relação à gatilhos, difícil. Aos poucos vamos esquecendo o mal que a PMO faz e a lembrança comeca a ficar atrativa. Sei que essa fase é temporaria também porque já passei por ela. Mas não diminuí sua dificuldade.