Gardenzio - Sim, nós podemos.

Bom dia, Gardenzio!

Parabéns pelos 7 dias!! Você conseguiu e vai conseguir mais ainda! E a constância é o caminho, meu amigo. Vá por ele! Fique bem e continue firme! Abraços!

Bora pra frente amigo, continue com esse foco. Parabéns pelos dias conquistados, e é aquilo né. Temos que estar bem com a gente para assumir tal fardo de ter uma responsabilidade com alguém. abçs.

Gardenzio escreveu:14.02.2023, 19h45.

Boa noite, meus amigos!

Passando só para relatar o dia de hoje.

Acabei sonhando durante a madrugada (não foi fantasia) e de repente me acordei e não consegui mais dormir. Acordei-me às 2h53 e desde então estou acordado. Só dei um leve cochilo entre as 6h12 e as 7h21, mas só isso mesmo.

Coloquei a comida dos animais, comi, e saí para a biblioteca.

Enquanto estava na biblioteca, veio-me uma breve reflexão. Estava pensando: "caracas, seria massa se eu estivesse com uma boyzinha maneira ao meu lado. Mas do que é que adiantaria eu estar agora num relacionamento, se o meu eu interior ainda não está bem ajustado?! Bom, não se trata apenas almejar uma melhoria que nunca chegará ao fim, pois sempre precisaremos aprender e evoluir em aspectos da vida, mas o interessante é que eu busque de fato evoluir enquanto homem, para me tornar uma pessoa melhor. Talvez no estado que eu estou hoje, eu sequer conseguisse me manter num relacionamento a dois..."

Dessa breve reflexão que me veio pela manhã de hoje e que a reproduzi aqui agora, me vem um único aprendizado: que a minha evolução e melhoria seja meu foco. Só isso basta.

Como hoje dormi pouco, acabei começando os estudos um pouco fora do horário esperado, mas rendi bem e bati a meta. Acho que estou me acostumando com o ritmo e por enquanto estou evitando me forçar, apesar de que talvez seja válido fazê-lo.

Mas lembro-me que essa é uma maratona, e não uma corrida de 100m. Mais vale a constância ao longo do tempo, do que sprints curtos que não sejam diários. É só pensar o seguinte: se conseguir melhorar 1% a cada dia, os juros compostos me dizem que estarei 365% melhor daqui a um ano, às vezes com um ágio ainda maior. É isso.

Passeei com os animais. Preciso checar uma coisa que a 02 tá próximo ao mamilo, e investigar isso mais à fundo. O bom desses "desafios" e de ter 2 cães é que aprendo 2x os cuidados que tem que ter com os animais... Vai dar tudo certo... !

Quindi, stai tranquillo...

Fique na paz. Repouse sua alma. Busque exercitar a paciência.

Um dia de cada vez.

Um

dia

de cada

vez.

Até amanhã, meus amigos...

E segue o baile... !

Um dia de cada vez, nobre Gardenzio! Na calma e na perseverança ao mesmo tempo.

É assim que se vai longe. Parece ser notável regra para que alcancemos nossos objetivos. Meus parabéns por assim se disciplinar.

A você meus bons votos e meu grande abraço.

Kobscop escreveu:Segue o baile camarada.

Tá seguindo, meu nobre Kobs! ahaha

NogueiraJ escreveu:Bom dia, Gardenzio!

Parabéns pelos 7 dias!! Você conseguiu e vai conseguir mais ainda! E a constância é o caminho, meu amigo. Vá por ele! Fique bem e continue firme! Abraços!

Obrigado pela força, meu amigo Nogueira! Saiba que a sua e a vossa presença é sempre um combustível a mais para seguirmos com a nossa jornada. Um grande abraço!

Kaneki escreveu:Bora pra frente amigo, continue com esse foco. Parabéns pelos dias conquistados, e é aquilo né. Temos que estar bem com a gente para assumir tal fardo de ter uma responsabilidade com alguém. abçs.

Obrigado pela força, meu nobre Kaneki! Continuarei buscando esse foco em cada novo dia. Assim peço a Deus. Um grande abraço!

Justiceiro do Sertão escreveu:Um dia de cada vez, nobre Gardenzio! Na calma e na perseverança ao mesmo tempo.

É assim que se vai longe. Parece ser notável regra para que alcancemos nossos objetivos. Meus parabéns por assim se disciplinar.

A você meus bons votos e meu grande abraço.

salve, meu amigo Justiceiro! Obrigado por sua passagem, meu amigo. Dá um estímulo a mais para permanecermos no caminho certo. Um grande abraço!

15.02.2023, 20h01.

Boa noite, senhores.

Um dia de cada vez.

O dia hoje seguiu a rotina de sempre. A solidificação de uma rotina ajuda a construir a disciplina necessária para alcançar o que desejamos.

Pretendia me acordar às 5h20, mas acabei me acordando às 6h20. Fiquei em casa para estudar conteúdos em vídeo, pois a internet em casa é melhor. Bati a meta de estudos de hoje. Passeei de noite com os animais.

Amanhã quero acordar-me cedo. Gosto muito de acordar cedo, dá uma áurea de tranquilidade se acordar com o canto dos pássaros. A vida corrida da grande cidade rouba algumas belezas da natureza, mas dá pra usufruir um pouco disso aqui e ali.

Por hoje, é isso, meus amigos.

Um dia de cada vez.

Não estou ansioso por mudanças ou resultados. Foque no momento presente, naquilo que eu posso controlar; o restante a Deus pertence. No tempo oportuno as mudanças virão, e eu buscarei fazer a minha parte. Não estou preocupado em ter resultado, estou focando em dar o meu melhor. O resultado é consequência.

Busque cuidar de si e se amar. Hoje veio-me um leve insight pela manhã de que me falta autoestima para eu estar bem comigo mesmo. Não sinto que eu tenha baixa autoestima, mas eu posso melhorar nisso daí.

É isso por hoje.

Torcendo pelo vosso reboot. Que continuemos buscando a limpeza de nossa mente e buscando o reboot, buscando ajudar os demais guerreiros.

Até amanhã, meus amigos!

"Mude

Mas comece devagar,
porque a direção é mais importante
que a velocidade.
Sente-se em outra cadeira,
no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair,
procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho,
ande por outras ruas,
calmamente,
observando com atenção
os lugares por onde você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira
para passear livremente na praia,
ou no parque,
e ouvir o canto dos passarinhos.

Veja o mundo de outras perspectivas.

Abra e feche as gavetas
e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama.
Depois, procure dormir em outras camas.
Assista a outros programas de tv,
compre outros jornais,
leia outros livros,
Viva outros romances!

Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia
numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos, novas cores,
novas delícias.
Tente o novo todo dia.O novo lado,
o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor.
A nova vida.
Tente, tente.

Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.

Almoce mais cedo,
jante mais tarde, ou vice-versa.
Escolha outro mercado,
outra marca de sabonete,
outro creme dental.
Tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito,
cada vez mais,
de modos diferentes.
Troque de bolsa,
de carteira,
de malas.
Troque de carro.
Compre novos óculos,
escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios,
quebre delicadamente
esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas,
outros cabeleireiros,
outros teatros,
visite novos museus.

Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
Arrume um outro emprego,
uma nova ocupação,
um trabalho mais light,
mais prazeroso,
mais digno,
mais humano.
Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.

Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa,
longa, se possível sem destino.
Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.

Só o que está morto não muda!"

- Edson Marques

Belíssimo poema!

Grande Gardenzio! Muito bom saber que você conseguiu bater a meta mesmo estudando em casa! Você venceu o confronto do lar. Sobre autoestima, acredito que vale à pena pensar no assunto sempre que vem à tona, afinal inconscientemente podemos projetar nossas expectativas baseadas em P em nós mesmos e, mesmo com o Reboot, isso pode deixar marcas sutis. Portanto, pondere à respeito e eu espero que você consiga melhorar nessa questão. Estamos juntos, meu caro! Forte abraço!

NogueiraJ escreveu:Grande Gardenzio! Muito bom saber que você conseguiu bater a meta mesmo estudando em casa! Você venceu o confronto do lar. Sobre autoestima, acredito que vale à pena pensar no assunto sempre que vem à tona, afinal inconscientemente podemos projetar nossas expectativas baseadas em P em nós mesmos e, mesmo com o Reboot, isso pode deixar marcas sutis. Portanto, pondere à respeito e eu espero que você consiga melhorar nessa questão. Estamos juntos, meu caro! Forte abraço!

Nobre Gardenzio!
Quase dois dígitos, camarada! Parabéns!
Segue firme.

Torcendo por você!

Bellator escreveu:Belíssimo poema!

É sim, mano!

NogueiraJ escreveu:Grande Gardenzio! Muito bom saber que você conseguiu bater a meta mesmo estudando em casa! Você venceu o confronto do lar. Sobre autoestima, acredito que vale à pena pensar no assunto sempre que vem à tona, afinal inconscientemente podemos projetar nossas expectativas baseadas em P em nós mesmos e, mesmo com o Reboot, isso pode deixar marcas sutis. Portanto, pondere à respeito e eu espero que você consiga melhorar nessa questão. Estamos juntos, meu caro! Forte abraço!

salve, ilustre Nogueira! Pois é, em casa é mais desafiador, mas consegui. Obrigado por sua passagem aqui, mano! Um grande abraço!

Kobscop escreveu:Nobre Gardenzio!
Quase dois dígitos, camarada! Parabéns!
Segue firme.

Torcendo por você!

Salve, ilustre Kobscop!

Pois é, meu amigo! Amanhá já chego nos 2 dígitos. Obrigado pela passagem aqui, mano.

Um grande abraço!

16.02.2023, 21h19.

Boa noite, meus amigos!

Já está tarde agora. Já me vem o sono e a vontade de dormir. Nisso eu sou um idoso de 75 anos; mas só nisso mesmo, porque de resto me sinto com 18 anos... kk

Enfim, aleatoriedades.

Passando para relatar o dia de hoje. Quero manter a presença aqui no Fórum sempre em dia, e se é possível reservar nem que sejam 10 min fá-lo-ei.

Acordei-me às 5h03. Tomei minha água com limon, depois vim para o Fórum. Coloquei comida dos animais e depois saí para a biblioteca.

Bati a meta dos estudos hoje. No meio do dia um amigo me ligou. E é engraçado como eu tenho me melhorar uma capacidade minha, que é a capacidade de me colocar em primeiro lugar nas coisas. Tudo bem que é um amigo que eu considero, mas eu estava estudando, e o estudo para mim é sagrado; ele disse que queria falar comigo, e de certa forma dava pra conciliar, porque era próximo do horário de almoço e eu iria fazer uma pausa mesmo para almoçar... Mas eu não soube dizer não, mais uma vez... Se sempre que eu digo sim ao outro eu digo não para mim... Só que eu tenho que me colocar em primeiro lugar, e não em segundo lugar...

Passeei  com os animais assim que cheguei em casa...

Tenho algumas coisas pontuais para resolver, nada de excepcional. Espero resolvê-las em breve.

No mais, é isso, senhores.

Amanhã com certeza passarei aqui mais uma vez, e talvez para complementar algo que eu não tenha dito hoje, por estar passando aqui com "pressa".

No mais, vou vivendo um dia de cada vez.

O baile segue, a vida é bela, e somos os autores da nossa história. Entender que nós construímos a nossa história é uma das chaves fundamentais para desbloquear nossa vida.

Vou nessa, companheiros.

Um grande abraço a todos.

Que sigamos com nosso reboot, com nossa recuperação, um dia de cada vez.

Até amanhã sem falta, se Deus quiser!

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Mude, mas comece devagar! Porque a direção é mais importante que a velocidade. E se você não encontrar razões para ser feliz, invente-as.

"Mude, mas comece devagar,
porque a direção é mais importante
que a velocidade.

Veja o mundo de outras perspectivas.

Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.

Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
Arrume um outro emprego,
uma nova ocupação,
um trabalho mais light,
mais prazeroso,
mais digno,
mais humano.

Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.

Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa,
longa, se possível sem destino.
Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.

Só o que está morto não muda!"

Isso aí camarada!
Segue nesse ritmo que você vai longe.

Torcendo por você!

Bora pra frente amigo, mantenha esse foco. Realmente muito interessante a poesia, abçs.

Kobscop escreveu:Isso aí camarada!
Segue nesse ritmo que você vai longe.

Torcendo por você!

Obrigado pela força, meu nobre Kobs! Um grande abraço!

Kaneki escreveu:Bora pra frente amigo, mantenha esse foco. Realmente muito interessante a poesia, abçs.

Com certeza, meu amigo Kaneki! Se Deus quiser me manterei nesse foco. Grande abraço!

17.02.2023, 20h10.

Boa noite, senhores.

Um dia de cada vez. Estudei menos, mas estudei.

Vamos lá... Há algum tempo atrás eu escrevi aqui que preferiria não ficar falando sobre problemas, mas sim procurar resolvê-los. Pois bem, é o que buscarei fazer. Eu teria algumas coisas para compartilhar, mas eu cheguei a um entendimento (que não estou dizendo ser o mais correto, apenas é um entendimento que eu cheguei a ter com o decorrer dos anos e da experiência de vida que construí) de que é preferível falar menos do problema e buscar resolver o problema. Poderia eu hoje escrever 4 ou 5 parágrafos sobre as situações que eu vivi e como me sinto chateado por isso, mas já o fiz antes e não produziu resultado de melhoria. Portanto, estou mudando a tática.

Bom, ultimamente para encarar o dia a dia, ter contato com algum material sobre o estoicismo tem me ajudado sobremaneira. Que benção foi ter conhecido algumas obras de Sêneca, Marco Aurélio, Epiteto e alguns outros filósofos; produz em mim um equilíbrio interior profundo. Às vezes fico a imaginar como seria se eu de fato me dispusesse a estudar esses pensadores com afinco, focando somente nos estoicos e devorando as suas obras... Ao invés de sonhar com um momento desses, procurarei construi-lo, assim espero.

Resolvi algumas coisas pontuais em casa. De tarde saí de casa e fui ao parque, mandei um leve treino, para observar como reage minha coluna. Do resultado dos exames, não deu nenhum problema na cervical ou ósseo, de modo que quanto a isso posso ficar tranquilo. Vou me organizar para fazer a fisioterapia que o ortopedista me receitou, para cumprir bem com o plano de tratamento e poder também pegar alguns conselhos com os fisioterapeutas.

Confesso que hoje foi um pouco desafiador colocar-me a estudar em casa. Na biblioteca rendo muito melhor, mas fiquemos com o que temos em mãos. Será desafiador estudar amanhã, mas tenho certeza que conseguirei. Vou começar a introjetar em mim a visualização de que eu estarei amanhã estudando e conseguindo superar mais um dia de estudos. Não preciso fazer milagres, basta apenas cumprir com os objetivos do dia, e estarei muito satisfeito.

Acho que vou ler um pouco de Sêneca depois que sair daqui. Pretendo dormir cedo e me acordar cedo para poder manter a rotina.

No mais, por hoje é isso.

Amanhã passarei aqui novamente, com a graça de Deus.

Fiquemos todos em paz, e que possamos continuar buscando pela nossa recuperação diariamente.

Um grande abraço, meus amigos.

Esse poema se chama Divina Comédia. Mas não é a Divina Comédia de Dante Alighieri, com o Inferno, o Purgatório e o Paraíso. É a Divina Comédia de Chiara Lubich. Essa talvez faça menção mais ao paraíso do que qualquer outra coisa. Eu acho excepcional. Não encontro palavra menor do que esta para descrever a grandeza desse curto poema.

Todas as vezes que sentires
o desespero na alma
e continuares a sorrir e a falar
aos outros de esperança

Todas as vezes que sentires
a morte na alma
e continuares a sorrir e a falar
aos outros sobre a vida

Todas as vezes que sentires
teu mesmo pecado e continuares a sorrir e a falar
aos outros de amar e amar concretamente;

Todas as vezes que tiveres a alma
inundada na escuridão
e continuares a sorrir e a falar
aos outros de luz

Terás a impressão de representar uma comédia,
de não viver na Verdade.

Mas lembre-se:
essa é uma comédia divina;
esse é o Ideal Puro;
isso é ser Jesus Abandonado.

- Chiara Lubich

O original é em italiano, mas encontrei mais rápido em espanhol, e é mais próximo do português para entender:

spoiler:

Meu caro Gardenzio!

"Porque a direção é mais importante que a velocidade." Que frase!

Desejo-lhe um bom feriado, repleto de foco e tranquilidade!

Parabéns pelos 10 dias limpos! Continue firme, amigo. Ao infinito e além! Abraços

NogueiraJ escreveu:Meu caro Gardenzio!

"Porque a direção é mais importante que a velocidade." Que frase!

Desejo-lhe um bom feriado, repleto de foco e tranquilidade!

Parabéns pelos 10 dias limpos! Continue firme, amigo. Ao infinito e além! Abraços

Obrigado pela força, meu nobre Nogueira! Um bom feriadão para você também, mano!

Um grande abraço!

18.02.2023, 20h54.

Boa noite, meus amigos.

Passando apenas para relatar o dia de hoje.

Bom, acordei um pouco mais "tarde" que o convencional. Mas estudei, graças a Deus.

Bicho, como é bom conseguir fazer o que tem que ser feito, tlgd... É verdade que boa parte das vezes fazer o que tem que ser feito demanda esforço, mas o resultado é recompensador. Mas como sempre, um dia de cada vez. O que importa é que nosso compromisso seja renovado a cada novo dia que brota, afinal o único momento que possuímos é o momento presente; o passado já passou, amanhã a Deus pertence, e por isso eu só tenho o agora.

Descansei um pouco durante a tarde. E à noite um amigo me ligou. Foi bom conversar com ele, vei, fazia tempo que não trocava umas ideias, e a conexão flui bem. É daquele tipo de coisa que você não sabe explicar, mas só sabe que a energia flui normal, como a água do rio segue seu fluxo natural. Interessante né, vei... E o mais interessante, esse bicho tá a mais de 9.000 km de distância, mas parece que tá junto aqui comigo, tlgd... É o que Massimo Recalcati fala em um de suas aulas: "ser irmão não é necessariamente possuir um laço sanguíneo; há irmandade onde o outro não te deixa cair sozinho. Da mesma forma a paternidade/maternidade não é, necessariamente, um laço consanguíneo... ". Às vezes temos amigos que são mais chegados que irmãos, diz o livro dos Provérbios.

Cá estou.

Mais tranquilo porque ontem dei uma treinada e hoje acordei-me bem, sem dor nenhuma. Amanhã se Deus quiser vou treinar de novo, um pouquinho mais "forte" do que ontem, pra retomar o ritmo. Quero manter uma rotina de exercícios físicos bem estruturada. O exercício físico é um dos remédios para o corpo; cura quase tudo, previne doenças das mais variadas, e nos dá vitalidade.

No mais, é isso. Sinto uma conexão com meus cães. Fico feliz por eles estarem bem, de modo que assim também fico bem. Quero me dedicar a cuidar melhor deles, afinal dependem de mim. E como me disse uma senhorinha vizinha aqui que tem um maltês: "melhor um cachorro amigo do que um amigo cachorro"... kkk Top d+ essa frase, vei...

Até amanhã, meus amigos.

Amanhã quero usar o tempo livre para poder participar mais do Fórum. Usar esse momento que me sinto mais estabilizado para me fortalecer ainda mais.

Um dia de cada vez é assim que tem que ser.

Veja o mundo de outras perspectivas.
Mude, mas comece devagar!
Porque a direção é mais importante que a velocidade.
E se você não encontrar razões para ser feliz, invente-as.

Gardenzio escreveu:18.02.2023, 20h54.

Boa noite, meus amigos.

Passando apenas para relatar o dia de hoje.

Bom, acordei um pouco mais "tarde" que o convencional. Mas estudei, graças a Deus.

Bicho, como é bom conseguir fazer o que tem que ser feito, tlgd... É verdade que boa parte das vezes fazer o que tem que ser feito demanda esforço, mas o resultado é recompensador. Mas como sempre, um dia de cada vez. O que importa é que nosso compromisso seja renovado a cada novo dia que brota, afinal o único momento que possuímos é o momento presente; o passado já passou, amanhã a Deus pertence, e por isso eu só tenho o agora.

Descansei um pouco durante a tarde. E à noite um amigo me ligou. Foi bom conversar com ele, vei, fazia tempo que não trocava umas ideias, e a conexão flui bem. É daquele tipo de coisa que você não sabe explicar, mas só sabe que a energia flui normal, como a água do rio segue seu fluxo natural. Interessante né, vei... E o mais interessante, esse bicho tá a mais de 9.000 km de distância, mas parece que tá junto aqui comigo, tlgd... É o que Massimo Recalcati fala em um de suas aulas: "ser irmão não é necessariamente possuir um laço sanguíneo; há irmandade onde o outro não te deixa cair sozinho. Da mesma forma a paternidade/maternidade não é, necessariamente, um laço consanguíneo... ". Às vezes temos amigos que são mais chegados que irmãos, diz o livro dos Provérbios.

Cá estou.

Mais tranquilo porque ontem dei uma treinada e hoje acordei-me bem, sem dor nenhuma. Amanhã se Deus quiser vou treinar de novo, um pouquinho mais "forte" do que ontem, pra retomar o ritmo. Quero manter uma rotina de exercícios físicos bem estruturada. O exercício físico é um dos remédios para o corpo; cura quase tudo, previne doenças das mais variadas, e nos dá vitalidade.

No mais, é isso. Sinto uma conexão com meus cães. Fico feliz por eles estarem bem, de modo que assim também fico bem. Quero me dedicar a cuidar melhor deles, afinal dependem de mim. E como me disse uma senhorinha vizinha aqui que tem um maltês: "melhor um cachorro amigo do que um amigo cachorro"... kkk Top d+ essa frase, vei...

Até amanhã, meus amigos.

Amanhã quero usar o tempo livre para poder participar mais do Fórum. Usar esse momento que me sinto mais estabilizado para me fortalecer ainda mais.

Um dia de cada vez é assim que tem que ser.

Veja o mundo de outras perspectivas.
Mude, mas comece devagar!
Porque a direção é mais importante que a velocidade.
E se você não encontrar razões para ser feliz, invente-as.

Ai sim meu amigo, um dia como esse é um combustível muito forte pra te ajudar a continuar na luta e só mostra que vc está no caminho certo, dias melhores ainda virão com ctz, mantenha-se firme abraço

Libélula escreveu: Ai sim meu amigo, um dia como esse é um combustível muito forte pra te ajudar a continuar na luta e só mostra que vc está no caminho certo, dias melhores ainda virão com ctz, mantenha-se firme abraço

Pois é, meu nobre! Nada como um dia após o outro. Obrigado pela força, meu amigo, e pela passagem aqui. Um grande abraço!

19.02.2023, 20h40.

Boa noite, senhores.

Um dia de cada vez.

Passando para relatar o dia de hoje.

- Algumas perguntas para nortear a vida:
1) Como foi meu dia hoje?
2) O que aprendi hoje?
3) Como eu poderia ter sido melhor hoje?
4) O que eu fiz que não deveria ter feito?
5) O que eu não fiz que deveria ter feito?
6) E o que eu fiz que realmente deveria fazer?

Hoje foi um dia bom, acho que consegui ocupar meu tempo atividades positivas, e permitindo-me relaxar no dia de hoje. Preparei algumas refeições, alimentei os animais, toquei um pouco de violão à tarde, saí para dar um pequeno giro de bike e aproveitei para comprar alguns alimentos para mim. Acho que a melhor coisa que fiz hoje foi ter cozinhado (é muito bom você ter a sensação de preparar sua própria comida) e ter tocado violão (é um hobbie, junto com o canto, que gostaria de aperfeiçoar, pois nunca fiz aulas nesse sentido).

Andei pensando sobre algumas coisas. Andei buscando introjetar em mim a frase do poema que citei aqui antes: "mude, mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade".

Bom, acho que no mais é isso por hoje.

Amanhã passo aqui novamente. Até amanhã, meus amigos!

Um dia de cada vez.

20.02.2023, 06h27.

Buongiorno bell'anima!

Me lembrei desse título dessa música. "Bom dia, bela alma". Enfim.

Cara, lendo um pouco do Fórum, me veio de passar aqui no diário, brevemente.

Acordei às 2h53. Ultimamente venho manifestando novamente esses sintomas de insônia/ padrão de sono ruim, por falta de maior precisão na semiologia. Ontem saí para comprar chás para dormir melhor, e até consegui pegar no sono sem dificuldade. Estou tomando diariamente os chás de camomila (ontem, por ocasião, tomei um de passiflora) e uma qtde bem baixa de melatonina (0,25 mgc, dado que a maior parte da posologia da melatonina vendida como suplemento nas farm de manipulação é de 3 ou 5 mg, o que é muito mais que mcg...), e às vezes também tomo valeriana 50mg; doses que são também bem conservadoras. Enfim, até onde vai meu escasso conhecimento na área da saúde, são todas substâncias seguras, naturais, e em forma de suplemento. Estou estudando também sobre óleo essencial de lavanda e as diferentes formas de usá-lo. Pode pingar 2 gotas no travesseiro, mas estou vendo se é possível usá-lo também de outras formas.

Enfim. Dou as ideias pra quem quiser.

É só lembrar do básico, e ter em mente um princípio norteador: "a diferença entre o veneno e o remédio está na dose". Acho que ter isso em mente já elimina possibilidades de fazer cagadas.

Acho que vou comprar taurina para tomar antes de dormir. 500mg é uma dose assaz segura.

O que refletia antes e que me deu vontade de passar aqui vou sobre "rotina". Isso que posto sempre nos títulos dos posts: "um dia de cada vez".

Eu tenho a minha vida, e se há uma coisa que eu tenho certeza que gosto muito é acordar-me cedo e dormir cedo. Grosso modo, tudo pode está um caos, mas se o horário de dormir e acordar está constante, fico bem; e isso é até, por consequência, um propulsor para que a vida, como um todo, esteja em equilíbrio.

Pois bem, em período de carnaval, até acho positivo estar mais na "minha caverna" e procurando me ocupar com coisas que vão fazer bem a mim (espero que não seja, pelo menos, uma desculpa para me isolar do mundo, mas isso é tema para outro post), pois assim foco na minha rotina.

Rotina. Um dia de cada vez.

Tem 2 livros que descobri que são bons para quem está nesse Fórum. Bons não, excelentes, essenciais: "Poder do Hábito" e "Hábitos Atômicos".

E sobre a neuroplasticidade cerebral, "O cérebro que se transforma". São excelentes.

Vale a pena lembrar também da plasticidade cerebral. Os neurônios estão se conectando e reconstruindo diariamente. Hábitos se transformam, vícios são cessados e vidas são mudadas.

Gosto sempre de lembrar: não é porque está assim hoje que será assim para sempre. Heráclito de Éfeso já dizia há mais de 4 séculos antes de Jesus de Nazaré: "a única constante é a mudança". Esse é, me parece, um princípio básico.

No mais, é isso.

Um dia de cada vez.

Nobra Gardenzio!

Insônia é um problema pra quem está querendo construir uma rotina. Com certeza você tem mais conhecimento acerca dessas suplementações do que eu, mas sugiro-lhe analisar as possíveis causa de seu sono desregulado. Será que é apenas a ausência desses nutrientes no organismo que não têm lhe permitido dormir uma noite contínua? O consumo de estímulos ao longo do dia (cafeína e açúcar) ou antes de dormir (luminosidade da tela do celular/computador) e a ausência de exercícios físicos aeróbicos (ou mesmo a prática de atividades pouco energéticas durante o dia) podem estar influenciando a qualidade de seu sono. Recomendo também, se for possível, solicitar um exame de sangue acerca dos níveis de vitaminas em seu organismo. O resultado desse exame nas mãos de um médico especialista, corrigindo com mudanças na rotina, pode dispensar a suplementação com tais medicações.

No mais, parabéns pelas quase duas semanas caminhando para longe do vício! Continue firme, meu caro! Atenção redobrada nesse período em casa! Abraços

NogueiraJ escreveu:Nobra Gardenzio!

Insônia é um problema pra quem está querendo construir uma rotina. Com certeza você tem mais conhecimento acerca dessas suplementações do que eu, mas sugiro-lhe analisar as possíveis causa de seu sono desregulado. Será que é apenas a ausência desses nutrientes no organismo que não têm lhe permitido dormir uma noite contínua? O consumo de estímulos ao longo do dia (cafeína e açúcar) ou antes de dormir (luminosidade da tela do celular/computador) e a ausência de exercícios físicos aeróbicos (ou mesmo a prática de atividades pouco energéticas durante o dia) podem estar influenciando a qualidade de seu sono. Recomendo também, se for possível, solicitar um exame de sangue acerca dos níveis de vitaminas em seu organismo. O resultado desse exame nas mãos de um médico especialista, corrigindo com mudanças na rotina, pode dispensar a suplementação com tais medicações.

No mais, parabéns pelas quase duas semanas caminhando para longe do vício! Continue firme, meu caro! Atenção redobrada nesse período em casa! Abraços

Salve, ilustre NogueiraJ! Show, mano, muito obrigado pelas dicas. De fato, tenho feito algumas coisas sem acompanhamento médico, e se o tivesse talvez me poupasse suplementações e fosse direto à raiz do problema. E vou ver como faço para solicitar um exame de sangue do nível das vitaminas; fiz um mês passado, mas o médico não havia pedido nível das vitaminas, o que era bom mesmo ter feito.

Mas coicidência ou não, ontem treinei um pouco e essa noite já dormi melhor hehe

Grande abraço, meu amigo!