Diário do Garrafa

Eu sou o Garrafa daqui do Rio de Janeiro, tenho 39 anos e sou funcionário público. Acho que desde que eu me entendo por gente tenho contato com a PMO... não lembro o primeiro contato com isso, o que obviamente deve ter sido bem precoce. Sempre achava que a vida era isso: sexo é normal, PMO é normal... quanto mais, melhor! Isso que dói. Ninguém nunca me disse que isso fazia mal... por outro lado, era coisa de homem, viril, macho... etc etc etc. Ainda assim, identificando os excessos, tentei, por mim mesmo, superar o vício... e não consegui. Há alguns anos conheci o Programa Revert e decidi fazer o investimento. Comecei o método, mas parei no meio. Tive até certo progresso e fui feliz com o The Surge,  mas como eu parei no meio do curso, não cheguei na parte do Flatline... e, como não entendia esses efeitos, eu achava que esse afastamento do PMO estava me fazendo mal (acredite, eu achei isso!).

Eu sou casado e, de todas as complicações que o PMO me traz (e são muitos e talvez ficaria escrevendo a tarde inteira aqui), a que mais me machuca é realmente o sofrimento da minha parceira. E então decidi finalmente participar desse fórum e expor a minha situação em busca de ajuda. A parte bacana desse processo é que abri o jogo pra ela e compartilhei tudo! Ela também vai me acompanhar nesse processo (e isso foi realmente muito difícil de fazer). Terminei o curso, finalmente. E estou pronto pra iniciar essa guerra!

Espero que os colegas possam ter paciência em me acompanhar nesse novo ciclo que se inicia hoje.

Atualizando as informações:
Nome: Garrafa
Localidade: Rio de Janeiro
Idade: 39 anos (2022)
Profissão: Funcionário público
Estado civil: casado
Filhos: não.
Hobbie: Esportes (pois é...)
Quando começou: Nem lembro, desde que me entendo por gente...
Quando começou a tentar parar com o vício: 14/06/2018
Quando conheceu o Método Revert: 15/07/2019 mas só finalizei o curso em dez/2022.

Garrafa = percebi que quando estava na frente do computador, eu ficava já com a mão saliente... mas quando eu deixava minha garrafa de água na mão, eu acaba desistindo e não cedendo a tentação, então a garrafa tem ajudado bastante.

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BREVE RESUMO DE TUDO AQUI:

- até 2018: achava ok ver P na internet. Na verdade eu me sentia até “homem” por estar vendo isso!
- 2018: percebi que perdia muito tempo da minha vida nisso e decidi tentar parar um pouco. Não consegui.
- 2019: procurando ajuda na internet, conheci o Método Revert, mas não dei muita atenção... eu ainda achava que não era viciado. Nessa época percebi que 28 dias era o máximo que eu conseguia ficar sem ver P e logo depois achava um jeito de me sabotar.
- 2022: vivi esses ciclos de 28 dias, culpa e retorno por muitos muitos muitos meses! Até que eu decidi dar um basta. Isso estava atrapalhando demais a minha vida e a vida da minha esposa. Decidi então finalizar o curso Revert e fazer o meu diário aqui.
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Parabéns pela coragem de tomar essa iniciativa, isso é pra poucos.
Desejo todo sucesso e estarei aqui te acompanhando. Abraço!

Oi, Garrafa!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio da reversão do vício, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Conheça a legislação do Fórum: Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Conheça o Guia Introdutório e aprenda o básico sobre o processo de reversão do vício ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado) para ter acesso a informações mais completas.
  
  
• Confira o arsenal tecnológico para te auxiliar na proteção contra o vício: Configuração do Clean Browsing; Bloqueamento via Hosts; Inter App Control Pro (Pago); Blok Supreme (Pago); Download do Qustodio (A versão gratuita já é suficiente). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Conheça os navegadores (para smartphone) que já vem com proteção contra o vício e escolha um: Spin, Kids Safe Browser (Pago) e Mobicip. Instale o NetAngel para bloquear a pornografia em seu smartphone, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Dica: Cadastre um e-mail temporário descartável em seus softwares, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias: Tutorial Contador de Dias, para te situar em sua jornada.
  
  Avalie também a necessidade de abandono de outros vícios que podem de alguma forma te atrapalhar no processo, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Priorize as atividades de religação, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Evite também a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Torcendo por você!

Feita a recepção formal, seguem algumas palavras.
Seja bem vindo ao nosso espaço, aqui todos estamos no mesmo barco e procuramos ajudar um ao outro. É muito bom ter um soldado novo no campo de batalha.
Leia e interaja nos outros diários. Leia as histórias de sucesso.
Se não instalou bloqueadores, sugiro que instale.

Continue compartilhando conosco suas alegrias, dificuldades, derrotas e vitórias.

Torcendo por você!

Garrafa escreveu:Eu sou o Garrafa daqui do Rio de Janeiro, tenho 39 anos e sou funcionário público. Acho que desde que eu me entendo por gente tenho contato com a PMO... não lembro o primeiro contato com isso, o que obviamente deve ter sido bem precoce. Sempre achava que a vida era isso: sexo é normal, PMO é normal... quanto mais, melhor! Isso que dói. Ninguém nunca me disse que isso fazia mal... por outro lado, era coisa de homem, viril, macho... etc etc etc. Ainda assim, identificando os excessos, tentei, por mim mesmo, superar o vício... e não consegui. Há alguns anos conheci o Programa Revert e decidi fazer o investimento. Comecei o método, mas parei no meio. Tive até certo progresso e fui feliz com o The Surge,  mas como eu parei no meio do curso, não cheguei na parte do Flatline... e, como não entendia esses efeitos, eu achava que esse afastamento do PMO estava me fazendo mal (acredite, eu achei isso!).

Eu sou casado e, de todas as complicações que o PMO me traz (e são muitos e talvez ficaria escrevendo a tarde inteira aqui), a que mais me machuca é realmente o sofrimento da minha parceira. E então decidi finalmente participar desse fórum e expor a minha situação em busca de ajuda. A parte bacana desse processo é que abri o jogo pra ela e compartilhei tudo! Ela também vai me acompanhar nesse processo (e isso foi realmente muito difícil de fazer). Terminei o curso, finalmente. E estou pronto pra iniciar essa guerra!

Espero que os colegas possam ter paciência em me acompanhar nesse novo ciclo que se inicia hoje.

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Sem pornografia há: 5 dias.
Meu recorde anterior é: 24 dias.
Meu próximo objetivo é: 10 dias.

Seja muito bem vindo irmão Garrafa, aqui você irá encontrar muito apoio de todos nós, até porque nós sabemos muito do do contexto pois somos "vítimas" dessa merda, mais o suporte mútuo irá fazer a diferença (eu creio nisso), fique a vontade em compartilhar suas lutas e vitórias meu irmão, aqui não tem julgamento então fique a vontade viu, tamo junto irmão força aí na batalha!

Obrigado pela recepção, pessoal. É muito bom saber que não estou sozinho nessa!

E hoje venho contar coisas boas. Ontem eu escrevi aqui no fórum e, logo em seguida, me deparei com uma situação muito típica de “problemas”. Eu fiquei até mais tarde trabalhando no computador e a minha esposa foi dormir... e, no meio da madrugada, já viu né... Mas ontem foi diferente. Os bloqueadores me deram um dia de paz e consegui não ceder! Dessa vez eu ganhei a batalha. Sei que é pouco, fogo de palha talvez, mas eu me senti incrível e fui dormir feliz por ter vencido pelo menos no primeiro dia! Que venham outros dias assim!

Sinto que tenho uma outra vantagem. O natal está chegando e parece que “ganho” uns dias “mais tranquilos” pra me afastar dos maus pensamentos. Já vejo o objetivo de 10 dias bem perto! É pouco, eu sei, mas estou tentando celebrar isso! Faltam só 4 dias para o primeiro objetivo!

(aqui escrevendo isso, já fico com olhos lacrimejados pela situação de fundo do poço que me encontro e ficando feliz com o primeiro dia!)

Obrigado a vcs pela mensagem de incentivo!

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Sem pornografia há: 6 dias.
Meu recorde anterior é: 24 dias.
Meu próximo objetivo é: 10 dias.

Seja bem vindo guerreiro, foco na luta.

10 dias!

Como eu já previa, foi "menos difícil" atingir esse primeiro objetivo por conta do Natal. Os gatilhos foram facilmente evitados com as festas e um monte de coisas pra fazer. Parece ser esse o melhor jeito de evitar a recaída: evitar ficar sozinho. O objetivo agora é tentar me manter assim nessa semana para que no próximo fds eu tbm consiga ficar sem os gatilhos (com as festas de ano novo). E, assim, vivendo dia após dia!

Obrigado pelo apoio aqui, pessoal.

Foi só falar ontem que estava fácil que as coisas mudaram significativamente... e pra pior. Não foi uma recaída, mas já foi um sofrimento enorme conseguir ficar sem PMO. O lado bom disso tudo é que minha companheira está nessa comigo e tem me ajudado muito. É muito vergonhoso dividir essas coisas com ela. Mas confesso que isso também tem me deixado mais forte. Se não fosse ela, ontem eu teria cedido a tentação novamente... Então até agora posso dizer que meu pequeno sucesso se deve aos seguintes fatores:
1- Fazer o curso do programa Revert (inicialmente eu fiz só uma parte e achei que já estava bom, e deu ruim. Tem que ver tudo! Assim conseguimos entender como o nosso corpo está reagindo nesse processo... e entender que alguns comportamentos são normais.)
2- Bloqueadores são talvez a melhor ferramenta para o sucesso.
3- Ter uma pessoa te apoiando no projeto, seja sua companheira ou aqui mesmo no fórum.
... e tenho certeza de que há outros fatores que ajudam bastante no processo, mas eu ainda não conheci/apliquei.

Obrigado mais uma vez o apoio de todos vcs!

Sigo na luta!

Garrafa escreveu:Foi só falar ontem que estava fácil que as coisas mudaram significativamente... e pra pior. Não foi uma recaída, mas já foi um sofrimento enorme conseguir ficar sem PMO. O lado bom disso tudo é que minha companheira está nessa comigo e tem me ajudado muito. É muito vergonhoso dividir essas coisas com ela. Mas confesso que isso também tem me deixado mais forte. Se não fosse ela, ontem eu teria cedido a tentação novamente... Então até agora posso dizer que meu pequeno sucesso se deve aos seguintes fatores:
1- Fazer o curso do programa Revert (inicialmente eu fiz só uma parte e achei que já estava bom, e deu ruim. Tem que ver tudo! Assim conseguimos entender como o nosso corpo está reagindo nesse processo... e entender que alguns comportamentos são normais.)
2- Bloqueadores são talvez a melhor ferramenta para o sucesso.
3- Ter uma pessoa te apoiando no projeto, seja sua companheira ou aqui mesmo no fórum.
... e tenho certeza de que há outros fatores que ajudam bastante no processo, mas eu ainda não conheci/apliquei.

Obrigado mais uma vez o apoio de todos vcs!

Sigo na luta!

Tem que tomar muito cuidado meu irmão, esse vício é muito traiçoeiro todo cuidado é pouco, mais que bom que você segue no caminho, continue firme viu, vamos lá!

Garrafinha um 2023 abençoado e longe dessa porcaria meu irmão, vamos vencer essa guerra, tamo junto viu?

Obrigado, Paulista

É realmente muito bom ler palavras de apoio aqui.

Sigo da luta. Pra mim agora, depois das festas, as coisas se tornam bem mais difíceis. A ansiedade aumenta e todas aquelas estratégias para se manter longe dos gatilhos vão sendo exigidos ao máximo! Nessas horas eu vejo como essa porcaria tem mais força do que eu poderia imaginar.

Sigamos na luta e que nesse ano novo tenhamos mais sucessos que recaídas!

Força meu amigo, vamos nos manter limpos, que 2023 seja um ano de liberdade!

Garrafa escreveu:Obrigado, Paulista

É realmente muito bom ler palavras de apoio aqui.

Sigo da luta. Pra mim agora, depois das festas, as coisas se tornam bem mais difíceis. A ansiedade aumenta e todas aquelas estratégias para se manter longe dos gatilhos vão sendo exigidos ao máximo! Nessas horas eu vejo como essa porcaria tem mais força do que eu poderia imaginar.

Sigamos na luta e que nesse ano novo tenhamos mais sucessos que recaídas!

É realmente essa época do ano eu acho a maís desafiadora, temos que tomar muito cuidado para não criar metas absurdas sem a qual não consiga atingir, o lema é sempre devagar e sempre, força aí meu irmão.

Garrafa escreveu:Eu sou o Garrafa daqui do Rio de Janeiro, tenho 39 anos e sou funcionário público. Acho que desde que eu me entendo por gente tenho contato com a PMO... não lembro o primeiro contato com isso, o que obviamente deve ter sido bem precoce. Sempre achava que a vida era isso: sexo é normal, PMO é normal... quanto mais, melhor! Isso que dói. Ninguém nunca me disse que isso fazia mal... por outro lado, era coisa de homem, viril, macho... etc etc etc. Ainda assim, identificando os excessos, tentei, por mim mesmo, superar o vício... e não consegui. Há alguns anos conheci o Programa Revert e decidi fazer o investimento. Comecei o método, mas parei no meio. Tive até certo progresso e fui feliz com o The Surge,  mas como eu parei no meio do curso, não cheguei na parte do Flatline... e, como não entendia esses efeitos, eu achava que esse afastamento do PMO estava me fazendo mal (acredite, eu achei isso!).

Eu sou casado e, de todas as complicações que o PMO me traz (e são muitos e talvez ficaria escrevendo a tarde inteira aqui), a que mais me machuca é realmente o sofrimento da minha parceira. E então decidi finalmente participar desse fórum e expor a minha situação em busca de ajuda. A parte bacana desse processo é que abri o jogo pra ela e compartilhei tudo! Ela também vai me acompanhar nesse processo (e isso foi realmente muito difícil de fazer). Terminei o curso, finalmente. E estou pronto pra iniciar essa guerra!

Espero que os colegas possam ter paciência em me acompanhar nesse novo ciclo que se inicia hoje.

Atualizando as informações:
Nome: Garrafa
Localidade: Rio de Janeiro
Idade: 39 anos (2022)
Profissão: Funcionário público
Estado civil: casado
Filhos: não.
Hobbie: Esportes (pois é...)
Quando começou: Nem lembro, desde que me entendo por gente...
Quando começou a tentar parar com o vício: 14/06/2018
Quando conheceu o Método Revert: 15/07/2019 mas só finalizei o curso em dez/2022.

Garrafa = percebi que quando estava na frente do computador, eu ficava já com a mão saliente... mas quando eu deixava minha garrafa de água na mão, eu acaba desistindo e não cedendo a tentação, então a garrafa tem ajudado bastante.

Mano uma das coisas que me tem ajudado muito são as corridas matinais e os banhos frios.
Espero que você se supere!
Estarei acompanhando o seu relato!

Grande Garrafa!
Foco na luta que 2023 vai ser um ano de vitórias.

Torcendo por você!

Mano uma das coisas que me tem ajudado muito são as corridas matinais e os banhos frios.
Espero que você se supere!
Estarei acompanhando o seu relato!

Banho frio! Nunca pensei nisso! Excelente ideia! Obrigado!

As corridas eu já faço... Mas olha como as coisas são. Exatamente na corrida que eu tenho muitos gatilhos olhando as pessoas correndo/na praia. E fico com isso na cabeça até chegar em casa, tomar um banho... e aí já caí de novo! Que doideira! Compartilho isso pq é realmente avassalador o que essa porcaria faz com a gente. Mas a parte do banho frio realmente encaixa bem com a rotina aqui! Valeu!

Vamos juntos colocar essa porcaria no lugar dela: no lixo!

Amigo garrafa!
Parabéns pelos dias longe dessa porcaria.

Torcendo por você!

Hoje está um dia bemmmm difícil. Estou com os efeitos: irritação, procrastinação, raiva... sei que isso é devido ao processo de abstinência, já que minha vida não mudou tanto assim pra justificar isso. Posso adicionar um misto de agitação com depressão... estranho, rs. São tempos difíceis aqui. Um amigo mandou uma foto de uma famosa (famosa pra ele, eu não sei quem é) com roupas de banho... e já foi o gatilho. Está difícil segurar. Ainda soma ao fato de eu estar sozinho hoje no computador... Estou segurando minha garrafa pra dificultar as minhas tentativas... Os bloqueadores estão funcionando (ridículo ainda precisar deles... por impulso ainda tento acessar esse tipo de material na internet). Mas, pela primeira vez, eu estou aqui conversando e registrando como eu estou em vez de procurar essas porcarias. Sei que vou me arrepender se eu usar, mas é estranho como parece ser simples a decisão de ver “só uma coisinha”... mas sei que vou perder o controle. Desculpa você que está lendo essas minhas palavras sem muito sentido, mas dessa vez não é pra compartilhar, é só pra eu desabafar e tentar achar um sentido pra mim mesmo, quase particular. Escrevo pra mim mesmo.. escrevo pra sair dessa vida, pra resistir, pra mudar... só hoje não vou mais fazer isso! (hoje é tão distante... parece que o dia vai ter 60 horas). Está difícil. Desculpem os amigos que me acompanham... mas hoje é um dia ruim. Pensei em me ferir propositalmente pra enviar a M. Parece que qualquer foto é um gatilho para PMO. Que doideira. Na cabeça está passando qualquer coisa, até O com qualquer pessoa. Li sobre esse efeito há algum tempo, mas é loucura ver isso acontecendo comigo e mais louco ainda eu tendo que admitir aqui pra você. Eu, hetero, casado... pensei em PMO com outra pessoa que não fosse uma mulher. Isso é insanidade pra mim! É essa porra desse vício maldito tentando a todo custo vencer. Que porcaria! Só assim pra perceber a merda que eu me meti (que a gente se meteu, né, meu amigo). O vício está tirando tudo de mim: minhas qualidades, minha vida, minha familia... e agora trocando meu sexo. É demais! Isso é loucura! Eu me sinto como um cracudo na rua, ferrado, fodido... sem ter nenhuma esperança de melhora. Já era. Caí no buraco! Mas, ao mesmo tempo, escrevendo aqui, me agarrando a um último fio de esperança, tento fazer diferente dessa vez. Escrever, escrever, escrever... pra ver se isso vai embora! Tempos difíceis.

Eu vou cair, eu sei... não sou forte o suficiente. Eu vou cair, MAS HOJE NÃO! Vou escrever, fazer qualquer coisa, quebrar o computador, me mutilar, qualquer coisa. Mas HOJE NÃO! Amanhã talvez, mas amanhã tá longe! HOJE EU NÃO VOU CEDER! SÓ HOJE!

Garrafa escreveu:Hoje está um dia bemmmm difícil. Estou com os efeitos: irritação, procrastinação, raiva... sei que isso é devido ao processo de abstinência, já que minha vida não mudou tanto assim pra justificar isso. Posso adicionar um misto de agitação com depressão... estranho, rs. São tempos difíceis aqui. Um amigo mandou uma foto de uma famosa (famosa pra ele, eu não sei quem é) com roupas de banho... e já foi o gatilho. Está difícil segurar. Ainda soma ao fato de eu estar sozinho hoje no computador... Estou segurando minha garrafa pra dificultar as minhas tentativas... Os bloqueadores estão funcionando (ridículo ainda precisar deles... por impulso ainda tento acessar esse tipo de material na internet). Mas, pela primeira vez, eu estou aqui conversando e registrando como eu estou em vez de procurar essas porcarias. Sei que vou me arrepender se eu usar, mas é estranho como parece ser simples a decisão de ver “só uma coisinha”... mas sei que vou perder o controle. Desculpa você que está lendo essas minhas palavras sem muito sentido, mas dessa vez não é pra compartilhar, é só pra eu desabafar e tentar achar um sentido pra mim mesmo, quase particular. Escrevo pra mim mesmo.. escrevo pra sair dessa vida, pra resistir, pra mudar... só hoje não vou mais fazer isso! (hoje é tão distante... parece que o dia vai ter 60 horas). Está difícil. Desculpem os amigos que me acompanham... mas hoje é um dia ruim. Pensei em me ferir propositalmente pra enviar a M. Parece que qualquer foto é um gatilho para PMO. Que doideira. Na cabeça está passando qualquer coisa, até O com qualquer pessoa. Li sobre esse efeito há algum tempo, mas é loucura ver isso acontecendo comigo e mais louco ainda eu tendo que admitir aqui pra você. Eu, hetero, casado... pensei em PMO com outra pessoa que não fosse uma mulher. Isso é insanidade pra mim! É essa porra desse vício maldito tentando a todo custo vencer. Que porcaria! Só assim pra perceber a merda que eu me meti (que a gente se meteu, né, meu amigo). O vício está tirando tudo de mim: minhas qualidades, minha vida, minha familia... e agora trocando meu sexo. É demais! Isso é loucura! Eu me sinto como um cracudo na rua, ferrado, fodido... sem ter nenhuma esperança de melhora. Já era. Caí no buraco! Mas, ao mesmo tempo, escrevendo aqui, me agarrando a um último fio de esperança, tento fazer diferente dessa vez. Escrever, escrever, escrever... pra ver se isso vai embora! Tempos difíceis.

Irmão, saia de casa imediatamente ou faça uma outra atividade qualquer. Faça 100 flexões...
Qualquer coisa pra te salvar da fissura.
Você vai conseguir vencer.

Torcendo por você!

Estou olhando aqui... faltam 4 dias para o meu recorde pessoal. Estou há tanto tempo tentando parar... Só mais 4 dias, você diria. Mas pra mim o hoje tá doendo mais do que todos os outros 1666 dias! (pensa numa palavra de xingamento bem forte, longa e alta aqui)!!!!!

Obrigado pelas palavras, Kobscop. Hoje é um dia difícil de sair de casa. Fazer flexões, pq não? Eu estou ferrado mesmo! Qualquer tentativa é valida... Que tempos difíceis. Você é um sopro de alívio nessa pressão que eu me enfiei aqui. Valei mesmo! Eu não acredito nas flexões, mas, por consideração a você e também pq não tenho nada a perder, vou aqui tentar. Mas 100 é muito. Vou fazer começar com 10, recuperar, e depois mais 10 e mais 10... até não aguentar. (se eu fizer 30 tá bom rs)

Não consigo, Kobscop. 100 é um número muito alto para flexões. Você que consegue é foda! Pra mim não dá... Tentei... parei em algum número na 4 série de 10. Estou morto já. Até a saúde essa porcaria está me levando...

Eu recebi uma ligação de um amigo. Ele estava passando aqui perto de casa, e sugeriu de vir aqui. Ele vem “me resgatar”. Estou aqui aguardando ansiosamente a chegada dele. E tenho certeza de que isso tudo vai passar. Vai passar, eu sei que vai! Tempos difíceis hoje!

Obrigado!

Seja forte amigo, saia de casa, desligue a internet, tome um banho gelado, ligue para alguém, faça qualquer coisa que for possível para não ceder, amanhã verá que estará mais calmo. Força você consegue!