Diário da Recuperação Fantástica

Lemuell777 escreveu:Sobre  a questão do isolamento é muito verdade.
lembro que vi um vídeo que falava de experimentos feitos com ratos.
basicamente davam drogas aos ratos.
Os ratos que viviam isolados se viciavam facilmente nas drogas,
Os ratos que viviam em comunidade usavam as drogas raramente ou praticamente não usavam.
Então quanto mais nós enriquecemos nosso ambiente menos é a necessidade de usar esses estimulantes.
Enquanto escrevia esse post procurei o vídeo e achei então vou deixar aqui.

https://www.tiktok.com/@podcuts80/video/7267911516220067077

Resp ao Lemuell777: Não tenho usado tiktok, inclusive ele está bloqueado no meu navegador, porém acho que conheço esse estudo, ele ficou conhecido como Rat Park, que traduzido seria algo como Ratolândia e basicamente eles chegaram nessa conclusão de que quando você proporcionava muitas opções de lazer e diversão para os ratos, eles não se viciavam na droga em questão, mesmo tendo acesso irrestrito á ela. Isso realmente diz muito sobre nosso vício. Precisamos criar nossa ratolândia particular, com estímulos naturais e assim não sentiremos tanta falta de PMO... Valeu pela msg, abraço



RESUMO DO DIA 3 + REFLEXÕES - PODERIA TER APROVEITADO MELHOR O DIA

Levantei tarde, fiz algumas coisas importantes, orei por 1h30, almocei saudável, saí para rua, conversei com familiares... Porém depois do jantar fiquei um pouco sem rumo e gastei algumas horas vagando no youtube, ou seja, desperdicei tempo, energia e atenção com inutilidades...

Preciso melhorar cada vez mais, um dia de cada vez. É realmente demorado mudar a mente. Ultimamente tenho tentado mudar meu padrão mental, mas percebo quão difícil é esse processo, ontem estava entusiasmado e otimista, mas hoje voltei a ter pensamentos que estou tentando superar... Não aguento mais meu eu patético, que lamenta, imaturo, que desperdiça energia tendo pensamentos negativos, quero superá-lo logo. Tenho pressa, é a minha vida que está em jogo, meu futuro. Apesar disso também preciso dar valor a paciência. Grandes conquistas as vezes demoram um pouco.

Sobre isso, estou vendo melhor como agirei nos próximos meses, buscando concretizar minha meta financeira de 30 mil reais na conta até a virada do ano. Não é uma meta vazia. É a recuperação da minha dignidade, pois gastei quase 30 mil reais com drogas (Pornografia também é uma droga) em dois anos e portanto é minha obrigação recuperar esses 30 mil reais o quanto antes!

A criação tem 3 etapas: 1 - Germinação / 2 - Assimilação / 3 - Conclusão (ou colheita)

Na germinação, pode parecer que não se está avançando, pois ainda não há mudanças visíveis. Por exemplo, quando se planta uma semente, nos primeiros dias parece que nada mudou, porém dentro da semente estão ocorrendo vários processos bioquímicos que só são vistos com microscópio.  

Vou focar na germinação até o final de agosto. Até lá terei chegado há mais de 40 dias limpo da PMO, acredito que com energia suficiente para germinar várias ideias.

Na assimilação, ocorre o desenvolvimento, a incorporação da ideia. Pense quando você estava aprendendo a andar de bicicleta. Voce tentou a primeira vez e caiu, tentou outra e caiu, tentou mais uma e caiu, até chegar na sua sétima tentativa e finalmente conseguir andar. Você não consegue pular da primeira para a sétima tentativa. Isso é a assimilação.

Para essa fase, vou deixar os meses de setembro, outubro e novembro. Ou seja, irei usar toda minha energia para assimilar e trabalhar nas principais germinações.

Então finalmente chegará Dezembro, onde pretendo já ter quitado todas minhas dívidas e começarei a colher os frutos do meu esforço e trabalho duro nos meses anteriores.

Esse é o plano geral, ainda preciso desenvolve-lo muito melhor, mas é um começo. Enquanto trabalho nesse plano para recuperar minha vida financeira, também pretendo destrancar a faculdade e me dedicar bastante nos estudos (Preciso criar um vício nos estudos, desejo aumentar minha inteligência e sabedoria), visando um futuro profissional a longo prazo ainda mais promissor.

Se eu seguir esse plano, não terei espaço para PMO. Uma recaída para PMO em qualquer momento vai atrasar e atrapalhar a manifestação desse futuro.

São 1h da madruga agora, estou com frio, com sono e com dor nas costas, mesmo assim irei orar mais um pouco, preciso continuar me desafiando! Quero fortalecer mais minha fé!

Estou gostando muito de digitar por aqui. Aqui virou meu porto seguro. Até parei de escrever no meu diário pessoal e estou escrevendo apenas aqui. O simples fato de que aqui alguém pode estar lendo suas palavras muda muita coisa. O compromisso é maior. A responsabilidade também é maior.

RESUMO DO FDS: Hoje é o 5º dia que estou limpo. Nesse fds fiquei em casa, interagi com família, cozinhei, passeei com cachorro, tomei sol, orei bastante(acho que foram umas 5h somando os dois dias), li um pouco também e assisti um seminário sobre gestão do tempo... Foi um fds bom até, mas poderia ter sido melhor, esse seminário trouxe muitas reflexões sobre como gerir o tempo, pretendo reassisti-lo e estuda-lo melhor

Amanhã começa uma nova semana. Tenho altas expectativas para essa semana:

EXERCÍCIOS FÍSICOS: Pretendo recomeçar academia. Quero voltar a suar. Tenho saudades de me sentir cansado após uma corrida. Aquele cansaço satisfatório. Na verdade tenho ansiedade social e um ambiente como a academia é bastante complicado para mim, porém isso não é desculpa, preciso priorizar minha saúde. Creio que se eu for diariamente a ansiedade irá sumir com o tempo...

AJUSTAR CICLO CIRCADIANO: Pretendo também voltar a acordar cedo, por volta das 5h30. Sei que será difícil, mas preciso tentar. Gosto da sensação de acordar com o dia clareando ainda, respirar aquele ar gelado. No começo provavelmente sentirei cansaço e sono ao longo do dia, principalmente após o almoço, mesmo assim valerá a pena. Talvez eu planeje um descanso após o almoço, um sono rápido ou uma meditação...

OBSERVAÇÃO DA MENTE: Além disso preciso voltar a meditar, já estou há uns dias sem e percebo que a ansiedade aumenta muito quando não medito. Meditação nem é tão difícil quanto parece, basta ter interesse em se observar, em olhar para a mente, em notar a respiração...

OPORTUNIDADE SOCIAL: No sábado tenho uma festa para ir, uma colega que não sou muito próximo me convidou. Provavelmente eu não conheça quase ninguém nesse rolê. Ainda não consegui decidir se irei. As pessoas provavelmente perguntarão sobre minha vida e não tenho nada de que me orgulhe para contar e não quero mentir mais. Desejo me tornar uma pessoa autêntica, tanto comigo mesmo quanto com os outros. No fundo ainda tenho vergonha de quem eu sou... Sábado estarei com 11 dias limpo de PMO. Ainda é pouco,
não estarei confiante, nem seguro de mim. Provavelmente será uma tortura social, então estou pensando em não ir. Além disso, o que uma festa irá acrescentar nesse momento da minha vida? Preciso economizar dinheiro e energia para realizar meus objetivos, que são muito grandes.

SERÁ QUE FOI BOM CRIAR ESSE OBJETIVO? Nunca objetivei nada desse tamanho, 30 mil reais em 5 meses. As vezes sinto que essa meta é muito grande para mim e que só estou trazendo mais peso para minha vida. Porém 5 meses também é bastante tempo. Muita coisa pode acontecer em 5 meses. Preciso gerir melhor meu tempo, para aproveitar cada dia da melhor forma. Além disso, com uma meta dessas fica mais difícil pensar em PMO, pois sei que se praticar PMO estarei carimbando meu fracasso nesse objetivo. Portanto está sendo bom, mas tenho que ficar atento... qualquer recaída será um balde de água fria enorme.

Gostaria de acordar cedo amanhã, porém já é meia noite agora... Acho que amanhã me permitirei acordar um pouco mais tarde, porém de terça em diante irei focar em despertar as 5h30. Boa semana para todos nós

RESUMO DO DIA: Hoje sem dúvidas foi o dia mais complicado. Senti várias vezes vontade de recair. Foi uma crise de abstinência que durou o dia inteiro. Pra começar. levantei quase meio dia, pois depois de acordado fiquei deitado na cama ruminando pensamentos. Lembro de ter tido sonhos eróticos e recordações de sessões de PMO. Acordei numa vibração baixa, não fiquei com vontade de fazer nada de útil. Com o resto de vontade que sobrou fui alongar meu corpo e tentei meditar um pouco, mas não consegui me concentrar direito. Almocei e passei com o dog. Não consegui ir na academia, não tive a mínima motivação... Parcelei a dívida de um cartão, agora falta resolver o outro... Hoje não li, não estudei e não orei, fico triste por isso...

MINHA SITUAÇÃO FINANCEIRA: Atualmente eu recebo 1200 da minha mãe todo mês para pagar todas as contas de casa e o que sobrar fica pra mim. Geralmente eu e ela gastamos aqui entre 700 e 900 mensais, dependendo dos gastos com comida que as vezes ficam mais altos. Se eu economizar o máximo possível, nesse ritmo acho que conseguiria quitar minhas dívidas até novembro. Mas tenho que considerar possíveis gastos extras como manutenção da casa, do carro, gasolina etc... Minha única fonte de renda atualmente são aplicações de prova. Desde ano passado venho aplicando provas de concursos e vestibulares. Mês que vem irei aplicar o Enem dos concursos. Eles pagam em média 80 conto por período para fiscais de sala (portanto se for o dia inteiro posso ganhar até uns 160/170 pelo dia). Mas essas provas não tem todo mês, então devo considerar apenas como um complemento... Se eu quiser conquistar meu objetivo até o fim do ano, preciso começar a agir em direção a uma boa fonte de renda. Tenho até o fim de agosto para germinar ideias.

MEDO DE RECAIR: Confesso que após o dia de hoje meu medo de recair aumentou. Talvez se eu estivesse sozinho em casa hoje eu tivesse recaído. Amanhã pode ser que eu fique sozinho em casa e só de pensar nessa possibilidade já fico ansioso, pois é sempre sozinho que recaio. Ainda não sei a solução para amanhã, sinto que ainda estou fraco para conseguir me controlar. Meus dispositivos estão bloqueados (meu note e meu cel), porém temos um tablet familiar que não consigo bloquear e sempre que fico só, uso ele para recair. Uma vez sugeri pra minha mãe que vendêssemos ele, pois não usamos muito, mas ela não quis. Então toda vez que fico sozinho é esse dilema.
Eu também tenho esse problema de praticar edging. Nunca consigo recair rápido, em 15 ou 30 minutos... Eu sempre fico mais que horas na busca, na caça, me excitando aos poucos.
Alguns podem sugerir que eu saia de casa, porém a casa ficará quase o dia inteiro sem ninguém... Eu teria que planejar um dia inteiro fora e sinceramente não consigo pensar em nada que ocupe meu dia na rua... enfim, a solução é fácil, basta focar em outras coisas, mas confesso que estou com medo, meu "eu viciado" já me sabotou milhares de vezes e provavelmente ele irá tentar amanhã novamente...