Gardenzio - Sim, nós podemos.

Gardenzio escreveu:Acordei sem a dor na lombar, graças a Deus!

Ontem treinei, mas não pulei corda. Estava pulando corda todos os dias, mas infelizmente tive que parar em virtude das dores na lombar.

Hoje vou treinar corda, mas não vou forçar muito o ritmo. Vou treinar de leve a moderado, aumentar o tempo (já que farei leve) para talvez no máximo 20 min, e ver como o corpo se comporta amanhã.

Ainda não estou lendo, mas preciso voltar a ler. Estou lendo pouco, e a leitura é essencial para manter o cérebro ativo e a mente lúcida.

Outra coisa.

Rotina. Rotina é essencial. Ter uma rotina é essencial, fundamental.

Sair de casa, ocupar a mente com um trabalho ou com estudos, se dedicar ao desenvolvimento profissional/pessoal, enfim, coisas que não dão satisfação.

Quero poder estudar melhor sobre med vet novamente, não com o intuito de me tornar um profissional da área, mas para me tornar um tutor mais consciente.

Enfim, é isso.

Salve Gardenzio! bom estar aqi lendo seu diário.

Desejo um otimo reboot e que seja pra vida, com muito foco e determinação.

Oração de fato é um grande pilar pra estabelecer a paz, o equilíbrio, confiança em Deus.

Eu tbm gosto muito de planejamnto, estabelecer metas e rotinas. Porém sou uma pessoa dificil de seguir tudo a risca. No meu caso não sai do papel, pq nao gosto de fazer as coisas por cobrança/obrigação kkkkk gosto de fazer no meu tempo, apesar de me empolgar em algo no dia e acabar deixando de fazer outras coisas q tbm seriam importantes. Mas no fim, tudo vai se encaixando e eu vou tomando jeito. Se servir pra vc as rotinas, faça!

Abraço.

Boa noite, senhores.

Então, estou meio cansado.

A dor na lombar hoje infelizmente persistiu. A aula de dança de ontem foi meio puxada, creio que por essa razão a lombar amanheceu ruim. O que terei que fazer, infelizmente, é pausar os exercícios físicos e fazer um trabalho de fortalecimento do abdômen e da lombar, pois no início desse ano fiz exames de imagem na coluna e não deu nenhuma alteração nos discos intervertebrais (não deu hérnia de disco ou afim), e o ortopedista que me atendeu me disse que o tratamento seria mesmo um fortalecimento da região do core, por meio de fisioterapia. É preciso monitorar e ver como a dor se comportará nas próximas 2 semanas. Infelizmente tenho que, novamente, diminuir a carga de exercícios, justamente quando eu estava observando um pouco de mudanças no meu corpo, perdendo um pouco de bucho e ganhando alguma massa muscular. Enfim, mas parte e para tudo há uma solução.

De toda forma, eu de fato achei um pouco estranho esse dor na lombar ter aumentado um pouco hoje, pois na sexta-feira passada eu havia mandado um treino de costas e peito e abdominal, e no sábado eu havia me acordado bem, apenas com uma leve dorzinha na lombar... E hoje, porém, a dor progrediu... Em verdade, apesar de eu já ter tido alguns quadros de dores lombares depois de ter apresentado prisão de ventre, essa dor agora na lombar é em virtude do vício em PMO, e maiores detalhes são desnecessários...

Pois bem.

Notei a E muito melhor em comparação a semana passada. Confesso que, infelizmente, o sábado com minha namorada não foi tão proveitoso quanto eu imaginava que fosse, pois tivemos alguns desentendimentos, fruto de algumas coisas erradas que eu fiz no relacionamento. Eu de fato fiquei profundamente triste por tudo, mas preferi contá-la para não mais ficar vivendo em mentira com ela. Não foi nada de excepcional, porém achei melhor contá-la, e mesmo assim ela ficou um pouco magoada comigo. Eu não achava que seria algo muito relevante para ela, e por isso eu realmente fiquei muito triste, e nunca mais na minha vida irei repetir o que eu fiz com ela. Independentemente de qualquer coisa, ela é uma pessoa muito boa para mim e não merece que eu minta para ela, por mais que seja algo que não fosse uma mentira muito "cabeluda". Eu senti que eu feri duas pessoas ao mesmo tempo; feri a mim, pois quebrei um princípio meu de que eu pautaria tudo que eu fizesse na verdade e em falar a verdade, e a ela, pois eu acabei mentido para ela. Eu pensava que seriam mentiras bobas, mas por outro lado eu a magoei. Não sei o que é pior: mentir para si mesmo ou mentir para alguém que você gosta muito. Mas eu a pedi perdão, e prometo para mim mesmo nunca mais fazer isso.

Se tem um valor que eu tenho comigo é a integridade, e não há bem maior do que está de consciência limpa acerca das atitudes e comportamentos.

Noto que eu preciso aprender a lidar com algumas coisas, assumindo que eu queira continuar o relacionamento com ela. Eu já falei várias vezes e reitero que ela me faz bem, eu fico muito bem com ela, é o momento da minha semana em que eu fico verdadeiramente em paz, e eu de fato quero conhecê-la melhor. São algumas coisas a serem ponderadas no relacionamento, e eu preciso refletir sobre isso.

De toda forma, espero poder ter um ótimo final de semana com ela, à semelhança do que tivemos no último weekend, daqui a 2 semanas, afinal na próxima semana estarei com o pai.

Bom, no mais vou seguindo, como sempre, um dia de cada vez. Um dia de cada vez é assim que tem que ser e é o que importa para mim hoje. Que esse propósito seja renovado a cada novo dia, sempre um dia de cada vez, e que meu foco seja justamente no momento presente e não nos 90 dias ou numa meta futura.

Que eu peça a Deus não que eu seja aprovado num determinado certame, mas que eu Lhe peça unicamente isto: que eu possa dar o meu melhor hoje, que a cada novo dia eu possa me dedicar e me esforçar dentro do possível, dando verdadeiramente o meu melhor com as condições que eu tenho enquanto não tenho condições de fazer melhor ainda. Que eu foque não no resultado, mas no processo. A jornada é o que importa.

Acho que é isso.

Que eu possa buscar sabedoria e discernimento. É isso que eu peço.

Vou seguindo e espero poder aprender.

Abraço e a domani!

Concurseiro_Louco escreveu:Cuidado para não forçar demais a lombar sem um prévio reforço muscular e alongamentos. Não sei se já faz isso, mas é legal intercalar um pouco de musculação/alongamentos com o teu exercício aeróbio (corda), ou então praticar algum outro até a lombar estar 100%.

Em relação ao que você falou de ser mais fechado, também já senti isso algumas vezes. Acho que algumas pessoas (me incluo) já nascem e crescem naturalmente mais fechadas a amizades, novas experiências e afins do que outras, mas não vejo isso como prejudicial. Quando adentramos ao vício, isso só piora e passa a prejudicar diretamente nossas vidas, não só na parte amorosa/sexual, mas de um modo geral mesmo, até profissional.

Salve, meu amigo! Cara, obrigado pela dica! Eu, de fato, sempre antes de treinar faço um alongamento completo, ombros superiores e inferiores, incluindo lombar, mas mesmo assim estou tendo essas dores. Mas irei me precaver. Estou precisando mesmo fazer um reforço muscular na região, e acredito que isso já ajude bastante a dor. Vou fazer isso.

É verdade, mano. Acho que ser mais introspectivo não faz mal nenhum, à depender do nível também. Eu já fui mais, mas sempre procuro se mais aberto. E, de fato, como vc falou, o vício só aumenta o isolamento pra quem já é introspectivo. Mas vamo pra cima! Abraço!

Kaneki escreveu:Bora pra frente amigo, bom final de semana abçs.

Obrigado, meu nobre kaneki! Abraço!

Roentgen escreveu:Salve Gardenzio! bom estar aqi lendo seu diário.

Desejo um otimo reboot e que seja pra vida, com muito foco e determinação.

Oração de fato é um grande pilar pra estabelecer a paz, o equilíbrio, confiança em Deus.

Eu tbm gosto muito de planejamnto, estabelecer metas e rotinas. Porém sou uma pessoa dificil de seguir tudo a risca. No meu caso não sai do papel, pq nao gosto de fazer as coisas por cobrança/obrigação kkkkk gosto de fazer no meu tempo, apesar de me empolgar em algo no dia e acabar deixando de fazer outras coisas q tbm seriam importantes. Mas no fim, tudo vai se encaixando e eu vou tomando jeito. Se servir pra vc as rotinas, faça!

Abraço.

Salve, meu amigo! O prazer é meu!

Obrigado pela força, mano. De fato, tenho notado que a oração me ajuda em todos os momentos. quero continuar rezando mais. e o planejamento quase sempre me ajuda, mas tenho falhado nesse aspecto. Ainda assim, seguirei buscando a melhoria : )

Abraço, mano, e fica na paz!

Bom dia, Gardenzio! Como foi o fim de semana por ai? Espero que tenha sido bem, continue firme por ai e que sua semana seja produtiva, abraços.

TemplariodaLuz escreveu:Bom dia, Gardenzio! Como foi o fim de semana por ai? Espero que tenha sido bem, continue firme por ai e que sua semana seja produtiva, abraços.

salve, meu amigo! A semana foi boa, graças a Deus! Algumas coisas que talvez foram indesejadas, mas depois tudo se ajustou. Vamo pra cima. Obrigado pela passagem e pela força. Abraço e fica na paz!

Me prolonguei mais do que o desejado no telefone hoje à noite. Mas tudo bem. Tenho apenas que realmente rever isso, pois de certa forma acaba me atrapalhando um pouco.

O 01 e a 02 estão aqui no quarto agora, e eu fico muito feliz em vê-los juntos. Aos poucos estou voltando a estudar sobre med vet, com vídeos no YT.

A ideia para construir qualquer novo hábito é começá-lo sem se cobrar demais, pois o primeiro passo mais importante é consolidar o hábito. Depois se pensa em intensidades, aumentar tempo, e afins.

A lombar ainda dói um pouco, mas senti que diminuiu a dor. Precisarei novamente [ : / ] dar uma pausa nos exercícios e esperar a lombar melhorar.

Refletia sobre essa dor e percebi um pouco que eu estava "pegando pesado" nos treinos. Houve alguns momento em que eu fiz agachamento com um peso considerável para mim, tendo em vista que eu estava retomando os treinos ainda e portanto não estava bem condicionado. Além disso, eu não estava fazendo um trabalho de treino muscular do core, como o concurseiro_louco me falou... estava treinando perna, costas, peito, mas não estava inserindo abdominais na rotina... E eu suspeito que o treino de perna com a carga que eu treinei, aliado a negligência do treino de core, contribuíram pra que essa dor viesse mais forte. Enfim, como fiz exames no início desse ano e não deram nada, creio que as coisas permanecem do jeito que estavam. Acho que vai ser preciso dar uma pausa de mais 1 ou 2 dias pra voltar devagar com os treinos. Quero logo voltar a treinar se Deus quiser!

No mais, é isso. Passando rapidinho aqui, mas vou me organizar melhor pra passar mais tempo aqui.

Como sempre, peço a Deus apenas para que eu possa seguir um dia de cada vez com meu reboot. Um dia de cada vez, sem me preocupar com o que passou, sem ansiar pelo futuro. Buscando viver apenas o momento presente, que é o mais importante.

Um dia de cada vez.

Um dia

de cada

vez.

C'est ça.

Vou nessa. Flws. eh nóses.

Boa noite, mano!

Onde encontro a sua história ? Sempre acesso o tópico, mas não acho. É no seu blog ? Kaneki sempre comenta por aqui e quando venho acompanhar fico meio perdido, sem saber o que falar. Um peixe fora d'água kkkk.

Deixo meu insentivo a essa luta. Abraços!

The Batman escreveu:Boa noite, mano!

Onde encontro a sua história ? Sempre acesso o tópico, mas não acho. É no seu blog ? Kaneki sempre comenta por aqui e quando venho acompanhar fico meio perdido, sem saber o que falar. Um peixe fora d'água kkkk.

Deixo meu insentivo a essa luta. Abraços!

Salve, meu amigo

Hmmm, cara, imagino que tenha minha historia nas historias de sucesso. mas se nao encontrar, tem no meu blog. ; )

Obrigado pela força, mano! Abraço e fica na paz!

Muy buenas, señores.

Passando rapidinho.

Ontem saí pra assistir uma palestra com Karnal. Nouussa, velho, que top! Nada de excepcional vê-lo ao vivo, afinal é uma pessoa como qualquer outra, mas ter contato com suas ideias sempre é bom. É um cara de muita sapiência.

Fico só com um pequeno receio, mas a parada é seguir adiante e fazer a minha parte.

É estar atento aos padrões, à rotina, pois uma rotina regrada me ajuda bastante. Apesar de que quando eu cheguei aqui na biblio, só vi 2 pessoas, 1 estava dormindo, a outra parecia estar estudando. As pessoas foram chegando depois...

Enfim.

Vou fazer a minha parte, buscar pelos meus objetivos, e tentar ser melhor 1% a cada dia, um dia de cada vez.

Boa noite, nobres.

Obrigado pela passagem, Kaneki! Abraço!

Eu fico agoniado quando tenho que ficar no whatsapp respondendo mensagem. Enfim, a sensação que eu tenho é que aquilo me prende, me limita, me tira da vida real e das coisas que realmente importam.

Mais um dia pela frente.

Um dia de cada vez, como sempre.

Como sempre, vivendo um dia de cada vez. Afinal, só tenho o momento presente para viver minha vida.

Abraço e fiquem na paz!

Nobre Gardenzio!
Fiquei um tempo fora.
Feliz em voltar aqui e ver que continua na luta.

Segue firme.

Torcendo por você!

Gardenzio escreveu:

The Batman escreveu:Boa noite, mano!

Onde encontro a sua história ? Sempre acesso o tópico, mas não acho. É no seu blog ? Kaneki sempre comenta por aqui e quando venho acompanhar fico meio perdido, sem saber o que falar. Um peixe fora d'água kkkk.

Deixo meu insentivo a essa luta. Abraços!

Salve, meu amigo

Hmmm, cara, imagino que tenha minha historia nas historias de sucesso. mas se nao encontrar, tem no meu blog. ; )

Obrigado pela força, mano! Abraço e fica na paz!

Esotu lendo o seu blog aqui. Valeu!

Gardenzio escreveu:Boa noite, senhores.

Então, estou meio cansado.

A dor na lombar hoje infelizmente persistiu. A aula de dança de ontem foi meio puxada, creio que por essa razão a lombar amanheceu ruim. O que terei que fazer, infelizmente, é pausar os exercícios físicos e fazer um trabalho de fortalecimento do abdômen e da lombar, pois no início desse ano fiz exames de imagem na coluna e não deu nenhuma alteração nos discos intervertebrais (não deu hérnia de disco ou afim), e o ortopedista que me atendeu me disse que o tratamento seria mesmo um fortalecimento da região do core, por meio de fisioterapia. É preciso monitorar e ver como a dor se comportará nas próximas 2 semanas. Infelizmente tenho que, novamente, diminuir a carga de exercícios, justamente quando eu estava observando um pouco de mudanças no meu corpo, perdendo um pouco de bucho e ganhando alguma massa muscular. Enfim, mas parte e para tudo há uma solução.

De toda forma, eu de fato achei um pouco estranho esse dor na lombar ter aumentado um pouco hoje, pois na sexta-feira passada eu havia mandado um treino de costas e peito e abdominal, e no sábado eu havia me acordado bem, apenas com uma leve dorzinha na lombar... E hoje, porém, a dor progrediu... Em verdade, apesar de eu já ter tido alguns quadros de dores lombares depois de ter apresentado prisão de ventre, essa dor agora na lombar é em virtude do vício em PMO, e maiores detalhes são desnecessários...

Pois bem.

Notei a E muito melhor em comparação a semana passada. Confesso que, infelizmente, o sábado com minha namorada não foi tão proveitoso quanto eu imaginava que fosse, pois tivemos alguns desentendimentos, fruto de algumas coisas erradas que eu fiz no relacionamento. Eu de fato fiquei profundamente triste por tudo, mas preferi contá-la para não mais ficar vivendo em mentira com ela. Não foi nada de excepcional, porém achei melhor contá-la, e mesmo assim ela ficou um pouco magoada comigo. Eu não achava que seria algo muito relevante para ela, e por isso eu realmente fiquei muito triste, e nunca mais na minha vida irei repetir o que eu fiz com ela. Independentemente de qualquer coisa, ela é uma pessoa muito boa para mim e não merece que eu minta para ela, por mais que seja algo que não fosse uma mentira muito "cabeluda". Eu senti que eu feri duas pessoas ao mesmo tempo; feri a mim, pois quebrei um princípio meu de que eu pautaria tudo que eu fizesse na verdade e em falar a verdade, e a ela, pois eu acabei mentido para ela. Eu pensava que seriam mentiras bobas, mas por outro lado eu a magoei. Não sei o que é pior: mentir para si mesmo ou mentir para alguém que você gosta muito. Mas eu a pedi perdão, e prometo para mim mesmo nunca mais fazer isso.

Se tem um valor que eu tenho comigo é a integridade, e não há bem maior do que está de consciência limpa acerca das atitudes e comportamentos.

Noto que eu preciso aprender a lidar com algumas coisas, assumindo que eu queira continuar o relacionamento com ela. Eu já falei várias vezes e reitero que ela me faz bem, eu fico muito bem com ela, é o momento da minha semana em que eu fico verdadeiramente em paz, e eu de fato quero conhecê-la melhor. São algumas coisas a serem ponderadas no relacionamento, e eu preciso refletir sobre isso.

De toda forma, espero poder ter um ótimo final de semana com ela, à semelhança do que tivemos no último weekend, daqui a 2 semanas, afinal na próxima semana estarei com o pai.

Bom, no mais vou seguindo, como sempre, um dia de cada vez. Um dia de cada vez é assim que tem que ser e é o que importa para mim hoje. Que esse propósito seja renovado a cada novo dia, sempre um dia de cada vez, e que meu foco seja justamente no momento presente e não nos 90 dias ou numa meta futura.

Que eu peça a Deus não que eu seja aprovado num determinado certame, mas que eu Lhe peça unicamente isto: que eu possa dar o meu melhor hoje, que a cada novo dia eu possa me dedicar e me esforçar dentro do possível, dando verdadeiramente o meu melhor com as condições que eu tenho enquanto não tenho condições de fazer melhor ainda. Que eu foque não no resultado, mas no processo. A jornada é o que importa.

Acho que é isso.

Que eu possa buscar sabedoria e discernimento. É isso que eu peço.

Vou seguindo e espero poder aprender.

Abraço e a domani!

Nobre atitude, digna de um homem de respeito. Sim, devemos manter nossa lealdade, honestidade e integridade. Isso deve ser um dos pilares na vida de qualquer pessoa.

Melhoras na sua coluna e que seu relacionamento se fortaleça a cada dia mais.

Bom reboot. Abraço

Kobscop escreveu:Nobre Gardenzio!
Fiquei um tempo fora.
Feliz em voltar aqui e ver que continua na luta.

Segue firme.

Torcendo por você!

salve, meu amigo Kobs! Que bom tê-lo por aqui, mano!

Seguindo firme e forte. Vamo pra cima. abraço e fica na paz!

The Batman escreveu:Esotu lendo o seu blog aqui. Valeu!

Shoow, meu amigo! Espero que goste! hehehe Abraço e fica na paz!

Roentgen escreveu:Nobre atitude, digna de um homem de respeito. Sim, devemos manter nossa lealdade, honestidade e integridade. Isso deve ser um dos pilares na vida de qualquer pessoa.

Melhoras na sua coluna e que seu relacionamento se fortaleça a cada dia mais.

Bom reboot. Abraço

Obrigado pela força, meu amigo!! São valores que carrego, e é sempre muito melhor seguir com a consciência tranquila.

Abraço e fica na paz!

"Reconheço a impotência de minha vontade consciente em parar."

Pra que eu possa me recordar todos os dias, e que eu tenha como mote: "seguir um dia de cada vez."

É um sinal de fraqueza ou de força estar ciente dos próprios pontos fracos e, em estando ciente, munir-se para não padecer justamente nesse(a) aspecto/área?

É um sinal de fraqueza ou de força estar ciente dos próprios pontos fracos e, por isso, buscar técnicas, alternativas, métodos para evitar padecer do nosso ponto fraco?

Hoje em dia parece ser um grande desafio não se viciar em algo, dada a grande quantidade de distrações que temos e de coisas que produzem dopamina de forma artificial.

Lidar com qualquer vício contando apenas com força de vontade é uma tática fadada ao fracasso. O intuito não é desencorajar quem ler, mas apenas abrir a consciência, e para que eu mesmo possa me recordar de que eu preciso ter um método para enfrentar o vício em pornografia. Sem método, e contando apenas com força de vontade, novamente, é uma tática fadada ao fracasso. Não funciona, não vai dar certo, apenas vai me/lhe encher de frustrações, decepções, raiva, tristeza, e uma série de sentimentos ruins.

É preciso renovar a consciência de que o consumo de pornografia mexe com o nosso cérebro da mesma forma que o vício em entorpecentes, jogos de azar (gambling/giochi d'azzardo) ou mesmo comida. Altera nosso sistema de recompensas da mesma forma que esses outros vícios, apenas mudando a substância que causa a alteração no cérebro; em alguns casos, um indivíduo procura por entorpecentes para fornecer dopamina artificial ao cérebro, em outros casos um vício é alimentado pelos cassinos ou jogos de azar, e em outros casos um vício é alimentado por comidas gordurosas, cheias de sal ou de açúcar; em outros casos, uma combinação de alguns ou de todos. Ao fim e ao cabo, a busca por essas substância entorpece o cérebro de qualquer forma, seja o entorpecente um químico/pó, uma comida, um vídeo P ou a sede por altos ganhos de dinheiro rápidos e aleatórios.

Força de vontade para lidar com vício em PMO é tática fadada ao fracasso, e que eu possa me lembrar disso.

Por outro lado, a razão unicamente presente em nós, homo sapiens, precisa ser utilizada a nosso favor, do contrário o cérebro na caixa craniana está apenas de enfeite. É preciso investigar: "bom, resetei. Que chato, mas preciso me reerguer, pois se lamento me tirasse do vício, porque ainda estou viciado? é porque lamentar não adianta de nada, então. Certo. Então o que preciso fazer? Preciso investigar. Investigar o que? Traçar o caminho inverso que me ocasionou esse reset. O que foi que eu fiz ou deixei de fazer? Eu estava sozinho em casa? Eu estava me dedicando ao reboot? Eu li o e-book ou algum livro bom que tenha um método para me livrar do vício em PMO, com um passo a passo? Eu estive atento aos gatilhos e me afastei dos gatilhos?"

Enfim, é preciso mapear o vício em nós.

Rapidamente hoje pela manhã refleti justamente sobre o que está dando certo no meu reboot. Existem ações concretas, por mais que não estejam muito claras ou que já tenham caído no automático, que ou me fazem resetar ou me fazem seguir bem com o reboot.

Afastar-me do IG, de certa forma, me ajudou com a exposição aos gatilhos. Sair de casa ajudou-me a me afastar dos gatilhos. Estar sem meu celular ajudou-me a me afastar dos gatilhos. Ter uma rotina consolidada ajudou-me a me afastar dos gatilhos e engatar um bom reboot. Estar num relacionamento tem me ajudado a buscar ser uma pessoa melhor e me desenvolver. Fazer exercícios físicos me ajudou a produzir dopamina de qualidade, e ter satisfação comigo mesmo e com o condic físico (sempre fiz exercícios, mas foi ter parado por 6 meses que me fez perceber a diferença que exercício físico faz na vida da pessoa).

Enfim, mas ainda assim é possível mapear com mais precisão as coisas que estão dando certo e as coisas que deram errado, inclusive fazendo uma regressão para dezembro de 2018 e janeiro de 2019, que foi quando eu justamente tive meu primeiro lapso depois de mais de 1 ano e 6 meses limpo.

Existe um caminho. Resets e sucessos no experimento não são fatos aleatórios.

Da mesma forma que se diz que o sucesso (em qualquer coisa) não é obra do acaso, mas obra de esforço, dedicação, comprometimento, assim também funciona para o reboot. As coisas que nos acontecem não são obra do acaso, ou como se Deus jogasse cartas aleatoriamente e dissesse: "bem, esse aqui vai ser bem sucedido, vai ser feliz, vai ter uma família legal, vai ter boa saúde; esse outro aqui vai ter um pouquinho disso, mas menos; esse outro aqui não vai ter nada".

Salvo as exceções - e considerando sim que, em questões sociais, há muito injustiça e desigualdade gerada não por Deus mas pelos homens, e considerando que há uma imensa discrepância entre aqueles que falam em conseguir as coisas por mérito (e que já nasceram com uma conta investimento com 300.000 reais para ir estudar em Boston ou no Vale do Silício, papai já tinha uma BMW e mamãe já herdou a gerência da empresa que era de vovô; aqui o que conta é o mérito! mérito de ter vindo ao mundo numa família com condições financeiras) enquanto outros nascem desprovidos de quase tudo, não tem condições sequer de comer 4 vezes por dia, não conseguem ir para a escola pois onde moram tem tiroteio quase todo dia, e, como alguns creem, "são f*didos porque não são esforçados" e sequer têm acesso a uma saúde descente porque não têm dinheiro para pagar o plano de saúde que a classe média possui. Não tapo o olho para essa realidade, porque, graças a Deus, não sou nem cego de minha visão nem cego da minha realidade social do país em que vivo. Para alguns vai ser mais difícil, é verdade, mas não fazer nada para mudar é muito pior, e só mudaremos se fizermos ações concretas para mudar.

No parágrafo anterior, acho que ficou claro que em nenhum momento escrevi que nascer num lar rico é ruim, mas só para reiterar, porque às vezes pode dar a entender isso. O ponto não é falar mal da riqueza; o ponto que eu me referia é desconsiderar a profunda desigualdade que existe e considerar que ou louros conquistados por alguns foi meramente fruto de esforço pessoal.

Nosso mundo funciona como se estivéssemos numa pista de corrida: alguns possuem apenas um tênis, uma roupa minimamente descente e muita vontade; outros tem um tênis e uma bike pra correr a corrida; outros possuem um porsche panamera e ultrapassarão a linha de chegada 30x mais do que os que têm apenas uma bike; outros têm moto e vão ultrapassar a linha de chegada várias vezes, não mais, porém, do que os que têm uma ferrari na garagem; outros têm um VW gol tunado, que consegue ultrapassar algumas vezes alinha de chegada, que ficam feliz por isso, mas que, novamente, não vão ultrapassar tantas vezes a linha de chegada quanto quem tem um porsche cayenne na garagem; outros têm uma BMW 320i na garagem, mas não cuidam do carro e, apesar de conseguirem ultrapassar várias vezes a linha de chegada, aquele sujeito que tinha apenas o gol tunado, porque não parou de ir atrás dos seus sonhos, conseguiu um dia comprar uma BMW, depois de mais um tempo um porsche e depois realizou o sonho de ter uma ferrari cabriolet; outros têm uma road bike, conseguem até ir ultrapassar a linha de chegada com alguma dificuldade e esforço, mas precisam ralar bastante para ter os mesmos resultados de quem já nasceu com uma mercedes c180 em casa.

Enfim, só um comparativo grosseiro para dizer que o mundo é injusto mesmo.

Enfim : )

A dor na coluna está melhorando. Tomei anti-inflamatório desde terça, e hoje a noite termino. Melhorou bastante.

Refletindo, percebi que dei alguns vacilos mesmo. Não estava treinando abdominal nem core, e ao mesmo tempo estava fazendo levantamento terra e agachamento com cargas relativamente "pesadas" se considerarmos o pouco preparo da musculatura do core. E como no início do ano eu já estava também com esse dor na lombar e não fiz um trabalho de fortelecimento da região, natural seria que voltasse a dor. Vou ter mais consciência disso e fortalecer mais a região aos poucos. Voltar aos poucos com a corda, pois é muito bom pular corda, e com os exercícios de força, mas de forma mais moderada, ao mesmo tempo que preconizo um fortalecimento do core.

É isso por hoje.

Isso mesmo Gardenzio.
O que você escreveu vai me ajudar a criar estratégias, só na força de vontade não vai.
Força pra todos nós.
Abraço.

Gardenzio escreveu:"Reconheço a impotência de minha vontade consciente em parar."

Por outro lado, a razão unicamente presente em nós, homo sapiens, precisa ser utilizada a nosso favor, do contrário o cérebro na caixa craniana está apenas de enfeite. É preciso investigar: "bom, resetei. Que chato, mas preciso me reerguer, pois se lamento me tirasse do vício, porque ainda estou viciado? é porque lamentar não adianta de nada, então. Certo. Então o que preciso fazer? Preciso investigar. Investigar o que? Traçar o caminho inverso que me ocasionou esse reset. O que foi que eu fiz ou deixei de fazer? Eu estava sozinho em casa? Eu estava me dedicando ao reboot? Eu li o e-book ou algum livro bom que tenha um método para me livrar do vício em PMO, com um passo a passo? Eu estive atento aos gatilhos e me afastei dos gatilhos?"

Enfim, é preciso mapear o vício em nós.

Rapidamente hoje pela manhã refleti justamente sobre o que está dando certo no meu reboot. Existem ações concretas, por mais que não estejam muito claras ou que já tenham caído no automático, que ou me fazem resetar ou me fazem seguir bem com o reboot.

Afastar-me do IG, de certa forma, me ajudou com a exposição aos gatilhos. Sair de casa ajudou-me a me afastar dos gatilhos. Estar sem meu celular ajudou-me a me afastar dos gatilhos. Ter uma rotina consolidada ajudou-me a me afastar dos gatilhos e engatar um bom reboot. Estar num relacionamento tem me ajudado a buscar ser uma pessoa melhor e me desenvolver. Fazer exercícios físicos me ajudou a produzir dopamina de qualidade, e ter satisfação comigo mesmo e com o condic físico (sempre fiz exercícios, mas foi ter parado por 6 meses que me fez perceber a diferença que exercício físico faz na vida da pessoa).

Boa noite, meu querido. Como vão as coisas?

Cara, obrigado por essa reflexão. Abriu um leque da minha mente de coisas que possa estar pecando e que, de alguma forma, está prejudicando meu reboot por esses dias. Tô travando uma luta árdua pra não cair.

E essa reflexão me fez pensar que realmente eu vim decaindo na minha dedicação contra o vício. Não estou com a mesma dedicação que algumas semanas atrás, onde eu vinha ocupando meu tempo, treinando e etc. Procrastinei algumas coisas e isso pode ter fomentado o sentimento de impotência que eu tive recentemente.

Enfim, grato pela mensagem. Siga firme.

Grande abraço.

Gardenzio escreveu:"Reconheço a impotência de minha vontade consciente em parar."

Pra que eu possa me recordar todos os dias, e que eu tenha como mote: "seguir um dia de cada vez."

É um sinal de fraqueza ou de força estar ciente dos próprios pontos fracos e, em estando ciente, munir-se para não padecer justamente nesse(a) aspecto/área?

É um sinal de fraqueza ou de força estar ciente dos próprios pontos fracos e, por isso, buscar técnicas, alternativas, métodos para evitar padecer do nosso ponto fraco?

Hoje em dia parece ser um grande desafio não se viciar em algo, dada a grande quantidade de distrações que temos e de coisas que produzem dopamina de forma artificial.

Lidar com qualquer vício contando apenas com força de vontade é uma tática fadada ao fracasso. O intuito não é desencorajar quem ler, mas apenas abrir a consciência, e para que eu mesmo possa me recordar de que eu preciso ter um método para enfrentar o vício em pornografia. Sem método, e contando apenas com força de vontade, novamente, é uma tática fadada ao fracasso. Não funciona, não vai dar certo, apenas vai me/lhe encher de frustrações, decepções, raiva, tristeza, e uma série de sentimentos ruins.

É preciso renovar a consciência de que o consumo de pornografia mexe com o nosso cérebro da mesma forma que o vício em entorpecentes, jogos de azar (gambling/giochi d'azzardo) ou mesmo comida. Altera nosso sistema de recompensas da mesma forma que esses outros vícios, apenas mudando a substância que causa a alteração no cérebro; em alguns casos, um indivíduo procura por entorpecentes para fornecer dopamina artificial ao cérebro, em outros casos um vício é alimentado pelos cassinos ou jogos de azar, e em outros casos um vício é alimentado por comidas gordurosas, cheias de sal ou de açúcar; em outros casos, uma combinação de alguns ou de todos. Ao fim e ao cabo, a busca por essas substância entorpece o cérebro de qualquer forma, seja o entorpecente um químico/pó, uma comida, um vídeo P ou a sede por altos ganhos de dinheiro rápidos e aleatórios.

Força de vontade para lidar com vício em PMO é tática fadada ao fracasso, e que eu possa me lembrar disso.

Por outro lado, a razão unicamente presente em nós, homo sapiens, precisa ser utilizada a nosso favor, do contrário o cérebro na caixa craniana está apenas de enfeite. É preciso investigar: "bom, resetei. Que chato, mas preciso me reerguer, pois se lamento me tirasse do vício, porque ainda estou viciado? é porque lamentar não adianta de nada, então. Certo. Então o que preciso fazer? Preciso investigar. Investigar o que? Traçar o caminho inverso que me ocasionou esse reset. O que foi que eu fiz ou deixei de fazer? Eu estava sozinho em casa? Eu estava me dedicando ao reboot? Eu li o e-book ou algum livro bom que tenha um método para me livrar do vício em PMO, com um passo a passo? Eu estive atento aos gatilhos e me afastei dos gatilhos?"

Enfim, é preciso mapear o vício em nós.

Rapidamente hoje pela manhã refleti justamente sobre o que está dando certo no meu reboot. Existem ações concretas, por mais que não estejam muito claras ou que já tenham caído no automático, que ou me fazem resetar ou me fazem seguir bem com o reboot.

Afastar-me do IG, de certa forma, me ajudou com a exposição aos gatilhos. Sair de casa ajudou-me a me afastar dos gatilhos. Estar sem meu celular ajudou-me a me afastar dos gatilhos. Ter uma rotina consolidada ajudou-me a me afastar dos gatilhos e engatar um bom reboot. Estar num relacionamento tem me ajudado a buscar ser uma pessoa melhor e me desenvolver. Fazer exercícios físicos me ajudou a produzir dopamina de qualidade, e ter satisfação comigo mesmo e com o condic físico (sempre fiz exercícios, mas foi ter parado por 6 meses que me fez perceber a diferença que exercício físico faz na vida da pessoa).

Enfim, mas ainda assim é possível mapear com mais precisão as coisas que estão dando certo e as coisas que deram errado, inclusive fazendo uma regressão para dezembro de 2018 e janeiro de 2019, que foi quando eu justamente tive meu primeiro lapso depois de mais de 1 ano e 6 meses limpo.

Existe um caminho. Resets e sucessos no experimento não são fatos aleatórios.

Da mesma forma que se diz que o sucesso (em qualquer coisa) não é obra do acaso, mas obra de esforço, dedicação, comprometimento, assim também funciona para o reboot. As coisas que nos acontecem não são obra do acaso, ou como se Deus jogasse cartas aleatoriamente e dissesse: "bem, esse aqui vai ser bem sucedido, vai ser feliz, vai ter uma família legal, vai ter boa saúde; esse outro aqui vai ter um pouquinho disso, mas menos; esse outro aqui não vai ter nada".

Salvo as exceções - e considerando sim que, em questões sociais, há muito injustiça e desigualdade gerada não por Deus mas pelos homens, e considerando que há uma imensa discrepância entre aqueles que falam em conseguir as coisas por mérito (e que já nasceram com uma conta investimento com 300.000 reais para ir estudar em Boston ou no Vale do Silício, papai já tinha uma BMW e mamãe já herdou a gerência da empresa que era de vovô; aqui o que conta é o mérito! mérito de ter vindo ao mundo numa família com condições financeiras) enquanto outros nascem desprovidos de quase tudo, não tem condições sequer de comer 4 vezes por dia, não conseguem ir para a escola pois onde moram tem tiroteio quase todo dia, e, como alguns creem, "são f*didos porque não são esforçados" e sequer têm acesso a uma saúde descente porque não têm dinheiro para pagar o plano de saúde que a classe média possui. Não tapo o olho para essa realidade, porque, graças a Deus, não sou nem cego de minha visão nem cego da minha realidade social do país em que vivo. Para alguns vai ser mais difícil, é verdade, mas não fazer nada para mudar é muito pior, e só mudaremos se fizermos ações concretas para mudar.

No parágrafo anterior, acho que ficou claro que em nenhum momento escrevi que nascer num lar rico é ruim, mas só para reiterar, porque às vezes pode dar a entender isso. O ponto não é falar mal da riqueza; o ponto que eu me referia é desconsiderar a profunda desigualdade que existe e considerar que ou louros conquistados por alguns foi meramente fruto de esforço pessoal.

Nosso mundo funciona como se estivéssemos numa pista de corrida: alguns possuem apenas um tênis, uma roupa minimamente descente e muita vontade; outros tem um tênis e uma bike pra correr a corrida; outros possuem um porsche panamera e ultrapassarão a linha de chegada 30x mais do que os que têm apenas uma bike; outros têm moto e vão ultrapassar a linha de chegada várias vezes, não mais, porém, do que os que têm uma ferrari na garagem; outros têm um VW gol tunado, que consegue ultrapassar algumas vezes alinha de chegada, que ficam feliz por isso, mas que, novamente, não vão ultrapassar tantas vezes a linha de chegada quanto quem tem um porsche cayenne na garagem; outros têm uma BMW 320i na garagem, mas não cuidam do carro e, apesar de conseguirem ultrapassar várias vezes a linha de chegada, aquele sujeito que tinha apenas o gol tunado, porque não parou de ir atrás dos seus sonhos, conseguiu um dia comprar uma BMW, depois de mais um tempo um porsche e depois realizou o sonho de ter uma ferrari cabriolet; outros têm uma road bike, conseguem até ir ultrapassar a linha de chegada com alguma dificuldade e esforço, mas precisam ralar bastante para ter os mesmos resultados de quem já nasceu com uma mercedes c180 em casa.

Enfim, só um comparativo grosseiro para dizer que o mundo é injusto mesmo.

Enfim : )

A dor na coluna está melhorando. Tomei anti-inflamatório desde terça, e hoje a noite termino. Melhorou bastante.

Refletindo, percebi que dei alguns vacilos mesmo. Não estava treinando abdominal nem core, e ao mesmo tempo estava fazendo levantamento terra e agachamento com cargas relativamente "pesadas" se considerarmos o pouco preparo da musculatura do core. E como no início do ano eu já estava também com esse dor na lombar e não fiz um trabalho de fortelecimento da região, natural seria que voltasse a dor. Vou ter mais consciência disso e fortalecer mais a região aos poucos. Voltar aos poucos com a corda, pois é muito bom pular corda, e com os exercícios de força, mas de forma mais moderada, ao mesmo tempo que preconizo um fortalecimento do core.

É isso por hoje.

Sábio Gardenzio ótima reflexão para por em prática no dia a dia

luta diária escreveu:Isso mesmo Gardenzio.
O que você escreveu vai me ajudar a criar estratégias,  só na força de vontade não vai.
Força pra todos nós.
Abraço.

Salve, Luta! Que bom que ajudou de alguma forma, irmão! Pois é, só força de vontade não dá certo. Temos mesmo é que traçar estratégias e mapear o vício.

Vamo pra cima, meu amigo! Abraço e fica na paz!

Bane escreveu:
Boa noite, meu querido. Como vão as coisas?

Cara, obrigado por essa reflexão. Abriu um leque da minha mente de coisas que possa estar pecando e que, de alguma forma, está prejudicando meu reboot por esses dias. Tô travando uma luta árdua pra não cair.

E essa reflexão me fez pensar que realmente eu vim decaindo na minha dedicação contra o vício. Não estou com a mesma dedicação que algumas semanas atrás, onde eu vinha ocupando meu tempo, treinando e etc. Procrastinei algumas coisas e isso pode ter fomentado o sentimento de impotência que eu tive recentemente.

Enfim, grato pela mensagem. Siga firme.

Grande abraço.

salve, meu querido! Tudo em paz, graças a Deus!

Hmmm, que bom, mano, que ajuda de alguma forma. Às vezes penso nisso, e achei legal compartilhar isso aqui.

Em alguns momentos a minha dedicação no meio do experimento também não era tão forte quanto no início. Mas usa ter essa consciência ao seu favor, de modo que você possa continuar com a mesma pegada do início do experimento ao longo de todo ele.

Vamo pra cima. Abraço e fica na paz!

ace1990 escreveu:Sábio Gardenzio ótima reflexão para por em prática no dia a dia

Salve, meu amigo! A parte que mais conta mesmo é a de pôr em prática aquilo que se fala/escreve hehe Vamo pra cima. Abraço e fica na paz!

Boa noite, senhores.

Final de semana foi muito bom.

Ainda com algumas coisas para discernir, mas vivendo um dia de cada vez, como sempre.

Um dia de cada vez.

Que eu possa apenas viver um dia de cada vez, sem me apressar, sem ansiar por nada, apenas entregar minha vida nas mãos de Deus e viver um dia de cada vez, reconhecendo a impotência de minha vontade consciente em parar.

Preciso reconhecer isto diariamente, para meu próprio bem: reconheço a impotência de minha vontade consciente em parar. Esse é o mote dos AA, mas também serve para qualquer vício, inclusive o vício em PMO.

Eu sinto que eu preciso ter essa consciência, pois é reconhecendo essa impotência de minha vontade consciente em parar que eu paro de contar com minha força de vontade e passo a usar minha inteligência ao meu favor, traçando estratégias para "burlar" o vício e viver uma vida mais plena.

Eu preciso usar minha inteligência ao meu favor.

Durante muito tempo meu eu pueril pensava que era algo aleatório o vício em PMO, e que bastaria pedir a Deus, ou mesmo bastaria querer muito, que tudo daria certo, e que eu pararia de estar viciado. Só que não é assim que funciona. Acho que, de certa forma, espero poder estar amadurecendo um pouco para me dar conta que não é assim que as coisas funcionam.

Acho que por hoje é isso.

Vou seguindo.

Se oportuno compartilho outros pensamentos.

Um dia de cada vez, como sempre.

"Procura a satisfação de veres morrer os teus vícios antes de ti." - Sêneca. Essa frase é muito top. Que eu também possa meditar nela diariamente.

Sinto falta um pouco da conexão com Deus, sabe. Mas enfim, vou seguindo.

Que eu possa apenas me concentrar em fazer o meu melhor. Que o resultado não seja meu foco, mas sim a construção diária. O resultado é a consequência do meu foco em buscar ser melhor diariamente. Acho que é isso que conta.

Que eu possa repousar um pouco mais minha mente de todas as agonias e exigências que mundo nos faz, e que eu possa seguir mais em paz.

Bom início de semana para vocês!

Caramba, que post incrível Gardenzio! Um dia de cada vez! Parabéns pelos dias e segue meu apoio!

As exigências dos dias atuais deixam nossas mentes loucas. A comparação com outras pessoas, tudo!!

Olá Gardenzio.
Muito boa a sua reflexão um dia de cada vez, e com certeza precisamos ser concientes e inteligente, só na força não vai Deus ajuda mas temos que ter estratégias.
Força irmão.

Tou mal, bem mal.

Hoje, apenas.

Da mesma forma que a alegria não dura para sempre, também a tristeza não dura para sempre. Faz parte da dinâmica da vida ter altos e baixos, e não posso definir minha vida apenas por 1 dia ruim. 1 dia ruim, 1 mês ruim, ou mesmo 1 ano ruim não querem dizer que eu tenha uma vida ruim.

Mas enfim, espero poder me reerguer e estar de volta.

Hoje eu não estou com vontade de fazer nada, absolutamente nada.

Meu pai disse que vem aqui, acho que de toda forma tenho que acolhê-lo, por mais que eu preferisse ficar só. Também minha namorada quer ligar pra mim, e acho que talvez seria importante falar um pouco com ela, por mais que eu quisesse apenas ficar na minha, ficar sem ninguém, simplesmente ficar na minha.

Acho que, independentemente de qualquer coisa, é hora pra eu me acordar, Gardenzio. Hora de acordar pra vida, focar no essencial realmente, e o essencial é realmente o reboot, um dia de cada vez.

Antigamente eu tinha algumas dúvidas sobre se de fato a PMO estava causando uma série de problemas na minha vida.

Perdão pelos termos chulos, mas hoje pra mim é claríssimo que a PMO tira completamente minha virilidade. Sabe o que é querer estar "turned on" com alguém que você ama e gosta e simplesmente não conseguir ficar turned on? É uma bosta.

Mas não devo mais ter nenhuma dúvida sobre todos os malefícios que a PMO me causa, e saber sim que todas as coisas ruins que por ventura eu viva são ocasionadas pelo vício em PMO, pelo menos em 90% dos casos. Os outros 10% podem ser fruto de aleatoriedades ou outras causas desconhecidas, mas quase todos os meus problemas são sim ocasionados pelo vício em PMO. Eu não deveria mais ter dúvidas disso.

Como bem diz o programa revert e o e-book, o erro número 1 que alguém que faz o reboot pode cometer é não se informar sobre o vício. Sem informação, não sabemos o que fazer; sem saber o que fazer, fica-se tudo do mesmo jeito e, ainda pior, atribuindo aos problemas causas que não têm nada a ver com as verdadeiras. Eu preciso me informar sobre o vício. Apenas se informar, porém, não é suficiente.

Independentemente de qualquer coisa, vou seguindo um dia de cada vez. Um dia de cada vez, como sempre.

Eu preciso tirar um tempo, refletir sobre a vida, refletir sobre as coisas, ponderar sobre a vida.

Eu preciso de lucidez, de paz, de tranquilidade, de equilíbrio. Tudo isso se conquista, e para conquistar todas essas coisas é preciso esforço. Pois bem, acho que é isso.

Sinto também que minha vida interior ficou escanteada. Esqueci-me de cuidar das minhas emoções, das minhas coisas, e fruto disso é o preço que pago hoje.

Mas preciso renovar essa consciência diariamente.

Peço apenas a Deus para que eu faça desse nobre recinto meu recanto de recuperação, de paz e de plenitude, e que, sempre de acordo com as minhas possibilidades, eu possa ajudar os companheiros de batalha que estão na mesma jornada que a minha. Por a vida só faz sentido quando é vivida para o outro e pelo o outro, sem nunca deixarmos, é claro, de cuidarmos de nós mesmos. A união sempre faz a força. Always.

Eu preciso trazer de volta para mim o controle do barco da minha vida, um dia de cada vez.

Preciso voltar a cultivar bons pensamentos, boas coisas. Enfim, cuidar da vida.

Caras, obrigado pela vossa passagem aqui, de verdade. Respondê-los-ei no tempo oportuno.

Desculpa pelas lamentações, mas é porque às vezes precisa de algum lugar pra colocar a mente em ordem e se recuperar.

Vou seguindo, como sempre seguirei na vida. Cabeça erguida, braço forte, mente mais tranquila, buscando a alegria e a felicidade nas coisas mais simples. É assim que se segue.

Bora bora bora. Bora viver. A vida tá aí, monstro.



Erro muito, mas trabalho pra acertar.