Diário de Mais um Tentando

Meu nick parece um pouco pessimista mas estou bem empenhado em seguir com o reboot. Estou limpo de PMO há 26 dias e limpo de cocaína há 65 dias.

Até agora não tive grandes dificuldades em seguir com o recomendado. Provavelmente estou em flatline. Tenho lido tudo a respeito do vício em PMO e estou fazendo análise, o que tem me ajudado muito a entender os processos.

Ótimo começo mano. Procure manter o seu diário atualizado, é útil não apenas pra você receber motivação e conselhos, mas também pra que você mesmo possa registrar a sua luta, as suas forças e fraquezas, as suas dificuldades e facilidades.

De resto, força e foco que vale muito a pena!

Valeu Vimes!

Por enquanto ainda estou sem muitas novidades. Tenho tido alguns sonhos com conteúdo sexual, mas nada que tenha me deixado preocupado quando acordo. Vamos seguindo. Percebo que tenho refletido mais antes de qualquer ação do dia-a-dia. Talvez esse seja um ponto de melhoria nos últimos dias.

MaisUmTentando escreveu:Meu nick parece um pouco pessimista mas estou bem empenhado em seguir com o reboot. Estou limpo de PMO há 26 dias e limpo de cocaína há 65 dias.

Até agora não tive grandes dificuldades em seguir com o recomendado. Provavelmente estou em flatline. Tenho lido tudo a respeito do vício em PMO e estou fazendo análise, o que tem me ajudado muito a entender os processos.

Parabéns siga firme meu irmão. Continue se afastando de tudo q te aproximava desses vícios, sejam amizades, seja o Cel.
A reflexão é um caminho bom pra esse processo. Faca as atividades de religação, uma hora ou outra pode ser q seu corpo possa querer compensar o q os vícios faziam. Mas desejo q vc esteja liberto de uma vez desses vícios

Uma coisa devo registrar aqui é que estou com minha atenção no trabalho bem prejudicada nos últimos dias. Tenho TDAH e sempre sofri com isso, mas tem tempos que piora e outros tempos que fico um pouco mais atento. Percebi que nos primeiros dias estava mais produtivo e mais atento. Hoje estou procrastinando qualquer coisa, e no dia seguinte me sinto mal por não ter feito quase nada do que tinha planejado no dia anterior. Estou meio que só apagando incêndios durante meu dia de trabalho, sem querer gastar tempo e atenção com as coisas que necessitam de mais dedicação.

Mais um dia e hoje posso dizer que tive um dia tranquilo, produtivo, mas preciso prestar atenção nos meus sentimentos. Hoje tive uma ereção matinal e acho que sonhei com alguma coisa de teor sexual que não me lembro. Provavelmente esteja vindo algum impulso que poderá ser perigoso. Hoje ainda sido na flatline, então a maré tá favorável. Por enquanto.

Fala irmão , tbm já usei cocaína
Tinha medo até de falar a palavra
Me.libertei faz 8 anos
Mas só estou limpo de todas as drogas ha 9 meses e 21 dias
Voj diariamente no Narcóticos Anônimos pra combater esse vício
E venho aqui pra combater este outro monstro que se aliou as drogas logo no começo
Não e fácil , mas juntos venceremos .Pode apostar
Vc está no lugar certo

MaisUmTentando escreveu:Uma coisa devo registrar aqui é que estou com minha atenção no trabalho bem prejudicada nos últimos dias. Tenho TDAH e sempre sofri com isso, mas tem tempos que piora e outros tempos que fico um pouco mais atento. Percebi que nos primeiros dias estava mais produtivo e mais atento. Hoje estou procrastinando qualquer coisa, e no dia seguinte me sinto mal por não ter feito quase nada do que tinha planejado no dia anterior. Estou meio que só apagando incêndios durante meu dia de trabalho, sem querer gastar tempo e atenção com as coisas que necessitam de mais dedicação.

Mesmo problema aqui. A parte boa é que, quando o emocional tá indo bem, tudo fica mais fácil. Ficar longe do vício ajuda 500%, quando eu tenho alguma recaída, eu não consigo focar em nada direito.

TDAH é meio que de lua, então quando você tá atento, tem que aproveitar. Quando o dia não é favorável, só dá pra fazer o melhor possível. Só tem que manter a atenção redobrada com a frustração, já que frustração é uma das maiores amigas do vício em PMO.

Jessie Pinkeman escreveu:Fala irmão , tbm já usei cocaína
Tinha medo até de falar a palavra
Me.libertei faz 8 anos
Mas só  estou limpo de todas as drogas ha 9 meses e 21 dias
Voj diariamente no Narcóticos Anônimos pra combater esse vício
E venho aqui pra combater este outro monstro que se aliou as drogas logo no começo
Não e fácil , mas juntos venceremos .Pode apostar
Vc está no lugar certo

Essa noite sonhei que estava usando cocaína... esse tipo de sonho é esperado quando se abandona o vício por um tempo.. Hoje são 73 dias sem cocaína e 33 sem PMO.

Vimes escreveu:

Mesmo problema aqui. A parte boa é que, quando o emocional tá indo bem, tudo fica mais fácil. Ficar longe do vício ajuda 500%, quando eu tenho alguma recaída, eu não consigo focar em nada direito.

TDAH é meio que de lua, então quando você tá atento, tem que aproveitar. Quando o dia não é favorável, só dá pra fazer o melhor possível. Só tem que manter a atenção redobrada com a frustração, já que frustração é uma das maiores amigas do vício em PMO.

Esse fim de semana viajei com meu filho e minha mulher. Sem precisar trabalhar fica mais fácil de não sentir os danos do TDAH, a gente até ri dele de vez em quando. Agora a semana começa de novo e o trabalho deixa a falta de atenção em evidência. Redobrando a paciência e vigilância.

Devo registrar que hoje me vieram os primeiros pensamentos de visitar algo pornográfico ou excitante de alguma forma.
Resisti.

Seja bem vindo Maisumtentando,

Todos aqui estamos tentando e vamos conseguir sair desse vício.

Você deu um passo importante no processo de recuperação. Aqui estamos sempre ajudando uns aos outros.

Que Deus te conceda a libertação completa deste vício e da cocaína.

Seja forte e corajoso, lute com todas as suas forças contra este mal.

Forte abraço.

euvouvencer escreveu:Seja bem vindo Maisumtentando,

Todos aqui estamos tentando e vamos conseguir sair desse vício.

Você deu um passo importante no processo de recuperação. Aqui estamos sempre ajudando uns aos outros.

Que Deus te conceda a libertação completa deste vício e da cocaína.

Seja forte e corajoso, lute com todas as suas forças contra este mal.

Forte abraço.

Obrigado cara!

O bom disso tudo é que, depois que a gente percebe que o objeto de vício (seja pornografia, cocaína, etc) é algo ruim e que está nos destrindo, é impossível fazer novamente sem sentir o peso da realidade. Nunca mais vou usar cocaína ou PMO sem sentir o peso de saber que isso não deve acontecer, que não é uma simples diversão...

Vamo pra cima!

Essa noite eu tive um sonho com cocaína. Não estou com nenhuma vontade de usar C. Mas sei que meus impulsos sexuais estão começando a voltar, então estou bem atento a qualquer sentimento que eu tiver durante esses dias Eu estou achando que meu cérebro está jogando esses sonhos por que está sentindo falta de PMO, que é a fonte de prazer imediato mais fácil e barata de conseguir. Provavelmente minha mente vai começar a pegar mais pesado. Preciso estar preparado.

Mais uma questão que acho bom comentar aqui. Estou comendo carboidrato como se não houvesse amanhã. Acho que já comi umas 15 latas de batata Pringles nesse último mês. Deve ser a maneira que eu estou enfrentando a ansiedade do dia, já que meu cérebro não está recebendo as descargas de dopamina que estava acostumado.

Ainda não comecei a fazer exercícios físicos e preciso colocar isso na minha rotina urgentemente.

COLOQUE OS EXERCÍCIOS EM SUA ROTINA AMIGO, SÃO MUITO IMPORTANTES PARA O PROCESSO DE RECUPERAÇÃO.

SEJA DISCIPLINADO E CREIA QUE VAI VENCER.

ABRAÇO.

Iniciei o dia com pensamentos intrusivos. O cerco está fechando. Vou sair pra dar uma volta na rua pra ver se a cabeça sai do automático. Trabalhando em casa, na frente do computador o dia inteiro é complicado manter a mente alerta do tempo todo.

Hoje o dia já foi mais complicado. Qualquer coisa tá me servindo de gatilho. Quase não consegui focar no trabalho. Não recaí, mas percebo que estou muito sensível. Fui caminhar na rua, voltei mais disposto, sem pensamentos intrusivos, mas isso durou pouco. Estou sozinho em casa desde as 15:30 e só estou me segurando pq estou assistindo algumas aulas do curso Recomeço, do Miguel Soriano. Inclusive, recomendo.

Hoje o dia começou bem. Estou empolgado pra trabalhar, já fiz minha caminhada. Estou iniciando devagar pq tudo em excesso pode me causar algum desequilíbrio. E como já conheço muito bem meus mecanismos de recaída, por conta do meu extenso histórico de recuperação com a cocaína, devagar e sempre é melhor que qualquer outra opção que eu já tenha tentado.

Hoje estou sem energia pra nada. Não consegui nem sair pra caminhar. O trabalho está um saco, estou com a ansiedade explodindo. Mas o que vale é que estou no 37º dia sem consumir pornografia.

Ontem fui ao meu psicanalista e ele levantou um monte de questões nas quais preciso pensar. Uma delas é que preciso criar um momento no meu dia pra me desligar das minhas
várias obrigações e pendências e refletir sobre meus próprios sentimentos. Eu descobri que tenho sérias dificuldades em identificar o que estou sentindo. Não consigo perceber muita coisa além de agitação, ansiedade ou euforia. O resto fica meio camuflado entre as atividades da vida... alguém aí tem essa dificuldade em entender quais os sentimentos do momento?

Fala MaisUmTentando, primeiramente Parabéns pelos 37 dias, continue firme amigo,
Então sobre a questão da procrastinação eu posso te dar algumas dicas, eu também sou bem procrastinador e essas dicas tem me ajudado.
Geralmente a procrastinação vem quando precisamos fazer algo que demanda uma dificuldade maior e um dos probelmas é que a gente pensa muito e coloca nossa mente nessas dificuldades, então o que recomendo é não deixar que sua mente te sabote e fique pensando demais na dificuldade, quando for pra fazer vá e faça e tente não pensar muito.
Outra dica é, sempre que procrastinamos alguma coisa geralmente fazemos outra mais fácil ou mais prazerosa, então quando você sentir que vai procrastinar também não faça outra coisa mais fácil ou prazerosa, fique sem fazer nada, ai por conta do tédio vc vai acabar fazendo o que precisa ser feito.

TK escreveu:Fala MaisUmTentando, primeiramente Parabéns pelos 37 dias, continue firme amigo,
Então sobre a questão da procrastinação eu posso te dar algumas dicas, eu também sou bem procrastinador e essas dicas tem me ajudado.
Geralmente a procrastinação vem quando precisamos fazer algo que demanda uma dificuldade maior e um dos probelmas é que a gente pensa muito e coloca nossa mente nessas dificuldades, então o que recomendo é não deixar que sua mente te sabote e fique pensando demais na dificuldade, quando for pra fazer vá e faça e tente não pensar muito.
Outra dica é, sempre que procrastinamos alguma coisa geralmente fazemos outra mais fácil ou mais prazerosa, então quando você sentir que vai procrastinar também não faça outra coisa mais fácil ou prazerosa, fique sem fazer nada, ai por conta do tédio vc vai acabar fazendo o que precisa ser feito.

Boas dicas cara! Valew!

Estou em 45% da minha próxima meta de recuperação da PMO (90 dias). Não tenho notado muita diferença física, até agora. Mas percebo que estou com mais tempo, já que estou usando o tempo que eu gastava com sessões de PMO para fazer cursos. Finalizei alguns até agora. Isso está liberando espaço no meu computador, já que eu só baixava os cursos e nunca assistia... Estou em 90% da minha próxima meta de recuperação da cocaína... isso tb tem me trazido alguns ganhos em relação a produtividade. O duro está sendo conviver com os problemas financeiros que esse descontrole me trouxe. Mas o que vale é hoje. Vamos seguindo.

Passando da metade dos noventa dias de experimento. Vejo como saldo positivo a pouca vontade que tive até agora de consumir PMO. Pelo jeito minha flatline vai durar mais um tanto ainda. ENquanto isso, sigo aproveitando. O saldo negativo eu acho que é justamente essa flatline. Antes de iniciar esse processo de recuperação, eu estava sem vontade nenhuma de fazer sexo real, e sigo assim. Não vejo muita perspectiva de uma melhora significativa na minha vida sexual. Mas já sei que a PMO não é uma saída possível. Ela só é uma entrada para ir ainda mais fundo nessa situação.

Bom. Recaí a algumas horas. A primeira sensação que tive foi de que nunca vou me livrar desse vício. Mas logo em seguida eu pensei no que todo mundo aqui fala, e o que o pessoal do NA tb diz, "Recaída faz parte da doença. Só não faz parte da recuperação". Eu pensei em desistir, mas como tenho outro vício que também destroi a minha vida já faz um tempo, eu pensei melhor e percebi que eu nunca vou desistir de ficar limpo da droga, então eu tb posso aguentar essa luta contra a PMO. Para que meu futuro eu possa aproveitar essa recaída como um manual do que não fazer: hoje acordei com uma vontade muito grande de contratar uma GP. Entrei no site hoje de manhã, peguei uns telefones sem ficar olhando muito, mas o resultado foi uma recaída. Eu sou casado, mas tenho tido zero interesse em sexo com minha esposa. Provavelmente em razão do meus dois vícios. Minha vida sexual já está ruim faz um tempo. Como estava sem PMO durante esses 46 dias, comecei a pensar em me testar com uma GP, não deu certo. Meu vício só estava me empurrando para um terreno que é dele, mas que eu achava que teria o controle. Ele venceu a batalha dessa vez...

Primeira semana vencida novamente.
Hoje deu uma vontadezinha fraca, mas de resto está ficando mais calmo. Tenho ficado longe do instagram. É um app muito estético e quase toda estética tem base em sexo ou algo parecido. Vamos seguindo.