22 - Diário do Henry - O início de uma vida nova

Olá pessoal do fórum, hoje decidi criar um diário aqui depois de tanto tempo. Conheci o fórum no início do ano, depois de uma discussão com a minha namorada por conta do vício em pornografia. Pesquisei, encontrei o livro e consegui ficar 40 dias sem PMO. Infelizmente recaí e por vários dias estou enfrentando o efeito caçador. Praticamente fico 1 ou 2 dias sem PMO, mas estou constantemente recaindo desde então. Tenho 22 anos e, infelizmente, desde os 12 venho sofrendo com esse mal.

Enfrento problemas como ansiedade, procrastinação, falta de vontade para fazer as coisas, ejaculação retardada, ir dormir tarde da madrugada, dificuldades para acordar cedo, entre outros. Estou frequentando um psicólogo para tratar dessas questões, também estou indo à um psiquiatra e recebendo medicação que auxilia no tratamento do vício. Pratico minha fé todos os dias, pedindo a Deus para me livrar desse fardo.

Hoje eu tenho mais experiência com relação ao vício, mesmo com as recaídas. A partir do experimento do professor Bruce Alexander com ratos de laborátorio, ele constatou que o vício está relacionado a um desequilíbrio em como nos relacionamos com o nosso meio e as pessoas que convivemos. Meu objetivo é entender os aspectos da minha vida que me levam ao vício, que me deixam como se fosse um "rato em uma gaiola". Isso tudo vai me ajudar a entender o que gera a minha ansiedade/sofrimento, que consequentemente leva ao vício.

Estou determinado a parar. Serei dono do meu corpo e da minha mente. Nenhum estímulo/ impulso irá me controlar. O caminho para a vitória é longo, cansativo, cheio de quedas, desafios, tristezas... Não vou me deixar abater por conta desse problema.

Em breve postarei mais coisas da minha jornada. Desejo a todos muita força de vontade!

Um grande abraço!

Henry você não está só cara, boa recuperação para você e parabéns pelo seu relato; por desabafar seu fardo com pessoas que entendem muito bem seu sofrimento e vontade de mudar!
Sim brother, você será dono da sua mente; dono do seu corpo; dono da sua vida!

Um forte abraço, sucesso na jornada!
Deus abençoe você e família!

Que bom mesmo depois das recaídas decidiu voltar e eu torço muito por seu sucesso, estamos aqui par nos apoiar e melhorar como pessoa. Abraço parceiro e força. Irei acompanhar seu diário.

Muito obrigado Edder e brunocomus! Suas palavras de força são muito bem vindas.

É bom saber que não estou só nessa longa jornada. Torço também pela recuperação de vocês, que Deus dê força e ânimo em suas vidas para superar essa barreira.

Grande abraço!

Fala parceiro!
Bom como já sabe estamos todos juntos nessa jornada, estamos aqui para te apoiar e te ajudar sempre, não importa de onde vem ou o que tens passado, pois não existe nada que seja tão humilhante quanto ao termos entregado nossas vida ao lixo da pornografia, e independente de tudo isso nada mudará o fato de que almejamos a cura definitiva dessa doença que nos causou tanta destruição, portanto conte conosco nessa jornada a qual estamos juntos caminhando e certamente chegaremos lá!
Estarei de apoiando amigo e orando por ti.
Que Deus nos guarde e nos ajude nessa caminhada.

Para quem tiver interesse em aprender um pouco mais a respeito dos vícios, segue abaixo um vídeo muito interessante, referente à citação que fiz do trabalho do professor Bruce Alexander:

Sony escreveu:Fala parceiro!
Bom como já sabe estamos todos juntos nessa jornada, estamos aqui para te apoiar e te ajudar sempre, não importa de onde vem ou o que tens passado, pois não existe nada que seja tão humilhante quanto ao termos entregado nossas vida ao lixo da pornografia, e independente de tudo isso nada mudará o fato de que almejamos a cura definitiva dessa doença que nos causou tanta destruição, portanto conte conosco nessa jornada a qual estamos juntos caminhando e certamente chegaremos lá!  
Estarei de apoiando amigo e orando por ti.
Que Deus nos guarde e nos ajude nessa caminhada.

Muito obrigado! Estarei aqui para apoiar vocês também, sempre que possível trarei algumas mensagens de apoio, imagens, vídeos, etc. Como você disse, é humilhante nos sentirmos derrotados e acorrentados por um impulso. A pornografia já nos causou estragos, mas sabemos que há uma saída e vamos lutar por ela.

Estarei orando pela recuperação de vocês também. Ainda este ano seremos capazes de nos livrar desse mal e melhoraremos significativamente nossas vidas.

Henry escreveu:Muito obrigado Edder e brunocomus! Suas palavras de força são muito bem vindas.

É bom saber que não estou só nessa longa jornada. Torço também pela recuperação de vocês, que Deus dê força e ânimo em suas vidas para superar essa barreira.

Grande abraço!

Precisa agradecer não, somos como irmãos aqui e estamos pra nos apoiarmos uns nos outros. Obrigado. Abraço.

Seja bem-vindo.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso.

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Corte redes sociais, facebook incluso. Se você tem contatos no whats que te mandam pornografia, corte estes contatos.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Toguro escreveu:Seja bem-vindo.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso.

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Corte redes sociais, facebook incluso. Se você tem contatos no whats que te mandam pornografia, corte estes contatos.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Obrigado! Estou fazendo assim como recomendou, já tenho o OpenDNS instalado, li o livro, entre outros. Seguirei as recomendações para melhorar definitivamente.

Força ae cara ,acompanhando

Hoje, mais uma vez, fiquei 1 dia sem acessar qualquer conteúdo pornográfico. Estou me sentindo bem e confiante. Entendo o efeito caçador e como ele funciona, me sinto um pouco mais blindado com relação aos impulsos. Minha mini-meta é alcançar 3 dias sem P (incluindo M e O, obviamente), para que eu fique livre do efeito caçador.

Retornei ao psiquiatra hoje e ele me receito Amato 50mg (que já estava tomando desde Fevereiro) e Sertralina 50 mg. Ambos são para tomar 1 vez por dia e vão ajudar no tratamento do vício. O Amato, apesar de ser anticonvulsivo (não sofro de convulsões), é receitado o tratamento de diversos vícios em geral. Sertralina é um antidepressivo (também não tenho depressão), atua diminuindo a ansiedade e, como efeito colateral, diminui a libido na maioria dos usuários.

Amanhã retorno ao psicólogo também para conversar a respeito dos meus problemas. A terapia tem ajudado bastante ao longo do processo de recuperação. Estou ganhando autoconhecimento, entendendo os motivos que me levaram a viciar e como finalmente acabar com isso. O livro também ajuda a entender que o nosso cérebro primitivo não é capaz de interpretar a pornografia como tal, sendo mais um instinto humano. Mas o meu caminho através da terapia é ter a noção de como me tornei viciado, independente da droga ou hábito em questão.

Como disse anteriormente, tenho uma namorada. Sempre fui fiel, mas ela sempre interpretou a questão da pornografia como uma espécie de infidelidade da minha parte. Tentei explicar que não há nada disso, é um vício e sofro por impulsos que me levam a buscar por pornografia. No início de Fevereiro propus mudar, ela aceitou, fiquei muito tempo longe da pornografia e então recaí. Não contei sobre a recaída, porque sei que o entendimento que ela tem a respeito do assunto é limitado. Ela dificilmente aceitaria isso e brigaríamos de novo. São quase 7 anos juntos, já passamos por muita coisa juntos e essa questão da pornografia está sendo a gota d'água para ela.

Um dos problemas que provavelmente me levam a pornografia, é a insatisfação sexual. Apesar de tanto tempo, nós nunca fizemos sexo por motivos religiosos. Às vezes temos nossos momentos e ambos chegam ao orgasmo, mas através de outras formas. Mas o principal dilema que algumas vezes me faz voltar à pornografia, é o fato de eu raramente vê-la nua como eu gostaria. Apesar de eu saber que nada do que eu vejo na Internet é real, que não passa de uma tela com vários pixeis acesos e eu não tenho contato com nenhuma dessas mulheres virtuais, existe um desejo dentro de mim para ver a nudez feminina.  Infelizmente eu nunca conseguir ver da mesma forma que vi imagens na Internet.

Eu tenho ciência desse problema pessoal e cada vez está se tornando mais fácil lidar com isso. Mantenho a força de vontade sempre alta para não acessar materiais pornográficos. Não pretendo assistir novamente por um bom tempo... Se tudo der certo, esse ano ainda conseguirei me livrar desse fardo e quem sabe até vê-la como eu gostaria, se é que me entendem. 

Flavio libertando escreveu:Força ae cara ,acompanhando

Valeu Flavio, tamo junto!

Tem um tópico na minha assinatura falando sobre ansiedade. Dá uma olhada, porque acho que pode te ajudar.

Mesmo você sendo religioso, eu recomendaria a você transar com sua namorada. Se o problema é o casamento, então casa de uma vez e vai ser feliz com ela na cama. Ficar sem sexo é pedir para recair em PMO.

Toguro escreveu:Tem um tópico na minha assinatura falando sobre ansiedade. Dá uma olhada, porque acho que pode te ajudar.

Mesmo você sendo religioso, eu recomendaria a você transar com sua namorada. Se o problema é o casamento, então casa de uma vez e vai ser feliz com ela na cama. Ficar sem sexo é pedir para recair em PMO.

Cara, vou dar uma lida no seu tópico. Entendo o seu ponto de vista, eu ainda estou trabalhando isso com ela aos poucos. Para mim, o simples fato de eu poder vê-la nua ao vivo já é algo que ajudaria demais. Casar ainda está fora de cogitação no momento, porque eu e ela ainda não nos formamos, não temos base financeira nenhuma pra começar uma vida juntos. Da até pra conseguir o reboot em Hard Mode, não que seja o meu objetivo, mas vou deixar que as coisas aconteçam sem muita pressão, sem que eu crie expectativas demais. A expectativa que me leva ao sofrimento no fim das contas.

Henry, tamo junto nessa luta cara, obrigado pela força. Começar depois de uma queda é sempre difícil, mas a culpa nunca serve pra gente em um reboot. Pra você deixo o exemplo de Odisseu e as sereias que contrasta bem com a nossa luta contra o vício. Ele mandou seus homens lhe amarrarem para não ceder ao canto das sereias e ser enganado e devorado por elas. Quando nossa luta acabar seremos homens novos. Que Jesus abençoe a todos e nos dê força pra vencer!

Joab escreveu:Henry, tamo junto nessa luta cara, obrigado pela força. Começar depois de uma queda é sempre difícil, mas a culpa nunca serve pra gente em um reboot. Pra você deixo o exemplo de Odisseu e as sereias que contrasta bem com a nossa luta contra o vício. Ele mandou seus homens lhe amarrarem para não ceder ao canto das sereias e ser enganado e devorado por elas. Quando nossa luta acabar seremos homens novos. Que Jesus abençoe a todos e nos dê força pra vencer!

Interessante essa analogia, nunca tinha ouvido falar desse mito. Muito interessante.

Uma das analogias que faço tem a ver justamente com a minha imagem do perfil...
Se você ainda não assistiu o Clube da Luta, contém spoilers, então recomendo não ler antes de ver o filme:

Spoiler:

Ontem a noite eu iniciei o tratamento através dos medicamentos que comprei. Até o momento estou bem confiante e espero dar continuidade ao processo de reboot. Fui ao psicólogo hoje e tratamos de questões interessantes. Como a sensação de "dever" gera uma ansiedade imensa dentro de mim. A faculdade tem sido um período complicado, já que eu tenho dificuldade em algumas tarefas. Essa ansiedade gera um bloqueio mental que me impede de realizá-las, então vou sempre procrastinando.

Espero ganhar mais força de vontade para fazer minhas tarefas quando concluir o reboot.

A sua energia irá voltar gradativamente à medida que o reboot avança.

Quando você mal se der conta, já estará com uma energia gigantesca.

Toguro escreveu:A sua energia irá voltar gradativamente à medida que o reboot avança.

Quando você mal se der conta, já estará com uma energia gigantesca.

Assim espero, já estou ansioso pra completar o reboot. Inclusive dei uma olhada no que você falou sobre meditação, estou começando a praticar, parece ser muito bom.

Meditação é show. Sua ansiedade simplesmente evapora.

Até agora está indo tudo bem. Tenho alguns impulsos de vez em quando, procuro simplesmente deixa-los vir até mim. Não bloqueio, apenas abro os braços e digo "venha". Estou começando a perceber o que está me levando a ter os impulsos, quais as minhas insatisfações e tudo mais. Tenho sérios problemas para fazer tarefas da faculdade, sempre quando eu penso nos deveres delas, isso gera ansiedade e depois impulsos. Tudo no final tem uma conexão emocional.

Outra coisa que sempre me fazia recair constantemente era o relacionamento. Sempre que estava mal com a namorada, brigado, ou coisa do tipo, vinha uma grande insatisfação dentro de mim. Um pensamento do tipo "o que eu vejo na Internet, eu não vejo na vida real e tem a ver com ela", mesmo eu sabendo que o que eu vejo é só uma tela. Mas apesar disso, estou lidando bem com isso, não me preocupo tanto, não crio tanta expectativa, nem jogo pro lado dela. Vou fazer ir fazendo acontecer, sem pressão mental. Como estamos bem um com o outro, por enquanto o processo de reboot está relativamente tranquilo. Estou desassociando esse sentimento dela.

Sigo tomando os medicamentos (caso alguém que leu aqui também tome, gostaria de saber qual o medicamento e como está sendo a experiência). Cumpri minha minimeta de 3 dias sem PMO, mas principalmente sem P. Agora vou atualizar minha meta para 7 dias e ir cumprindo pequenas etapas. Coloquei inicialmente 3 dias justamente por causa do efeito caçador da última recaída, creio que a partir daqui seja uma etapa diferente no processo de reboot.

Li seu diário, cara.

Gostaria de parabenizar pela iniciativa em buscar outra fonte de apoio para complementar com o reboot. Lembrando que o reboot tem uma abordagem fisiológica e que muitos dos benefícios advindos da restauração são decorrência indireta do reeboot. Mas são as atividades extranet que complementam a restauração. Por isso, a ênfase que o e-book dá a socialização, atividades físicas e meditação.

Sucesso na jornada!

Parabéns pela determinação e do seu comprometimento, tenho certeza que o Reboot te ajudaras a se desenvolver tanto pessoalmente quanto no seu relacionamento.
Sucesso pra ti

Henry escreveu:Até agora está indo tudo bem. Tenho alguns impulsos de vez em quando, procuro simplesmente deixa-los vir até mim. Não bloqueio, apenas abro os braços e digo "venha". Estou começando a perceber o que está me levando a ter os impulsos, quais as minhas insatisfações e tudo mais. Tenho sérios problemas para fazer tarefas da faculdade, sempre quando eu penso nos deveres delas, isso gera ansiedade e depois impulsos. Tudo no final tem uma conexão emocional.

Outra coisa que sempre me fazia recair constantemente era o relacionamento. Sempre que estava mal com a namorada, brigado, ou coisa do tipo, vinha uma grande insatisfação dentro de mim. Um pensamento do tipo "o que eu vejo na Internet, eu não vejo na vida real e tem a ver com ela", mesmo eu sabendo que o que eu vejo é só uma tela. Mas apesar disso, estou lidando bem com isso, não me preocupo tanto, não crio tanta expectativa, nem jogo pro lado dela. Vou fazer ir fazendo acontecer, sem pressão mental. Como estamos bem um com o outro, por enquanto o processo de reboot está relativamente tranquilo. Estou desassociando esse sentimento dela.

Sigo tomando os medicamentos (caso alguém que leu aqui também tome, gostaria de saber qual o medicamento e como está sendo a experiência). Cumpri minha minimeta de 3 dias sem PMO, mas principalmente sem P. Agora vou atualizar minha meta para 7 dias e ir cumprindo pequenas etapas. Coloquei inicialmente 3 dias justamente por causa do efeito caçador da última recaída, creio que a partir daqui seja uma etapa diferente no processo de reboot.

Henry Você é um cara brilhante brother,  sua inteligência , teu modo de ver e lidar com as coisas me inspira irmão!
Eu torço de coração para que sua força e capacidade para lidar com as coisa na Faculdade voltem o mais rápido possível! Olha sua capacidade de estudar, sua energia vai voltar sim Henry, daqui alguns dias você não irá mais procrastinar!
Gostei das suas observações com relação a conexão emocional que estava também te fazendo cair, vi e gostei do seu vídeo do (Rato) do professo  Bruce Alexander!
Enfim PARABÉNS  pelo terceiro dia (3º ) de vitória Henry!
Continue com suas metas, estou aqui te acompanhado!
Todo cuidado é pouco Henry se ligue não ceda; nem baixe a guarda, deixe os bloqueadores ativos, se ligue nas suas emoções  e sucesso!

Estou te acompanhado e torcendo por sua recuperação!

Deus abençoe Henry!