21 - Diário Rust - Uma vida de vícios

Não tenho muita experiencia com fóruns já que esta é a primeira vez que faço uma conta, se estiver fazendo algo de errado me corrijam por favor.
Minha primeira masturbação foi com mais ou menos 14 anos vendo um vídeo de uma mulher dançando no youtube, naquela época parecia algo normal e saudável como a maioria acham que é, o problema é que depois disso comecei a procurar por pornografia de verdade ao invés de apenas videos "eróticos", e tenho afundado nesse vício durante todos esses anos. Agora eu estou com 21 anos que completei recentemente e estou revoltado com o que tenho feito da minha vida por todo este tempo.
No começo eram apenas videos normais um homem e uma mulher mas depois comecei a procurar por temáticas como estupro e incesto e até hoje só consigo me masturbar com videos com a temática de incesto, isso tem arruinado minha vida pois também tenho enfrentado problemas com timidez, reclusão (sou muito antissocial algumas vezes), e recentemente diminui o álcool e cigarro pois comecei a fumar e beber na mesma época que comecei com a pornografia mas o álcool e o cigarro tem sido muito mais fáceis para controlar pois já não bebo e fumo a algumas semanas e não tenho tido problemas em ficar sem.
Já tinha tentado o reboot antes (cheguei a ficar 20 dias sem MPO), vi as palestras e  também li o e book disponibilizado no fórum que me ajudou bastante a entender meu problema. Eu não me masturbo todos os dias mas quando chega o fim de semana (sexta, sábado e domingo) eu me tranco no quarto e me M com P até 3 vezes por dia todos os fins de semana, o pior é que sempre que falo que vou parar continuo com o ciclo de autossabotagem todos os dias e isso já tem durado 8 anos!
Chegou a hora de mudar a minha vida de verdade e por isso que eu criei coragem e me registrei aqui no fórum para não tentar vencer essa guerra sozinho, vou ler o e book novamente e começarei de novo meu reboot (Hard Mode), ninguém nasce viciado, hoje eu acredito que eu sou pior do que merda mas sei que se me esforçar vou alcançar meu objetivo e me livrar desse vício que tem me atrapalhado por tanto tempo!
Vou tentar manter o diário atualizado mas possivelmente só poderei entrar no fórum e atualizar nos fins de semana porque meio de semana não tenho tempo pra nada (acho que isso influencia meu problema com MPO somente nos fds), no mais que todos possamos conseguir alcançar nossos objetivos e sermos livres desse vício.
Rust

Eis mais um na guerra. Esteja pronto, a batalha é dura, porém tão gloriosa quanto. Atente-se às diretrizes do e-book e saiba que aqui terá o apoio necessário naquela que certamente será a maior empreitada de sua vida.
Avante!

Seja bem-vindo.

Parabéns por ter tomado coragem para lutar contra este vício maldito. E você já chegou no fórum com prévio conhecimento do ebook. Isso é ótimo.

Quanto a atualizar semanalmente o diário, recomendo rever tal postura, para tornar seu reboot mais efetivo.

Antes de mais nada, você precisa saber que o método como parar que adotamos não implica em você resistir ao vício, mas em substitui-lo por outras formas de prazer. Reboot não é resistir ao pornô, mas substitui-lo por outras formas de prazer.

O meu comentário é extenso, mas recomendo ler tudo e ir aplicando aos poucos o que eu postar aqui:

Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO. Uma estratégia de bloqueio sugerida está aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t3116-estrategia-de-bloqueio

Para celular, recomendo instalar o navegador spin e o applock. Com o applock, bloqueie o google chrome e o playstore.

Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Estaremos te acompanhando. Sucesso.

Seja bem vindo. Esta no ambiente certo. Siga as dicas que o toguro passou pra você. Tenha foco, determinação e resistência. Tempos turbulentos virão e será nesses tempos que você será testado.

Força

Bom pessoal não pude postar ontem pois cheguei em casa muito tarde (assim como hoje) mas hoje fiz um esforço pra poder manter pelo menos um pouco registrado.
Por enquanto não tem sido difícil, dois dias principalmente no inicio da semana sempre foram fáceis pra mim, o negócio é eu me manter no controle nos fins de semana porque durante a semana estou tão ocupado que nem se eu quisesse PMO eu não poderia (ainda bem!).
Certamente ainda é cedo pra notar alguma mudança mas o que posso dizer é que criar a conta e manter registrado minha experiência aqui tem parecido pra mim como uma forma grande de motivação, e desta vez estou bem mais focado e motivado a parar de uma vez por todas com isso do que da primeira vez.
Sempre que possível vou tentar manter registrado o que tem ocorrido durante minha luta e fiquei muito animado com o apoio que vcs me deram (achei que não ia ter nenhum comentário no tópico kk), isso com certeza também me da forças pois estou vendo que não sou o único nessa caminhada.
Um braço e sucesso para todos nós!

Defato, como pornografia é um assunto constrangedor, ter um lugar onde você pode conversar a respeito sem firulas ajuda muito. Vê se não some.

Abraços.

Bom galera como eu disse o meu grande problema é com o fim de semana que passo o dia inteiro em PMO, ja estou a 5 dias sem recaidas e agora tenho que ser prudente para poder passar o fim de semana sem fazer merda.
Amanha tem o aniversário de um amigo meu de muito tempo (não posso deixar de ir), mas se eu for ele vai querer que eu beba e eu estou a 12 dias sem álcool e cigarro, vou ter que dar um jeito de negar isso mas nao sei como falar sem parecer rude.
No mais o negócio é manter a disciplina, vou acabar postando sempre não só sobre meu problema com PMO, mas também meu problema com álcool e cigarro ja que no meu caso um acompanha o outro.
De certa forma estou contente comigo: 5 dias sem PMO e 12 dias sem alcool e cigarro. Isso é uma motivaçao pra mim!

Força pra todos!
Rust

Força, acompanhando!!

Rust escreveu:Bom galera como eu disse o meu grande problema é com o fim de semana que passo o dia inteiro em PMO, ja estou a 5 dias sem recaidas e agora tenho que ser prudente para poder passar o fim de semana sem fazer merda.
Amanha tem o aniversário de um amigo meu de muito tempo (não posso deixar de ir), mas se eu for ele vai querer que eu beba e eu estou a 12 dias sem álcool e cigarro, vou ter que dar um jeito de negar isso mas nao sei como falar sem parecer rude.
No mais o negócio é manter a disciplina, vou acabar postando sempre não só sobre meu problema com PMO, mas também meu problema com álcool e cigarro ja que no meu caso um acompanha o outro.
De certa forma estou contente comigo: 5 dias sem PMO e 12 dias sem alcool e cigarro. Isso é uma motivaçao pra mim!

Força pra todos!
Rust

Nos finais de semana, tente arranjar atividade que te mantenham longe do PC.

acabei de utilizar PMO e tive de resetar o reboot.
Todo fim de semana é a mesma coisa, sempre fico fraco, o pior é que não pude sair de casa pois tem uma pessoa aqui que não pode ficar sozinho por causa de uns problemas então sempre sobra pra eu ficar em casa nos fins de semana, ai eu só fechei a porta do quarto e tive minha recaída. E não é só isso, fui naquela festa que falei no ultimo registro e acabei bebendo e fumando muito, sei que dizem que não devemos nos culpar muito e reprimir o sentimento de fracasso mas tá difícil, o ciclo de coisas ruins sempre retorna no final.
Estou pensando tbm em me afastar dos meus "amigos" pq eu não bebo nem fumo no meio da semana, mas é só encontrar com eles que eu começo a fazer isso pq todos lá tbm fazem.
Mas eu fico muito pensativo pq sou muito antissocial e não conheço mais ninguém novo então se eu me desfazer dessas pessoas vou acabar sozinho mesmo, acho que eu acabo afastando todo mundo da minha vida.
Acabei me tornando angustiado e reprimido por causa desses malditos vícios e nem sei por onde começar ou tirar forças pra poder superar isso, o pior é que perto de mulheres de verdade eu nem consigo ficar excitado, acho que desenvolvi um certo tipo de repulsa por experiências reais e agora só fico no PMO.
Então é isso galera, mais uma semana começando de novo, to naquela depressão pós-PMO então não to muito motivado com nada agora, mais uma semana fraco, antissocial, desanimado, viciado, não sei o que fazer mesmo.

Está parecendo que um vício "abriu portas" para outros vícios no seu caso. É complicado. Vc realmente tem que cortar esses amigos que te influenciam a beber e a fumar como vc disse. Não perca as esperanças amigo!
Forças para vc!

boa noite pessoal, so pra manter registrado passaram 3 dias a contar da minha recaida, ate que passou rapido e foi tranquilo esses dias, so ando cansado porque estou dormindo pouco e trabalhando muito alem de ter que estudar.
Montei um pequeno cronograma mental pra ver o que posso faze no fim de semana para ficar longe dos vicios, no mais continuarei postando aqui meu avanço. Flw

Isso aí. Não deixe de atualizar seu diário, nem que seja só para dar bom dia.

Abraços.

4 dias agora sem recaidas, vou ate assistir uns videos motivacionais da vida para poder preparar o psicologico pro fim de semana.
Estou sem beber e sem fumar tambem a 4 dias, estou querendo me afastar das minhas amizades erradas e este fim de semana ja tenho mais ou menos algo pra me ocupar dentro de casa.
No mais so registrando o avanço, força e disciplina para todos nos!

Rust, o reboot envolve contato com pessoas reais, porque tais contatos liberam dopamina e diminuem o desejo por PMO. Se isolar é um erro. Não sei se é boa ideia se afastar destas amizades. Se for o caso, arrume outras amizades antes de se livrar dessas.

Uma ideia para arrumar bons amigos rápido é iniciar um curso.

Abraços.

Valeu a dica, já estou pensando em como vou suprir a ausência das minhas velhas amizades, pensei nisso como um beneficio já que vai me ajudar com meus vícios e me ligar a pessoas que tem o mesmo foco que eu.
Hoje estou mais tranquilo e não pretendo usar o computador, vou me manter ocupado o resto do dia e ver o que acontece, no mais é só manter registrado mesmo. Vi um video motivacional no YouTube (daqueles de bodybuild) e me ajudou a animar e reavidar minhas espectativas em relação ao reboot.
Ago é só manter o foco e evitar as recaídas.

É isso aí mano. Socializar mesmo e evitar pessoas que atrapalhammna vida e que não acrescentam nada na sua vida.

Criei minha conta hj e tbm estou na luta contra esse lixo da P. Creio que aqui é o lugar ideal para nos apoiarmos nessa guerra e sei que iremos vencer.

Primeiro sábado de muitos que não tive recaídas, me sinto muito bem com isso. Hoje já acordei com uma ereção e dificilmente isso acontece sem PMO, agora é so vencer o domingo que ja ta planejado pra dar tudo certo se eu manter a disciplina, força e foco pra todos nós nessa batalha!

Rust escreveu:Primeiro sábado de muitos que não tive recaídas, me sinto muito bem com isso. Hoje já acordei com uma ereção e dificilmente isso acontece sem PMO, agora é so vencer o domingo que ja ta planejado pra dar tudo certo se eu manter a disciplina, força e foco pra todos nós nessa batalha!

Opa, domingo planejado? Ótima estratégia, parceiro.

Primeiro fim de semana em muito tempo que não uso PMO, nã bebo e n fumo tbm, quando penso nisso minha autoestima vai lá encima
Ando tendo alguns picos de tristeza durante o dia (pensamentos de solidão e vontade de fumar e beber) tenho que manter cuidado quanto a isso.
Minha energia ja aumentou, passei a andar de bike e estou mais centrado no que faço, mas, como eu disse, algumas vezes vem uns pensamentos que me deixam pra baixo.
No mais vou continuar na batalha, tomar cuidado com esses pensamentos nocivos e continuar com a tática de planejar o que faço nos fins de semana pq mostrou resultado!

Meu animo é outro agora, ja tenho notado que as mulheres estão me olhando diferente, estou mais revigorado e com a autoestima crescendo, tive uma “depressão" no 10 dia mais ou menos, um desânimo com a vida, não sei se isso é abstinência mas agora estou bem melhor e também continuo sóbrio.
Rumo aos 90 dias meus maradas, mal posso esperar para chegar nos primeiros 30 dias!
Força e foco.
Rust

Rust escreveu:Meu animo é outro agora, ja tenho notado que as mulheres estão me olhando diferente, estou mais revigorado e com a autoestima crescendo, tive uma “depressão" no 10 dia mais ou menos, um desânimo com a vida, não sei se isso é abstinência mas agora estou bem melhor e também continuo sóbrio.
Rumo aos 90 dias meus maradas, mal posso esperar para chegar nos primeiros 30 dias!
Força e foco.
Rust

Bom =)

Chegara sim copanheiro. Pode acreditar. Forcas ae!