Diário de um Brasileiro

Bom gente, primeiramente bom/boa dia/tarde/noite.
Meu nome é Ícaro, estou muito feliz em ter achado esse fórum de ajuda.Por não saber da existência deste fórum, tenho postado minhas experiências de nofap no site www.nofap.com , porém, sinto muita falta de conversar com alguém que fale a mesma língua que eu. Venho fazendo minhas postagens lá em português como uma resistência Brasileira dentro do fórum, para entusiasmar os brasileiros de lá a postarem em português também, porém, poucos aderiram.
Sinto-me muito feliz em ter achado este fórum onde posso expor minhas experiência com outras pessoas que também estão passando pelo mesmo problema que eu, e que vivem em situações parecidas com as minhas.
Como eu já comecei o meu diário no outro fórum, vou replicar as minhas postagens diárias de lá, aqui, mas antes, farei um pequeno resumo da minha história.

Bom, então vamos começar!

Meu primeiro contato com a pornografia estava com cerca de 11 a 12 anos, no entanto, com os meus 15 anos após o meu primeiro smartphone, comecei a me masturbar diariamente e compulsivamente com a pornografia. Ao longo dos anos, comecei a ter que olhar vídeos cada vez mais pesados para ser capaz de atingir a ejaculação. Eu também comecei a se masturbar em locais públicos, tais como o banheiro da minha escola, no banheiro de super-mercados, banheiro de casas de amigos, e até mesmo em ônibus, mas apenas se estivesse sozinho.

Embora já a esse nível, eu ainda não tinha percebido que era viciado. No entanto, cerca de um ano, comecei ter crises de depressão, procrastinação e fadiga, eu não tinha vontade de fazer qualquer outra coisa na minha vida, estudar, praticar esportes, ficar com minha família. Mas mesmo assim, eu não tinha percebido que poderia ser masturbação excessiva. No entanto, alguns dias, eu tive uma experiência muito ruim. Ao tentar ter uma relação sexual com uma parceira, tive disfunção eréctil. É realmente me abalou muito e só piorou ainda mais uma depressão existente.

Mas um grande amigo recomendou-me a ler artigos relacionados com a NoFap. No primeiro instante, fiquei receoso. Mas depois de ver que muitas pessoas têm o mesmo problema que o meu e com a ajuda de NoFap melhoraram suas situações, eu fiquei muito animado!

Depois de ver vários vídeos que mostram estudos e relatórios relacionados com a área, eu decidi começar a minha jornada jornada de abstinência.

Diário de relatos:

Dia 1: Início hoje minha jornada de abstinência.

Dia 2: Como eu já estava lendo e pesquisando sobre o NoFap a algumas semanas, já estava tentando reduzir o número de masturbações. Porém, sempre que passava do 3 dia, tinha enormes dores de cabeça e isso me fazia falhar novamente.
Hoje, acordei com um pouco de dor de cabeça, mas vamos conseguir passar por isso!

Dia 3: Hoje acordei um pouco excitado, como se eu me estimulasse com qualquer imagem que aparece no feed de notícias do meu facebook. Minha dor de cabeça passou, tomara que ela não volte mais! kkkk

Dia 4: Bom, desde ontem venho me sentindo bem pra baixo. Estou com alguns sintomas de depressão, estou chateado sem motivo e minha dor de cabeça está retornando. Tenho tido um pouco de ardência nos olhos. Não estou sentindo vontade de fazer nada. Não sei se esses quadros são sintomas da abstinência, mas aos poucos me parece que eles estão aumentando. Espero que esses sintomas desapareçam em alguns dias. Até amanhã, amigos!

Atualizarei meu diário em no máximo 3 em 3 dias!

Seja bem vindo Icaro!
Meu caso é bem parecido com o seu
Depois dê uma olhada no meu diário
Estarei acompanhando o seu, boa sorte e força nessa jornada.
TMJ.

Icaro Brasileiro


Bem vindo ao fórum! Não sei exatamente qual a abordagem dos fóruns de Nofap, conheço apenas o método exposto aqui. Que é com foco em abstinência de pornografia, só que uma coisa leva a outra. Caso queira aplicar o método para se livrar de masturbação e pornografia, conseguirá também.


Breve resumo do reboot:

-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores,outros assuntos.

# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios,sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas


Abraço,
Luis Santos.

Seja bem-vindo, Icaro.

Siga as dicas do Luis Santos, que são os passos iniciais do reboot.

3 dias a cada postagem eu acho uma frequência baixa demais. Poste todos os dias, pelo menos até o dia 15, para melhor acompanhamento.

JOW JOW >> Vi seu tópico, realmente sua história é bem parecida com a minha. Vou ficar acompanhando você, sucesso na caminhada meu amigo!

Luis Santos e Toguro >> Muito obrigado pelas palavras de acolhimento e conselhos. Estou seguindo essas recomendações bem a risca. Porém fiquei com uma dúvida com respeito a algo que Luis falou, em relação aos meus pensamentos. Não posso pensar em mulheres quando estiver em época de nofap? Por exemplo: As vezes, fico pensando em ou relembrando cenas de sexo com mulheres que eu já fiz relações. Existe alguma contra indicação em relação a isso? E outra coisa, posso conversar coisas safadas com amigos ou até mesmo amigas, ao vivo ou até mesmo no whats app? Isso atrasaria de alguma forma meu tratamento mesmo eu continuando em abstinência de pornô e masturbação?

-----Diário-----

Dia 5: Bom dia amigos! Ontem eu saí, minhas aulas voltaram, estou bem mais disposto para estudar do que antes, porém, ainda sofro com essa dor de cabeça, que mesmo sendo pequena, ainda está sempre por ali. Ainda estou tento alguns sintomas que acho que são ocasionados pela abstinência, ontem, em alguns momentos do dia, senti minhas mãos tremulas e alguns calafrios. Também percebi que estou tento alguns picos de humor, as vezes me sinto extremamente feliz e motivado, as vezes incomparavelmente triste e depressivo. Esses são os sintomas que eu tinha quando me masturbava compulsivamente todos os dias. Mas estou muito focado e determinado a retirar a pornografia da minha vida.
Muito obrigado pelo acompanhamento amigos!

Cara, não encare como abstinência, você precisa buscar prazer nas atividades reais da vida, se desligar do mundo virtual, estude algo que te de prazer, aprenda um instrumento novo, inicie uma atividade física, seja ela qual for.. o religamento com o mundo real é fundamental.. leia o ebook, reflita em todas as orientações e coloque-as em pratica.

Este não é um fórum nofap. É um fórum sobre vício em pornografia.

Fantasias devem ser evitadas, porque também liberam dopamina e, eventualmente, irão te levar à recaída. Prazer sexual somente quando você tocar em uma mulher. Mesma coisa em relação a conversas online: não são uma mulher na sua frente que lhe permita tocá-la, logo, não é uma forma de estímulo sexual admissível.

Você chegou a ler o ebook? A leitura do ebook é fundamental antes de se iniciar qualquer reboot. Essa sua dúvida e outras já estão respondidas lá. Estou no aguardo da confirmação que você concluiu a leitura do ebook.

@Ferd20 : Muito obrigado pelas orientações, tenho como objetivo obter a reestruturação dos meus sensores químicos, e tenho certeza que esta é realmente a melhor forma.

@Toguro: Primeiramente, peço desculpas pela maneira equivocada de me expressar, em conversas com amigos próximos utilizamos o termo "nofap" em referência ao período de reboot, no qual estamos nos abstendo da M, P e O. Em segundo lugar, muito obrigado pelo esclarecimento das minhas dúvidas, confesso que não li o e-book, mas, vi todos os vídeos de Gary Wilson, que me esclareceram bastante e me fizeram entender parte deste universo.

Dia 6 e 7: Estou passando por sérios problemas. Minha vontade de sentir qualquer tipo de O, seja por M, P ou Sex, está ficando incontrolável. Só que eu estou com medo de que se eu conseguir sair com alguma garota para transar, que exista uma grande probabilidade de acontecer uma DE novamente. Acho que não estou em estágio de FlatLine, porém, existem horas do dia que estou com a libido extremamente negativa, e outras horas que fico extremamente excitado, principalmente quando estou no computador estudando, que fico na mesma posição e no mesmo lugar que costumava me M antigamente.

As palestras do Gary Wilson são insuficientes, porque não contêm todos os passos do método como parar. Leia o ebook.

Dia 8: Ontem, o meu dia foi realmente proveitoso!
Minhas aulas voltaram, fui pro meu curso, estudei, não tive nenhum dos sintomas que estava sentindo durante a semana. A não ser a noite, quando botei a cabeça no travesseiro meio veio umas bads, comecei a pensar no porque que eu estava fazendo aquilo, que não podia dar em nada, mas rapidinho eu já recobrei a consciência e disse pra mim mesmo: "Não! O reboot vai mudar a minha vida pra melhor e eu vou até o final!".
É muito engraçado como eles podem aparecer em uma intensidade enorme em um dia e no outro nem aparecer.
Comecei a ler o ebook. Realmente é muito bom e instrutivo. Já li quase um terço do livro apenas ontem, estou bem empolgado!!

#PrimeiraSemanaDeReboot

Dia 9: Ontem, meu dia foi até bem proveitoso, saí com uns amigos bebi, mas o problema foi que eu bebi de mais. Quando cheguei em casa, fui tomar banho.. Ai já viu. Falhei ontem. Eu estava tão bebado que não lembro nem se eu cheguei a ter O, mas mesmo assim, vou reiniciar o meu contador e começar do zero novamente. Apesar de agora estar me sentindo um lixo e extremamente fracassado, vou continuar essa jornada com força.
Até amanhã companheiros.

Icaro Brasileiro escreveu:Dia 9: Ontem, meu dia foi até bem proveitoso, saí com uns amigos bebi, mas o problema foi que eu bebi de mais. Quando cheguei em casa, fui tomar banho.. Ai já viu. Falhei ontem. Eu estava tão bebado que não lembro nem se eu cheguei a ter O, mas mesmo assim, vou reiniciar o meu contador e começar do zero novamente. Apesar de agora estar me sentindo um lixo e extremamente fracassado, vou continuar essa jornada com força.
Até amanhã companheiros.

Isso aí cara não desanime não.
isso servirá como experiencia e exemplo pra vc não errar novamente em sua jornada.
Força!

Vc percebe como é um "Admirável Mundo Novo" esse aqui do fórum??? Anime-se, existem pessoas como vc, que tem recaídas e que se culpam por isso tbm. Mas a pouco tempo parecia que a pornografia era algo tão comum e que vc era o único problemático. Agora vc encontrou um lugar pra se abrir.
Vou acompanhar seus passos de perto, tbm estou começando agora, então vamos evoluir juntos. FORÇA MANO!!!

Muito obrigado companheiros, pelas palavras de animo e força. Estou me sentindo um lixo humano, com raiva e nojo de mim mesmo. Parece que a recaída de ontem me fez entrar em uma depressão profunda, falhei hoje novamente. Desde que eu acordei até agora, não fiz nada, fiquei apenas em cima da minha cama, deitado. Mas não vou desistir, sou um viciado, compulsivo, mas tenho que parar, vou continuar porque é minha melhor chance!
Até amanhã companheiros, em mais um dia de luta!

cara, mude seu computador para um lugar diferente, até troque a cadeira por uma menos confortável por um tempo se possível. Coloque ele em um local onde haja movimento.
Não vou ficar aqui dando muitas dicas pq eu sou um fracassado e estou recomeçando minha luta de novo, mas trocar de lugar e se colocar numa posição menos vai desfazer dois gatilhos mentais que podem te levar ao desejo. Mudar a rotina sempre nos impulsiona

Você concluiu a leitura do ebook?

Ainda não Toguro, estou em mais da metade do livro. Diminui meu ritmo de leitura porque estou estudando para o ENEM. Mas estou lendo em todas os momentos livres do meu dia!

Hoje para mim foi um dia bom, não tive desejo de ver P nem de me M. Passei a manhã estudando e a tarde fui na casa da amiga da minha vó buscar uma escada para subir no teto da minha casa para ajeitar um defeito na boia da caixa d'água. A noite, vou à praia andar de skate, conversar com meus amigos, isso vai me fazer bem!

vai na fé cara... muita atividade física e social, isso vai te fortalecer em todos os sentidos.

Sinto muito, mas, sem a leitura completa do ebook, não há que se falar em reboot no seu caso.

Se o ENEM está te impedindo de ler o ebook, eu recomendo iniciar o reboot somente após a prova do ENEM.

Bom dia!! Gente, ontem meu dia foi muito bom! Não aconteceram muitas coisa, mas, as poucas coisas que aconteceram foram muito boas!
Bom, além subir no teto da minha casa para resolver o problema da caixa d'água, depois disso, eu não sai de casa, fiquei estudando. Mas a noite fiz algo que não fazia a muito tempo! Me escorei na varanda da minha casa a noite, fiquei sentindo o vento frio que vem da praia e olhando as estrelas. Depois, arrumei o meu quarto e tomei um banho. Quando saí do banheiro, fui pra minha cama, pus uma boa música para tocar e fiquei lendo algo instrutivo.
Realmente senti uma sensação muito boa nestas simples tarefas, algo que não sentia faz tempo!

Toguro, estou lendo o e-book. Adequei a leitura ao meu horário livre e estou seguindo as instruções que estão descritas no próprio e-book de ler 20 págs por dia, e termina-lo em uma média de 10 dias.

-------EDIT--------
Eu realmente estava lendo apenas 20 págs por dia, mas, hoje decidir passar o dia lendo o e-book e consegui termina-lo!! \O/ !!
Realmente muitas das dúvidas que temos aqui no fórum ou que já tínhamos pensado estão descritas no e-book! Muito obrigado por ajudar-me com isso!

Agora sim.

Você instalou os bloqueadores? Quais você instalou no PC e no celular?

Instalei sim! No PC, não posso instalar blockeadores que chamem muita atenção no meu computador pois ele é usado por todas as pessoas da minha casa, que tem 7 pessoas. E não posso instalar um blockeador de proxy pois irá blockear o celular de todas as pessoas da minha casa. Mas, consegui uma saída! Instalei uma extensão no navegador que apenas eu uso no computador, o firefox!
No computador eu instalei a extensão Anti-porn pro e no celular, também no navegador firefox, instalei o Proncon Latte Content Filter.
Realmente os blockeadores ajudam muito no processo, pois, quando sem querer clicamos em algo que possa nos levar a um gatilho, ele blockeia a pág! Muito bom!

Icaro Brasileiro escreveu:Instalei sim! No PC, não posso instalar blockeadores que chamem muita atenção no meu computador pois ele é usado por todas as pessoas da minha casa, que tem 7 pessoas. E não posso instalar um blockeador de proxy pois irá blockear o celular de todas as pessoas da minha casa. Mas, consegui uma saída! Instalei uma extensão no navegador que apenas eu uso no computador, o firefox!
No computador eu instalei a extensão Anti-porn pro e no celular, também no navegador firefox, instalei o Proncon Latte Content Filter.
Realmente os blockeadores ajudam muito no processo, pois, quando sem querer clicamos em algo que possa nos levar a um gatilho, ele blockeia a pág! Muito bom!

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