Diario psico

Amanhã completo 10 dias limpo! É muito bom conversar com as pessoas vamos dizer assim, com a mente "limpa" e a consciência leve por não ter recaído. Você se sente seguro e conversa com todos meio que de igual para igual rsrs. Muito legal isso.

Foi um dia bem bacana, socializei muito. Apesar disto, algo eu venho sentindo acontecendo...

Como eu disse, tenho hiperidrose. Traduzindo:

"A hiperidrose é uma condição caracterizada pela transpiração anormalmente aumentada, além do exigido para a regulação da temperatura corporal"
                                                                                                                                                                                   
                                                                                                                                                                                            Fonte: Wikipédia


Claramente esses sintomas aumentaram por esses últimos dias e hoje encharquei minha roupa por causa do suor das axilas. Não sei se é por causa da ansiedade ou pela abstinência. É muito desagradável mas, espero que isso diminua com tempo estando no reboot.

Minha mente e corpo constantemente pedem pra que eu recaia mas, não tenho dado ouvidos. Quero mesmo é quebrar meu e recorde e continuar avançando.

Hoje o dia não está sendo nada fácil. Desde cedo venho mentalizando ver alguma coisa. Pra vocês verem, meu problema não é com MO. Não sinto falta alguma de sentir orgasmo, o problema mesmo está naquilo que eu assisto e aquilo que eu assisto é que me leva ao ato. Novamente o décimo dia vem sendo o PIOR dia de todos os reboots realizados até agora e sinto que vai piorar. Estou com medo de perder toda a segurança que adquiri nesses dez dias de luta e voltar de onde eu vim. Não quero me auto sabotar dando uma olhadinha que seja por que sei que é ver qualquer coisinha e acabou, recaio na certa.  Os próximos dias vão ser complicados!

OBS: Desconfio que tenho de fato HOCD

HOCD ? Explica melhor o que você está sentindo

Respondendo sua pergunta Limbo. Venho sentindo uma atração maior pelo sexo oposto desde o sétimo dia mais ou menos em detrimento da atração por pessoas do mesmo sexo. Realmente não posso dizer se isso é HOCD ou não por que não entendo bem o termo mas, acho que me abster de PMO tem me feito começar à pensar que não sou nem homo e nem bi é sim hétero! Vamos deixar o tempo passar pra mim ter certeza.

psico escreveu:Respondendo sua pergunta Limbo. Venho sentindo uma atração maior pelo sexo oposto desde o sétimo dia mais ou menos em detrimento da atração por pessoas do mesmo sexo. Realmente não posso dizer se isso é HOCD ou não por que não entendo bem o termo mas, acho que me abster de PMO tem me feito começar à pensar que não sou nem homo e nem bi é sim hétero! Vamos deixar o tempo passar pra mim ter certeza.

Sim, vamos esperar o tempo passar, as vezes eu me questiono sobre minha sexualidade também ... não que eu sinta atração por garotas, mas fica uma confusão constante envolvendo espiritualidade, hora atração por homens, hora atração nenhuma parecendo assexual ... que o tempo ajude ...

psico escreveu:Respondendo sua pergunta Limbo. Venho sentindo uma atração maior pelo sexo oposto desde o sétimo dia mais ou menos em detrimento da atração por pessoas do mesmo sexo. Realmente não posso dizer se isso é HOCD ou não por que não entendo bem o termo mas, acho que me abster de PMO tem me feito começar à pensar que não sou nem homo e nem bi é sim hétero! Vamos deixar o tempo passar pra mim ter certeza.

Falando por mim, desde o início do reboot eu me sinto mais "ativo" sexualmente (paradoxal, já que não fico tanto tempo sem um orgasmo há pelo menos 11 anos) e percebi que exerço um grande poder de atração entre as mulheres. Às vezes me sinto tão seguro que consigo me ver tendo relações com uma mulher com ereção 100% e sendo capaz de proporcionar prazer a ela tranquilamente... É divertido pensar nessas possibilidades, mas a minha atração real continua sendo pelo sexo masculino.

Acho o conceito do HOCD perigoso no sentido de tratar a homossexualidade como um comportamento que não é natural, um desvio de rota. Eu já senti atração por mulheres, mas nunca, nem por um segundo, me martirizei por isso. Via isso como uma curiosidade natural e só. Se um dia rolasse (e nunca rolou), não colocaria a minha homossexualidade em questão por conta disso.

Já entre heterossexuais, o medo de ser homossexual é tão grande que simplesmente não se admite qualquer tipo de atração pelo mesmo sexo. E se um homossexual passa a sentir, em dado momento, atração pelo sexo oposto, não é incomum que role aquela pontinha de esperança ("será que, na verdade, sou hetero e sofri esse tempo todo à toa?"). Afinal, por mais bem resolvidos que sejamos, ser um homem heterossexual em nossa sociedade ainda é muito mais vantajoso do que ser um homem homossexual, e todo mundo quer ser aceito.

Eu te aconselharia a não pensar em HOCD e apenas deixar a sua atração fluir, sem pressa para rotular isso. Pelo seu relato, se você de fato tem HOCD, não foi induzido pela pornografia, pois vinha de antes, então acho que ainda está cedo para atribuir ao reboot a "cura" dessa condição.

No mais, boa sorte e força na luta!

Não tem 30 minutos direito que eu acabei de recair galera. Não foi por gatilhos ou por nenhum outro motivo fora de controle. Simplesmente a vontade bateu e eu não lutei. Ontem no dia 10 senti a mesma fissura que agora pouco e o que eu fiz? Fiz flexões até cansar e depois tomei um banho gelado. O resultado? A vontade passou.

Sabem, não vou fazer alarde nem dramas por que de fato não precisa mas, depois dessa queda eu pude ter plena certeza de que eu tenho condições SIM e de sobras pra concluir todo o processo e continuar seguindo! Vi ontem que quando eu quero lutar de verdade contra a vontade consigo vencer. Não vou me colocar pra baixo e sim pra cima. Em 17 dias de ano novo diminui bastante o meu contato com PMO então acho que tenho sim o direito de me achar um vitorioso mesmo caindo.

Amanha recomeço com gosto tudo de novo. Só estou triste por que não consigo configurar o contador pra SOMAR dias. Tava legal ver pela primeira vez o numero 12, nem que tivesse sido só por meia hora

psico escreveu:Não tem 30 minutos direito que eu acabei de recair galera. Não foi por gatilhos ou por nenhum outro motivo fora de controle. Simplesmente a vontade bateu e eu não lutei. Ontem no dia 10 senti a mesma fissura que agora pouco e o que eu fiz? Fiz flexões até cansar e depois tomei um banho gelado. O resultado? A vontade passou.

Sabem, não vou fazer alarde nem dramas por que de fato não precisa mas, depois dessa queda eu pude ter plena certeza de que eu tenho condições SIM e de sobras pra concluir todo o processo e continuar seguindo! Vi ontem que quando eu quero lutar de verdade contra a vontade consigo vencer. Não vou me colocar pra baixo e sim pra cima. Em 17 dias de ano novo diminui bastante o meu contato com PMO então acho que tenho sim o direito de me achar um vitorioso mesmo caindo.

Amanha recomeço com gosto tudo de novo. Só estou triste por que não consigo configurar o contador pra SOMAR dias. Tava legal ver pela primeira vez o numero 12, nem que tivesse sido só por meia hora

Não da pra melhorar os bloqueios psico ? Existem muitos softwares de bloqueio tanto para Windows quanto para android, nos primeiros 30 dias é realmente muito difícil ficar sem bloqueadores. O fórum tem muita informação sobre bloqueios, principalmente na seção dos bloqueadores.

Pisco, segue firme! Você tem tudo pra conseguir concluir o reboot!! Precisando, pode contar comigo, abraço!

Gente brigadão pela força. Semper fi estou impressionado com a sua disciplina cara. Já passou das duas semanas e eu aqui recomeçando de novo. vergonha!

Limbo nem preciso dizer nada sobre você. Desde o começo sempre foi um exemplo pra mim de esforço. Parabéns pela marca!

Agora eu... Sinceramente, digo que tou cansado de cair e sempre caio no mesmo número de dias. Depois dos 11 dias recaí duas vezes. A última foi ontem.

Análisei os erros, as brechas, reinstalei os bloqueadores e me perguntei se quero mesmo o reboot e caramba, quando estou sem alimentar o vício, fico tão bem apesar da vontade. Tive sintomas de abstinência nos 10 dias ( insônia, enjôo, vômito e até febre)

Mas apesar disso. Lá vou eu de novo!

Força ai cara. Já recair inumeras vezes também. Meu recorde é 16 dias, levanta a cabeça sacode a poeira e dificulta o acesso a p.
Não deixe o sentimento de desanimo abater você.Nossa mente é a nossa maior armadilha, não ouça ela, você não é o que você pensa, seus pensamentos so são impulsos eletricos que estão com habitos negativos.

Nada demais pra escrever. Apenas passando para registrar o inicio de mais uma tentativa e o fim do primeiro dia de luta que como todos os primeiros dias, são fáceis.

psico escreveu:Gente brigadão pela força. Semper fi estou impressionado com a sua disciplina cara. Já passou das duas semanas e eu aqui recomeçando de novo.  vergonha!

Limbo nem preciso dizer nada sobre você. Desde o começo sempre foi um exemplo pra mim de esforço. Parabéns pela marca!

Agora eu... Sinceramente, digo que tou cansado de cair e sempre caio no mesmo número de dias. Depois dos 11 dias recaí duas vezes. A última foi ontem.

Análisei os erros, as brechas, reinstalei os bloqueadores e me perguntei se quero mesmo o reboot e caramba, quando estou sem alimentar  o vício, fico tão bem apesar da vontade. Tive sintomas de abstinência nos 10 dias ( insônia, enjôo, vômito e até febre)

Mas apesar disso. Lá vou eu de novo!

É meio dolorido aprender com as recaídas mas é um jeito de avançar psico. Desde 2014 que eu tento parar e também já me perguntei se queria mesmo o reboot, saí do fórum 2 vezes mas não consegui: primeiro que eu não consegui parar com a pornografia longe do fórum, e segundo que eu também não conseguia continuar com a pornografia, não tinha jeito. Se estamos aqui no fórum tentando largar o vício é porque alguma coisa de errado já sentíamos, voltar a ela é trazer tudo isso de volta.

Ficar fora do fórum me distanciava um pouco do compromisso com o reboot e da vontade de parar com a pornografia, a partir daí o vício se instalava novamente e pouco tempo depois: depressão, fraqueza, memória fraca, vazio existencial e etc.

Se você esta tendo muitas dificuldades acho melhor reler o ebook e ver novamente os vídeos do Gary. E esses sintomas que descreveu podem talvez ser extinguidos com exercícios físicos, se eu ficar o dia inteiro sem fazer nada chego ao final do dia mais cansado ainda.

MOVIMENTO = DOPAMINHA/SEROTONINA = PRAZER SAUDÁVEL

E outra, que tal assistir um filme pra te animar ? Um filme que talvez até você já tenha visto mas que te toque, eu faço isso muitas vezes.

Em frente psico

Também já recaí várias vezes
Seja forte levanta a cabeça, sacode a poeira e dá a volta por cima.

Brigadão Limbo e David pelo apoio.

Limbo o que você diz sobre movimento eu tenho certeza que vai ser a chave pra conseguir avançar. Tenho contato com uma preparadora física que é uma grande amiga minha e ela me passou séries de exercícios pra se fazer em casa! Parece até milagre  Faço as series e depois tomo um banho gelado e a vontade vai embora e se voltar, faço outra série novamente. Tem me ajudado bastante e isso é coisa que eu admito que NUNCA fiz nos primeiros reboots. A vontade vinha e eu ficava deitado na cama me perguntando se sim ou se não. Nesse reboot quando começo com esses pensamentos começo á fazer polichinelos, flexões e abdominais até cansar e já percebo que vai ser assim pelos próximos 87 dias também. Se era dopamina que me fazia ir atrás de vídeos, vai ser a mesma dopamina que vai me fazer ficar com um corpão!

psico escreveu:Brigadão Limbo e David pelo apoio.

Limbo o que você diz sobre movimento eu tenho certeza que vai ser a chave pra conseguir avançar. Tenho contato com uma preparadora física que é uma grande amiga minha e ela me passou séries de exercícios pra se fazer em casa! Parece até milagre  Faço as series e depois tomo um banho gelado e a vontade vai embora e se voltar, faço outra série novamente. Tem me ajudado bastante coisa que eu admito que NUNCA fiz nos primeiros reboots. A vontade vinha e eu ficava deitado na cama me perguntando se sim ou se não. Nesse reboot quando começo com esses pensamentos começo á fazer polichinelos, flexões e abdominais até cansar e já percebo que vai ser assim pelos próximos 87 dias também. Se era dopamina que me fazia ir atrás de vídeos, vai ser a mesma dopamina que vai me fazer ficar com um corpão rsrsrs.

 

Psico é isso aí ! Exercícios foram sempre meus salvadores durante esse reboot:

Olha o que eu tinha escrito em um reboot anterior:

Faz 4-5 dias que estou mantendo exercícios constantes, diariamente. Hoje comecei novamente com o corpo todo dolorido, dava até vontade de chorar de tanta dor nos músculos. Nesses momentos que estou com dor e preciso fazer algo sempre me lembro do Ippo : "Não esta doendo ! Não esta doendo !". Começou doendo mas depois foi melhorando, a endorfina foi sendo liberada... que sensação ótima !

Esses problemas psicológicos que relato tem muito mais fundamento químico do que psicológico. No momento dos exercícios fico muito bem e não há depressão, ansiedade, vontade de ver PMO.

Nesses 4 dias com exercícios:

-Olheiras sumiram
-Pele mais limpa
-Hálito mais fresco
-Maior disposição para tarefas
-Não consigo mais dormir até tarde, acordo por volta das 6 ou 7 horas
-Digestão melhorou muito
-Bebo muito mais água
-Estou suando menos

Se eu me exercitar todos os dias e manter esse ritmo é certo que irei avançar muito no meu reboot.

Essa última frase eu nem lembrava de ter escrito, e essa teoria agora esta sendo provada comigo chegando aos 80 dias, os exercícios sempre me revigoram, ontem pratiquei e todos os sintomas de abstinência sumiram, hoje eu não fiz e já estou sentindo algumas coisas.

Então não pare com os exercícios, a vontade vai bater e você vai lá e supera com os exercícios, deixa seu corpo pingar suor mesmo, outra frase que postei uma outra vez :

Para finalizar fiz exercícios até chegar a exaustão, me faz sentir bem.

O pior é que até eu esqueço dessas coisas, preciso reler mais meu diário rs.

Muito bom ver essa sua descoberta, que você consiga avançar mais ainda agora !

Você pode me explicar como é essa série ? Fiquei muito interessado !

Então... eu vou tentar explicar da maneira mais simples que eu puder por que cada exercício tem um nome específico que eu não me lembro rsrsrs.

Primeiramente me alongo. Braços e pernas,
Polichinelo: 30 vezes
Alternado: 30 vezes - Basicamente é esticar o braço esquerdo pra frente e a perna direita para trás e alternar entre pernas e braços direito e esquerdo mas, pulando na hora de alternar.
Pular de um lado para o outro com a mão na cintura: 15 vezes cada lado
Pular para frente e para trás também com a mão na cintura: 15 vezes cada lado
Corrida sem sair do lugar por um minuto meio que tentando fazer os pés baterem nas nádegas
Corrida sem sair do lugar por um minuto dobrando os joelhos para frente na altura da cintura
Flexões : 25
Abdominais: 25 porém esse abdominal é um pouco diferente. Me sento no chão com o tronco erguido pego uma cadeira e começo á esticar minhas pernas para a parte do assento da cadeira sem encostar e em seguida para a parte de baixo da cadeira, entre as pernas. Dói MUITO mas, dá resultados rsrsrs
Relaxamento.
Banho GELADO
E acabou a série rsrsrs. Como pode ver não é nada além do normal mas, CANSA e mata a vontade de ir pra PMO com certeza. O negócio é ter disciplina e definir o horário para fazer isso. No meu caso todas as noites antes de dormir tenho feito pois é a hora em que a vontade bate.Tem sido divertido principalmente por que faço isso ouvindo musica eletrônica então acredito mesmo que vai virar rotina

Realmente atividade física ajuda bastante, eu costumo sair correndo. Corro 1 ate 2 horas, o corpo fica exausto ai ou dormir hehe, além da musculação também me ajuda bastante.

psico escreveu:Então... eu vou tentar explicar da maneira mais simples que eu puder por que cada exercício tem um nome específico que eu não me lembro rsrsrs.

Primeiramente me alongo. Braços e pernas,
Polichinelo: 30 vezes
Alternado: 30 vezes - Basicamente é esticar o braço esquerdo pra frente e a perna direita para trás e alternar entre pernas e braços direito e esquerdo mas, pulando na hora de alternar.
Pular de um lado para o outro com a mão na cintura: 15 vezes cada lado
Pular para frente e para trás também com a mão na cintura: 15 vezes cada lado
Corrida sem sair do lugar por um minuto meio que tentando fazer os pés baterem nas nádegas
Corrida sem sair do lugar por um minuto dobrando os joelhos para frente na altura da cintura
Flexões : 25
Abdominais: 25 porém esse abdominal é um pouco diferente. Me sento no chão com o tronco erguido pego uma cadeira e começo á esticar minhas pernas para a parte do assento da cadeira sem encostar e em seguida para a parte de baixo da cadeira, entre as pernas. Dói MUITO mas, dá resultados rsrsrs
Relaxamento.
Banho GELADO
E acabou a série rsrsrs. Como pode ver não é nada além do normal mas, CANSA e mata a vontade de ir pra PMO com certeza. O negócio é ter disciplina e definir o horário para fazer isso. No meu caso todas as noites antes de dormir tenho feito pois é a hora em que a vontade bate.Tem sido divertido principalmente por que faço isso ouvindo musica eletrônica então acredito mesmo que vai virar rotina

Muito obrigado !

Se você seguir diariamente por um mês mais ou menos com certeza começará a virar hábito, vai até sentir falta se não fizer rs.

psico escreveu:Gente brigadão pela força. Semper fi estou impressionado com a sua disciplina cara. Já passou das duas semanas e eu aqui recomeçando de novo.  vergonha!

Análisei os erros, as brechas, reinstalei os bloqueadores e me perguntei se quero mesmo o reboot e caramba, quando estou sem alimentar  o vício, fico tão bem apesar da vontade. Tive sintomas de abstinência nos 10 dias ( insônia, enjôo, vômito e até febre)

Mas apesar disso. Lá vou eu de novo!

É isso aí cara, analisar os erros e recomeçar mais forte!!

Eu não sabia que a abstinência poderia causar tudo isso de vômito e febre.. tomara que desta vez seja suave, mas haja o que houver, lembre-se de que a P não mais uma opção (é o meu lema desde que comecei o reboot!!!).

Eu estou indo bem, maaaas caí em M no 10º dia não sei se a eficácia será a mesma, de qualquer forma estou me sentindo bem e eu sei que você é capaz também!

Força e garra sempre, psico!!

Quando esse ano começou fiz uma promessa à mim mesmo: vou vencer esse vício custe o que custar. Não demorou quatro dias e caí.

Me reergui e consegui a marca de onze dias limpo. Caí de novo

Não passou quatro dias e... Novamente

E outra vez três dias depois o contador foi zerado e eu estou aqui de novo pra dar a mesma desculpa esfarrapada. Não lutei.

A verdade é... Acredito no reboot mas, não tenho acreditado que irei conseguir cumpri-lo.
90 dias pra mim parecem uma eternidade agonizante e quanto mais eu caio mais eu me sinto incapaz de me controlar. Não venho levado à sério e tenho que admitir. Nunca estive 100% bloqueado de PMO desde a primeiríssima tentativa. E recaio... Sempre

Galera. Eu tô me sentindo um dos mais fracos rebooters desse fórum. Fiz aniversário ontem. E a conclusão? Nada mudou. Meus amigos estão vivendo a vida deles e eu? Parece que parei no tempo. E eu fico me perguntando:

Por que eu já não abandonei esse vício mesmo sabendo que é ele que me destrói de pouco em pouco?

To cansado gente... Cansado mesmo.

Eu peço desculpas aí à todos vocês pelo apoio que não tem sido correspondido mas, não tô conseguindo avançar.

Semper Fi brigadão pelo apoio de sempre cara mas, por enquanto vou deixar só o contador falar por mim...

Spoiler:

Olá, psico!

Primeiramente, parabéns pelo seu aniversário!

As recaídas fazem parte do processo de aprendizagem. O importante é aprender com os seus erros para que eles não aconteçam novamente. Analise o momento em que você recaiu, veja onde você precisa melhorar e monte uma estratégia para que o vício não volte mais.

Você não é o único que já recaiu, todos aqui do fórum passam ou já passaram por isto. Eu mesmo só fui conseguir completar o reboot na minha quarta tentativa.

Você também não precisa focar de cara nos 90 dias. Faça pequenas metas (5 dias, 10, dias, 15, 20...) e se presenteie com algo que você goste sempre que cumprir estas metas (um passeio, uma viagem, uma roupa nova, um acessório...).  

Recomendo também esta leitura: Os 7 Passos Para Vencer o Vício em Pornografia

Sucesso!

Abs.

Cara não da atenção para esses sentimentos não, sei bem oque é isso. Para você ter uma ideia conheci o método como parar em julho do ano passado até lá vinha me sabotando em relação ao reboot, achando que não precisa de bloqueadores que isso so iria me atrapalha que eu tinha que ter força de vontade para prosseguir por força própria. Resultado ? nunca conseguir passar da marca de 16 dias.
Até cair na real compra e ler o livro e perceber que realmente sem bloqueadores não dá, não temos força diante de um vicio, isso não quer dizer que você é fraco ou que é perdedor não. temos que torna P inacessível mesmo, não somos nada diante de um vicio se não seria chamado de outro termo.
Hoje estou aqui, tudo bloqueado e levantando depois de cair não sei quantas mil vezes.
Levanta sacode a poeira e bloqueia tudo irmãozinho se preciso joga essa senha fora.
Desiste não irmão to na torcida por você.

Fiquei uns dias limpo e sem postar nada por que na real, gostaria de chegar pelo menos aos 17 dias e ai depois postar alguma coisa mas, recaí ontem e decidi registrar.

Esses dias sem PMO foram produtivos e algumas coisas sobre mim que eu percebi aconteceram. Tais como:

-Meu senso de humor estava nas alturas antes dessa ultima queda. Fiz muita gente rir esse final de semana de uma maneira tão natural que eu até estranhei. Realmente posso dizer que eu sou um cara engraçado e o vicio me fez esquecer disso.

-Sonhos "heteros?" Sim! Sonhei com uma certa garota umas 3 vezes durante esses dias e no período do reboot cogitei de verdade lá no fundo em ficar com ela

-Minha sensibilidade diante da dor das pessoas aumentou. Minha irmã se machucou de um jeito complicado na semana passada.. Tive que ajudá-la várias vezes e conversar muito por que como ela se cortou com vidro ( a porta do box do banheiro descarrilou, caiu de quina e os estilhaços foram todos para cima dela) e um pedaço grande atingiu o pulso ela acabou sendo atingida nos tendões e ficou com muito medo de perder os movimentos da mão. Chorou muito e tenho certeza que se eu não estivesse no reboot, não teria conversado com ela da maneira que conversei.

Enfim galera. O reboot definitivamente é pra vida toda. Tive a plena certeza disso nessa minha ultima tentativa e caí de teimoso mesmo. Posso dizer que estou me acostumando com as sensaçoes de está limpo. É muito bom!. Retornando á estaca zero... Ou não