Diário da Batalha de Midiã

Eu não sei se alguém vai ler isso, mas meu nome é Gideão16, eu preciso muito da ajuda de vcs, vou explicar minha história brevemente, eu tenho 20 anos, conheço esse site desde 2016 mas nunca escrevi pois achei que eu não precisava compartilhar isso com ninguém e que ninguém ia querer me ajudar nisso, assisto P desde os meus 13 anos de idade, venho lutando a 3 anos sem sucesso, na vdd meio sucesso, porque eu assistia a categorias pesadas de P e agora eu não vejo mais faz uns 2 anos, minhas últimas recaídas tem sido pra vídeos intuitivos por exemplo cenas de sexo em filmes ou série onde não mostra nada explícito mais né, se tiverem interesse eu explico tudo com mais detalhe, mas eu estou aqui com um pedido de socorro... Se alguém puder me ajuda com dicas, materiais, estratégias qualquer coisa, serei muito grato de vdd. Já li o e-book gratuito uma vez, vou ler novamente, não tenho computador só celular e não entendo de bloqueadores eficientes para cel, não tenho condição de comprar o e-book, estou desempregado e estudo pela internet atualmente e nisso acabo caindo... Eu tô resumindo muito eu sei desculpa.

Opaa, as vezes temos que compartilhar nossos problemas íntimos, nem que seja na internet. Procurar ajuda é o primeiro passo.

Primeiramente você tem que acabar com o gatilho que te faz procurar PMO ou se M, você está com DE ?
Procure se ocupar com Hobbys acessíveis, como correr, nadar ou sair com colegas, caso não tenha nenhum, procure um que te agrade.

O nosso cérebro é nosso braço direito, mas também é o nosso tendão de Aquiles, ele é programado para facilitar nossas vidas, ou seja, nos faz automatizar tudo o que repetimos diariamente, ou seja, ele cria um hábito e ativa a sensação de recompensa.

Leia o livro O Poder do Hábito e verá como ele pode ser nosso parceiro e o nosso inimigo.

Mas não desisti, o único sentido quando se a dedicação é a vitória.

Enviado pelo Topic'it

Oi meu bom, blz, vlw por ter lido e pelas dicas, de vdd, se alguém tiver dicas sobre bloqueadores para celular será bem vinda!

Eae Gideao blz,então o ebook não é a única fonte de conhecimento sobre vicio em PMO,tem várias fontes,o movimento NOFAP é bem forte no EUA e tem vários sites.

Aqui estão alguns https://www.yourbrainonporn.com/ este é muuuito bom,ele foi criado pelo pioneiro nas pesquisas científicas sobre vicio em PMO,o neurocientísta Gary Wilson,o site tem tradução para português e várias outras línguas

https://nofap.com/ È o maior forum de Nofap do mundo,quase 700 mil membros cadastrados,porém o conteúdo é todo em inglês.

Reboot Nation é outro forum muito bom

Estes são os principais,você também pode encontrar material sobre artigos científicos em http://vicioempornografiacomoparar.com/pesquisas
https://truthaboutporn.org/

Leia firmemente os materias do yourbrainonporn ,tem muuuuuito conteúdo,muito mesmo.Sobre os bloqueadores,a aba bloqueadores ajuda muito em instala-lo.Eu uso o Kaspersky Kids,Block Free,Quostodio e Interapp no pc,se precisar de alguém para guardar suas senhas pode mandar para meu email powerrangerfacanacaveira2@gmail.com.

Um grande abraço irmão,é possível ser livre desse vicio,vamos juntos

Estamos aqui pra ajudar e sermos ajudados. Não se intimide em vir aqui falar dos seus problemas.

Além do que já colocaram acima, recomendo:

-Assistir o curso do Pe Paulo Ricardo sobre pornografia e masturbação (independente de religião, ele trata do problema como um todo, incluindo toda a parte científica);
-Assistir os vídeos do canal Psicologia Positiva. Esse canal foi excluído, mas tem os vídeos ainda rodando no youtube. Vou deixar os links. https://www.youtube.com/watch?v=Bb7JhLeG1_E (retenção seminal) https://www.youtube.com/watch?v=eWxbwQF77P0 (se masturbar faz mal, comprovação científica) https://www.youtube.com/watch?v=R1aFrgwbbCs (porque você deve parar de se masturbar agora) https://www.youtube.com/watch?v=wrCFMqoZocc (vícios, como funcionam e como parar - não encontrei o do tal canal que falava sobre vícios, mas esse fala sobre a mesma coisa)

Caramba gente muito obrigado pela ajuda, eu não acredito Power que vc leu minha história, vc é uma das minhas inspirações mano, a seu diário foi um dos primeiros que eu li, vou seguir todas as dicas de vcs, será que eu escrevo um diário tb?

Agradeço o elogio Gideao kk,é bom saber que meus relatos ajudaram.Eu acho que você tem que começar um diário sim,aqui a gente pode se ajudar,trocar ideias, e participar de uma comunidade cria um sentido de que é possível vencer esse vicio,pois se várias pessoas conseguem vencer o vicio,todos nós podemos.

Eu participo desse forum pois eu gosto de ajudar as pessoas, e vários rebooters de sucesso dizem que ajudar os outros rebooters,acaba fortalecendo o seu reboot.
Tenho traduzido artigos científicos no meu diário sobre o vicio em PMO,posto 1 artigo a cada 1 semana.Então junte-se a essa comunidade com seu diário,pois se meu diário serviu de inspiração para você,o seu diário futuramente pode servir de inspiração para outras pessoas,um grande abraço irmão,se precisar de qualquer coisa manda um email ou posta lá no meu diário.

Vamos nos unir para vencer esse vicio,até logo

Vou tentar achar seu diário aqui e vou te mandar um e-mail sim meu mano

Olá, seja bem vindo.

Enviado pelo Topic'it

Vlw mano, amanhã começo a postar meu diário, só não sei se posto por aqui mesmo.

è aqui mesmo que posta irmão,um grande abraço

Eu escrevi um pouco da minha história com a PMO mas sinto a necessidade de contar mais (pq eu resumi muito) pra quem tiver o interesse de ler será um prazer contar minha história e os efeitos que esse mal causou em mim (pode ser que eu tenha sentido efeitos que vcs ainda não experimentaram).

Meu nome é Gideão16, tenho 20 anos.

2008 - Minha história com a P começou desde muito novo com uns 8/9 anos quando um amigo encontrou uma revista da playboy que o tio dele guardava, por ser muito novo no momento aquelas imagens não me chamaram atenção (eu preferia ver um desenho como uma criança normal), mas digamos que esse foi meu primeiro contato com a P.

2013 - INÍCIO

Nesse ano tudo realmente começa, meus amigos começaram a ver animes e me incentivavam a começar a ver tb, mas eu não gostava preferia jogar meu lol eu só assistia Dragon Ball Z, mas não demorou muito eles começaram a mudar de gêneros de animais até chegar no conhecido hentai, eles só falavam disso o dia inteiro e parecia realmente ser muito divertido, foi aí que por curiosidade eu comecei a assistir tb, aquilo era muito chocante pra mim mas por algum motivo ainda prendia a minha atenção.
Eu estava sempre a um passo atrás deles, enquanto eu assistia H (vou abreviar) eles começaram a ver P, e o assunto passou a ser esse, ainda antes de eu começar a ver P, eu comecei a praticar M.
Eu fui criado só pela minha mãe, que trabalhava o dia inteiro e fazia faculdade a noite, minha educação sexual e outras foi na rua, oq hoje considero muito prejudicial.
Eu praticava M já algum tempo ainda nesse ano vendo hentai, quando em um dia o pior dia de todos eu decidi abrir pela primeira vez um site de P... A pior coisa que eu fiz na minha vida, eu assisti a um vídeo fiquei traumatizado e com a consciência pesadíssima, mas depois de uma semana eu ainda tinha curiosidade de pesquisar mais... E assim eu fiz...


2014 - AÇÃO

2014 foi o ano onde mais né envolvi com PMO, e na minha cabeça esse era um ano perfeito porque minha consciência parou de me acusar, e eu praticava PMO sem sentir as consequências do meus atos e ainda por cima eu tinha assunto pra conversar com os mlks da escola era tudo uma maravilha, até que com toda ação há uma reação.

2015 - REAÇÃO

Em 2015, eu comecei a fazer o primeiro ano do ensino médio, pessoas novas, novas amizades e ainda tinha uma motivação na vida, foi aí que eu comecei a sentir os efeitos dos meu atos, muitos amigos e familiares diziam que eu estava diferente, tava sempre irritado, estressado, impaciente, depressivo e comecei a desenvolver ansiedade. Tentei entender o porque isso tudo estava acontecendo comigo, procurei muitos culpados mais até então não tinha atribuído a culpa a pornografia.

2016 - Pornografia - Inofensiva ou mortífera?

Em 2016 eu recebi uma revista das Testemunhas de Jeová, com o tema Pornografia - Inofensiva ou mortífera?, a princípio não ia ler eu odiava ler mas decidi dar uma chance, aquele leitura abriu meus olhos e me fez ver um inimigo que estava oculto aos olhos durante 3 anos, eu entendi que enfim a pornografia era a grande culpada do meu sofrimento, até esse ano eu sofria de: Ansiedade, depressão, sentimentos de culpas, pensamentos suicidas, raiva excessiva e sem motivo, e outros sentimentos.
Eu finalmente descobri o culpado e precisava acabar com isso, mas como?
Foi quando conheci este fórum, li muitos relatos e muitas histórias de pessoas que tinham sido bem sucedidas nessa luta, era uma inspiração pra mim muito grande, eu decidi só ler e não compartilhar oq eu vivia por vergonha.

2017 - FALLING DOWN

2017 foi um ano muito triste um dos piores, foi quando após muitas recaídas eu decidi desistir de lutar pois achava impossível. Até que um dia eu me deparei com um vídeo de P pesada eu nunca tinha assistido aquele tipo de vídeo ainda mais com violência e zoofilia. Depois de ver aquilo eu fui pro fundo do poço, senti muito nojo de mim mesmo e senti que eu estava virando um tipo de psicopata. Vi que a necessidade de continuar lutando era muito grande, eu simplesmente não tinha mais objetivo na vida, só pensava em sexo o tempo todo, não sentia mais prazer em nada na minha vida comecei maltratar muitas pessoas e mais tarde perdi a agora mais incrível que eu já tinha conhecido por causa minha mentalidade simplesmente suja e imoral.

2018 - PRIMEIRO PROGRESSO

Meu nojo referente aquele tipo de vídeo foi tão grande que decidi não ver mais aquele gênero nunca mais, e comecei a adotar uma estratégia de ir abandonando gênero por gênero, até consegui abandonar de vez. Em 2018 eu consegui ficar o maior tempo até então recorde longe da PMO de 22 dias pouco eu sei, mas com muito esforço.

2019 - ESTAGNAÇÃO

Neste ano eu senti que estagnei, ainda tenho recaídas com uma médio de 10 dias, e quando eu caio normalmente é pra cenas de filmes e séries não assisto mais aquele tipo de vídeo repugnante de antes, mas tenho medo de voltar pra isso.
Decidi escrever um pouco da minha história porque realmente tô de saco cheio de ser escravo de uma indústria bilionária e que me trouxe tanto mal na vida, cansei de recaídas agora é força total rumo a liberdade completa disso.

Os danos que a PMO me causou além dos que eu citei:

- Objetificação do sexo aposto

- Egoísmo.

- Perda de objetivo na vida.

- Desanimo excessivo (n tenho motivação pra nada).

- Sistema de recompensa completamente bugado n sinto mais prazer em nada.

- Confusão mental* isso pode parecer confuso e razo mais esse sintoma foi um dos piores e causa muito dor pra mim até hoje.

- Crises de ansiedade causada pela confusão mental.

- Dor de cabeça violenta.

- Perda de memória e hábitos de ansiedade, eu tinha o hábito de tirar cutículas até sangrar e nem sentia dor com o tempo.

Foram tantos danos e tantos maus a PMO mudou totalmente o rumo que minha vida estava tomando...

Peço desculpas pelos erros de português de vdd, eu escrevi tudo no celular e como eu falei não tô muito bem... Deixei passar muita coisa, desculpa!

As coisas comigo aconteceram mais ou menos da mesma forma. Conheci a pornografia do mesmo jeito que vc.

Olha, nunca se esqueça que vc está assim, mas vc não é assim. Se vc concluir o reboot e seguir firme, tudo isso vai sumir. Só que vc não pode levar o reboot apenas como uma abstinência, vc precisa encarar o reboot como a construção de uma nova vida. Por isso, vc precisa descobrir novos hábitos, costumes, hobbies. Faça coisas que mudem seu ser, sua rotina. Busque a socialização o máximo que vc puder, busque prazer em coisas simples como observar a natureza ou conversar com as pessoas.

Outra coisa: vc precisa ter tolerância zero com tudo o que possa te levar pra P. Saiba que o reboot é um período em que vc vai precisar se abster de tudo que possa te fazer cair. Depois desse período, vc vai poder ter uma vida normal sem ter que ficar evitando coisas banais (é evidente que vc nunca mais vai poder ver nada de P). Portanto, pare de olhar pras mulheres na rua, saia das redes sociais, pare de ver filmes e séries. Cada um é cada um, mas eu particularmente nunca consegui um reboot assistindo filmes e séries. Muita das minha quedas foram consequência de filmes. Talvez o filme não tenha nada necessariamente erótico, mas querendo ou não as mulheres dos filmes são uma coisa fora da realidade e a sensualidade tá sempre presente. Outro dia vi um filme de 12 anos que tinha cenas explicitas com nudez e tudo. É uma merda, mas é a realidade. Eu realmente, só de escrever isso, me recordo de filmes que não tinham nada de P mas as atrizes do filme eram um gatilho pra mim.

Seja radical e não desista. As quedas fazem parte do processo. E o mais importante: mude a sua vida. Eu digo que se eu pudesse voltar e mudar o passado eu não mudaria, pq nessa minha luta contra a P eu acabei me moldando de uma tal forma que já vejo mais benefício que malefício. Meu objetivo sempre foi apenas ficar sem P e M, mas eu acabei descobrindo outras coisas ruins presentes na minha vida e realmente sou uma pessoa completamente diferente do que eu era quando comecei o reboot. Essa luta não é fácil e não desejo isso pra ninguém, mas já que estamos nessa, por que não aproveitar pra tirar algo de bom nisso tudo?

Vc é realmente mais que vencedor, seus conselhos são excelentes vou printar seu comentário pra aplicar com calma cada dica, e vc tem razão, filmes e séries são um gatilho muito forte eu não assisto mais de verdade cortei isso. E sobre o seu reboot vc está em quantos de dias longe?

De noite começo a postar meu diário, e muito obrigado por ter lido minha história!

Oi, Gideão 16!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer. 

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
  
• Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
  
• Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais', tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Um forte abraço!

1 DIA

Hoje é o meu primeiro dia de reboot, estou lendo muitas coisas nos sites que vcs me recomendaram, acredito que a informação é um passo muito importante pra que o cérebro entenda que apesar de oferecer prazer momentâneo a PMO causa um Dani muito grande e de difícil reversão, tô tomando muito cuidado com o YouTube, Instagram e até mesmo algumas notícias do Google. A mente precisa estar ocupada pra não dar espaço pra imaginação e pro desejo. Eu ainda estou reorganizando a minha rotina, tô estudando ainda oq pode ser feito pra mais pra frente aplicar essas ajudas.

Provavelmente amanhã 16:00 relato meu segundo dia!

Isso aí, esse é o espírito da coisa. Vc ta usando o celular e aí não da pra ver, mas a maioria dos perfis tem um contador na assinatura. Abre depois o fórum na versão de PC que vc vai ver. To só a 5 dias, mas pelo que me conheço vou no mínimo um mês agora. Meu último foi 66 dias. É difícil mas um dia chego lá.

Entendi, a versão de Pc é mais completa, vou aproveitar pra ler o diário de vcs, fica com Deus meu mano!

2 DIA

Os primeiros dias são relativamente fáceis, mas extremamente perigosos, pq acontece exatamente oq eu li em um outro diário, nossa mente começa a parar de pensar nos efeitos negativos da PMO e a gente abaixa a guarda e começa a agir no piloto automático, e quando vc solta o volante da sua mente a PMO segura, por isso eu procurei me informar o máximo possível, vi vídeos e outras coisas pra manter a mente atenta sobre esse perigo... Vamos a luta!

Gideão16 escreveu:2 DIA

Os primeiros dias são relativamente fáceis, mas extremamente perigosos, pq acontece exatamente oq eu li em um outro diário, nossa mente começa a parar de pensar nos efeitos negativos da PMO e a gente abaixa a guarda e começa a agir no piloto automático, e quando vc solta o volante da sua mente a PMO segura, por isso eu procurei me informar o máximo possível,  vi vídeos e outras coisas pra manter a mente atenta sobre esse perigo... Vamos a luta!

O pior dos primeiros dias é quando pensamos que os pensamentos são fracos, mas eles vão virando uma bola de neve que daqui algumas semanas irá nos esmagar se não cortarmos o mal pela raiz. Força bro!!

Vlw meu mano é isso mesmo, uma bola de neve, tem que ser sempre vigilante.

3 DIA

Nesse terceiro dia eu decidi falar sobre duas coisas super importantes, desinformação e caminhos individuais.
Primeiro desinformação, eu percebi nesse meio de pessoas que lutam contra PMO ou só NOFAP que existem algumas que estão prestando um desserviço pra quem realmente procura ajuda e busca se informar, algumas pessoas não vou generalizar estão banalizando o assunto (que é um problema muito grave), elas
Inventam benefícios de não praticar MO que parecem uma coisa realmente mágica de outro planeta baseado em fontes "científicas" que são as vozes da cabeça delas, umas coisas sem pé nem cabeça e isso não ajuda em nada só atrapalha pq profissionais ou outras pessoas de fora quando vêem esse tipo de conteúdo no nosso ambiente não levam nossa luta a sério e pensam que é tudo besteira e charlatanismo, não é com mentiras que a gente ajuda alguém, não tô dizendo que não existem benefícios de não praticar PMO existem MUITOS, mas são benefícios com bases científicas e não coisas como, "NO FAP vai te fazer abrir uma empresa", "vc vai ficar mais forte fisicamente", "seu organismo vai absorver essa energia e vai ficar mais resistente". Eu sei que parece um assunto fora do tópico mas não é não, nossa luta é séria e temos muita base científica pra defender nossa sobriedade não precisamos que pessoas inventem mentiras só pra atrair views e se beneficiar da desgraça alheia...

O texto já ficou muito grande kkkkk, amanhã eu falo sobre caminhos individuais.

Gideão16 escreveu:3 DIA

Nesse terceiro dia eu decidi falar sobre duas coisas super importantes, desinformação e caminhos individuais.
Primeiro desinformação, eu percebi nesse meio de pessoas que lutam contra PMO ou só NOFAP que existem algumas que estão prestando um desserviço pra quem realmente procura ajuda e busca se informar, algumas pessoas não vou generalizar estão banalizando o assunto (que é um problema muito grave), elas
Inventam benefícios de não praticar MO que parecem uma coisa realmente mágica de outro planeta baseado em fontes "científicas" que são as vozes da cabeça delas, umas coisas sem pé nem cabeça e isso não ajuda em nada só atrapalha pq profissionais ou outras pessoas de fora quando vêem esse tipo de conteúdo no nosso ambiente não levam nossa luta a sério e pensam que é tudo besteira e charlatanismo, não é com mentiras que a gente ajuda alguém, não tô dizendo que não existem benefícios de não praticar PMO existem MUITOS, mas são benefícios com bases científicas e não coisas como, "NO FAP vai te fazer abrir uma empresa", "vc vai ficar mais forte fisicamente", "seu organismo vai absorver essa energia e vai ficar mais resistente". Eu sei que parece um assunto fora do tópico mas não é não, nossa luta é séria e temos muita base científica pra defender nossa sobriedade não precisamos que pessoas inventem mentiras só pra atrair views e se beneficiar da desgraça alheia...

O texto já ficou muito grande kkkkk, amanhã eu falo sobre caminhos individuais.

Isso é sério mesmo. Tem pessoas compartilhando nofap como um simples desafio, não dizem que existem pessoas viciadas nisso. Passam a imagem de que pmo é normal e não faz mal, mas que nofap traz benefícios. E ainda tem pessoas super estimando nofap, dizendo que isso é a fórmula mágica para ficar rico, ter várias mulheres, etc. Tudo isso para ganhar seguidores ou venderem cursos.

Enviado pelo Topic'it

Exatamente disso que eu tô falando, que bom que leu brother

4 DIA

Tamo firme, apesar de achar que não tem ninguém lendo isso... Mas mesmo assim segue a luta hoje e sempre