Diário de Tiago (Parte 1)

TGuerreiro escreveu:"Os hábitos são poderosos, mas delicados. Podem surgir fora da nossa consciência ou ser arquitetados deliberadamente. Muitas vezes acontecem sem a nossa permissão, mas podem ser remodelados se manipularmos sua peças. Eles dão forma a nossa vida muito mais do que percebemos - são tão fortes, na verdade, que fazem com que nossos cérebros se apeguem a eles a despeito de todo o resto, inclusive do bom-senso".

Este é um trecho do livro O Poder do Hábito (recomendo a leitura). Durante a leitura desse pequeno parágrafo percebi como algumas pequenas mudanças na nossa rotina podem quebrar totalmente o ciclo que leva a prática de PMO.

O simples fato de parar de entrar em redes sociais, começar a fazer exercícios, socializar mais e ser detido por bloqueadores todas as vezes que se tenta ver pornografia já é um meio de enfraquecer o ciclo do hábito.

Mas não é só isso. Quando mudo os móveis de lugar, faço uma limpeza no meu ambiente, mudo o horário de alguma atividades, percebo que há uma quebra na rotina que dá início a caça pela recompensa ( o livro fala de um ciclo: DEIXA - ROTINA - RECOMPENSA).

Vou me mudar daqui a alguns dias e vejo nisso uma ótima oportunidade para abandonar velhos hábitos. Acho que vai me ajudar no reboot.

Procurem ler este livro, embora ele não fale diretamente do vício em pornografia, esclarece bastante certos macetes da mente que nos levam ao hábito de praticar PMO.

TGuerreiro escreveu:"Os hábitos são poderosos, mas delicados. Podem surgir fora da nossa consciência ou ser arquitetados deliberadamente. Muitas vezes acontecem sem a nossa permissão, mas podem ser remodelados se manipularmos sua peças. Eles dão forma a nossa vida muito mais do que percebemos - são tão fortes, na verdade, que fazem com que nossos cérebros se apeguem a eles a despeito de todo o resto, inclusive do bom-senso".

Este é um trecho do livro O Poder do Hábito (recomendo a leitura). Durante a leitura desse pequeno parágrafo percebi como algumas pequenas mudanças na nossa rotina podem quebrar totalmente o ciclo que leva a prática de PMO.

O simples fato de parar de entrar em redes sociais, começar a fazer exercícios, socializar mais e ser detido por bloqueadores todas as vezes que se tenta ver pornografia já é um meio de enfraquecer o ciclo do hábito.

Mas não é só isso. Quando mudo os móveis de lugar, faço uma limpeza no meu ambiente, mudo o horário de alguma atividades, percebo que há uma quebra na rotina que dá início a caça pela recompensa ( o livro fala de um ciclo: DEIXA - ROTINA - RECOMPENSA).

Vou me mudar daqui a alguns dias e vejo nisso uma ótima oportunidade para abandonar velhos hábitos. Acho que vai me ajudar no reboot.

Procurem ler este livro, embora ele não fale diretamente do vício em pornografia, esclarece bastante certos macetes da mente que nos levam ao hábito de praticar PMO.

Eder escreveu:

TGuerreiro escreveu:"Os hábitos são poderosos, mas delicados. Podem surgir fora da nossa consciência ou ser arquitetados deliberadamente. Muitas vezes acontecem sem a nossa permissão, mas podem ser remodelados se manipularmos sua peças. Eles dão forma a nossa vida muito mais do que percebemos - são tão fortes, na verdade, que fazem com que nossos cérebros se apeguem a eles a despeito de todo o resto, inclusive do bom-senso".

Este é um trecho do livro O Poder do Hábito (recomendo a leitura). Durante a leitura desse pequeno parágrafo percebi como algumas pequenas mudanças na nossa rotina podem quebrar totalmente o ciclo que leva a prática de PMO.

O simples fato de parar de entrar em redes sociais, começar a fazer exercícios, socializar mais e ser detido por bloqueadores todas as vezes que se tenta ver pornografia já é um meio de enfraquecer o ciclo do hábito.

Mas não é só isso. Quando mudo os móveis de lugar, faço uma limpeza no meu ambiente, mudo o horário de alguma atividades, percebo que há uma quebra na rotina que dá início a caça pela recompensa ( o livro fala de um ciclo: DEIXA - ROTINA - RECOMPENSA).

Vou me mudar daqui a alguns dias e vejo nisso uma ótima oportunidade para abandonar velhos hábitos. Acho que vai me ajudar no reboot.

Procurem ler este livro, embora ele não fale diretamente do vício em pornografia, esclarece bastante certos macetes da mente que nos levam ao hábito de praticar PMO.

Muito interessante Tguerreiro!
Com essa mentalidade e foco, nada vai te segurar brother...

Sucesso no seu reboot.

darisegt escreveu:

TGuerreiro escreveu:"Os hábitos são poderosos, mas delicados. Podem surgir fora da nossa consciência ou ser arquitetados deliberadamente. Muitas vezes acontecem sem a nossa permissão, mas podem ser remodelados se manipularmos sua peças. Eles dão forma a nossa vida muito mais do que percebemos - são tão fortes, na verdade, que fazem com que nossos cérebros se apeguem a eles a despeito de todo o resto, inclusive do bom-senso".

Este é um trecho do livro O Poder do Hábito (recomendo a leitura). Durante a leitura desse pequeno parágrafo percebi como algumas pequenas mudanças na nossa rotina podem quebrar totalmente o ciclo que leva a prática de PMO.

O simples fato de parar de entrar em redes sociais, começar a fazer exercícios, socializar mais e ser detido por bloqueadores todas as vezes que se tenta ver pornografia já é um meio de enfraquecer o ciclo do hábito.

Mas não é só isso. Quando mudo os móveis de lugar, faço uma limpeza no meu ambiente, mudo o horário de alguma atividades, percebo que há uma quebra na rotina que dá início a caça pela recompensa ( o livro fala de um ciclo: DEIXA - ROTINA - RECOMPENSA).

Vou me mudar daqui a alguns dias e vejo nisso uma ótima oportunidade para abandonar velhos hábitos. Acho que vai me ajudar no reboot.

Procurem ler este livro, embora ele não fale diretamente do vício em pornografia, esclarece bastante certos macetes da mente que nos levam ao hábito de praticar PMO.

Eu diria que esse livro é obsceno de bom kkkk acho que deveria ser leitura obrigatória pra todos, pelo menos a parte 1 e 2 dele, e principalmente no que se refere as "habitos angulares", é o que ajuda muita gente aqui a alcançar o sucesso ou nao sem ao menos saber do que se trata.

Rebooter25 escreveu:Este livro é realmente bom, li apenas um pouco dele, um pdf em ingles, mas acabei desistindo da leitura.

Tempos depois dei o livro de presente para meu pai, acho que vou pegar emprestado para continuar a leitura!

Boa sorte pra todos nós!!

ThunderSincero escreveu:Guerreiro, dá uma olhada em meu diário.
Eu lí aqui as conversas sobre livros e acabei indo atras daquele que vc sugeriu.
Postei no meu diário como foi

TGuerreiro escreveu:Bom pessoal, depois de uns dias longe venho aqui rapidamente relatar o que ocorreu comigo.

Uma semana atrás, de relance, vi uma imagem pornográfica no Google Images, isso aconteceu porque eu insisti em continuar usando o navegador do celular com um bloqueador fraco. Com isso me convenci a bloquear Chrome de vez com o AppLock e não achei que deveria resetar.

Embora tenha tomado esta medida, os olhares obscenos aumentaram muito, fiquei sem pornografia, mas minha mente queria a todo custo me levar de volta. Sintomas de hocd voltaram, parecia que não importava com o que, mas meu cérebro queria PMO.

No sábado essa situação chegou ao limite, foi um dia que, se eu pudesse, apagaria da minha vida. Não vou relatar a situação porque é muito forte e pode despertar gatilhos, o fato é que a tensão aumentou tanto que acabei recorrendo a masturbação (falha e fraqueza minhas), as coisas só pioraram.

Embora a senha do AppLock seja enorme e tenha colocado em um local difícil, a obsessão foi maior, e mesmo o longo tempo que levei para desbloquear não me fez pensar e voltar atrás.

Sinceramente ainda estou processando o que aconteceu naquele dia. Tentei zerar meu contador, mas não consegui, só hoje tive tempo de entrar no perfil e colocar um novo contador na assinatura. Estou me sentindo estranho, é como se existisse um monstro dentro de mim.

Mas não! Sou eu mesmo!

É doloroso ter que encarar isso, mas é a verdade.

Esses são meus relatos, estava precisando muito desse desabafo. Não estou podendo me demorar no fórum como antes, mas assim que puder estarei novamente por aqui.

Um abraço.
Força a todos!
Não desistamos!

Rebooter25 escreveu:Fala TGuerreiro, realmente não é simples cara, imagino que deve ter sido algo bem pesado mesmo, é osso.

Mas a minha dica é: arrume algm que possa ser o guardião da sua senha, um amigo, ou seus pais, sei lá. Isso vai ajudar muito, pq dessa forma vc não terá a senha e será impossível acessar, msm que a fissura seja gigantesca!

Acredito que isso é o que vai me fazer vencer dessa vez. Pense a respeito!

E boa sorte no novo início, força amigo, o importante não é quantas vzs vamos cair, o importante é levantar sempre e recomeçar mais fortes!

Frodo Bolseiro escreveu:Meu brother, não se culpe dessa maneira, é aquela história.. você acabou praticando um dia... aquilo que fazia todos os dias, então quanto tempo você já "ganhou" de vida, ficando longe desse vício, mesmo os melhores lutadores têm derrotas no cartel, isso não tira deles os méritos de suas vitórias nem os títulos de campeão!

Volte firme e fortalecido!

Verdade, obrigado pelo apoio.

abrass

darisegt escreveu:Ainda sobre livros, o "força de vontade" do roy baumeister também auxilia muito no entendimento de tudo que estamos passando e como usar isso pra facilitar o processo e chegar la, também diria que é leitura obrigatória.

Eder escreveu:Como você está Tguerreiro?
Confio e acredito no seu reboot mano!

Não fique muito tempo distante, retome as atividades extra net, e siga firme no reboot.

Um forte abraço.

TGuerreiro escreveu:

Rebooter25 escreveu:Fala TGuerreiro, realmente não é simples cara, imagino que deve ter sido algo bem pesado mesmo, é osso.

Mas a minha dica é: arrume algm que possa ser o guardião da sua senha, um amigo, ou seus pais, sei lá. Isso vai ajudar muito, pq dessa forma vc não terá a senha e será impossível acessar, msm que a fissura seja gigantesca!

Acredito que isso é o que vai me fazer vencer dessa vez. Pense a respeito!

E boa sorte no novo início, força amigo, o importante não é quantas vzs vamos cair, o importante é levantar sempre e recomeçar mais fortes!

Seria muito bom, mas infelizmente não tenho ninguém com quem possa ter tanta confiança assim. Mas valeu pela dica. Estou procurando meios de dificultar ainda mais o acesso às senhas.