Diário de Marco - De volta para a realidade!

Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

5&4 escreveu:Sinto muito pelo ocorrido, Marco, você estava em uma pegada muito boa. Sugiro que fique pelo menos 3 a 4 meses sem facebook. Sinceramente: isso é um lixo virtual, uma verdadeira playboy digital. Eu não acesso há quase 7 meses. Tenho certeza que vai superar essa queda com maturidade e continuar caminhando rumo à vitória! Um forte abraço.

Képpler Centúrion escreveu:

Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

Facebook é um gatilho fatal. Só não é pior que o Twitter. Anota tudo que tu puder Marco. Todos os padrões de pensamentos possíveis. Antes da recaida e depois dela. Tu vai entender melhor como funciona o vicio em ti, tendo consciência de tudo.
A gente tá cercado de pornografia meu amigo. Vi esses dias um comercial na TV onde tinha a Isis Valverde de fio dental. Aquilo foi um gatilho capaz de me fazer fantasiar por horas.
Tu conseguiu superar o ciclo vicioso. E vejo que essa recaida não te afetou, o que mostra que ja consegues dominar o vicio.
Quem dera eu conseguir chegar nessa marca. Mas vamos lá. Nada de desanimar
Tmj

Randy escreveu:

Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

Eu recomendo ficar longe do Facebook de vez. Aquilo não vale a pena.

Caiu, levanta.

Você consegue.

filipeDF escreveu:

Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

Sinto muito pelo reset. O lado bom é que vc está mais experiente e agora sabe o quão perigosas são as redes sociais, é literalmente um mar de gatilhos. Eu tava viciado em youtube, e igualmente as outras redes, existem vários gatilhos nele. Resolvi dar um tempo e o exclui do celular, o que reduziu drasticamente o seu uso. Realmente a melhor coisa que vc pode fazer agora é dar um tempo no facebook.

Siga em frente e não desista. Força!

Marco escreveu:Eu resetei meus irmãos.

Aos poucos vou retornando aqui. Por hora estou um pouco desanimado.

Obrigado aos colegas que comentaram. Me ajudaram muito.

Já bloqueei o facebook.

Grande abraço.

manhatan escreveu:Brother, agora é recolher seus cacos e descer de novo pra arena. Veja o que te fez cair e coloque um fim nele. Bloqueie seu acesso a isso. Abraço brother, sei como é ruim cair, mas agora você vai poder lidar melhor com isso.

Képpler Centúrion escreveu:

Facebook é um gatilho fatal. Só não é pior que o Twitter. Anota tudo que tu puder Marco. Todos os padrões de pensamentos possíveis. Antes da recaida e depois dela. Tu vai entender melhor como funciona o vicio em ti, tendo consciência de tudo.
A gente tá cercado de pornografia meu amigo. Vi esses dias um comercial na TV onde tinha a Isis Valverde de fio dental. Aquilo foi um gatilho capaz de me fazer fantasiar por horas.
Tu conseguiu superar o ciclo vicioso. E vejo que essa recaida não te afetou, o que mostra que ja consegues dominar o vicio.
Quem dera eu conseguir chegar nessa marca. Mas vamos lá. Nada de desanimar
Tmj

rlutador escreveu:Recaímos quase no mesmo dia, fera. Mas po, pelo menos vc não foi pra vídeo. Eu recaí também justamente pelo face, colocando-o de novo no celular. Felizmente pelo PC não tem dado pra cair em P propriamente dita pelo face por efeito dos bloqueadores. Então, só to usando face pelo PC mesmo, e por muitas vezes fico dias sem usar. Isso pra mim é melhor. Forte abraço.

Randy escreveu:

Eu recomendo ficar longe do Facebook de vez. Aquilo não vale a pena.

Caiu, levanta.

Você consegue.

filipeDF escreveu:
Sinto muito pelo reset. O lado bom é que vc está mais experiente e agora sabe o quão perigosas são as redes sociais, é literalmente um mar de gatilhos. Eu tava viciado em youtube, e igualmente as outras redes, existem vários gatilhos nele. Resolvi dar um tempo e o exclui do celular, o que reduziu drasticamente o seu uso. Realmente a melhor coisa que vc pode fazer agora é dar um tempo no facebook.

Siga em frente e não desista. Força!

Vimes escreveu:Faz parte mano, acontece.

Mas cada dia no reboot é uma vitória e um benefício. Você não perde o tempo que você viveu bem, o tempo que pôde aproveitar uma versão melhorada de você mesmo por causa de uma queda.

Agora é manter a cabeça no lugar e ir atrás dos benefícios de novo, não é?  

Barba Ruiva escreveu:Força, MARCO!

Joseph escreveu:Fala Marco blz?? Cara vc parece ser muito gente boa, mesmo ainda não te conhecendo pessoalmente já torço por vc, esse fds eu não vi o seu diário, hj fui ler sobre sua recaída, e lamento muito mesmo, mas vc já é um campeão eu vou te explicar pq, vc passou dos 40 bicho, eu nunca passei disso kkk, agora nesse momento estou em casa sozinho e nao pratiquei a PMO em outros tempos eu tava ja vendo um pornô, é um avanço significativo para mim, pq eu estou te falando isso? Pq vc avançou muito cara, vc é show brother, tu é guerreiro sô, não deve se abalar com essa recaída, com esse reset, acontece, e sabe vc tem lutado nos últimos dias para não sabotar, é motivo de orgulho, não desanima não, e meu conselho é coloca um contador de dias desse novo reboot seu, eu gostaria de acompanhar e sucesso aí, abraço!!!

TGuerreiro escreveu:

Mais um voto para que você deixe Facebook e outras redes parecidas. Elas são um caminho muito fácil para voltar ao vício. Se possível adicione todas a lista de bloqueio.

manhatan escreveu:

Brother, apenas não desanime, você é um exemplo para nós rebooters, não se esqueça dessa responsabilidade! Você fez um período de reboot excelente, essa queda não diminui em nada seu mérito e seu progresso. Mas se você abaixar a cabeça em poucas semanas estará novamente derrotado,  não deixe que isso ocorra. Caiu, levanta a cabeça e reaja!
Um abraço!

Joseph escreveu:Concordo plenamente, foco aí brother, tu é exemplo, é bom o recomeço, assim vc se torna mais forte!!!

Enviado pelo Topic'it

rlutador escreveu:Bora, Marcão! Bora recomeçar! FORÇA POOORRA!!

Vimes escreveu:Cair acontece mano, o que não pode fazer é ficar no chão.

De volta pra luta, e tenta avaliar o que tá chato ou tedioso na tua vida que você pode mudar.

lion29 escreveu:Sei o que está passando Marco, n é nada fácil cara, o vício tem um poder enorme de nos controlar e levar para o abismo em questão de segundos, mais a cada vez que resistirmos o efeito vai ficando menor, continue indo meu amigo, abraço.

Spiritum Novus escreveu:E aí, Marco!
Estamos juntos no reboot.
Vamos ver se a gente chega juntos no pódio.
Força, irmão.
Um grande abraço.

Zyzz escreveu:Fala Marco, lá vamos nós hehe.

Vamos que vamos ♡

Baggins escreveu:

Fala grande Marco!

Finalmente consegui chegar ao final do seu diário. Puxa, justamente poucos dias depois de um reset, mas que azar!

Mas faz parte... Vi que levantou-se rápido e voltou para o combate sem mais delongas, muito bom! Você já deve ter lido em outros diários que voltar rapidamente ao reboot sem se esbaldar em um reset prolongado torna tudo mais fácil para alcançar a estabilidade.

Gosto de ler o diário de alguém desde o início porque vou lendo de forma dinâmica o que geralmente se passa em dias espaçados. Lendo vários posts seguidos, consigo "conhecer" melhor a pessoa, ver quais as maiores dificuldades, os pontos fortes, nível de comprometimento em se livrar do vício, essas coisas.

Apesar de algumas vezes você não se perceber dessa forma, vejo em você uma pessoa determinada e disciplinada. A prova disso é que você está aqui, firme e forte, apesar de toda a parte desagradável de ter um reset. Está mesmo determinado a mudar e isso é o que realmente importa.

Marco meu velho, não lembro exatamente sua idade (20 a 24), mas muitos aspectos que você relatou aqui tem uma grande semelhança comigo, principalmente quando eu tinha mais ou menos a sua idade. E digo que é uma fase da vida bem complicada, cheia de inseguranças. Arrisco a dizer que é pior que a adolescência... Bem pelo menos pelo menos pra mim foi. Por isso fique tranquilo quanto a isso: mesmo alguém sem problemas com um vício como o nosso terá medo de muitas coisas nessa idade: de não ser capaz suficiente, de não se formar em uma faculdade, de não encontrar um emprego ou empreendimento decente, de ficar para trás com relação a amigos e parentes, enfim, medo de um futuro onde a derrota ou a mediocridade parece ser um horizonte provável a longo prazo diante de tantas variáveis.

E são justamente essas preocupações que eu constantemente vejo que te incomodam, servindo de combustível para racionalizações e sentimentos de culpa, principalmente no que tange à procrastinação x produtividade. Sentia coisas muito parecidas e só me lembrei que me sentia assim porque encontrei uma antiga agenda minha, de mais de 10 anos, que acabava usando como diário.

Por isso Marco, acalme seu coração, com o tempo você verá que os problemas de agora não são tão intricados quanto parecem. Você é novo, tem a determinação de parar e possui ferramentas eficazes à sua disposição.

Quanto a romper a inércia para cumprir suas atividades, fiz algumas coisas que melhoraram muito minha execução de tarefas:

1) Ser mais impulsivo: peraí Baggins, você está me dizendo para fazer as coisas sem pensar? Não exatamente. Veja, seu problema não é planejamento, a prova disso é que você fez excelentes cronogramas de atividades e é metódico. Mas gastar energia demais organizando o dia pode criar a sensação de que há muita coisa a se fazer, e se exagerar na dose, a ansiedade e o sentimento de que não vai dar tempo tendem a aumentar. E aí basta um único e pequeno imprevisto para derrubar tudo isso.

Por isso hoje eu posso até planejar meu dia, mas se eu lembar de alguma coisa que eu deveria fazer e está ao meu alcance realizar naquela hora, não penso mais se isso vai afetar as outras tarefas do dia, simplesmente faço. Pensar demais às vezes atrapalha. E obviamente registro essa tarefa "extra" que não estava em meu planejamento como já realizado. O engraçado é que ter realizado algo não planejado , mas que tinha "séculos" que eu "empurrava com a barriga" me motivava ainda mais a completar o que tinha planejado. E se não conseguisse concluir tudo, no problem, a sensação sempre é de sair no lucro.

2) Glamourizar problemas do cotidiano. Vou utilizar um trecho do seu diário e propor enxergar isso de um outro modo, talvez ajude:

Marco escreveu:*) Ainda tenho a enfrentar um dos piores danos da PMO que é a insensibilidade para as coisas. Sofro com meu distanciamento, minha incapacidade de fazer as coisas com paixão, com entusiasmo. Ter prazer com as coisas ordinárias do dia a dia. Sou tomado pela indiferença perante as coisas de minha vida e superar isso será fundamental para alcançar uma boa vida. Só não sei como. Vcs sentem isso também?

Sei bem como você se sente, irmão. Tudo parece enfadonho, complicado demais, isso quando não temos a sensação de que o mundo está conspirando contra nós. Fica difícil dar um primeiro passo quando se é indiferente. Largamos tudo pela metade. É horrível. Mas pude perceber que isso realmente diminui muito com o reboot.

No entanto, tenha em mente que criar expectativas de ter prazer com coisas ordinárias pode ser um pouco surreal. Entendo o que você quis dizer, sua vontade é de ser mais dinâmico, de resolver os problemas do dia a dia numa boa, sem se "arrastar". Mas acredite Marco, ninguém sente prazer em ir pagar contas em um banco e nem morre de amores por fazer mercado. Muito menos sente paixão e entusiasmo por fazer uma faxina em casa.

O lance aqui é que fazer as coisas diárias NÃO DÃO SATISFAÇÃO, mas PREVINEM A INSATISFAÇÃO. Portanto quando você se livrar desse vício corrosivo, as coisas chatas e rotineiras continuarão sendo chatas e rotineiras, mas realizando-as você não estará pra baixo para se motivar com coisas que realmente te proporcionarão um sentimento de realização pessoal e aí sim podemos encaixar nesse contexto a paixão e o entusiasmo.

Caso queira saber mais, procure sobre a Teoria dos Dois Fatores de Hezberg. É uma teoria de ADM (Recursos Humanos), voltado para o ambiente organizacional, mas que podemos facilmente adaptar ao nosso contexto.

Desculpe o texto grande, não sei se ficou claro o que eu quis passar, espero que te ajude de alguma forma.

Siga firme e forte, não olhe para trás, estou aqui torcendo por você!

Um grande abraço!

mr_reboot escreveu:Marco irei acompanhar seu diário, pelo o que eu li você cometeu alguns dos erros que eu cometi, inclusive nos dois fizemos a besteira de apagar as mensagens após uma recaída.

Por agora posso dizer para não usar de meias medidas para ser livrar do vicio, eu já fiz isso não da certo ! corte tudo que já te resultou em recaídas redes sociais etc tudo que lhe ativar gatilhos, não estou dizendo que tem que ser definitivo mas pelo menos durante algum tempo fique longe, no meu caso Facebook e Youtube eram mestres em me ativar gatilhos e levar a recaídas, o que eu fiz foi bloquear ambas.

Edit:

Outra coisa, o vício em pornografia altera suas sinapses mexe com a forma com que você lida com o mundo, eu não me assustaria se após ou durante um reboot bem sucedido você descobrisse sua vocação. O próprio ebook do projeto cita que o vicio em pornografia pode fazer com que nos não tenhamos interesse por nada alem de pornografia, faça um reflexão antes do vicio você tinha algum interesse profissional ou ate mesmo alguma atividade simples que gostava e que hoje não se sente atraído mais ? pode ser influencia do vício.

Segue no foco irmão experiência você tem de sobra !

Heitor.. escreveu:Eai Marco, tô a um tempo sem comentar aqui mano mas sempre eu te acompanho lendo os relatos, é que na vdd n me sinto digno de desejar força e motivação sendo que nem eu tenho essa força. Mas cara fique firme já ta mais do que na hr da gente vencer esse lixo, ele n é mais forte que nós e com certeza iremos tomar a rédeas dessa situação e conseguir nos libertar mano. Eu tbm sinto essa indiferença perante a vida como um todo, n tenho  entusiasmo em nada que faço nem demostro sentimentos, mas isso é só um colateral do vício msm logo logo vc estará recuperado man

Marco escreveu:Olá galera, 4 dias indo tudo bem até agora.

Me sinto fortalecido espiritualmente e mentalmente para enfrentar essa batalha.

De novo na luta.

Sucesso a todos.

manhatan escreveu:

Marco escreveu:Olá galera, 4 dias indo tudo bem até agora.

Me sinto fortalecido espiritualmente e mentalmente para enfrentar essa batalha.

De novo na luta.

Sucesso a todos.

Isso aí brother, daqui a gente já está bem avançado no reboot e essas pequenas falhas nem farão mais diferença.  Também me sinto mais forte dessa vez e isso se deve a aprendizado com minhas falhas e aos brothers do fórum.