Diário de Metzger

Querido Metz, você já está enxergando alguns problemas em sua vida, e está tentando resolvê-los, isso é muito bom, sempre temos o que melhorar ao nosso lado, isso é importante, mude o que for preciso ser mudado, e vai acompanhando, torço e rezo por você

Recaída na sexta. Ultimamente tenho tido mais problemas com a masturbação do que com a Pornografia, mas na sexta acabei acessando. o problema está envolvendo o tédio, a ansiedade e a minha procrastinação. Estou tendo vontade de me masturbar de manhã antes de levantar, onde tenho caído muito. Atualmente estou tentando construir uma rotina para estudar durante uma quarentena, minhas seções com a terapeuta estão sendo feitas online, também fui encaminhado para a psiquiatria. Eu costumo levar anotações para as consultas com a psicóloga e em uma delas eu não havia percebido mas acabei escrevendo que era viciado em Pornografia, acabei tendo que explicar para ela como me sentia e como fazia mal para mim. Vou tentar não deixar para depois os relatos no fórum e me manter longe desse vicio.

Hoje completo 1 semana desde o recomeço. Atualmente estou bem confuso com os problemas da minha vida, são muitos, as vezes penso que eles existem mais do meu ponto de vista.
Não estou conseguindo ficar limpo de masturbação, quase todos os dias tenho compulsões e caio. Acredito que tenho algum desejo masoquista em mim, pois tenho noção de que algo vai me prejudicar, mas sempre faço o oposto. Fico baixando jogos e perdendo tempo, não consigo por um limite de tempo, mesmo estando enjoado e nem tendo interesse mais. Falta esforço para mudar de vida e não consigo pensar por onde começar.
Eu acredito nas minhas capacidades e tenho tentado observar o que está me fazendo mal aos poucos e tentando corrigir. Uma boa coisa que tenho feito é tentar o máximo possível anotar e seguir minha agenda, riscando uma atividade já feita. Eu tento deixá-la aberta na minha mesa para poder ter o maior gatilho possível e criar um hábito. tentei o máximo que pude dedicar um dia por semana para cada matéria da faculdade ( por coincidência estou matriculado em exatamente 5 matérias neste semestre) e o fim de semana para os projetos extracurriculares que faço.
metas ( espero retornar aqui com todas elas cumpridas semana que vem)
1- ir dormir todos os dias no máximo Meia noite.
2- Fazer exercícios físicos na Segunda, Quarta e Sexta.
3- Não me tocar ou procurar PMO.
4- Não baixar jogos no celular ou computador.
5- Ler por 40 minutos todo dia.

Novamente estou precisando recomeçar . Estou conseguindo fazer algumas coisas e tentando ser mais focado. Fui dormir muito tarde e deixei de fazer coisas mais produtivas. Esta semana vou começar a arrumar isso.

Fiquei algumas semanas sem vir aqui, estava pensando em abandonar a ideia de fazer os relatos no fórum, mas decidi voltar. Tenho regulamente caído em PMO mas com menor frequência, mesmo assim não quero continuar nesta vida. Mudei meu apelido para recomeçar um novo ciclo, onde pretendo atingir 90 dias sem consumir pornografia e no final poder continuar minha vida sem isso.
Para recomeçar preciso fazer duas coisas: Reaprender como combater o vicio e listar os gatilhos e as situações onde consumo pornografia ou MO.
Gatilhos observados:
- Consumo em quase todas a vezes dentro do meu quarto, ou em algum lugar onde esteja sozinho e com a certeza de que não HAJA Alguém me observando.
- Quase todas as vezes visualizo na tela do meu celular, passei a procurar no computador quando coloquei os bloqueadores no celular.
- Não tenho uma noção muito grande de horários mas boa parte deles tem relação com horários de procrastinação e quando estou usando o celular à toa.
- Costumo me masturbar mais quando estou deitado na minha cama, no entanto não tenho problemas em fazer isso sentado na frente do computador.
- Quanto ás motivações costumo ver em momentos de ansiedade. Constantemente sinto uma sensação de vazio e confusão na minha mente que me impele a ficar procurando jogos, visualizar redes sociais e procrastinar. Tenho problemas sérios em procrastinar meus estudos ou quando estou fazendo algo importante, geralmente quando acho um conteúdo chato, também considero uma maneira de auto sabotagem.
- Outro problema é a masturbação antes de dormir e acordar, para isso não tenho uma maneira muito clara de combater, o principal deve ser provavelmente aprender a dormir rápido e combater pensamentos e fantasias durante este momento.
- Também costumo me masturbar quando estou deitado na cama lendo.

Com a análise feita aqui posso deduzir que as principais medidas que posso tomar são:
- Combater a auto sabotagem e a procrastinação;
- Evitar ficar no quarto ou sozinho ( infelizmente não posso fazer pois meu computador é um Desktop e preciso para estudar)
- Evitar ficar à toa deitado na minha cama.
- Manter o celular fora do meu quarto o maior tempo possível e reduzir seu uso.
- Evitar tocar nos genitais.

Aprender mais sobre Reboot.

Nos últimos dias eu tenho recaído muitas vezes, estava tentando recomeçar mas sempre recaio. Cheguei à conclusão de que preciso mudar muito, mudar seriamente a minha vida. A recaível vem do tédio e da procrastinação. Eu fico o dia inteiro pensando em jogo, em alguma coisa para tirar o tédio da minha vida. eu sinto que não faço nada por paixão ou por dedicação. Eu estou negligenciando meus estudos. Tudo de ruim. Hoje é o dia zero. Ainda pouco estava vendo P. Vou recomeçar arrumando minha rotina e os problemas com o tédio.

Hoje consigo completar 1 dia sem PMO. Tive alguns deslizes com fantasias e ficar me tocando mas estou sem sentir desejo até agora. Hoje consegui fazer algumas coisas da minha rotina como exercícios físicos, imprimir alguns materiais para estudar e enviar emails para patrocinadores de um curso que estou ajudando a organizar. Estudei um pouco até. Ainda estou com aquela sensação de perdido, de não ter o controle e a vontade. Depois que terminar de escrever aqui vou procurar pesquisar sobre organização e listar as coisas que devo fazer para não ficar perdido. Também é importante equilibrar com atividades de distração, hoje de manhã descansei um pouco com um joguinho do celular. Eu aproveitei que no celular tem uma opção para limitar o tempo e parei quando atingi o limite ( 35 minutos), no mês passado eu fiz isso por umas duas semanas, o que acabou me ajudando a ter um autocontrole e foco em algumas coisas. Nestas semanas eu consegui me organizar o suficiente para estudar quase tudo que a faculdade estava oferecendo para os alunos no EAD, vendo um pouquinho por dia.

Hoje de tarde eu recai. Não tenho novidades para contar, os problemas estão os mesmos. Eu tenho que parar de ser perfeccionista e procrastinador, eu li em uma fonte que não me lembro exatamente, que pessoas perfeccionistas procrastinam mais. Hoje não consegui fazer exercícios por conta de um trabalho da faculdade que tomou meu tempo, eu poderia ter feito antes e ter me exercitado, mas deixei as coisas ficarem fora de controle. Eu faço menos matérias em relação aos meus colegas e por conta da pandemia isso virou apenas um tempo extra para procrastinar. Não foi para isso que tomei a decisão, eu queria apenas ter tempo para me dedicar melhor ao esporte e ao estudo, com isso eu ficaria feliz e com uma mente melhor para me curar do vicio. Eu preciso de autocontrole.

É uma merda ser perfeccionista, eu também sou, pra arrumar emprego, namorada, pra resolver algo...
Caiu levanta, não pára não.

Hoje, Dia dos namorados, eu completo o dia 1. Foi uma experiência meio irritante entrar no Instagram e ver aquele monte de fotos de casais e pensar que sou um cara de 20 anos que não consegue nem flertar com uma mulher direito, ou simplesmente ter uma atração real. Eu não quero sentir isso mais. Que no próximo ano este dia seja mais feliz, sem precisar ver fotos de casais e pensar no vício.
Hoje consegui fazer exercícios durante a tarde. Na meta que eu estipulei, é um pouco baixa, mas daqui a duas semanas vou aumentar um pouco. No caso em flexões e abdominais, faço 3 séries de 10, 3 vezes por semana, vou aumentar as series para 15 e depois para 20, a outra parte do exercício eu passo fazendo polichinelos, pulando corda e correndo na garagem da minha casa. Tem ajudado bastante a gastar energia e a relaxar.

Jean Claude Wan Damme escreveu:É uma merda ser perfeccionista, eu também sou, pra arrumar emprego, namorada, pra resolver algo...
Caiu levanta, não pára não.

Obrigado pelo apoio! Eu não consegui visualizar o seu diário por causa do meu bloqueador mas te desejo sucesso!

Nova recaída. Eu fiquei com a determinação por causa da sensação ruim de ontem mas a minha mente logo esqueceu. Eu recai enquanto estudava para uma prova. Acho que por causa da desorganização/ procrastinação/ falta de atividades de lazer adequadas, e com um adicional do ambiente, eu acabo sendo estimulado a ver PMO.
Agora é torcer para voltar melhor a partir de amanha.

Consegui ficar ontem e hoje sem entrar em sites de P. Hoje tive um problema no bloqueador que me fez quase recair, eu entrei em um site e parei. O dia foi até produtivo, a prova deu certo, fiz exercícios e comecei uma mesa de RPG. Eu estou com a sensação de que não estou me dedicando a nada completamente por causa da minha desorganização e os problemas causados pelo vício, ou estou alucinando uma vida ideal. Tentar fazer muitas coisas deixa você frustrado.
Não estou em hard mode ainda, o principal gargalo é durante o sono, eu acordo de madrugada e frequentemente me masturbo. Nos últimos dias comecei a fantasiar com uma colega da minha turma, que tem dificuldades amorosas como eu. Ela não chega a ser atraente, fisicamente, para mim, de uma maneira bem resumida eu diria que minha opinião sobre ela é algo meio neutro. Acho que no meu inconsciente eu sinto atração por ela. O problema é que comecei a fantasiar com ela desde sexta, o que me tem feito recair esses dias. A estratégia para controlar vai ser dormir mais cedo e tentar ler antes de dormir, para ter um sono melhor.

Consegui ficar o dia limpo hoje, apear de ainda continuar sofrendo com os problemas de fantasias e os toques. Os toques vem nos momentos de tédio e na hora de dormir. Não tenho muita coisa para contar, procrastinei um pouco, mas fiz uma parte dos exercícios da faculdade. Meu problema com a falta de organização ainda continua me prejudicando. A melhor meta agora é resolver o problema dos toques e as fantasias durante o horário de dormir.

Eu aqui novamente no dia 0
O que fazer para mudar? Faz quase 1 ano que iniciei minha luta real contra o vício e mal consegui sair da estaca zero.

Hoje não fiz muita coisa, acordei tarde. Estudei para uma prova, vi umas videos aulas e series. Eu vou tentar agora aprender como fazer uma agenda organizada e descobrir alguma atividade boa para ocupar minha mente. Sinto que falta uma atividade para me dedicar, algo que depois de fazer eu tenha uma sensação boa. Estou sem fazer exercícios por conta da rotina, mas eu queria estar fazendo. Não gosto muito daquela rotina de academia de fazer umas 50 flexões e pronto ( talvez tenha relação com meus problemas de concentração, isso me atrapalha muito na hora de treinar em casa), por isso eu só conseguia me interessar por esportes, em especial por lutas, antes da quarentena começar estava fazendo jiu jitsu ( antes fazia muay thai, no entanto por uma série de fatores achei melhor parar), tinha começado havia 1 mês. Na época estava com problemas em relação aos estudos, não conseguia ter atenção em nada e basicamente era nos treinos que eu me sentia no "momento", não tinha preocupação com a faculdade ou os problemas familiares. Se alguém tiver alguma sugestão sobre como incluir exercícios na rotina em casa pode falar.

Vão fazer 6 dias desde que recomecei o Reboot. Acredito que faz uns 4 dias que estou em hard mode. Estou passando por aquelas compulsões de ficar olhando PMO e me testando, o que geralmente me leva a quedas. Preciso evitar ficar sem ter o que fazer porque em geral as quedas acontecem quando estou usando o celular por tédio ou vontade de procrastinar, quando alguma coisa me frustra ( ou cansaço) eu começo a pensar em PMO. Agora o meu principal medo são as férias , elas sempre foram na verdade um medo para mim, eu planejava viajar para fazer estágio (por conta de várias razões diferentes só tenho isso como opção), agora com a quarentena piorou tudo. Ainda não encontrei uma forma de fazer exercícios, esta semana tive muitas provas e não consegui me concentrar em exercícios.
Agora é seguir firme até alcançar os primeiros 30 dias livre, desenvolver novos hábitos e atividades agradáveis para não ter vontade de ver PMO, fazer exercícios e continuar na luta.

Vou voltar a postar aqui, tentar fazer pelo menos duas vezes na semana. Por causa da pandemia fiquei bem desmotivado para escrever.

Hoje quase recai! Fiquei deitado no final da tarde, sem muito o que fazer ( com vontade de procrastinar mesmo) e comecei a me tocar, na hora veio o pensamento de desligar o bloqueado e ver P, mas pensar no contador e na minha jornada aqui no fórum me deu forças.

Vou completar 1 semana hoje! Nos últimos dois dias eu fiquei tentado a acessar P..., mas não recai. Não estou em hard mode, no entanto estou tentando controlar a masturbação, quando faço não fico me culpando e tomo cuidado com o efeito caçador. Uma coisa que tem ajudado é o antidepressivo que estou tomando, depois que comecei a usá-lo não tenho efeito caçador muito forte e não fico completamente confuso e desconcentrado como antes. Estou tentando gradualmente mudar o foco das minhas energias sexuais para outras atividades, por exemplo exercícios. Desde sexta comecei a fazer pequenos treinos usando polichinelos, agachamentos e movimentos de muay thai após acordar e antes de tomar banho de noite, assim crio um gatilho para o hábito e evito a procrastinação. Estou tentando melhorar a minha habilidade de desenhar e de escrita, são coisas que já praticava e agora estou mais dedicado.

Venho agradecer a Deus e a todos que me apoiam pela conquista: 20 dias sem P!!!!!!! fazia muito tempo que não atingia uma marca assim!!!!!!
Faz aproximadamente uns 20 dias que o médico aumentou a dose do antidepressivo que tomo e desde então tenho tido menos impulsos, mas no inicio ainda tinha bastante vontade de acessar P. Há uns 15 dias atrás comecei a fazer exercícios matinais e depois que comecei a fazer os exercícios não senti vontade de procurar P, na verdade passei a ser mais produtivo em algumas áreas da minha vida depois de iniciar minha rotina com exercícios aliado aos antidepressivos. Ainda estou alerta, é claro, meus bloqueadores estão todos ativados e com uma lista enorme de sites. Contudo ainda estou praticando MO, porém em frequência bem reduzida ( fico um ou dois dias sem fazer, geralmente quado faço é só uma vez no dia, acho que muitas vezes fiz apenas porque não estava conseguindo dormir) sinto vontade de noite e quando fico deitado na cama por tédio, algumas vezes deixo acontecer, minha psicologa aconselhou a avaliar antes se estou fazendo por desejo sexual ou por impulso, o antidepressivo tem ajudado com a Mo também, não estou fantasiando direito, assim como tenho sentido pouco efeito caçador depois.
Estou trabalhando em outras coisas para melhorar minha rotina e me deixar menos dependente da MO, para que o reboot seja melhor.

Não tenho acessado pornografia desde a ultima vez que resetei o contador. Nas ultimas semanas reforcei o hábito de fazer exercícios de manhã. Há uma brecha no meu computador que incomoda, descobri faz uns 15 dias que o bloqueador antigo parou de funcionar, o problema é que preciso do firefox para poder acessar o fórum e os bloqueadores novos que instalei não bloqueiam imagens no google quando acessado pelo firefox. É só isso que está me incomodando. Tenho praticado MO algumas vezes, normalmente evito, mas em dias mais estressantes eu acabo ficando vulnerável. Atualmente estou limpo faz um ou dois dias, se tudo der certo vou ficar mais. Por causa do remedio que tomo o efeito caçador nao funciona direito em mim.
Hoje fiquei muito triste por causa de uns problemas pessoais, cheguei a chorar até, em um momento pensei até em procurar P na brecha, mas por sorte desisti, posso ter muitos problemas na vida mas agradeço a Deus por ter mudado de ideia.
Boa sorte e boa semana para todos,! Façam exercícios quando puderem, não se cobrem em demasia, quando o estresse aparecer faça uma atividade que gosta, qualquer coisa serve, mas não procure por P.

Não tenho acessado pornografia desde a ultima vez que resetei o contador. Nas ultimas semanas reforcei o hábito de fazer exercícios de manhã. Há uma brecha no meu computador que incomoda, descobri faz uns 15 dias que o bloqueador antigo parou de funcionar, o problema é que preciso do firefox para poder acessar o fórum e os bloqueadores novos que instalei não bloqueiam imagens no google quando acessado pelo firefox. É só isso que está me incomodando. Tenho praticado MO algumas vezes, normalmente evito, mas em dias mais estressantes eu acabo ficando vulnerável. Atualmente estou limpo faz um ou dois dias, se tudo der certo vou ficar mais. Por causa do remedio que tomo o efeito caçador nao funciona direito em mim.
Hoje fiquei muito triste por causa de uns problemas pessoais, cheguei a chorar até, em um momento pensei até em procurar P na brecha, mas por sorte desisti, posso ter muitos problemas na vida mas agradeço a Deus por ter mudado de ideia.
Boa sorte e boa semana para todos,! Façam exercícios quando puderem, não se cobrem em demasia, quando o estresse aparecer faça uma atividade que gosta, qualquer coisa serve, mas não procure por P.

Jojofag viciado escreveu:Não tenho acessado pornografia desde a ultima vez que resetei o contador. Nas ultimas semanas reforcei o hábito de fazer exercícios de manhã. Há uma brecha no meu computador que incomoda, descobri faz uns 15 dias que o bloqueador antigo parou de funcionar, o problema é que preciso do firefox para poder acessar o fórum e os bloqueadores novos que instalei não bloqueiam imagens no google quando acessado pelo firefox. É só isso que está me incomodando. Tenho praticado MO algumas vezes, normalmente evito, mas em dias mais estressantes eu acabo ficando vulnerável. Atualmente estou limpo faz um ou dois dias, se tudo der certo vou ficar mais. Por causa do remedio que tomo o efeito caçador nao funciona direito em mim.
Hoje fiquei muito triste por causa de uns problemas pessoais, cheguei a chorar até, em um momento pensei até em procurar P na brecha, mas por sorte desisti, posso ter muitos problemas na vida mas agradeço a Deus por ter mudado de ideia.
Boa sorte e boa semana para todos,! Façam exercícios quando puderem, não se cobrem em demasia,  quando o estresse aparecer faça uma atividade que gosta, qualquer coisa serve, mas não procure por P.

Iae meu bom, como você está?