Compartilhe
Ir em baixo
Randy
Randy
Moderador
Moderador
Mensagens : 2222
Data de inscrição : 01/12/2015

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 3/10/2019, 15:11
Julianl36 escreveu:Ontem foi foda. Muitos gatilhos aumentaram meus pensamentos em P e aumentaram minha libido. Meu cérebro estava em uma.busca intensa por dopamina. Mas fui forte, busquei focar em outras coisas e deu tudo certo.

Hoje, ter ido mal em mais uma prova me derrubou muito. Em outros tempo, aliviaria isso em PMO, mas tenho que ser homem para encarar minha realidade e erros.

Eu ainda estou na flatline que sempre sinto no início da segunda semana. Porém já melhorando e minha ansiedade social da flatline também.

Independente de dias ruins e inúmeros erros continuo forte no objetivo sem cair. Estou focado em completar os 90 dias simbólicos de Reboot esse ano. Tenho que melhorar algumas coisas ainda, mas focado em dar meu melhor para não me perder.

Quando passo dos dias 5 e 6, os dias que mais caio são entre o 14 e 16 - só passei desses dias duas vezes. Não vou vacilar e colocar tudo a perder. Não quero sucumbir a esse mal outra vez.

Força, guys 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

Agora que você está se aproximando dos dias críticos, sua atenção deve ser redobrada. Corte os pensamentos ruins quando vierem. Isso vai ajudar a diminuir os gatilhos.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 3/10/2019, 17:23
Randy escreveu:
Julianl36 escreveu:Ontem foi foda. Muitos gatilhos aumentaram meus pensamentos em P e aumentaram minha libido. Meu cérebro estava em uma.busca intensa por dopamina. Mas fui forte, busquei focar em outras coisas e deu tudo certo.

Hoje, ter ido mal em mais uma prova me derrubou muito. Em outros tempo, aliviaria isso em PMO, mas tenho que ser homem para encarar minha realidade e erros.

Eu ainda estou na flatline que sempre sinto no início da segunda semana. Porém já melhorando e minha ansiedade social da flatline também.

Independente de dias ruins e inúmeros erros continuo forte no objetivo sem cair. Estou focado em completar os 90 dias simbólicos de Reboot esse ano. Tenho que melhorar algumas coisas ainda, mas focado em dar meu melhor para não me perder.

Quando passo dos dias 5 e 6, os dias que mais caio são entre o 14 e 16 - só passei desses dias duas vezes. Não vou vacilar e colocar tudo a perder. Não quero sucumbir a esse mal outra vez.

Força, guys 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

Agora que você está se aproximando dos dias críticos, sua atenção deve ser redobrada. Corte os pensamentos ruins quando vierem. Isso vai ajudar a diminuir os gatilhos.

Valeu pelo aviso, cara. Vou ter mais atenção nesse período. Essa semana estou dando alguns vacilos em relação a ociosidade mas é um caso isolado. Corrigirei.

Além disso, por experiência digo que é onde minha libido aumenta e me faz cair. Vou prestar mais atenção nos pensamentos, que é onde começa tudo.

💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Diário do Julian: minha vitória só depende de mim

em 3/10/2019, 23:25
Hoje foi foda. Não sei dizer se estou em flatline ainda ou fatores externos estão que me deixando bem mal. A verdade é que hoje fiquei bem depressivo o dia todo. Na faculdade tudo está indo mal, e minha autoestima está uma merda com isso. Todos os pensamentos sobre mim hoje foi que sou um fracasso. Isso não é normal. Geralmente sempre me sinto bem comigo mesmo, mas ultimamente tá foda.

Apesar de em um momento me senti atraído sexualmente por uma garota que sei que namora (ela sempre é bem simpática comigo), minha libido esteve bem baixa.

Um ponto positivo é que apesar das coisas ruins eu continuo focado no meu curso e buscando manter a disciplina. Felizmente, essas coisas ruins não me faz perder o foco no reboot, apesar de muito pessimismo.

Outra coisa boa é ter que encarar meus sentimentos e erros sem aliviar em pmo, coisa que já fiz muito. Como Nietzche disse, "os espíritos crescem e a virtude floresce quando são feridos".

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Diário do Julian: minha vitória só depende de mim

em 4/10/2019, 23:58
Hoje o dia começou estranho. Essa noite eu sonhei que eu recaia. Foi bem ruim a sensação de estar no chão mais uma vez. Felizmente, ao acordar veio o alívio de saber que foi só um sonho.

Eu dormi só 5 horas essa noite mas foi o suficiente pra ter alguma disposição e sair cedo de manhã e estudar, o que é muito bom pra quem parece um zumbi no vício. Porém a tarde não teve jeito: dormi bastante pra compensar. Agora a noite eu sai, fui jogar video game, coisa que não faço direito há um bom tempo. Foi ótimo pra manter a cabeça longe do vício e ficar menos ocioso, além do prazer que isso me traz.

Me senti um pouco melhor da flatline que vinha tendo nos últimos dias. Entretanto, alguns momentos isso ainda me afetou. Tristeza, libido baixa (que um gatilho na rua aumentou bastante agora a noite). Senti vontade também de estar com alguma garota, fazer coisas diferentes com alguém. Seria bom. Isso me faz lembrar um pouco de uma ex namorada.

Amanhã tenho várias coisas pra fazer. Me chamaram para jogar 2 futebol diferentes, um de manhã outro a tarde. Vai servir bem pra religação e atividade extranet, pra evitar recaídas. Além disso, vou sair pra beber com amigos a noite. Porém, estou receoso porque da última vez que eu bebi muito recai quando cheguei em casa.

No geral, é isso. Foco, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
Sucodefruta
Sucodefruta
Mensagens : 171
Data de inscrição : 14/05/2016
Idade : 23

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 5/10/2019, 08:41
Bom dia, Julian.
Recair faz parte do processo de religação do celebro, não deve-se desaminar caso aconteça.
Veja o que lhe levou a queda, anote se for necessário, tape as falhas no bloqueador e retorne ao reboot.

Que você continue firme no Reboot, abraços.
End
End
Mensagens : 559
Data de inscrição : 05/06/2019
Idade : 22

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 5/10/2019, 18:04
Julianl36 escreveu:Hoje o dia começou estranho. Essa noite eu sonhei que eu recaia. Foi bem ruim a sensação de estar no chão mais uma vez. Felizmente, ao acordar veio o alívio de saber que foi só um sonho.

Eu dormi só 5 horas essa noite mas foi o suficiente pra ter alguma disposição e sair cedo de manhã e estudar, o que é muito bom pra quem parece um zumbi no vício. Porém a tarde não teve jeito: dormi bastante pra compensar. Agora a noite eu sai, fui jogar video game, coisa que não faço direito há um bom tempo. Foi ótimo pra manter a cabeça longe do vício e ficar menos ocioso, além do prazer que isso me traz.

Me senti um pouco melhor da flatline que vinha tendo nos últimos dias. Entretanto, alguns momentos isso ainda me afetou. Tristeza, libido baixa (que um gatilho na rua aumentou bastante agora a noite). Senti vontade também de estar com alguma garota, fazer coisas diferentes com alguém. Seria bom. Isso me faz lembrar um pouco de uma ex namorada.

Amanhã tenho várias coisas pra fazer. Me chamaram para jogar 2 futebol diferentes, um de manhã outro a tarde. Vai servir bem pra religação e atividade extranet, pra evitar recaídas. Além disso, vou sair pra beber com amigos a noite. Porém, estou receoso porque da última vez que eu bebi muito recai quando cheguei em casa.

No geral, é isso. Foco, galera 💪🏻


Enviado pelo Topic'it


Opa Julian, eu já tive sonhos assim e sei como é ruim a sensação mesmo, porém quando acordei me senti bem por só ser um sonho. Sobre essa questão de sentir vontade de estar com uma garota, é algo que também ocorreu comigo, é a nossa mente entendendo que fomos feitos para ter prazer real, e não na frente de uma tela de PC/Celular. Sobre o futebol, é ótimo que pratique mesmo, pois além de cansar, você ainda libera dopamina. E sobre a bebida, tome cuidado, justamente pra não repetir o erro de beber demais e recair, pois você está num bom número de dias, e não valeria a pena jogar tudo fora. Um abraço e siga firme na luta.

_______________________________________

http://www.comoparar.com/t9196-nao-aguento-mais-fracassar

Não sobreveio a vocês tentação que não fosse comum aos homens. E Deus é fiel; ele não permitirá que vocês sejam tentados além do que podem suportar. Mas, quando forem tentados, ele lhes providenciará um escape, para que o possam suportar.
1 Coríntios 10:13
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 6/10/2019, 16:20
Sucodefruta,
valeu pelo apoio. Tmj!

End,
é interessante esse ponto sobre o prazer real. Ultimamente venho tendo a sensação que o prazer artificial não me satisfaz mais, o que é muito bom. Felizmente, não recai pelo álcool ontem, mas foi quase. Vou ter um cuidado maior que isso. Valeu!


Ontem foi um dia muito bom. Jogando futebol com meus amigos, me senti bem fisicamente como nunca antes. Com certeza a abstinência ajudou nisso. É ótimo também pra evitar o ócio e ajudar na fase de religação.

A noite sair com meus amigos foi ótimo. Colabora demais com a luta. Um dos meus objetivos é mudar a forma como me relaciono com mulheres. O vicio sempre me atrapalhou demais nisso. No rolê, eu conheci uma garota e fiquei com ela, de uma forma que já não acontecia há um tempo (ds conversar, ficar e tals).

Apesar disso ter sido muito bom, me deixou com muita vontade de transar. Isso, junto com a bebida, quase me fez recair. Hoje, cheguei a procurar um pouco de P, e até ver alguma coisa por alguns poucos segundos. Sei que isso não é o ideal, mas felizmente tive controle (e um pouco de sorte) para não colocar tudo a perder de um jeito bem pior.

Agora a fase difícil do reboot está começando e eu preciso dar meu melhor para completar os 90 dias esse ano. Chegar perto de ter recaido mostra que estou fazendo algo errado e preciso melhorar. No mais, é isso.

Força, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
End
End
Mensagens : 559
Data de inscrição : 05/06/2019
Idade : 22

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 6/10/2019, 20:37
Julianl36 escreveu:Sucodefruta,
valeu pelo apoio. Tmj!

End,
é interessante esse ponto sobre o prazer real. Ultimamente venho tendo a sensação que o prazer artificial não me satisfaz mais, o que é muito bom. Felizmente, não recai pelo álcool ontem, mas foi quase. Vou ter um cuidado maior que isso. Valeu!


Ontem foi um dia muito bom. Jogando futebol com meus amigos, me senti bem fisicamente como nunca antes. Com certeza a abstinência ajudou nisso. É ótimo também pra evitar o ócio e ajudar na fase de religação.

A noite sair com meus amigos foi ótimo. Colabora demais com a luta. Um dos meus objetivos é mudar a forma como me relaciono com mulheres. O vicio sempre me atrapalhou demais nisso. No rolê, eu conheci uma garota e fiquei com ela, de uma forma que já não acontecia há um tempo (ds conversar, ficar e tals).

Apesar disso ter sido muito bom, me deixou com muita vontade de transar. Isso, junto com a bebida, quase me fez recair. Hoje, cheguei a procurar um pouco de P, e até ver alguma coisa por alguns poucos segundos. Sei que isso não é o ideal, mas felizmente tive controle (e um pouco de sorte) para não colocar tudo a perder de um jeito bem pior.

Agora a fase difícil do reboot está começando e eu preciso dar meu melhor para completar os 90 dias esse ano. Chegar perto de ter recaido mostra que estou fazendo algo errado e preciso melhorar. No mais, é isso.

Força, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

Fala Julian, a parte física melhora mesmo, já percebi isso ao jogar futebol também. O reboot nos faz ter prazer em conversar com as pessoas, e torna a conversa mais fácil do que em tempos de vício, e isso é muito positivo inclusive na relação com as mulheres, pois elas percebem quando o cara ta confiante e seguro do que ta falando. Sobre sentir vontade de sexo real, é algo bom, pois você ta a cada dia se desintoxicando do estimulo virtual e ta querendo coisas reais, só tem que tomar cuidado, pra que essa vontade não vire uma fissura e te faça buscar coisas virtuais.Esse momento em que você esteve perto da queda, seria bom você usar como lição, se você está sem bloqueadores, seria bom instalar, e se policie, pois eu sei que é complicado quando a vontade vem, mas pensa que pior é voltar ao dia 0, com aquela sensação de fracasso e dos benefícios perdidos. Siga na luta amigo, e um abraço.

_______________________________________

http://www.comoparar.com/t9196-nao-aguento-mais-fracassar

Não sobreveio a vocês tentação que não fosse comum aos homens. E Deus é fiel; ele não permitirá que vocês sejam tentados além do que podem suportar. Mas, quando forem tentados, ele lhes providenciará um escape, para que o possam suportar.
1 Coríntios 10:13
Agá
Agá
Mensagens : 10
Data de inscrição : 06/10/2019
Idade : 20

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 7/10/2019, 08:54
Fala julian, vou começar a acompanhar seu diário a partir de agora. Estou começando hoje e seus relatos já me deram uns bons toques, força na caminhada. Tmj
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 7/10/2019, 19:55
End escreveu:
Julianl36 escreveu:Sucodefruta,
valeu pelo apoio. Tmj!

End,
é interessante esse ponto sobre o prazer real. Ultimamente venho tendo a sensação que o prazer artificial não me satisfaz mais, o que é muito bom. Felizmente, não recai pelo álcool ontem, mas foi quase. Vou ter um cuidado maior que isso. Valeu!


Ontem foi um dia muito bom. Jogando futebol com meus amigos, me senti bem fisicamente como nunca antes. Com certeza a abstinência ajudou nisso. É ótimo também pra evitar o ócio e ajudar na fase de religação.

A noite sair com meus amigos foi ótimo. Colabora demais com a luta. Um dos meus objetivos é mudar a forma como me relaciono com mulheres. O vicio sempre me atrapalhou demais nisso. No rolê, eu conheci uma garota e fiquei com ela, de uma forma que já não acontecia há um tempo (ds conversar, ficar e tals).

Apesar disso ter sido muito bom, me deixou com muita vontade de transar. Isso, junto com a bebida, quase me fez recair. Hoje, cheguei a procurar um pouco de P, e até ver alguma coisa por alguns poucos segundos. Sei que isso não é o ideal, mas felizmente tive controle (e um pouco de sorte) para não colocar tudo a perder de um jeito bem pior.

Agora a fase difícil do reboot está começando e eu preciso dar meu melhor para completar os 90 dias esse ano. Chegar perto de ter recaido mostra que estou fazendo algo errado e preciso melhorar. No mais, é isso.

Força, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

Fala Julian, a parte física melhora mesmo, já percebi isso ao jogar futebol também. O reboot nos faz ter prazer em conversar com as pessoas, e torna a conversa mais fácil do que em tempos de vício, e isso é muito positivo inclusive na relação com as mulheres, pois elas percebem quando o cara ta confiante e seguro do que ta falando. Sobre sentir vontade de sexo real, é algo bom, pois você ta a cada dia se desintoxicando do estimulo virtual e ta querendo coisas reais, só tem que tomar cuidado, pra que essa vontade não vire uma fissura e te faça buscar coisas virtuais.Esse momento em que você esteve perto da queda, seria bom você usar como lição, se você está sem bloqueadores, seria bom instalar, e se policie, pois eu sei que é complicado quando a vontade vem, mas pensa que pior é voltar ao dia 0, com aquela sensação de fracasso e dos benefícios perdidos. Siga na luta amigo, e um abraço.

É muito bom essa melhora social, cara! Pra mim, que sempre quis mudar o lado tímido e introvertido, é provalvelmente o melhor beneficio do reboot. Vou tomar cuidado pra não deixar essa vontade por sexo real não me derrubar.

Sobre os bloqueadores, tenho no meu celular. Porém na tv (netflix) e no celular da minha mãe é foda colocar também. Por outro lado, desde que me viciei foram pouquissimas as vezes que vi P em algum lugar fora do meu celular. Creio que isso me ajudou a não cair ontem. Minhas recaidas sempre tiveram duas coisas em comum: foram no meu celular e na minha cama. Estar fora de um desses dois não me preocupa muito.

Espero que continue tendo sucesso no seu reboot também, mano. Acompanho o seu diário. Abraço!

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 7/10/2019, 19:56
Agá escreveu:Fala julian, vou começar a acompanhar seu diário a partir de agora. Estou começando hoje e seus relatos já me deram uns bons toques, força na caminhada. Tmj

Fico feliz em ter ajudado, Agá. Espero que tenha sucesso no reboot. Força 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 7/10/2019, 20:20
Definitivamente estou nos dias dificeis do reboot, e preciso ficar ligado contra mim mesmo. Minha libido e vontade de transar está bem alta. Porém, sinto cada vez mais que prazer artificial não serve mais pra mim.

A garota de sábado me provocou muito e aumentou a dificuldade de manter o foco nesses dias. Isso, de ontem pra hoje, me fez fantasiar demais. Nem meditar de tarde me ajudou. O pior é que até então eu estava lidando muito bem com meus pensamentos.

Fiquei um pouco bad hoje em alguns momentos por ter lembrado da situação de ontem, onde cheguei a procurar P, apesar de não ter de fato recaido. Não quero colocar tudo a perder de jeito nenhum.

Desde sábado meu sentimentos melhoraram muito. Em diversos momentos me senti feliz. Bom saber que os sentimentos e dias ruins da semana passada foram mais pela flatline.

Além disso, hoje foi só segundo dia em mais de um mês que volto a praticar todos meus hábitos antigos (ler, inglês, meditar e etc.). Isso é muito bom. Espero continuar dessa maneira pelo resto da semana.

Pelo relatado acima não é difícil perceber que preciso me ligar mais se quiser completar o reboot ainda esse ano. Vou tentar manter o foco e deixar esses dias difíceis para trás.

Força, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 8/10/2019, 12:47
Essa noite eu tive uma polução noturna, e foi bem ruim. Junto com isso, sonhei mais uma vez que estava recaindo, sendo que essa vez foi até pior o sonho.

Isso não me deixou dormir direito. Acordei mais cansado que o normal, estou me sentindo mais preguiçoso. Tá foda. Sei que faz parte do processo, mas isso é bem ruim, além de acordar todo molhado. É a segunda vez que tenho polução e a outra foi do mesmo jeito.

Quem já passou por isso, me dá uma força aí contando como foi. Só espero que esses sintomas ruins passem logo.

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
End
End
Mensagens : 559
Data de inscrição : 05/06/2019
Idade : 22

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 8/10/2019, 17:45
Julianl36 escreveu:Essa noite eu tive uma polução noturna, e foi bem ruim. Junto com isso, sonhei mais uma vez que estava recaindo, sendo que essa vez foi até pior o sonho.

Isso não me deixou dormir direito. Acordei mais cansado que o normal, estou me sentindo mais preguiçoso. Tá foda. Sei que faz parte do processo, mas isso é bem ruim, além de acordar todo molhado. É a segunda vez que tenho polução e a outra foi do mesmo jeito.

Quem já passou por isso, me dá uma força aí contando como foi. Só espero que esses sintomas ruins passem logo.

Enviado pelo Topic'it

Fala Julian, é bem chata essa situação, eu já tive algumas vezes e nem sempre elas causam efeitos, mas a que tive ontem, me deixou com uma certa ansiedade, mas acredito que passará logo. Fique atento pra que o efeito caçador que ela causa não lhe afetar de maneira que lhe faça cair. Um abraço e siga firme na luta.

_______________________________________

http://www.comoparar.com/t9196-nao-aguento-mais-fracassar

Não sobreveio a vocês tentação que não fosse comum aos homens. E Deus é fiel; ele não permitirá que vocês sejam tentados além do que podem suportar. Mas, quando forem tentados, ele lhes providenciará um escape, para que o possam suportar.
1 Coríntios 10:13
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 9/10/2019, 23:24
End escreveu:Fala Julian, é bem chata essa situação, eu já tive algumas vezes e nem sempre elas causam efeitos, mas a que tive ontem, me deixou com uma certa ansiedade, mas acredito que passará logo. Fique atento pra que o efeito caçador que ela causa não lhe afetar de maneira que lhe faça cair. Um abraço e siga firme na luta.

Felizmente o efeito caçador não veio com a polução, mas devo continuar atento. Valeu pelo apoio, End!

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 9/10/2019, 23:43
Ontem eu completei 2 semanas de reboot e vou levar isso com felicidade. É bom estar limpo mais uma vez. Geralmente caio entre o dia 14 e 16 (só passei disso 2 vezes), mas dessa vez pretendo ir mais longe que isso e me livrar de vez desse mal.

Hoje eu acordei estranho. Ontem já tive sintomas de uma nova flatline, e pela manhã de hoje foi bem pior. Isso sempre pra mim é parecido com gripe e/ou depressão, e é uma coisa que eu odeio passar, mas sei que é necessário.

A tarde fiz em pouco tempo algumas atividades da faculdade e depois fui pra casa. Apesar de precisar evitar ficar ocioso e livre para vencer, ficar a tarde em casa me fez bem. Descansei um pouco e logo me senti melhor.

Infelizmente, descobri por acaso uma falha gigante no meu bloqueador. Desde o início da noite estou praticamente sem. Já sei o que fazer para corrigir a falha. Porém, por questões de não saber a senha e não ter acesso a algumas coisas, só poderei resolver amanhã.

Um ponto negativo que eu acho dos bloqueadores é a mentalidade. Quando há uma falha, a tentação vem forte, como se fosse permitido o acesso, já que esta livre.

Felizmente, consegui resistir até agora e já vou tentar dormir pra não dar brecha até poder corrigir a falha. Como diz o título do meu diário, minha vitória só depende de mim. E eu não posso ficar preso apenas aos bloqueadores. Preciso ser forte também.

Força, galera. Foco em se livrar desse vício 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Convidado
Convidado

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 10/10/2019, 13:08
Julianl36 escreveu:Olá, guys. Meu nome é Julian e inicio hoje esse diário visto minha incapacidade de superar esse vício por mim mesmo. Meu objetivo é ter a ajuda de vocês, saber o que vem dando certo, pra fazer da minha última recaída realmente a última.

Desde o começo do ano eu venho lutando contra esse vício e agora eu estou no ponto mais baixo da luta. No início, em março, cheguei a marca de 77 dias de reboot. Agora, porém, convivo com recaidas frequentes, mesmo tentando dar o meu melhor.

Estar lutando desde março contra isso e caindo sempre me deixa cansado e frustrado comigo mesmo. Estou cansado dessa luta. Estou cansado de cair sempre.

Aos poucos, vou contando minha história pra vocês, tenho certeza que muitos vão se interessar e se identificar. De início, vou deixar aqui uma lista de motivos que escrevi para abandonar PMO, que fiz há uns meses atrás:

"Eu devo fazer o reboot e parar com pornografia...
...porque eu sou viciado;
...porque eu me sinto bem melhor sem;
...porque me dá ansiedade social;
...porque aumenta minha timidez;
...porque me deixa procrastinador;
...porque suga toda minha energia;
...porque me deixa parecendo um zumbi;
...porque eu quero mulheres reais, e não viver em um mundo de fantasias;
...porque eu não quero o conforto de precisar apenas de uma pesquisar para "ter" mulheres;
...porque me causou HOCD;
...porque fode meus receptores dopaminérgicos, acabando com prazeres em outras coisas;
...porque fode meus receptores dopaminérgicos, me atrapalhando minhas metas a longo prazo;
...porque eu sou mais feliz sem;
...porque sem eu sou mais motivado e posso construir melhor meu mundo;
...porque atrapalha meus estudos;
...porque diminui vontade de estar com garotas reais;
...porque me fodeu sexualmente, causando até EP;
...porque eu vi as evoluções que tive no meu corpo em 77 dias;
...porque eu faço isso mais por frustrações e falta de prazer;
...porque eu quero ser feliz;
...PORQUE EU SEI QUAL É A VIDA QUE EU QUERO, E PMO NÃO ESTÁ INCLUÍDA NELA;
...PORQUE EU ESTOU DECLARANDO GUERRA A ISSO. NÃO É O QUE EU QUERO PARA
MIM."

Bom, pra começar é isso. Não prometo comentar nesse diário todos os dias mas quero interagir com vocês e trocar experiências. Espero ter o apoio de vocês, pois é o que preciso agora nesse ponto tão baixo que estou hoje na luta, pois sinceramente já não sei o que fazer para abandonar esse vício. Qualquer estratégia que tento não adianta; sempre há uma brecha nova nos bloqueadores e o final é sempre o mesmo: recaída.

Pra começarmos, me contem o que ajuda vocês a evitar PMO.

Parabéns Julian pelos 15 dias.

Então... Um dos meus erros é o perfeccionismo,  não aceitar minhas falhas e principalmente minhas frustrações... Sempre me condenar me julgar, não dar o devido carinho a mim mesmo... Frustrações essas que muitas vezes me levam a PMO, e em seguida, tome mais frustrações por causa desse vicio, uma bola de neve. Há alguns dias achei esse texto que tem me ajudado, espero que possa te ajudar tbm.  abraço!


"Como posso superar a frustração?
Por mais difícil que seja superar uma frustração, é plenamente possível não só superá-la, mas também transformá-la em algo positivo – numa grande aliada a seu favor, dependendo exclusivamente das atitudes que você assume diante da situação causadora dessa frustração.
Lembre-se: não são os fatos em si que nos causam frustrações, mas sim as interpretações que damos a estes fatos – então, se mudarmos as interpretações, conseguimos mudar os sentimentos e mudando os sentimentos, conseguiremos administrar melhor todo o conjunto de fatores causadores da frustração.
Analisando por este princípio, quero compartilhar com você neste artigo, 7 formas  lidar com a frustração e dar a volta por cima, de forma assertiva e prática:

1. Não se culpe
É bem comum que uma pessoa frustrada passe a se culpar o tempo todo pela situação. Isto acontece em nível inconsciente, porque ela precisa dar uma “justificativa emocional” para si mesma, pelo fato das coisas não terem acontecido como ela imaginava – e a maneira mais “fácil” de se fazer isto é se culpando. Ela começa a acreditar que, se as coisas não aconteceram conforme suas expectativas, então, de alguma forma, ela é culpada por isto, e esta pode ser uma interpretação completamente equivocada.
Se você tem consciência de que fez tudo que estava ao seu alcance, fez o melhor que pôde, se você se comprometeu integralmente com o objetivo e, mesmo assim,você não foi correspondido conforme esperava, então você não tem absolutamente nenhuma culpa por esta situação.
Vou dar um exemplo prático para você entender melhor o que quero dizer: Digamos que você está interessado(a) numa determinada pessoa e então você começam um breve relacionamento. À medida que o tempo passa, você se enche de expectativas acreditando que esta é de fato a melhor pessoa que você poderia ter encontrado em sua vida. Porém, num belo dia, sem mais nem menos, você é surpreendido por esta pessoa dizendo que não quer mais continuar o relacionamento com você. Qual é a primeira coisa que geralmente vem à sua cabeça?
“Poxa, o que eu fiz para esta pessoa não querer mais continuar a se relacionando comigo?” Preste atenção na pergunta que você está se fazendo! ”O que eu fiz?”
Quando você faz uma pergunta como esta, neste contexto, de certa forma você já está se culpando, sem mesmo saber ao certo se isto procede.
É como se você estivesse dizendo… “se ela está me deixando é porque eu fiz ou deixei de fazer algo que eu precisava ter feito, portanto sou culpado(a) por esta situação”
A pergunta mais assertiva neste caso não seria “o que eu fiz”–  mas sim, “o que pode estar acontecendo para ela não querer mais continuar com o nosso relacionamento?”
Percebe como você pode mudar completamente a interpretação dos fatos se você muda as perguntas? Agora, preciso deixar claro o seguinte: o fato de você procurar sempre não se culpar num primeiro momento, não significa necessariamente que você não deva assumir sua parcela de responsabilidade, caso você reflita honestamente sobre os fatos e perceba, que de alguma forma, você contribuiu para chegar a esta situação.
O que não deve acontecer em primeira mão é você já ir assumindo um posicionamento de culpa sem antes fazer uma reflexão honesta dos fatos, apenas para você ter uma “justificativa emocional” na tentativa de aliviar seu sentimento de frustração.

2. Não fique se lamentando
A lamentação simplesmente reforça seu sentimento de culpa, e nada mais! Embora seja uma reação quase que natural, ficar se lamentando o tempo todo só agrava ainda mais seu sentimento de frustração e em nada contribui para modificar o quadro.
Quanto mais você se lamenta, mais você reforça seu sentimento de culpa, que por sua vez, alimenta o sentimento de frustração e este novamente alimenta seu sentimento de culpa, criando assim um “loop vicioso”, impedindo você de sair deste ambiente emocional interno de negatividade.
Numa situação como esta, você precisa mais do que nunca encontrar novas formas de passar por este momento delicado de sua vida – e a melhor forma de você fazer isto é mudando seu FOCO! Quando você passa o tempo todo se lamentando, na verdade você está colocando todo seu foco no problema em si. Então fica aqui uma observação valiosa… tudo que você foca, expande –  fique atento!
Algumas boas alternativas para você mudar seu foco e, consequentemente, parar de se lamentar e de se culpar seriam, por exemplo: fazer uma viagem propositalmente – ainda que seja uma viagem curta, frequentar novos ambientes, fazer novas amizades, participar de novos grupos, buscar novas formas de se divertir, praticar um hobby que você goste, permitir-se novas experiências positivas.

3. Evite se isolar
Outro comportamento comum de quem está passando por um momento de frustração é o de se isolar de tudo e de todos. Este comportamento, às vezes, é um mecanismo interno que a pessoa adota como forma de autoproteção por não querer se expor, tendo em vista o momento delicado que ela está vivendo. Ela acredita que o isolamento a protege, evitando a autoexposição neste momento difícil. Mas este não é definitivamente o melhor caminho para alguém que está passando por um momento de frustração.
Tudo que uma pessoa frustrada precisa é de carinho, amor, atenção e compreensão.
Ela precisa estar cercada por pessoas que a amam de verdade, que a compreendem, que torcem por seu progresso pessoal e por seu sucesso e que estão dispostas a apoiá-la a seguir em frente.
Mais do que se cercar de pessoas queridas, de amigos e familiares que o apoiem, é importante que você fale de suas frustrações (mas não de forma queixosa) mas como forma de se libertar deste sentimento.
Abrir seu coração para outras pessoas de sua confiança, falando de seus sentimentos e de sua dor é também uma das melhores maneiras de se curar!

4. Reflita sobre
Esta é uma grande oportunidade de você praticar a “autorreflexão de aprendizagem”! Todos os acontecimentos na vida têm sempre algo a nos ensinar.
A melhor forma de se fazer isso é fazendo perguntas poderosas a si mesmo. As perguntas, quando feitas de forma correta, no contexto e no momento certo, nos fazem analisar a situação por outros ângulos que ainda não tínhamos analisado.
Algumas perguntas poderosas de autorreflexão a serem aplicadas em situações como estas seriam:
– Porque eu me frustrei a tal ponto?
– As expectativas que eu criei em relação aos fatos (pessoas, situações, etc…) correspondiam a uma intensidade ideal e real ou eu não tinha todos os elementos necessários para gerar tamanha expectativa?
– Com esta minha nova experiência, se eu tiver que passar por outra situação semelhante, como vou lidar com minhas expectativas de forma a evitar a frustração?
– Se eu tivesse que tirar uma única lição desta minha experiência, qual seria?
– O que eu posso fazer efetivamente e na prática para eu não me frustrar em outras situações semelhantes no futuro?
Se você responder a estas perguntas com máxima sinceridade, pode ter certeza que você não só aprenderá muitas coisas com esta experiência, como estará muito mais bem preparado(a) para enfrentar outras situações semelhantes e outros momentos difíceis de sua vida.

5. Aceite a realidade dos fatos
Aceitar a realidade dos fatos não tem nada a ver em assumir um comportamento de “passividade”.
Nesta situação específica que estamos abordando, significa aceitar que nem tudo de fato está sob o nosso controle, especialmente quando parte do todo depende de outro (ou de outros).
Você não tem como “mudar” algo que não está sob o seu controle (por exemplo, o desejo, a vontade, a disposição, o interesse de outras pessoas).
O controle está apenas na parte que diz respeito a você, e nesta parte, você precisa ser – e fazer o seu melhor. Agora, no que diz respeito a parte “do outro”, você não tem nenhuma autonomia sobre.
Então, se as coisas não aconteceram da forma que você esperava, ou seja, se suas expectativas não foram devidamente correspondidas devido às ações, decisões, comportamentos, atitudes (ou falta delas) por parte do outro, significa, na prática, que não há nada mais que você possa fazer para mudar os fatos, senão aceitar a realidade.
Quando você entende isso, você se posiciona emocionalmente de forma a fazer a vida seguir em frente, sem culpa, sem ressentimento, sem medo, podendo estabelecer novas metas e objetivos, porque você entende que, mesmo que suas expectativas não foram atendidas, a vida segue e você não pode parar no tempo por causa de suas frustrações.

6. Ressignifique os fatos
Ressignificar é atribuir novos significados a algo ou a alguma situação específica. É, na verdade, buscar por novas interpretações de um mesmo fato com foco no positivo.
Sempre haverá outras formas de dar sentido a uma mesma situação específica. Tudo depende do ângulo que você quer ver a situação.
Metaforicamente falando é como se você estivesse com uma câmera fotográfica na mão e ao fazer um enquadramento para registrar uma foto, você percebesse que tem algo ou algum detalhe no seu enquadramento que está comprometendo a beleza daquilo que você está querendo fotografar. Neste momento você tem duas escolhas possíveis: fazer a foto assim mesmo, registrando as coisas belas e as coisas “não tão belas” que estão enfeiando sua foto, ou então, sair daquela posição e buscar por um novo enquadramento, de maneira que você consiga eliminar as coisas que você não quer que apareça na sua foto.
Isto é uma explicação metafórica de ressignificação. É você quem escolhe o ângulo que você quer focar numa determinada situação ou experiência, trazendo novos sentidos.
Para isto, você terá que fazer novos movimentos (de vida) a fim de buscar novos posicionamentos até encontrar o ângulo perfeito – e sempre haverá um ângulo melhor de se ver as coisas – pode acreditar nisto!

7. Tente novamente
Se sua frustração está diretamente relacionada com um sonho de vida ou com algo extremamente significativo para você, então não desista – tente novamente.
Quando digo, “tente novamente” não estou sugerindo que você busque pela realização do seu objetivo pelo mesmo caminho, pois você já sabe com sua recente experiência que este caminho que você trilhou, não é o melhor caminho.
Há outros caminhos que podem levá-lo aos resultados esperados (suas expectativas). Tudo que você tem a fazer é ter a coragem de experimentar outros caminhos. Não busque por atalhos –  busque por outras alternativas, por outras rotas ainda não exploradas por você!
O fato de uma expectativa não ter sido devidamente atendida, causando frustração a você, não significa definitivamente que tudo está acabado. Você pode manter as mesmas expectativas, aprendendo com a lição e, a partir daí, empreitar novas tentativas por outros caminhos.
Lembre-se: você sempre será maior que seus desafios! A resiliência (sua capacidade de recomeçar), é a mais poderosa arma dos que nunca desistem. Não abra mão de seus sonhos ou ideais de vida, simplesmente por ter experimentado uma frustração.
Transforme sua frustração num poderoso aliado para te fortalecer de forma a leválo ao lugar desejado, ao ponto mais alto, pois é assim que vivem os vencedores!
Então, vida que segue!
Conclusão: Entenda que você é quem tem o controle da situação. É você quem decide se quer continuar frustrado ou quer dar a volta por cima. Tudo é simplesmente uma questão de ESCOLHA! Se você quer de fato sair deste quadro de frustração, tudo que você tem que fazer agora é tão somente ESCOLHER sair desta situação e para isto eu lhe dei 7 formas de você reagir positivamente para mudar sua realidade!"
End
End
Mensagens : 559
Data de inscrição : 05/06/2019
Idade : 22

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 10/10/2019, 14:43
Julianl36 escreveu:Ontem eu completei 2 semanas de reboot e vou levar isso com felicidade. É bom estar limpo mais uma vez. Geralmente caio entre o dia 14 e 16 (só passei disso 2 vezes), mas dessa vez pretendo ir mais longe que isso e me livrar de vez desse mal.

Hoje eu acordei estranho. Ontem já tive sintomas de uma nova flatline, e pela manhã de hoje foi bem pior. Isso sempre pra mim é parecido com gripe e/ou depressão, e é uma coisa que eu odeio passar, mas sei que é necessário.

A tarde fiz em pouco tempo algumas atividades da faculdade e depois fui pra casa. Apesar de precisar evitar ficar ocioso e livre para vencer, ficar a tarde em casa me fez bem. Descansei um pouco e logo me senti melhor.

Infelizmente, descobri por acaso uma falha gigante no meu bloqueador. Desde o início da noite estou praticamente sem. Já sei o que fazer para corrigir a falha. Porém, por questões de não saber a senha e não ter acesso a algumas coisas, só poderei resolver amanhã.

Um ponto negativo que eu acho dos bloqueadores é a mentalidade. Quando há uma falha, a tentação vem forte, como se fosse permitido o acesso, já que esta livre.

Felizmente, consegui resistir até agora e já vou tentar dormir pra não dar brecha até poder corrigir a falha. Como diz o título do meu diário, minha vitória só depende de mim. E eu não posso ficar preso apenas aos bloqueadores. Preciso ser forte também.

Força, galera. Foco em se livrar desse vício 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

Fala Julian, parabéns pelas 2 semanas sem PMO. Fique vigilante para não vir a recair, e lembre de como é ruim sentir a sensação de queda. Permaneça longe disso, pois você a cada dia longe da PMO só tem a crescer. Um abraço.

_______________________________________

http://www.comoparar.com/t9196-nao-aguento-mais-fracassar

Não sobreveio a vocês tentação que não fosse comum aos homens. E Deus é fiel; ele não permitirá que vocês sejam tentados além do que podem suportar. Mas, quando forem tentados, ele lhes providenciará um escape, para que o possam suportar.
1 Coríntios 10:13
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 11/10/2019, 00:00
JIMMY escreveu:
Julianl36 escreveu:Olá, guys. Meu nome é Julian e inicio hoje esse diário visto minha incapacidade de superar esse vício por mim mesmo. Meu objetivo é ter a ajuda de vocês, saber o que vem dando certo, pra fazer da minha última recaída realmente a última.

Desde o começo do ano eu venho lutando contra esse vício e agora eu estou no ponto mais baixo da luta. No início, em março, cheguei a marca de 77 dias de reboot. Agora, porém, convivo com recaidas frequentes, mesmo tentando dar o meu melhor.

Estar lutando desde março contra isso e caindo sempre me deixa cansado e frustrado comigo mesmo. Estou cansado dessa luta. Estou cansado de cair sempre.

Aos poucos, vou contando minha história pra vocês, tenho certeza que muitos vão se interessar e se identificar. De início, vou deixar aqui uma lista de motivos que escrevi para abandonar PMO, que fiz há uns meses atrás:

"Eu devo fazer o reboot e parar com pornografia...
...porque eu sou viciado;
...porque eu me sinto bem melhor sem;
...porque me dá ansiedade social;
...porque aumenta minha timidez;
...porque me deixa procrastinador;
...porque suga toda minha energia;
...porque me deixa parecendo um zumbi;
...porque eu quero mulheres reais, e não viver em um mundo de fantasias;
...porque eu não quero o conforto de precisar apenas de uma pesquisar para "ter" mulheres;
...porque me causou HOCD;
...porque fode meus receptores dopaminérgicos, acabando com prazeres em outras coisas;
...porque fode meus receptores dopaminérgicos, me atrapalhando minhas metas a longo prazo;
...porque eu sou mais feliz sem;
...porque sem eu sou mais motivado e posso construir melhor meu mundo;
...porque atrapalha meus estudos;
...porque diminui vontade de estar com garotas reais;
...porque me fodeu sexualmente, causando até EP;
...porque eu vi as evoluções que tive no meu corpo em 77 dias;
...porque eu faço isso mais por frustrações e falta de prazer;
...porque eu quero ser feliz;
...PORQUE EU SEI QUAL É A VIDA QUE EU QUERO, E PMO NÃO ESTÁ INCLUÍDA NELA;
...PORQUE EU ESTOU DECLARANDO GUERRA A ISSO. NÃO É O QUE EU QUERO PARA
MIM."

Bom, pra começar é isso. Não prometo comentar nesse diário todos os dias mas quero interagir com vocês e trocar experiências. Espero ter o apoio de vocês, pois é o que preciso agora nesse ponto tão baixo que estou hoje na luta, pois sinceramente já não sei o que fazer para abandonar esse vício. Qualquer estratégia que tento não adianta; sempre há uma brecha nova nos bloqueadores e o final é sempre o mesmo: recaída.

Pra começarmos, me contem o que ajuda vocês a evitar PMO.

Parabéns Julian pelos 15 dias.

Então... Um dos meus erros é o perfeccionismo,  não aceitar minhas falhas e principalmente minhas frustrações... Sempre me condenar me julgar, não dar o devido carinho a mim mesmo... Frustrações essas que muitas vezes me levam a PMO, e em seguida, tome mais frustrações por causa desse vicio, uma bola de neve. Há alguns dias achei esse texto que tem me ajudado, espero que possa te ajudar tbm.  abraço!


"Como posso superar a frustração?
Por mais difícil que seja superar uma frustração, é plenamente possível não só superá-la, mas também transformá-la em algo positivo – numa grande aliada a seu favor, dependendo exclusivamente das atitudes que você assume diante da situação causadora dessa frustração.
Lembre-se: não são os fatos em si que nos causam frustrações, mas sim as interpretações que damos a estes fatos – então, se mudarmos as interpretações, conseguimos mudar os sentimentos e mudando os sentimentos, conseguiremos administrar melhor todo o conjunto de fatores causadores da frustração.
Analisando por este princípio, quero compartilhar com você neste artigo, 7 formas  lidar com a frustração e dar a volta por cima, de forma assertiva e prática:

1. Não se culpe
É bem comum que uma pessoa frustrada passe a se culpar o tempo todo pela situação. Isto acontece em nível inconsciente, porque ela precisa dar uma “justificativa emocional” para si mesma, pelo fato das coisas não terem acontecido como ela imaginava – e a maneira mais “fácil” de se fazer isto é se culpando. Ela começa a acreditar que, se as coisas não aconteceram conforme suas expectativas, então, de alguma forma, ela é culpada por isto, e esta pode ser uma interpretação completamente equivocada.
Se você tem consciência de que fez tudo que estava ao seu alcance, fez o melhor que pôde, se você se comprometeu integralmente com o objetivo e, mesmo assim,você não foi correspondido conforme esperava, então você não tem absolutamente nenhuma culpa por esta situação.
Vou dar um exemplo prático para você entender melhor o que quero dizer: Digamos que você está interessado(a) numa determinada pessoa e então você começam um breve relacionamento. À medida que o tempo passa, você se enche de expectativas acreditando que esta é de fato a melhor pessoa que você poderia ter encontrado em sua vida. Porém, num belo dia, sem mais nem menos, você é surpreendido por esta pessoa dizendo que não quer mais continuar o relacionamento com você. Qual é a primeira coisa que geralmente vem à sua cabeça?
“Poxa, o que eu fiz para esta pessoa não querer mais continuar a se relacionando comigo?” Preste atenção na pergunta que você está se fazendo! ”O que eu fiz?”
Quando você faz uma pergunta como esta, neste contexto, de certa forma você já está se culpando, sem mesmo saber ao certo se isto procede.
É como se você estivesse dizendo… “se ela está me deixando é porque eu fiz ou deixei de fazer algo que eu precisava ter feito, portanto sou culpado(a) por esta situação”
A pergunta mais assertiva neste caso não seria “o que eu fiz”–  mas sim, “o que pode estar acontecendo para ela não querer mais continuar com o nosso relacionamento?”
Percebe como você pode mudar completamente a interpretação dos fatos se você muda as perguntas? Agora, preciso deixar claro o seguinte: o fato de você procurar sempre não se culpar num primeiro momento, não significa necessariamente que você não deva assumir sua parcela de responsabilidade, caso você reflita honestamente sobre os fatos e perceba, que de alguma forma, você contribuiu para chegar a esta situação.
O que não deve acontecer em primeira mão é você já ir assumindo um posicionamento de culpa sem antes fazer uma reflexão honesta dos fatos, apenas para você ter uma “justificativa emocional” na tentativa de aliviar seu sentimento de frustração.

2. Não fique se lamentando
A lamentação simplesmente reforça seu sentimento de culpa, e nada mais! Embora seja uma reação quase que natural, ficar se lamentando o tempo todo só agrava ainda mais seu sentimento de frustração e em nada contribui para modificar o quadro.
Quanto mais você se lamenta, mais você reforça seu sentimento de culpa, que por sua vez, alimenta o sentimento de frustração e este novamente alimenta seu sentimento de culpa, criando assim um “loop vicioso”, impedindo você de sair deste ambiente emocional interno de negatividade.
Numa situação como esta, você precisa mais do que nunca encontrar novas formas de passar por este momento delicado de sua vida – e a melhor forma de você fazer isto é mudando seu FOCO! Quando você passa o tempo todo se lamentando, na verdade você está colocando todo seu foco no problema em si. Então fica aqui uma observação valiosa… tudo que você foca, expande –  fique atento!
Algumas boas alternativas para você mudar seu foco e, consequentemente, parar de se lamentar e de se culpar seriam, por exemplo: fazer uma viagem propositalmente – ainda que seja uma viagem curta, frequentar novos ambientes, fazer novas amizades, participar de novos grupos, buscar novas formas de se divertir, praticar um hobby que você goste, permitir-se novas experiências positivas.

3. Evite se isolar
Outro comportamento comum de quem está passando por um momento de frustração é o de se isolar de tudo e de todos. Este comportamento, às vezes, é um mecanismo interno que a pessoa adota como forma de autoproteção por não querer se expor, tendo em vista o momento delicado que ela está vivendo. Ela acredita que o isolamento a protege, evitando a autoexposição neste momento difícil. Mas este não é definitivamente o melhor caminho para alguém que está passando por um momento de frustração.
Tudo que uma pessoa frustrada precisa é de carinho, amor, atenção e compreensão.
Ela precisa estar cercada por pessoas que a amam de verdade, que a compreendem, que torcem por seu progresso pessoal e por seu sucesso e que estão dispostas a apoiá-la a seguir em frente.
Mais do que se cercar de pessoas queridas, de amigos e familiares que o apoiem, é importante que você fale de suas frustrações (mas não de forma queixosa) mas como forma de se libertar deste sentimento.
Abrir seu coração para outras pessoas de sua confiança, falando de seus sentimentos e de sua dor é também uma das melhores maneiras de se curar!

4. Reflita sobre
Esta é uma grande oportunidade de você praticar a “autorreflexão de aprendizagem”! Todos os acontecimentos na vida têm sempre algo a nos ensinar.
A melhor forma de se fazer isso é fazendo perguntas poderosas a si mesmo. As perguntas, quando feitas de forma correta, no contexto e no momento certo, nos fazem analisar a situação por outros ângulos que ainda não tínhamos analisado.
Algumas perguntas poderosas de autorreflexão a serem aplicadas em situações como estas seriam:
– Porque eu me frustrei a tal ponto?
– As expectativas que eu criei em relação aos fatos (pessoas, situações, etc…) correspondiam a uma intensidade ideal e real ou eu não tinha todos os elementos necessários para gerar tamanha expectativa?
– Com esta minha nova experiência, se eu tiver que passar por outra situação semelhante, como vou lidar com minhas expectativas de forma a evitar a frustração?
– Se eu tivesse que tirar uma única lição desta minha experiência, qual seria?
– O que eu posso fazer efetivamente e na prática para eu não me frustrar em outras situações semelhantes no futuro?
Se você responder a estas perguntas com máxima sinceridade, pode ter certeza que você não só aprenderá muitas coisas com esta experiência, como estará muito mais bem preparado(a) para enfrentar outras situações semelhantes e outros momentos difíceis de sua vida.

5. Aceite a realidade dos fatos
Aceitar a realidade dos fatos não tem nada a ver em assumir um comportamento de “passividade”.
Nesta situação específica que estamos abordando, significa aceitar que nem tudo de fato está sob o nosso controle, especialmente quando parte do todo depende de outro (ou de outros).
Você não tem como “mudar” algo que não está sob o seu controle (por exemplo, o desejo, a vontade, a disposição, o interesse de outras pessoas).
O controle está apenas na parte que diz respeito a você, e nesta parte, você precisa ser – e fazer o seu melhor. Agora, no que diz respeito a parte “do outro”, você não tem nenhuma autonomia sobre.
Então, se as coisas não aconteceram da forma que você esperava, ou seja, se suas expectativas não foram devidamente correspondidas devido às ações, decisões, comportamentos, atitudes (ou falta delas) por parte do outro, significa, na prática, que não há nada mais que você possa fazer para mudar os fatos, senão aceitar a realidade.
Quando você entende isso, você se posiciona emocionalmente de forma a fazer a vida seguir em frente, sem culpa, sem ressentimento, sem medo, podendo estabelecer novas metas e objetivos, porque você entende que, mesmo que suas expectativas não foram atendidas, a vida segue e você não pode parar no tempo por causa de suas frustrações.

6. Ressignifique os fatos
Ressignificar é atribuir novos significados a algo ou a alguma situação específica. É, na verdade, buscar por novas interpretações de um mesmo fato com foco no positivo.
Sempre haverá outras formas de dar sentido a uma mesma situação específica. Tudo depende do ângulo que você quer ver a situação.
Metaforicamente falando é como se você estivesse com uma câmera fotográfica na mão e ao fazer um enquadramento para registrar uma foto, você percebesse que tem algo ou algum detalhe no seu enquadramento que está comprometendo a beleza daquilo que você está querendo fotografar. Neste momento você tem duas escolhas possíveis: fazer a foto assim mesmo, registrando as coisas belas e as coisas “não tão belas” que estão enfeiando sua foto, ou então, sair daquela posição e buscar por um novo enquadramento, de maneira que você consiga eliminar as coisas que você não quer que apareça na sua foto.
Isto é uma explicação metafórica de ressignificação. É você quem escolhe o ângulo que você quer focar numa determinada situação ou experiência, trazendo novos sentidos.
Para isto, você terá que fazer novos movimentos (de vida) a fim de buscar novos posicionamentos até encontrar o ângulo perfeito – e sempre haverá um ângulo melhor de se ver as coisas – pode acreditar nisto!

7. Tente novamente
Se sua frustração está diretamente relacionada com um sonho de vida ou com algo extremamente significativo para você, então não desista – tente novamente.
Quando digo, “tente novamente” não estou sugerindo que você busque pela realização do seu objetivo pelo mesmo caminho, pois você já sabe com sua recente experiência que este caminho que você trilhou, não é o melhor caminho.
Há outros caminhos que podem levá-lo aos resultados esperados (suas expectativas). Tudo que você tem a fazer é ter a coragem de experimentar outros caminhos. Não busque por atalhos –  busque por outras alternativas, por outras rotas ainda não exploradas por você!
O fato de uma expectativa não ter sido devidamente atendida, causando frustração a você, não significa definitivamente que tudo está acabado. Você pode manter as mesmas expectativas, aprendendo com a lição e, a partir daí, empreitar novas tentativas por outros caminhos.
Lembre-se: você sempre será maior que seus desafios! A resiliência (sua capacidade de recomeçar), é a mais poderosa arma dos que nunca desistem. Não abra mão de seus sonhos ou ideais de vida, simplesmente por ter experimentado uma frustração.
Transforme sua frustração num poderoso aliado para te fortalecer de forma a leválo ao lugar desejado, ao ponto mais alto, pois é assim que vivem os vencedores!
Então, vida que segue!
Conclusão: Entenda que você é quem tem o controle da situação. É você quem decide se quer continuar frustrado ou quer dar a volta por cima. Tudo é simplesmente uma questão de ESCOLHA! Se você quer de fato sair deste quadro de frustração, tudo que você tem que fazer agora é tão somente ESCOLHER sair desta situação e para isto eu lhe dei 7 formas de você reagir positivamente para mudar sua realidade!"

Valeu pelo apoio e por compartilhar o texto, Jimmy! Realmente o perfeccionismo é um problema em qualquer ponto da nossa vida. Infelizmente, me identifiquei com muitos dos pontos negativos citados no texto. Mas nesse período de desenvolvimento pessoal continuarei a tentar melhorar isso.

Tmj 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 11/10/2019, 00:02
End escreveu:
Julianl36 escreveu:Ontem eu completei 2 semanas de reboot e vou levar isso com felicidade. É bom estar limpo mais uma vez. Geralmente caio entre o dia 14 e 16 (só passei disso 2 vezes), mas dessa vez pretendo ir mais longe que isso e me livrar de vez desse mal.

Hoje eu acordei estranho. Ontem já tive sintomas de uma nova flatline, e pela manhã de hoje foi bem pior. Isso sempre pra mim é parecido com gripe e/ou depressão, e é uma coisa que eu odeio passar, mas sei que é necessário.

A tarde fiz em pouco tempo algumas atividades da faculdade e depois fui pra casa. Apesar de precisar evitar ficar ocioso e livre para vencer, ficar a tarde em casa me fez bem. Descansei um pouco e logo me senti melhor.

Infelizmente, descobri por acaso uma falha gigante no meu bloqueador. Desde o início da noite estou praticamente sem. Já sei o que fazer para corrigir a falha. Porém, por questões de não saber a senha e não ter acesso a algumas coisas, só poderei resolver amanhã.

Um ponto negativo que eu acho dos bloqueadores é a mentalidade. Quando há uma falha, a tentação vem forte, como se fosse permitido o acesso, já que esta livre.

Felizmente, consegui resistir até agora e já vou tentar dormir pra não dar brecha até poder corrigir a falha. Como diz o título do meu diário, minha vitória só depende de mim. E eu não posso ficar preso apenas aos bloqueadores. Preciso ser forte também.

Força, galera. Foco em se livrar desse vício 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

Fala Julian, parabéns pelas 2 semanas sem PMO. Fique vigilante para não vir a recair, e lembre de como é ruim sentir a sensação de queda. Permaneça longe disso, pois você a cada dia longe da PMO só tem a crescer. Um abraço.

Valeu pela força, End! Realmente vou ter que ter o dobro de atenção agora. Nesses dias, tentações estão vindo forte, mas não quero ceder a esse vicio.

Tmj 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 11/10/2019, 00:15
Hoje não tem muito o que falar, foi mais do mesmo. Me senti mais com sono e indisposto que o normal. Talvez isso ainda seja por flatline, mas não sei, apesar de que eu não tive motivos para não me sentir bem como sempre.

Hoje a tentação por PMO veio forte, mas era só o esperado. Já cai umas 4 ou 5 vezes no dia 16 e sabia que hoje seria difícil. Agora a noite algumas coisas me deixaram mal em um momento e ai veio a vontade de aliviar com PMO. Porém, eu tenho que ser forte e encarar meus próprios sentimentos para amadurecer, principalmente os que costumava aliviar no vicio. Entretanto, sinto que estou criando uma aversão grande a esse ato, e isso é bom.

Uma coisa notória nessa última semana é o quanto eu venho fantasiando. Isso não é apenas com sexo, mas imaginando coisas o tempo todo. Por mais que eu tente manter o foco no agora e na realidade, minha mente fica me levando para esses devaneios toda hora. Isso está me incomodando muito.

Espero conseguir passar bem por esses dias. Não quero estar no zero mais uma vez. Foco, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 11/10/2019, 11:07
Acho que estou na flatline. Desde que tive a polução eu só acordo pior a cada dia. Meu físico está uma merda, eu só me sinto indisposto. Sinto mais vontade de me isolar do que o normal, estou muito introvertido. Meus sentimentos estão os piores possíveis em relação a tudo.

Com tudo isso, a tendencia a recair é alta. Preciso ser forte agora se quiser vencer. Está sendo a fase mais difícil do reboot até aqui.

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
Randy
Randy
Moderador
Moderador
Mensagens : 2222
Data de inscrição : 01/12/2015

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 13/10/2019, 14:56
Julianl36 escreveu:Hoje não tem muito o que falar, foi mais do mesmo. Me senti mais com sono e indisposto que o normal. Talvez isso ainda seja por flatline, mas não sei, apesar de que eu não tive motivos para não me sentir bem como sempre.

Hoje a tentação por PMO veio forte, mas era só o esperado. Já cai umas 4 ou 5 vezes no dia 16 e sabia que hoje seria difícil. Agora a noite algumas coisas me deixaram mal em um momento e ai veio a vontade de aliviar com PMO. Porém, eu tenho que ser forte e encarar meus próprios sentimentos para amadurecer, principalmente os que costumava aliviar no vicio. Entretanto, sinto que estou criando uma aversão grande a esse ato, e isso é bom.

Uma coisa notória nessa última semana é o quanto eu venho fantasiando. Isso não é apenas com sexo, mas imaginando coisas o tempo todo. Por mais que eu tente manter o foco no agora e na realidade, minha mente fica me levando para esses devaneios toda hora. Isso está me incomodando muito.

Espero conseguir passar bem por esses dias. Não quero estar no zero mais uma vez. Foco, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

As tentações vão aparecer, apesar que cada vez com menos frequência, Pelo menos essa é a tendência. Descontar o que te deixa mal em PMO só irá agravar as coisas e você sabe disso.

Quanto às fantasias, isso acontece comigo, mas não me deixo levar por elas, uma hora vão embora.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 14/10/2019, 20:35
Randy escreveu:
Julianl36 escreveu:Hoje não tem muito o que falar, foi mais do mesmo. Me senti mais com sono e indisposto que o normal. Talvez isso ainda seja por flatline, mas não sei, apesar de que eu não tive motivos para não me sentir bem como sempre.

Hoje a tentação por PMO veio forte, mas era só o esperado. Já cai umas 4 ou 5 vezes no dia 16 e sabia que hoje seria difícil. Agora a noite algumas coisas me deixaram mal em um momento e ai veio a vontade de aliviar com PMO. Porém, eu tenho que ser forte e encarar meus próprios sentimentos para amadurecer, principalmente os que costumava aliviar no vicio. Entretanto, sinto que estou criando uma aversão grande a esse ato, e isso é bom.

Uma coisa notória nessa última semana é o quanto eu venho fantasiando. Isso não é apenas com sexo, mas imaginando coisas o tempo todo. Por mais que eu tente manter o foco no agora e na realidade, minha mente fica me levando para esses devaneios toda hora. Isso está me incomodando muito.

Espero conseguir passar bem por esses dias. Não quero estar no zero mais uma vez. Foco, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

As tentações vão aparecer, apesar que cada vez com menos frequência, Pelo menos essa é a tendência. Descontar o que te deixa mal em PMO só irá agravar as coisas e você sabe disso.

Quanto às fantasias, isso acontece comigo, mas não me deixo levar por elas, uma hora vão embora.

Sim, estou lidando bem melhor com as tentações agora. Realmente fica mais fácil depois. Vou focar na meditação pra ajudar com essas fantasias. Valeu, Randy!

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
avatar
Julianl36
Mensagens : 143
Data de inscrição : 17/09/2019

Minha vitória só depende de mim: diário do Julian - Página 2 Empty Re: Minha vitória só depende de mim: diário do Julian

em 14/10/2019, 21:27
Não passei aqui no fórum durante o fim de semana, mas, felizmente, correu tudo bem. Sábado me ocupei bastante, joguei muito futebol, socializei. Domingo, também fui jogar futebol e passei o dia com meus amigos. Do ponto de vista de religação, foi perfeito.

Hoje eu completo 20 e estou bastante feliz por isso. É apenas a terceira vez que chego tão longe e espero que dessa vez consiga completar o reboot, estou focado nisso. Nos ultimos dias (como já esperado), o reboot ficou mais fácil. Me sinto com mais autocontrole e uma força de vontade e motivação maior pra vencer o vício. A forma de lidar com os gatilhos está bem mais consciente.

Estou me sentindo muito bem e feliz nesses últimos dias. Me sinto de uma maneira como se os males do vício não tivesse mais nenhuma influencia em mim. Estou muito bem fisicamente, mentalmente. Voltei a cumprir todos meus hábitos diários com frequência. Timidez e ansiedade social diminuiram bastante. Estou também bem mais confiante, mais autoestima. E o melhor: é só o vigésimo dia, muita coisa vai melhorar ainda.

Minha primeira meta era completar os 20 primeiros dias. Pode parecer pouco, mas muitas vezes isso pareceu impossível para mim. Com essa primeira meta concluída, me darei amanhã um chocolate que eu gosto muito, mas que é bem caro, como recompensa.

Agora, é manter os olhos na segunda meta: 50 dias.

Força, galera 💪🏻

Enviado pelo Topic'it

_______________________________________


http://www.comoparar.com/t9545-minha-vitoria-so-depende-de-mim-diario-do-julian

Construa seu mundo.
Voltar ao Topo
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum