Diário de Zepir - Regresso

Parabéns pelos 40 dias.

Obrigado Canaã! Esses dias passam voando kk

Zepir escreveu:@Voly: consegui aplicar o que disse hoje, realmente funcionou. Aquele peso me fazendo pensar em  cair passou e me animei um pouco lendo as historias de sucesso.

Demais Zepir,41 Dias huhuhu, que bom que meu comentário foi útil. E Legal ver que está fazendo de tudo para dar a volta por cima, e isso aew #acompanhando

Hoje eu passei a maior parte do dia fora de casa, então foi de boas. Aproveitei a oportunidade pra ver o quão bem eu socializava e... Fui bem bosta nas conversas, na maior parte das vezes eu so sorria e respondia sim e não :T. E recebi umas criticas de leve quanto a isso, daquelas "fala mais" " vc ta muito distante". Que pra mim inicialmente não ajudou muito mas to tentando ver oq posso fazer quanto a isso. Sei que não tem muita coisa relacionada ao reboot, mas foi umas das coisas mais relevantes que me aconteceu hoje.

Zepir escreveu:Hoje eu passei a maior parte do dia fora de casa, então foi de boas. Aproveitei a oportunidade pra ver o quão bem eu socializava e... Fui bem bosta nas conversas, na maior parte das vezes eu so sorria e respondia sim e não :T. E recebi umas criticas de leve quanto a isso, daquelas "fala mais" " vc ta muito distante". Que pra mim inicialmente não ajudou muito mas to tentando ver oq posso fazer quanto a isso. Sei que não tem muita coisa relacionada ao reboot, mas foi umas das coisas mais relevantes que me aconteceu hoje.

Que bom que está tentando se socializar, sobre não ter dado muito bem. Pelo que relatou se possível tente entender o que elas tem incomum com você, para conseguir abordar algum tema, caso não saiba... Tem que começar a treinar as suas abordagens de puxar assunto.

Se tiver alguma coisa que você saiba que muitas delas gostam em comum ou em especifico. Pesquise e tente entender por que ela gosta de falar. Se for um filme, entenda em que parte do filme o torna incrível, se pegarmos o filme da minha foto. Ele e incrivel por passar sobrevivência e superação de seus obstáculos.

Pensa nas abordagens: Oi tudo bom? (básica) -> Falar do Tempo + Algo relacionado ao momento:
Se está frio -> (  Um bom momento para ver um filme ) -> Falar do filme que gosta de assistir nesse momento -> Qual filme que você gosta ? -> Tal filme -> Você pergunta sobre esse filme e por que a pessoa gosta -> Você vai buscar o filme e assisti -> Depois você começa a falar do filme -> Você fala que gostou e pergunta se tem outro filme tão legal como aquele.

Se esta Quente -> ( Um bom momento para ir a cachoeira ) -> Contar sobre as histórias, caso tenha ido a alguma vez e pergunta se a pessoa já foi -> A pessoa vai contar as experiências que teve lá -> ...

Se ver bem, nem e tão complicado e tudo uma questão de tentar entender as abordagens das pessoas e aplica-lás nos assuntos que aparecer. Acompanhando

@Voly isso q vc postou foi como se fosse uma mina de ouro. Vou tentar colocar tudo isso em pratica! Muito obrigado mesmo!!

Zepir escreveu:@Voly isso q vc postou foi como se fosse uma mina de ouro. Vou tentar colocar tudo isso em pratica! Muito obrigado mesmo!!

Já e a 3°Pessoa que fala isso, em fim quero ver isso em pratica em
De nada, estamos aew

Pode deixar que quando tiver a oportunidade, usarei a sua dica Voly!

Hoje o dia começou com um sonho estranho, nele eu acessava sites de P e eu me lembro de que tentei resistir. Mas no fim acabei sucumbindo . Acordei arrasado e fiquei desanimado o resto do dia. Na real, já estou com esse desanimo faz um tempo e com isso veio a preguiça e procrastinação. Me sinto como se estivesse no período em que praticava PMO, estou passando mais tempo na internet e perdendo tempo com nada. So estou vendo o dia passar e quando me dou conta, já fico com sono e me preparando pra mais um dia assim.

Uma possível solução é: me reorganizar, ver onde estou perdendo tempo e energia com coisas desnecessárias, seguir o cronograma que eu montei e estudar mais a bíblia e procurar mais intimidade com Deus.

Um dos motivos desse reboot não é só me livrar do vício, mas de tentar mudar o rumo que minha vida! Eu morro de desgosto de passar um dia inteiro sem fazer nada e vir aqui no fim do dia que foi um sucesso, uma vitoria. Eu só fiquei parado no mesmo lugar como sempre...

Me desculpem por chutar o balde assim, mas eu precisava dizer isso.

Até a próxima postagem. Fiquem na paz companheiros de luta!

Zepir escreveu:Pode deixar que quando tiver a oportunidade, usarei a sua dica Voly!

Hoje o dia começou com um sonho estranho, nele eu acessava sites de P e eu me lembro de que tentei resistir. Mas no fim acabei sucumbindo . Acordei arrasado e fiquei desanimado o resto do dia. Na real, já estou com esse desanimo faz um tempo e com isso veio a preguiça e procrastinação. Me sinto como se estivesse no período em que praticava PMO, estou passando mais tempo na internet e perdendo tempo com nada. So estou vendo o dia passar e quando me dou conta, já  fico com sono e me preparando pra mais um dia assim.

Uma possível solução é: me reorganizar, ver onde estou perdendo tempo e energia com coisas desnecessárias, seguir o cronograma que eu montei e estudar mais a bíblia e procurar mais intimidade com Deus.

Um dos motivos desse reboot não é só me livrar do vício, mas de tentar mudar o rumo que minha vida! Eu morro de desgosto de passar um dia inteiro sem fazer nada e vir aqui no fim do dia que foi um sucesso, uma vitoria. Eu só fiquei parado no mesmo lugar como sempre...

Me desculpem por chutar o balde assim, mas eu precisava dizer isso.

Até a próxima postagem. Fiquem na paz companheiros de luta!

Alerta vermelho ligado! Piratas à vista!

Você está preparando o terreno para um possível recaída. Se liga. Procure atividades o mais urgente possível: musculação, caminhada, socialização, leitura, etc.

Um dos resultados do meu reboot foi excluir conta de facebook, excluir videogame, reorganizar o meu tempo em horários para dormir, acordar, parar de usar a net, essas coisas. Força. Não desista.

Zepir: Relate sobre depois, Vejo que está na fase do desanimo. Tente evitar isso.
Comece a criar hábitos, um deles como já citou e ler mais a bíblia, faça isso.

Se reorganizar será uma boa ideia, Tente fazer coisas que te divirtam também. Eu por exemplo gosto de ver um grande filme, me faz ficar mais relaxado e pensar no filme, acabando esquecendo um pouco esse problema. E bom ver que está levando a ideia do reboot não somente da abstinência e exclusão da Pornografia em sua vida, continue pensando assim que terá grandes mudanças consigo. Agora e desenvolver as mudanças

Não se desespere, Já está de parabéns por ter passado 40 dias

Canaã escreveu:

Zepir escreveu:Pode deixar que quando tiver a oportunidade, usarei a sua dica Voly!

Hoje o dia começou com um sonho estranho, nele eu acessava sites de P e eu me lembro de que tentei resistir. Mas no fim acabei sucumbindo . Acordei arrasado e fiquei desanimado o resto do dia. Na real, já estou com esse desanimo faz um tempo e com isso veio a preguiça e procrastinação. Me sinto como se estivesse no período em que praticava PMO, estou passando mais tempo na internet e perdendo tempo com nada. So estou vendo o dia passar e quando me dou conta, já  fico com sono e me preparando pra mais um dia assim.

Uma possível solução é: me reorganizar, ver onde estou perdendo tempo e energia com coisas desnecessárias, seguir o cronograma que eu montei e estudar mais a bíblia e procurar mais intimidade com Deus.

Um dos motivos desse reboot não é só me livrar do vício, mas de tentar mudar o rumo que minha vida! Eu morro de desgosto de passar um dia inteiro sem fazer nada e vir aqui no fim do dia que foi um sucesso, uma vitoria. Eu só fiquei parado no mesmo lugar como sempre...

Me desculpem por chutar o balde assim, mas eu precisava dizer isso.

Até a próxima postagem. Fiquem na paz companheiros de luta!

Alerta vermelho ligado! Piratas à vista!

Você está preparando o terreno para um possível recaída. Se liga. Procure atividades o mais urgente possível: musculação, caminhada, socialização, leitura, etc.

Um dos resultados do meu reboot foi excluir conta de facebook, excluir videogame, reorganizar o meu tempo em horários para dormir, acordar, parar de usar a net, essas coisas. Força. Não desista.

Eu vou fazer isso. Obrigado pela ajuda, assim que li seu post eu reparei que estava quase recaindo. Não cheguei a abrir nenhum site, mas sei lá oq poderia acontecer.

MS-Voly escreveu:Zepir: Relate sobre depois, Vejo que está na fase do desanimo. Tente evitar isso.
Comece a criar hábitos, um deles como já citou e ler mais a bíblia, faça isso.

Se reorganizar será uma boa ideia, Tente fazer coisas que te divirtam também. Eu por exemplo gosto de ver um grande filme, me faz ficar mais relaxado e pensar no filme, acabando esquecendo um pouco esse problema. E bom ver que está levando a ideia do reboot não somente da abstinência e exclusão da Pornografia em sua vida, continue pensando assim que terá grandes mudanças consigo. Agora e desenvolver as mudanças

Não se desespere, Já está de parabéns por ter passado 40 dias

Que fase horrível, espero que passe logo... Obrigado pelas dicas e pelo apoio, eu tô cheio de filmes para ver. Vou tentar assistir algum hoje

O desanimo passou um pouco, procastinei bem menos hoje. Espero que isso passe por completo, agradeço mais uma vez pelo apoio de vcs!

Zepir: De nada, Que bom que o desanimo está passando aos poucos e isso ai

MS-Voly escreveu:Zepir: De nada, Que bom que o desanimo está passando aos poucos e isso ai  

Vlw mano ^^


O desânimo está quase sumindo, com isso, consegui fazer tudo como planejado. Nenhum acréscimo nos métodos.

E pensar que chegaria na metade do reboot... Tudo isso graças ao apoio de vcs! Isso me deixa muito feliz, muito obrigado pessoal!!!

Reboot muito foda. Parabéns.

Acompanhando! Sucessos no reboot, que está indo muito bem! Um abraço.

Muito obrigado Toguro e Capitão Caos!

Uma coisa que notei é que tinha uma espécie de peso na minha cabeça, vinha acompanhado com pensamentos de P. Mas agr já não vem com tanta frequência, aproveito pra dizer que alguns dos benefícios apareceram(como tinha comentado antes) só que não é constante ainda, por exemplo, meu foco aumentou mas só consigo manter isso por pouco tempo. Talvez com o reboot completo possa ser que venha de forma " completa"

Mais um dia concluído, a vontade de ver P tá bem pouca, vendo o post do Voly, baixei o habitRPG também e estou gostando muito pq me mantém focado em fazer as coisas . o desânimo passou, agora estou neutro ( e gripado) deixei de fazer duas atividades por uma preguiça de leve.

Acho que não tenho mais nada pra comentar sobre hj. Até mais pessoal!

Zepir: E bom ver que aos poucos, os pensamentos da P não estão te pertubando, essa questão de está sentindo os beneficios aos poucos, só demonstra que sua mente está se estabilizando.
+1 Pessoa que curtiu o HabitRPG, Show; E possível criar guilda, se quiser participar

Espero que essa gripe passe, 47 Dias Boa

@Voly: eu aceito o convite da guilda sim, parece q tem umas quest em grupo e seria legal participar com alguem conhecido.

Hoje eu tive q levar minha irma no curso, então fiquei a tarde toda fora de casa. Eu meio q esqueci de tentar socializar pq fiquei jogando enquanto esperava por ela. Preciso ficar mais atento.

Nenhum acréscimo nos métodos.

Até a próxima postagem! O/

Nada muito interessante pra falar, passei o dia inteiro jogando kk.

Zepir escreveu:Nada muito interessante pra falar, passei o dia inteiro jogando kk.

Cuidado com os videogames; liberam muita dopamina, muita mesmo. Eu, por exemplo, guardei meu XBOX na gaveta. Me fazia perder muito tempo.

Vou te deixar 1 texto sobre videogame e vício, que eu li e gostei.

http://www.scielo.br/pdf/rpc/v39n1/v39n1a06.pdf

Vou deixar uma parte do texto, em referência, que tem a ver com o problema da PMO:

´´É visto que esse modelo tem sido estudado sob o prisma dos
comportamentos aditivos, pertencente ao espectro do transtorno do
controle dos impulsos20, tal como o jogo patológico. Porém, o uso
excessivo de jogos eletrônicos e internet vem demonstrando similaridades
com características de outro grupo, o de dependência química21-
24. Isso se deve, principalmente, ao fato de as áreas do cérebro
que respondem aos estímulos de jogos eletrônicos serem similares às
áreas de pacientes dependentes de substâncias25. É relatado que o uso
excessivo desses jogos aumenta a atividade cerebral, particularmente
no córtex pré-frontal, semelhante à fase de fissura dos dependentes
químicos. Indo mais além, resultados já mostram que usuários dependentes
de jogos eletrônicos sofrem alteração no neurotransmissor
dopamina e diminuição em hemoglobinas oxigenadas26,27. Com a
diminuição dopaminérgica, as reações diante de experiências de
sensibilização e reações emocionais e de recompensa são alteradas28.´´


Abraço.

Canaã escreveu:

Zepir escreveu:Nada muito interessante pra falar, passei o dia inteiro jogando kk.

Cuidado com os videogames; liberam muita dopamina, muita mesmo. Eu, por exemplo, guardei meu XBOX na gaveta. Me fazia perder muito tempo.

Vou te deixar 1 texto sobre videogame e vício, que eu li e gostei.

http://www.scielo.br/pdf/rpc/v39n1/v39n1a06.pdf

Vou deixar uma parte do texto, em referência, que tem a ver com o problema da PMO:

´´É visto que esse modelo tem sido estudado sob o prisma dos
comportamentos aditivos, pertencente ao espectro do transtorno do
controle dos impulsos20, tal como o jogo patológico. Porém, o uso
excessivo de jogos eletrônicos e internet vem demonstrando similaridades
com características de outro grupo, o de dependência química21-
24. Isso se deve, principalmente, ao fato de as áreas do cérebro
que respondem aos estímulos de jogos eletrônicos serem similares às
áreas de pacientes dependentes de substâncias25. É relatado que o uso
excessivo desses jogos aumenta a atividade cerebral, particularmente
no córtex pré-frontal, semelhante à fase de fissura dos dependentes
químicos. Indo mais além, resultados já mostram que usuários dependentes
de jogos eletrônicos sofrem alteração no neurotransmissor
dopamina e diminuição em hemoglobinas oxigenadas26,27. Com a
diminuição dopaminérgica, as reações diante de experiências de
sensibilização e reações emocionais e de recompensa são alteradas28.´´


Abraço.

Caramba... Isso seria como trocar um vício por outro. Que complicado, vou reduzir a jogatina. Algo pra duas horas por dia não deve ser muito prejudicial, né?

Obrigado pelo alerta!

Caraca mano, parabéns pelos quase 50 dias! Estou quase chegando nos 30 e estou feliz já! Os benefícios são visíveis já! Agora tenho sã consciência que isso me fazia um mal danado e quero me livrar o mais rápido possivel! Forças ai parceiro, reebot a mil! Abçs!

Obrigado cara! E parabenizo você por chegar tão longe, é bem legal quando você nota as diferenças e sente que pode ir mais além. Te desejo força e perseverança cara, tmj!