Diario Power Ranger

Eai Powerranger, força brother, estou na torcida por você!!

Forte abraço!

Powerranger escreveu:Vyskão:eae irmão,tudo tranquilo por aqui,to estudando muito e aprendendo muito sobre mim mesmo,um grande abraço

Boa, Power! Aprender sobre si mesmo é extremamente importante. Afinal, já dizia Sun Tzu: "Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas..."

Continue firme, um forte abraço.

Galera eu acabei recaindo ontem e hoje de manhâ,porém eu fiz por volta de 17 a 20 dias de reboot,eu não lembro o dia exato que comecei kk.
Me deixou pra baixo mas eu to sem aquela sensação de que tudo foi jogado no lixo,pq eu venho melhorando minha vida desde meu último reboot que tbm foi de 20 dias.

Bom,eu to bem animado e fiquei muito feliz por ter conseguido esquecer com quantos dias de reboot eu estava,acho que é a primeira vez que isso acontece kk.

Vou voltar a participar do diário de vocês galera,um grande abraço

Volte mais forte Power! Continue aprendendo que uma hora vai ser sucesso!

Lamentável pela recaída, meu velho boinador! 

É um erro sair contando os dias de Rebot, não são eles que definirão sua recuperação no método. Mas sim, seu esforço e dedicação sem ligar para a contagem!

Estou na torcida, camarada! Forte abraço, boinador.

Eae galera,eu recai 5 vezes hoje com PMO,sim é muito.Vendo pelo lado bom,eu vi que eu to tratando isso como um mero mau hábito,e não como um vicio,não estou dando a devida importância que vencer esse vicio tem.
È como estar consumindo heroína e dizer,"não,por enquanto esta tudo bem,vamos adiando pra ver onde vai dar"

Consegui duas vezes 20 dias de reboot nesses 45 dias,é uma boa quantidade,só recai em 5 dias desses 45.Mas essa recaida foi dura mesmo,me mostrou que se eu realmente quiser vencer esse vicio,eu não vou ter que simplesmente esquecer a PMO,vou ter que lutar ativamente todos os dias.

Eu estou empolgado para encarar esse vicio,como um vicio real,essa merda não me dá trega,nesses 1 ano e meio que efetivamente tento parar,esse vicio não me deixou em paz,é um desafio tomar conciência da gravidade do meu problema,mas a partir de agora,vou lidar com isso de forma séria.

Eu parei de relatar diariamente aqui no forum,pois isso me fazia pensar muito em PMO no dia,mas nesses 20 dias eu acabei deixando de lado o reboot.Eu quero esquecer o meu vicio,mas não quero esquecer que sou viciado.

Bom eu não vou escrever mais nada pq escrever eu sempre escrevi,fazer acontecer é outra história.Nos vemos amanhâ

Kusmin:agradeço a mensagem irmão,fique com Deus

Boinador:agradeço a palavra,um grande abraço irmão

Olha, velho...

Eu cometi vários lapsos ontem! Provavelmente cair umas 6 vezes em um único dia, isso não é bom, eu sei... Principalmente para um Moderador do Fórum. Estava com a sensação de culpa e vergonha! Mas mesmo assim continuo de cabeça erguida.

Até meu comportamento queria ser alterado para dizer que a PMO me dava disposição -> tudo mentira. Mesmo sabendo de todo processo maléfico da pornografia minha mente queria me cegar. Aproveitar o prazer para relaxar e sentir a sensação de como se nada tivesse acontecido.

Pois bem, mais recaídas! Se você não quer viver nesse ciclo infernal, saia imediatamente, quando você ficar velho vai se arrepender de ter tido uma juventude viciado na punheta e passando todos os dias sem ter energia. 

Cada recaída é um beneficio jogado fora, isso não tenho dúvidas. Se você recai e acha isso normal, tem algum problema.. Se você quebra uma e não sente a sensação de arrependimento, há um problema sério que deve ser resolvido. 

Uma grande galera antiga deste Fórum já estão com uma ótima vida liberta da pornografia. E nós? Continuaremos nesse lixo? Vamos acordar, Power. Fazer textos grandes não adiantará nada se não colocarmos a mão na massa.

Eae Power, como rosseau disse, nos precisamos colocar a mão na massa para vencer e sair do vicio imeditamente, senão só vai atrasar nossas vidas...


Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Vyskão e Rosseuau:agradeço a mensagem galera,é hora de colocar a mão na massa

Powerranger escreveu:Vyskão e Rosseuau:agradeço a mensagem galera,é hora de colocar a mão na massa

Opa, bora vencer!

Enviado pelo Topic'it

Eae galera,bom eu to muuito feliz,estou juntando o que já tinha dado certo e arrumando o que deu errado no último reboot.

Mantido nesse reboot
-Não contar os dias(tira uma pressão das costas e foco no presente e no que é mais importante,mudar minha vida e não a quantidade de dias)
-Foco total em ser feliz e transformar minha vida na vida dos meus sonhos

Mudanças

-Todo dia dedicar pelo menos meia hora para dedicar ao conhecimento sobre o vicio em pornografia e masturbação,quero manter o conhecimento vivo e isso já reforça os meus porques de estar fazendo esse reboot.


Por enquanto estou focando na minha organização,quero ser organizado e atingir meus objetivos

Isso ai power continue assim!



Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Bora vencer, meu boinador!

Estou orgulhoso de você, pois vou pegar uma carona contigo neste Reboot!

Vamos estudar, ler livros, sair da tecnologia e aproveitar o tempo fora da caverna!

A vida nos proporciona muitas coisas e jogar o tempo fora é um perda que nunca iremos obter. 

Um forte abraço!

Vyskão:Vlw irmão

Boinador:Pode contar comigo boinador,vamos nos revolucionar kk,um grande abraço

Eae galera,eu fiquei 6 dias sem PMO,acabei ficando longe do forum pq eu fiquei mal organizado e acabei deixando de lado,porém estou de volta,eu disse que ia postar de 3 em 3 dias e é isso que vou fazer kk.

Bom,este é o 2 dia sem PMO,eu recai quando eu estava no auge,estava estudando,socializando pakas,um desenvolvimento incrível,mas dai decidi pegar a montanha russa da procrastinação e acabei recaindo.

Bom,eu estou fazendo umas traduções de artigos científicos sobre o vicio em PMO,assim eu reforço as minhas convicções que isso é um vicio fudido e que só me leva á desgraça,inclusive fode meu cérebro.

Bom,vou deixar o link do estudo que eu traduzi e dois bancos de estudos agrupados sobre o vicio.Se alguém bom no inglês quiser me ajudar á traduzir,manda um email no powerrangerfacanacaveira2@gmail.com.Dai a gente combina qual vai traduzir, para não traduzir o mesmo estudo duas vezes né kkk.Tem muita linguagem neurolinguística nos artigos,então é uma boa oportunidade para quem quiser aprender mais sobre neurociência e consequêntemente,aprender sobre como o vicio em PMO age no nosso cérebro.

Meu objetivo com isso é dar uma visão mais científica do vicio,muitas vezes a gente acha que tem o controle,mas a PMO muda nosso cérebro,então vou tentar postar 1 artigo traduzido por semana,assim vou alimentar o conhecimento sobre o funcionamento do vicio.

Aqui estão os dois bancos de dados de pesquisas sobre PMO,vou usar esses 2 bancos de dados para pegar os artigos.
https://truthaboutporn.org/
http://vicioempornografiacomoparar.com/pesquisas/

Déficit de massa cinzenta e alteração da conectividade entre indivíduos com problemas de hiperssensibilidade sexual

Link do Estudo em inglês,publicado em 2018 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29421186
Link do estudo no site Thuth About Porn https://truthaboutporn.org/study/gray-matter-deficits-and-altered-resting-state-connectivity-in-the-superior-temporal-gyrus-among-individuals-with-problematic-hypersexual-behavior/

Glossário:PHB= problematic hypersexual behavior=Comportamento problemático hipersexual
STG=Superior Temporal Gyrus=Giro Temporal Superior

Estudo Feito Por:
1-Department of Counselling Psychology, Honam University, Gwangju, South Korea; Bioimaging Research Team, Korean Basic Science Institute, Cheongju, South Korea.
2-Department of Psychology, Brain Research Institute, Chungnam National University, Daejeon, South Korea. Electronic address: jhsohn@cnu.ac.kr.

Estudos  de neuro-imagem com características de hipercompulsão sexual vem sendo acumulados,já alterações nas estruturas cerebrais e funções de conectividade nos indivíduos com problemas de hipercompulsão sexual(PHB),tem sido estudados somente recentemente.Esse estudo mira na investigação da redução de massa cinzenta e anormalidades em indivíduos (em estado sem estímulos) com PHB(hipercompulsão sexual) usando ''voxel-based morphometry''(pelo que pesquisei é um método de análise de imagens em 3D) e análises em estado sem estímulos.

Setenta indivíduos com PHB e 19 indivíduos saudáveis participaram deste estudo.O volume da massa cinzenta do cérebro e da conectividade em estado sem estímulo foram medidos usando imagens de ressonâncias magnéticas 3T.

Comparados com os indivíduos saudáveis,indivíduos com PHB tiveram redução significante no volume da massa cinzenta no Giro Temporal Superior esquerdo(STG) e no giro temporal médio direito.Indivíduos com PHB também exibiram uma diminuição na funcionalidade das conexões entre o STG(Giro Temporal Superior) e o precuneus e entre o STG esquerdo e o núcleo caudado direito.

O volume de massa cinzenta do STG esquerdo e a conectividade com o núcleo caudado direito em estado sem  estímulo,ambos mostraram correlações significantes de acordo com a intensidade do  PHB(compulsão sexual).
As descobertas sugerem que a diminuição estrutural e as deficiências funcionais em estado sem estímulo do STG esquerdo, podem estar ligados com o PHB e fornece novas intuições dentro dos mecânismos básicos do PHB.

Powerranger escreveu:Eae galera,eu fiquei 6 dias sem PMO,acabei ficando longe do forum pq eu fiquei mal organizado e acabei deixando de lado,porém estou de volta,eu disse que ia postar de 3 em 3 dias e é isso que vou fazer kk.

Bom,este é o 2 dia sem PMO,eu recai quando eu estava no auge,estava estudando,socializando pakas,um desenvolvimento incrível,mas dai decidi pegar a montanha russa da procrastinação e acabei recaindo.

Bom,eu estou fazendo umas traduções de artigos científicos sobre o vicio em PMO,assim eu reforço as minhas convicções que isso é um vicio fudido e que só me leva á desgraça,inclusive fode meu cérebro.

Bom,vou deixar o link do estudo que eu traduzi e dois bancos de estudos agrupados sobre o vicio.Se alguém bom no inglês quiser me ajudar á traduzir,manda um email no powerrangerfacanacaveira2@gmail.com.Dai a gente combina qual vai traduzir, para não traduzir o mesmo estudo duas vezes né kkk.Tem muita linguagem neurolinguística nos artigos,então é uma boa oportunidade para quem quiser aprender mais sobre neurociência e consequêntemente,aprender sobre como o vicio em PMO age no nosso cérebro.

Meu objetivo com isso é dar uma visão mais científica do vicio,muitas vezes a gente acha que tem o controle,mas a PMO muda nosso cérebro,então vou tentar postar 1 artigo traduzido por semana,assim vou alimentar o conhecimento sobre o funcionamento do vicio.

Aqui estão os dois bancos de dados de pesquisas sobre PMO,vou usar esses 2 bancos de dados para pegar os artigos.
https://truthaboutporn.org/
http://vicioempornografiacomoparar.com/pesquisas/

Salve, mano!

Força neste novo recomeço, sigo te acompanhando e na torcida!

Abraço!

Continue Firme nessa Jornada Power! Vamo lá



Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Cara, esses conteúdos que você trouxe são de baita relevância.

Eu tirarei um tempo para ler, será importante para fixar a ideia que a PMO é maléfica.

Um grande abraço, meu parceiro. Vamos seguir nessa rotina motivacional e acabar com as tentações.

ESTAMOS JUNTOS, BOINADOR.

Seeker:vlw irmão,seu apoio é de crucial importância

Vysk:obrigado o apoio irmão,estamos juntos nessa,um grande abraço

Boinador:Isso mesmo irmão,o primeiro passo do ebook é "Entenda como o vicio funciona",entendendo como o vicio funciona vamos ter uma clara noção do que ele está fazendo com o nosso cérebro e vamos ver como ele está fodendo nosso cérebro,assim poderemos agir de forma inteligente contra o vicio.

Estamos juntos irmão,vamos salvar nossos cérebros

Eae galera hoje vou trazer aqui dois posts,um sobre o meu desenvolvimento e o reboot em geral,e outro sobre um artigo IMPORTANTISSIMO sobre o uso intermitente de PMO.

Bom primeiro vou falar do que anda acontecendo comigo.Bom eu fiquei uns 5 dias sem PMO novamente e recai por 2 dias seguidos,na compulsão total.Meus dias seguintes foram grandes porcarias,eu senti denovo como era viver no piloto automático,não é nada legal kk e a felicidade fica bem longe quando só reajo.
Comecei a procrastinar tudo,jogar jogos,deixar tudo de lado pelo prazer,comecei a comer doces compulsivamente,até que um dia a dor foi muito grande e decidi que devia deixar tudo que me prende nessa cela,todos os vicios que me puxam para trás.

O que eu percebi é que quero ser livre do vicio em PMO sem dar grande importância para ele,sem fazer sacrifíos,procrastinando e continuando a fazer as mesmas coisas que faço á anos.
Decidi fazer tudo que podia nesse reboot para ser livre,parei de substimar o vicio e voltei com os bloqueadores,deixei as coisas muito seguras aqui,mais seguras do que nunca.

Decidi deixar tudo que me segura na cela para trás,decidi fazer os sacrifícios para salvar minha vida e meu cérebro,pois eu queria ter a vida dos meus sonhos caminhando com um peso de 100kg de vicios me puxando para trás,é impossível alcançar a vida dos sonhos com tantos vicios me puxando para a direção contrária.
Estou largando tudo que me leva á PMO,procrastinação,fantasias(sexuais e não sexuais),jogos e qualquer comportamento compulsivo.Decidi fazer os sacrifícios necessários,estou parando de usar o pc por horas e horas seguidas,agora será somente com propósito definido,estou evitando o máximo a tecnologia e priorizando a interação social.
No âmbito de atividades boas estou começando a fazer várias,andar de skate,meditação,leitura,música,socialização,estudo,estou fazendo pelo menos duas todos os dias.

Fiz uma frase assim: "Alcançar a vida dos sonhos sendo viciado,assemelha-se a um prisioneiro com uma bola de peso aos pés querendo atravessar um rio turbulento"

Fazem 3 dias que estou sem PMO,mas estou me esforçando como se estivesse no mílessimo dia.

Progressos:
Procrastinação:nenhuma até agora
Fantasias(sem PMO,somente viajar no mundo da lua):evitando ao máximo
Leitura:Fazendo todo dia
Exercícios:andando de skate
Tempo no Pc:Somente sabendo o que vou fazer antes de ligar ele,tempo diminuído de 8 horas para cerca de 4 horas no pc.Tempo de cerca de 12 horas na tecnologia diminuido para cerca de 7horas(contando com o tempo no PC e TV)
Música:tenho tirado sempre um tempinho para ouvir uma coisa nova
Reboot:todo dia traduzo ou leio um artigo sobre como melhorar no reboot,nos últimos 3 dias tenho dedicado cerca de 1 hora e meia todo dia para traduzir
Vida:tenho definido várias metas nesses 3 dias,estou indo muito bem
Socialização:estou me esforçando para sair mais e conhecer mais gente

Bom,primeiro vou dizer a importância de saber como funciona o vicio em PMO,primeiramente o 1 passo do ebook é esse "Conheça como o vicio funciona",conhecendo como ele funciona você saberá lidar com ele e vai indentificar o quanto que ele fode nosso cérebro e vai querer evitar a recaída pois sabe que PMO só faz merda no cérebro.Isso é importante pois assim associamos coisas ruins ao vicio e coisas boas á ficar sem ele,e também vemos a gravidade da situação.

ATENÇÂO:ESSE POST È IMPORTANTISSIMO PARA QUEM JÀ ESTÀ VICIADO À MUITO TEMPO

O texto pode ser encontrado no link: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/why-is-intermittent-use-long-abstinence-with-binges-an-addiction-risk/
O site YourBrainOnPorn tem conteúdo riquissímo,e o site tem tradução para Português de Portugal,mas mesmo assim eu fiz a tradução do inglês pois senti que o texto estava meio confuso em Português de Portugal.

Por que o uso intermitente(longo período de abstinência com relapsos) é um risco para o viciado?

O uso  muito frequente da pornografia na internet tem riscos já conhecidos por muitos usuários atualmente.Estes incluem escalada para material porno cada vez mais extremo,baixa satisfação sexual e baixa satisfação nos relacionamentos,vicio e perda gradual da atração por parceiros reais(também a anorgasmia(ejaculação retardada) e ereções pouco confiáveis).

Não tão conhecido é o fato que o uso intermitente (por exemplo,2 horas de recaídas seguidas de algumas semanas de abstinência, antes de outra sessão pornô) gera um risco substâncial de vicio.As razões são biológicas,e há uma gama de estudos de vicios sobre o uso intermitente nos animais e humanos elucidando os eventos que ocorrem no cérebro que são responsáveis por esse efeito.

Por exemplo,estudos sobre "junk food" e drogas revelaram que o uso intermitente pode levar mais rapidamente às mudanças cerebrais relacionadas ao vicio.(Quer queiram ou não os usuários escorregam em um vicio totalmente desenfreado).A primeira mudança é a sensibilização que bombardeia o circuito de recompensas central com sinais que torna difícil ignorar às compusões(fissuras).Com a sensibilização,o circuito cerebral de recompensas envolvido na função de motivação e meios de recompensa, se torna super sensível às memórias ou gatilhos relacionados ao comportamento vicioso.Esse profundo comportamento pavloviano condicionado, resulta no aumento do  "querer" usar o vicio e na compulsão.
Gatilhos como, ligar o cumputador,ver uma propaganda ou ficar sozinho,desencadeiam intensas compulsões por pornografia.(Estudos comprovando a sensibilização ou gatilhos em usuários de pornografia)TODOS OS 20 links no texto original,link somente de um estudo aqui: https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/porn-use-sex-addiction-studies/analysis-of-sexual-desire-not-hypersexuality-is-related-to-neurophysiological-responses-elicited-by-sexual-images-steele-et-al-2013/

Os períodos maiores de abstinêcia(2 a 4 semanas) levaram à mudanças neuroplásticas(Estudo das mudanças neuroplásticas em comportamentos compusivos sexuais https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3865508/) que não ocorreram em usuários que não conseguiram alcançar períodos de abstinência tão grandes.Essas alterações no cérebro aumentam os desejos para usar o vicio em resposta aos gatilhos.Além disso,o sistema de estresse muda de tal forma que qualquer mínimo estresse pode causar desejos para usar o vicio.(Estudo sobre o sistema de estresse https://www.pnas.org/content/106/47/20016.full)

O consumo intermitente(especialmente na forma de compulsão) pode também produzir sinais severos de abstinência,tal como letargia,depressão e desejos.Em outras palavras,quando alguém usa depois de um tempo provisório de abstinência,a compulsão,pode bater no viciado ainda mais forte - talvez por causa da alta intensidade da experiência(Estudo sobre a alta intensidade depois de períodos de abstinência https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27616012)

Baseado nessa pesquisa,cientistas concluiram que um uso diário de,vamos dizer,cocaína,alcool,cigarros ou "junk food" não é necessário para fazer as mudanças cerebrais relacionadas ao vicio.O uso compulsivo intermitente pode fazer a mesma coisa,igual o uso contínuo,e e em alguns casos pode ser ainda mais agravante.(Pesquisas sobre o uso intermitente de cocaína,cigarros,alcool e junk food)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27481050
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166538/
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/570706
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12055324

Entre os religiosos e não religiosos, que são usuários de pornografia,qual grupo parece incluir mais usuários intermitentes?Baseado na pesquisa mostrando que usuários de porno que são religiosos preferiam não estar usando pornografia (https://www.yourbrainonporn.com/relevant-research-and-articles-about-the-studies/critiques-of-questionable-debunking-propaganda-pieces/is-utah-1-in-porn-use/ )há uma probabilidade dos usuários mais religiosos ficarem presos em um ciclo de abstinências e recaídas.È isso,usuários mais religiosos tendem à ser usuários intermitentes.Pesquisas confirmam isso,de acordo com o novo estudo de mulheres usuárias de pornografia.Os Pesquisadores dizem:

"Na literatura disponível,nós podemos encontrar evidências que rígidas normas sociais em alguns casos, podem contribuir para o uso problemático de pornografia,porque eles promovem longos períodos de abstinência ,seguidos de um período de desinibição e uso excessivo de pornografia". (https://akademiai.com/doi/full/10.1556/2006.6.2017.063 https://akademiai.com/doi/full/10.1556/2006.6.2017.063)

Usuários antigos geralmente relatam que eles raramente param com o uso por mais de alguns dias, - a não ser que eles se transformem em usuários intermitentes porque eles estão tentando parar com a pornografia.Nesse caso,eles também experimentarão um  aumento na compulsão se eles recaíram entre períodos grandes de abstinência.

Desordenada atenção está sendo devotada aos usuários que são religiosos devido aos psicólogos assumirem que a "vergonha" é a única causa do fenômeno,de que sempre o uso intermitente e os relapsos levam ao aumento da compulsão.Essa suposição continua sendo provada.

Em resumo,masturbação sem pornografia ocasionalmente(sem compulsão) tem menor risco de viciar do que a abstinência-padrão compulsivo descrito acima.Tome cuidado para racionalmente não cair nesse padrão,ele pode fazer o uso da pornografia se tornar mais compulsivo.Se você sentir desejos,tente algumas desses ideias.

Técnica de Circulação de Energia: https://www.yourbrainonporn.com/pt/tools-for-change-recovery-from-porn-addiction/%e2%99%a6solo-tools/solo-energy-circulation-practices/O

X vermelho: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/additional-techniques-for-dealing-with-flashbacks-and-cravings/

Àgua Fria: https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/i-relapsed-or-am-in-danger-of-relapse-emergency-measures/cold-water-technique/

Que tal fantasiar? https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/what-about-fantasizing-during-a-reboot/

Veja um video engraçado: https://www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc&feature=youtu.be

Fala irmão, esses sites gringos são super famosos no mundo do "NoPMO", e super importantes. É muito legal ler sobre esses assuntos, e aprender mais. Nosso cérebro tem que ser estudado bastante, e na minha humilde opinião, tudo se relaciona a dopamina que a pornografia traz ao nosso cérebro, é uma dopamina ruim, entende?

Outra coisa que quero te alertar é não ficar super bitolado em largar de mão a tecnologia, tente equilibrar e diminuir o uso do celular pra 2hrs por dia ou um pouco menos, e use ao seu favor, entende? Use o instagram com muita cautela e moderação, e seja MUITO CONSCIENTE E CAUTELOSO ao usar, senão recair vira realidade. Se tu ver que está começando a interpretar as fotos das amigas/colegas de trabalho com "olhos ruins" fecha o instagram lave o rosto e faça outra coisa. Hoje em dia é bem legal usar o instagram para retornar contatos antigos e etc, mas o instagram quando usado de maneira errada pode virar um site pornô, e falo isso por experiência própria.

Grande abraço, Power!!

Minhas saudações, Powerranger. Importante contribuição a sua em trazer-nos este valioso material. O pornô destrói nossas vidas de maneira arrasadora, não há mais como ignorar o fenômeno. Creio, diante do que li, que de fato a única saída e abandonar para sempre e com fúria toda e qualquer coisa que se relacione com este vício nefasto. Para sempre e sem nem respirar. Apenas assim alcançaremos a liberdade.

Obrigado pelo serviço de verdadeira utilidade pública que presta.