Retomando a luta

Valeu pelas palavras rapaziada, tamo junto!!

Boa noite
Hoje eu completo meu 3° dia, rumo ao 4°
Utilizei alguns minutos do meu dia para planejar minha rotina, porque a partir de semana que vem o bicho pega pra valer. Tive poucos pensamentos sexuais e os que tive, busquei corta-los instantaneamente. Ação e reflexão são muito importantes!!
Amanhã é meu aniversário e estou animado, acordarei com 25 anos. Abraços!!!

Bom dia rapaziada
Recai ontem e segunda, e isso me deixou mal. Me dá uns 5 segundos e eu já tô pesquisando algum conteúdo relacionado a P, seja pra "me testar" ou pra "testar o bloqueador". A verdade é que tudo isso é um sintoma da abstinência, e eu já percebi isso faz tempo, pq já recai dessa forma outras vezes. Eu não tive muita disciplina na minha rotina também essa semana e isso foi um ponto importante, nem aqui eu escrevi. As vezes tenho a sensação de que cumprindo minhas obrigações do trampo e fazendo terapia eu já esteja fazendo muito, mas não é real!

Kaneki escreveu:Olá amigo, parabéns pelo seu aniversário, como vão as coisas?

Valeu irmão!

Boa noite, rapaziada
3° dia alcançado, rumo ao 4°
Estou tentando me manter alerta e ocupado quando estou sozinho em casa, acredito que esse ponto é fundamental. Amanhã tenho um dia mais tranquilo e acredito que devo ter atenção redobrada. Vou tentar ligar para minha namorada para matar a saudade e distrair a mente!

Boa noite, rapaziada
10 dias, rumo ao 11°
Andei meio sumido por aqui, mas continuo focado no processo! Tive uma ótima sessão de terapia na quarta e fiz descobertas em relação ao vício em PMO e o Reboot que estão até agora na minha mente. O saldo de semana passada foi bem positivo, cumpri meus objetivos no trabalho e minhas tarefas domésticas, dei uma atenção pra minha namorada e minha família e pratiquei exercícios físicos. Final de semana tb foi bem massa, passei ele com minha mina e meus amigos. Desviei de todos os pensamentos eróticos e permissivos (com excessão no meu relacionamento... OBS: Uma coisa que eu quase sempre me policio é em não trazer fantasias desenvolvidas em P pra minha relação, já aconteceu uma vez ou outra, mas eu geralmente não deixo). Essa semana acho que terei uma demanda um pouco menor de trabalho, pretendo preencher esse tempo aqui no fórum e nos estudos sobre o vício e a reabilitação. O sentimento que tenho nesse momento é de "saco cheio" de tudo que envolve PMO. Entretanto, sei que todo cuidado é pouco. Valeu rapaziada, por hoje é só!!

Boa tarde rapaziada
Sigo firme!! Quando eu acho que terei uma semana mais tranquila um monte de trampo aparece. Mas tudo certo, estou focado e mantando a mente forte!!

Boa noite, rapaziada
17° dia alcançado, rumo ao 18°
Continuo focado no processo, desviando de fantasias e mudando hábitos. Não estou mais conseguindo assistir vídeos informativos sobre vício em P, o pouco tempo que me sobra eu estou usando pra falar com meus familiares e amigos ou assistir coisas que eu gosto. Estou feliz, confiante e focado!!

Recai novamente, após 24 dias.
Assim como das últimas vezes a queda se iniciou com o retorno das fantasias e a lembrança de cenas p. Ontem me permiti entrar no Facebook para fazer o cadastro no bablacar (vou viajar no feriado) e encontrei diversos gatilhos, a partir da minha própria busca. Fiquei duas horas pesquisando coisas relacionadas a p no google, como atrizes, atores e estúdios, chegando a ver nudez. Dormi bem mais tarde que deveria, entretanto bloquiei todas as "palavras chaves" que tinha pesquisado. Hoje eu tinha um passeio com a escola na Unesp e lá não conseguia parar de olhar para as curvas das mulheres que lá estavam. No caminho lembrei o nome de uma atriz e comecei a fazer buscas na web quando cheguei em casa, a compulsão atacou novamente e encontrei fotos de mulheres nuas de novo. Ali eu deixei de resistir, desliguei meus bloqueadores e me entreguei ao vício. Na verdade, eu já deixei de resistir quando me entreguei as fantasias. É importante ressaltar que estou com uma rotina de trabalho ainda mais puxada, chegando a trabalhar 11 horas por dia. Nao sei se no ponto de vista da reabilitação isso é bom ou ruim, pq o trampo me mantém afastado da p, mas por outro lado, estou cada vez menos postando meus relatos aqui e deixando de buscar informações. Ao meu ver, isso também é importante para manter o foco, acho que eu preciso encontrar um tempo pra isso. Estou triste após essa recaída, sinto que não estou vacilando apenas comigo mesmo, mas também com todas pessoas que gostam de mim, principalmente com a minha namorada, que é a mulher que eu amo e que eu quero passar o resto da vida. Estou precisando de uma mensagem de apoio!

Como mais uma estratégia para me livrar do vício montei o que eu chamo de "os 10 mandamentos da reabilitação". Esses 10 mandamentos são voltados para o meu caso, mas podem servir para mais pessoas também

Os 10 mandamentos da reabilitação:
1 - Não pensar em conteúdo explícito digital
2 - Não fantasiar com nenhuma pessoa (exceto minha namorada)
3 - Não olhar/focar para as partes íntimas de ninguém (a mesma exceção do mandamento anterior)  
4 - Não entrar em redes sociais que poderão gerar gatilhos (Instagram, Facebook, Twitter, etc)
5 - Não pesquisar absolutamente nada que tenha relação com conteúdo explícito na internet
6 - Não lembrar do passado sexual
7 - Manter a disciplina em demais tarefas cotidianamente, preenchendo sempre que puder o tempo livre
8 - Dar a devida atenção para familiares, amigos e namorada
9 - Buscar fontes saudáveis de prazer
10 - Por em práticas as ferramentas da reabilitação como relatos, mapas mentais, cartões de enfrentamento e aquisição de informações

Vou tentar conferi-los diariamente

*LEMBRANDO QUE ALÉM DISSO ESTOU FAZENDO TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL UMA VEZ POR SEMANA E USO BLOQUEADORES COMO BLOCKER X E BULLDOG PARA CELULAR E KURUPIRA E BLOQUEADOR POR DNS PARA PC

Valeu Kaneki

Boa noite rapaziada

Estou aqui pra dar um salve. Recai segunda passada, dei uma vacilada com as estratégias, mas agora estou há 1 semana longe de PMO. Essa recaída impactou meu desempenho sexual no fim de semana, não consegui ejacular enquanto transava com minha namorada. Isso me fez sentir culpado e ansioso, pois tive que arrumar uma desculpa. Entretanto, tô feliz em passar uma semana longe do vício!!

E aí blz, li boa parte das suas postagens.
Muito legal que vc postou vários dias mesmo sem ninguém comentar. Muito bom.
No mais, parabéns pelo seu desejo de se livrar do vício. Tmj!

Boa noite rapaziada

Eu recai novamente. Fiquei alimentando fantasias achando que não ia dar em nada. Mas deu, recai novamente. Eu tô meio pra baixo esses dias e acho que isso foi um motivador, gostaria muito de um parceiro de responsabilidade pra trocar essas ideias diariamente!

Boa noite, Kaneki

Cara, encontrei dois amigos de responsabilidade, estamos se ajudando. Além disso entrei num grupo de whats voltado a reabilitação e instalei um aplicativo chamado I AM Sober, muito bom!!!

8 dias!!
Muito boa a sensação de acumular dias longe de PMO. Adotei estratégias e ferramentas novas, porém também utilizo as antigas. Quero muito chegar aos 90 dias ainda esse ano!!!!

Boa noite, rapaziada
Estou no 13° dia e hoje em específico, tive que lutar bastante com as fantasias mentais. Na maioria das vezes eu consegui perceber instantâneamente e desviar pra outros pensamentos na hora, em outros já demorou um pouco mais. Nesse exato momento eu estou mais tranquilo, prestes a ir dormir. Hoje minha terapeuta me mandou mensagem falando que faltam 90 dias pra acabar o ano, e pra atingir minha meta de completar o Reboot ainda esse ano eu não poderei recair mais. Vou continuar seguindo as minhas estratégias e compartilhando com vcs meu cotidiano sempre que puder. Força pra nós, rapaziada, tmj nessa

Logo você atinge esse meta
A luta é diária
Todo dia é uma vitória
Abço