Diário de W. Burk | Rumo a liberdade!

COMENTÁRIOS SOBRE A ÚLTIMA SEMANA:

Vontade de PMO quase 0, inclusive achei bom não ser tão frequente aqui no fórum. Apesar de ser algo muito útil no começo do reboot, nos últimos dias a única razão para eu pensar em PMO era lembrar de entrar no fórum.
Não tive muito tempo de entrar aqui, mas senti falta do pessoal e tirei um tempinho no fim do meu domingo.

Como os únicos momentos a sequer pensar em PMO era quando pensava em entrar no fórum, recaída passou longe.

Foi uma semana bem tranquila, problemas pessoais que vinha passando estão começando a se resolver.

Estou cada vez mais apaixonado pelo Futebol Americano, pode-se dizer que chega a ser melhor do que sexo mediano hahahah
Leva os níveis de dopamina e endorfina a 1000

Como sou autônomo, essa semana foi bem produtiva também quanto ao financeiro.

Fiz uma palestra na terça-feira sobre meditação e foi muito bem sucedida.

Pontos positivos de meados do dia 60:
- Auto-controle
- É como se fizesse anos que eu era viciado em PMO, uma lembrança distante
- Felicidade (Vinha passando por um período forte de abstinência do dia 40 ao 50 mais ou menos e sentia muita apatia e tristeza)
- Disposição nem tão alta, mas preguiça 0. Mesmo cansadíssimo consigo realizar atividades do dia a dia
- Mais paciência com as pessoas
- Não tive fissura mesmo tendo sexo só 2 vezes essa semana (Namorada muito doente)


Pontos negativos:
- Tenho me sentido bem lerdo, irei começar a fazer algumas atividades mentais para agilidade mental(aceito sugestões)
- Estou com o ácido úrico alto, não tem a ver com o reboot mas foi um ponto negativo da semana

Tô feliz por vc cara!!! Continua firme mano!!! Tu vai longe!!!
Tô pra entrar no ramo autônomo,mas ainda pesquisando algo legal pra investir!!!
Sucesso Brother!!!

Burk antes de mais nada parabéns pelos resultados, você disse que esta se achando bastante lerdo certo?o Yoda me indicou uma vez um aplicativo chamado Peak, ele é excelente, ótimo para exercícios mentais,espero que lhe ajude.

Reboot a mil. Parabéns pelos resultados obtidos.

Inspirador como sempre. Já dá para ver o pódio daqui.

Quanto ao ácido úrico, recomendo muita água. Isso deve normalizar os níveis. Se não solucionar, procure o médico.

Augustus escreveu:


Tô feliz por vc cara!!! Continua firme mano!!! Tu vai longe!!!
Tô pra entrar no ramo autônomo,mas ainda pesquisando algo legal pra investir!!!
Sucesso Brother!!!

Que honra, irmão!
Cara, eu trabalho vendendo e revendendo coisas usadas minhas e de amigos/conhecidos. (Essa é minha 2ª renda)
1x por semana dou aula para alunos especiais (sindrome de down e falta de oxigenio no parto)

E minha renda principal é com uma empresa de marketing multinível, se tiver interesse em conhecer me dá um toque por mensagem privada.

Abração!

Cavaleiro Oculto escreveu:Burk antes de mais nada parabéns pelos resultados, você disse que esta se achando bastante lerdo certo?o Yoda me indicou uma vez um aplicativo chamado Peak, ele é excelente, ótimo para exercícios mentais,espero que lhe ajude.

Muito obrigado, Cavaleiro! Vou procurar saber desse aplicativo, estou precisando haha

Abraços!

Randy escreveu:Reboot a mil. Parabéns pelos resultados obtidos.

Valeu Randy!! Estou numa correria tremenda, logo mais dou uma passada no seu diário, fico feliz de estarmos caminhando juntos!

Toguro escreveu:Inspirador como sempre. Já dá para ver o pódio daqui.

Quanto ao ácido úrico, recomendo muita água. Isso deve normalizar os níveis. Se não solucionar, procure o médico.

Infelizmente pra mim não tem resolvido. Além da predisposição genética, passei um bom tempo sem contabilizar as proteínas e acabei exagerando hahah
Sempre costumei tomar cerca de 3L d'água no dia, aumentei um pouco agora e melhorei a alimentação
Também fui ao médico

Valeu por tudo, Toguro! Abração!

Oi, W. Burk.

Pode ser excesso de sódio para haver aumento de ácido úrico.

Blpr escreveu:Oi, W. Burk.

Pode ser excesso de sódio para haver aumento de ácido úrico.

Acredito que não, não faria sentido dentro da minha alimentação diária isso ter sido a causa, pois não adiciono sal em nada, não como enlatados e etc...
Além de genética, consumia muita carne de peixe, tomava Ômega 3 que é a gordura do peixe, e exagerava nas proteínas. Purinas foram nas alturas

Como estou pegando firme no futebol americano, vou buscar um nutricionista... Apesar de já ter estudado bastante nutrição, o apoio de um profissional sempre ajuda.
Estou travado nos 76kg, sinto que estou ficando mais forte, porém aparentemente estou mais magro.

Quanto ao reboot no momento:
- Energia estável (Nem tão alta como esteve no auge do reboot, nem baixa, estável num sentido bom)
- Vontade de PMO: 1/100. Só pra não falar que sumiu.


Quanto a lerdeza que vinha sentido, baixei o aplicativo que recomendaram e estou há 3 dias exercitando meu cérebro. Ainda não senti uma grande diferença, mas só pelo progresso nos jogos deve ter alguma hahah
O aplicativo Peak foi desenvolvido por neurocientistas, confio no resultado a médio-longo prazo.

Abraços!

Burk, o músculo é mais denso que a gordura. Logo, é possível que você esteja ganhando massa e perdendo medidas por isso. Está perdendo gordura e/ou ganhando músculo. Isso explica você está ficando mais forte e mais magro.

Sinto cheiro de pódio.

Toguro escreveu:Burk, o músculo é mais denso que a gordura. Logo, é possível que você esteja ganhando massa e perdendo medidas por isso. Está perdendo gordura e/ou ganhando músculo. Isso explica você está ficando mais forte e mais magro.

Sinto cheiro de pódio.

Na última semana acabei perdendo 500g
Criei vergonha na cara e iniciei uma dieta de bulk. Calculei minha média de gasto calórico diário e deu cerca de 3350kcal... Montei uma dieta com 3800kcal, comecei fazem 2 dias. Creio que vá ganhar rápido, pois tenho muito músculo que já tive e perdi, então vou recuperar rápido. Estou com 76kg, em breve posto os resultados da dieta.


Quanto ao reboot, uma palavra define: ESTABILIDADE.
Estabilidade tem sido algo que noto bastante... Seja em algo bom, ou ruim, me mantenho estável. Nada daqueles altos e baixos, nada de extremismo. EQUILÍBRIO!

Quanto ao pódio, já estou enxergando vocês, em breve estaremos juntos!! Abração

W. Burk escreveu:

Toguro escreveu:Burk, o músculo é mais denso que a gordura. Logo, é possível que você esteja ganhando massa e perdendo medidas por isso. Está perdendo gordura e/ou ganhando músculo. Isso explica você está ficando mais forte e mais magro.

Sinto cheiro de pódio.

Na última semana acabei perdendo 500g
Criei vergonha na cara e iniciei uma dieta de bulk. Calculei minha média de gasto calórico diário e deu cerca de 3350kcal... Montei uma dieta com 3800kcal, comecei fazem 2 dias. Creio que vá ganhar rápido, pois tenho muito músculo que já tive e perdi, então vou recuperar rápido. Estou com 76kg, em breve posto os resultados da dieta.


Quanto ao reboot, uma palavra define: ESTABILIDADE.
Estabilidade tem sido algo que noto bastante... Seja em algo bom, ou ruim, me mantenho estável. Nada daqueles altos e baixos, nada de extremismo. EQUILÍBRIO!

Quanto ao pódio, já estou enxergando vocês, em breve estaremos juntos!! Abração

Tem uma hora que a estabilidade aparece mesmo. Eu senti isso só no quarto reboot após os 75 dias.

Falta pouco, Burk. 19 dias restante para subir no pódio.

W. Burk escreveu:

Toguro escreveu:Burk, o músculo é mais denso que a gordura. Logo, é possível que você esteja ganhando massa e perdendo medidas por isso. Está perdendo gordura e/ou ganhando músculo. Isso explica você está ficando mais forte e mais magro.

Sinto cheiro de pódio.

Na última semana acabei perdendo 500g
Criei vergonha na cara e iniciei uma dieta de bulk. Calculei minha média de gasto calórico diário e deu cerca de 3350kcal... Montei uma dieta com 3800kcal, comecei fazem 2 dias. Creio que vá ganhar rápido, pois tenho muito músculo que já tive e perdi, então vou recuperar rápido. Estou com 76kg, em breve posto os resultados da dieta.


Quanto ao reboot, uma palavra define: ESTABILIDADE.
Estabilidade tem sido algo que noto bastante... Seja em algo bom, ou ruim, me mantenho estável. Nada daqueles altos e baixos, nada de extremismo. EQUILÍBRIO!

Quanto ao pódio, já estou enxergando vocês, em breve estaremos juntos!! Abração

Eu também alcancei este nível. Felizmente meu reboot está estável. Hoje mesmo, só lembrei que PMO existe quando entrei no fórum.

W. Burk escreveu:

Toguro escreveu:Burk, o músculo é mais denso que a gordura. Logo, é possível que você esteja ganhando massa e perdendo medidas por isso. Está perdendo gordura e/ou ganhando músculo. Isso explica você está ficando mais forte e mais magro.

Sinto cheiro de pódio.

Na última semana acabei perdendo 500g
Criei vergonha na cara e iniciei uma dieta de bulk. Calculei minha média de gasto calórico diário e deu cerca de 3350kcal... Montei uma dieta com 3800kcal, comecei fazem 2 dias. Creio que vá ganhar rápido, pois tenho muito músculo que já tive e perdi, então vou recuperar rápido. Estou com 76kg, em breve posto os resultados da dieta.


Quanto ao reboot, uma palavra define: ESTABILIDADE.
Estabilidade tem sido algo que noto bastante... Seja em algo bom, ou ruim, me mantenho estável. Nada daqueles altos e baixos, nada de extremismo. EQUILÍBRIO!

Quanto ao pódio, já estou enxergando vocês, em breve estaremos juntos!! Abração

Os cálculos não são tão úteis como parece.

Você precisa observar o que acontece no seu corpo e ajustar. Se a dieta te faz ganhar muita gordura, precisa reduzir um pouco os carbos, não importando tanto os cálculos. Se a dieta não está te fazendo ganhar peso, adiciona mais um pouco de carbos. E assim por diante.

O segredo é tentativa, erro e observação.

Randy escreveu:
Eu também alcancei este nível. Felizmente meu reboot está estável. Hoje mesmo, só lembrei que PMO existe quando entrei no fórum.

É ótimo, não é Randy? Que sirva de inspiração para os que estão no começo da caminhada.

Toguro escreveu:
Os cálculos não são tão úteis como parece.

Você precisa observar o que acontece no seu corpo e ajustar. Se a dieta te faz ganhar muita gordura, precisa reduzir um pouco os carbos, não importando tanto os cálculos. Se a dieta não está te fazendo ganhar peso, adiciona mais um pouco de carbos. E assim por diante.

O segredo é tentativa, erro e observação.

Foi só pra começar mesmo, já fazia um bom tempo que me alimentava bem baseado no que já estudei sobre nutrição e práticas do passado, mas não tinha dieta nenhuma para adicionar mais carbos, ou diminuir algo.

Agora que comecei a realmente 'dietar'. Estou ingerindo cerca de 4000kcals limpas por dia, estou no terceiro dia e tenho me sentido mais disposto e mais relaxado. Creio que antes de começar a dieta variava entre 2500~3000kcals diárias, normalmente limpas. Com isso cheguei a perder 0,5kg em uma semana, acredito que por volta de 4000kcals além de conseguir render mais no futebol americano e na academia, vou conseguir ganhar peso.

Uma outra coisa que notei também, agora que estou em alta quantidade de carboidratos, é que mesmo fazendo sexo, continuo rendendo bem no outro dia de manhã no futebol americano. Antes tava acontecendo de fazer sexo a noite, e pela manhã render menos no treino. Dessa vez foi o contrário, rendi até que mais.

Abraços

É bem assim mesmo. Se você ingere uma quantidade alta de carbos, sobra energia.

Só é ruim quando isso significa aquela gordurinha...

Nos vemos no pódio, parceiro.

Toguro escreveu:É bem assim mesmo. Se você ingere uma quantidade alta de carbos, sobra energia.

Só é ruim quando isso significa aquela gordurinha...

Nos vemos no pódio, parceiro.

Realmente! Ainda mais que já tive 22% de gordura há uns 4 anos atrás
Uma dúvida: Hoje domingo as 22:22 não estou conseguindo abrir links no fórum, só consegui abrir meu diário pois entra direto. Será minha internet ou o fórum travando?
-

QUANTO AO REBOOT:
- Lerdeza diminuindo, atenção aumentando
- Vontade de PMO quase 0
- Achei sem querer um grupo no face de novinhas e reconheci pelo nome que era algo bem nostálgico, mas não lembrava que era de putaria. Quando abri o grupo vi várias fotos e saí dele rapidamente. Nem lembrava da existência desse grupo, mas é daqueles que quando entrei quase soltei fogos de artifício de tanto conteúdo.
Enfim, foi tranquilo e não funcionou como gatilho.
- Libido normal

Parabéns, W.Burk! Você também é uma das minhas fontes de inspiração desse fórum. Que sua recuperação continue assim, sempre maravilhosa.

Reboot está foda como sempre.

Quanto ao facebook, recomendo cogitar a possibilidade de deletá-lo. Fiz isso e não sinto mais falta.

-



Muito bem Amigão,gostei de ver sua atitude imediata com certeza foi um grande passo nessa corrida!!!! Parabéns pela determinação!!!
Acompanhando!!! Grande exemplo!

Sucesso gente boa!!!

Antônio71 escreveu:Parabéns, W.Burk! Você também é uma das minhas fontes de inspiração desse fórum. Que sua recuperação continue assim, sempre maravilhosa.

Valeu Antônio! Fico feliz por inspirar um amigo espírita. Seu reboot está indo muito bem!

Abraços!

Toguro escreveu:Reboot está foda como sempre.

Quanto ao facebook, recomendo cogitar a possibilidade de deletá-lo. Fiz isso e não sinto mais falta.

Valeu Togurão!!

Talvez um dia. Atualmente tem sido ferramente de divulgação, pois trabalho com marketing e ainda tem a divulgação do time de futebol americano. Apesar disso, ainda penso em deletá-lo pelo excesso de informação inútil.

Abraços!

Augustus escreveu:-

Muito bem Amigão,gostei de ver sua atitude imediata com certeza foi um grande passo nessa corrida!!!! Parabéns pela determinação!!!
Acompanhando!!! Grande exemplo!

Sucesso gente boa!!!

Muito obrigado, Augustus! Estamos caminhando!
Parabéns também pela determinação, seu reboot está com tudo.

Sucesso pra nós!

Burk, contagem regressiva. Deus te abençoe.

W. Burk escreveu:COMENTÁRIOS SOBRE A ÚLTIMA SEMANA:

Vontade de PMO quase 0, inclusive achei bom não ser tão frequente aqui no fórum. Apesar de ser algo muito útil no começo do reboot, nos últimos dias a única razão para eu pensar em PMO era lembrar de entrar no fórum.
Não tive muito tempo de entrar aqui, mas senti falta do pessoal e tirei um tempinho no fim do meu domingo.

Como os únicos momentos a sequer pensar em PMO era quando pensava em entrar no fórum, recaída passou longe.

Foi uma semana bem tranquila, problemas pessoais que vinha passando estão começando a se resolver.

Estou cada vez mais apaixonado pelo Futebol Americano, pode-se dizer que chega a ser melhor do que sexo mediano hahahah
Leva os níveis de dopamina e endorfina a 1000

Como sou autônomo, essa semana foi bem produtiva também quanto ao financeiro.

Fiz uma palestra na terça-feira sobre meditação e foi muito bem sucedida.

Pontos positivos de meados do dia 60:
- Auto-controle
- É como se fizesse anos que eu era viciado em PMO, uma lembrança distante
- Felicidade (Vinha passando por um período forte de abstinência do dia 40 ao 50 mais ou menos e sentia muita apatia e tristeza)
- Disposição nem tão alta, mas preguiça 0. Mesmo cansadíssimo consigo realizar atividades do dia a dia
- Mais paciência com as pessoas
- Não tive fissura mesmo tendo sexo só 2 vezes essa semana (Namorada muito doente)


Pontos negativos:
- Tenho me sentido bem lerdo, irei começar a fazer algumas atividades mentais para agilidade mental(aceito sugestões)
- Estou com o ácido úrico alto, não tem a ver com o reboot mas foi um ponto negativo da semana

Parabéns pela recuperação brother, é uma inspiração a mais!

Essa lerdeza me pegou também Burk, e vou experimentar a meditação, vejo você como um dos usuários que advogam essa prática.

Mesmo com menos dias também sinto como se o vício fosse algo não tão próximo, o passar do reboot vai me levar a essa sensação de distanciamento temporal maior do que o efetivamente vivenciado.

Parabéns pelas conquistas.

Se você trabalha, então fica tranquilo. Faltam só 10 dias

W. Burk escreveu:

Antônio71 escreveu:Parabéns, W.Burk! Você também é uma das minhas fontes de inspiração desse fórum. Que sua recuperação continue assim, sempre maravilhosa.

Valeu Antônio! Fico feliz por inspirar um amigo espírita. Seu reboot está indo muito bem!

Abraços!

Toguro escreveu:Reboot está foda como sempre.

Quanto ao facebook, recomendo cogitar a possibilidade de deletá-lo. Fiz isso e não sinto mais falta.

Valeu Togurão!!

Talvez um dia. Atualmente tem sido ferramente de divulgação, pois trabalho com marketing e ainda tem a divulgação do time de futebol americano. Apesar disso, ainda penso em deletá-lo pelo excesso de informação inútil.

Abraços!

Augustus escreveu:-

Muito bem Amigão,gostei de ver sua atitude imediata com certeza foi um grande passo nessa corrida!!!! Parabéns pela determinação!!!
Acompanhando!!! Grande exemplo!

Sucesso gente boa!!!

Muito obrigado, Augustus! Estamos caminhando!
Parabéns também pela determinação, seu reboot está com tudo.

Sucesso pra nós!

Cara, parabéns!
80 dias de vitórias s rumo a meta de 90 dias!

Já é campeão.