Solidão e alguma ansiedade - 4 dias sem PMO

Sim, tem a ver com variações hormonais. Daqui a pouco, os hormônios se reequilibram e seu humor também.

Oi pessoal. Hoje recaí outra vez. Ao fim de 5 dias voltou tudo ao mesmo e apos o almoço eu voltei a PMO. Como e claro logo apos o ter deito fiquei se rastos, triste comigo mesmo e super nervoso, com palpitações na cabeça e no coração. Chegava-se a hora de ir pra escola e tive de ir com e óbvio. No entanto horas depois senti me muito lucido, sem ansiedade, e sem medo de falar com alguem, apesar de tb nao ter vontade nemhuna. Parece q o mundo voltava a ganhar aquela cor e vontade de viver! Eu sei q isto e temporário porque quando regressar ao reboot, voltarei a uma ansiedade social, pessimismo inicial, tonturas, etc...
O que eu gostava de saber era se isso tb vos acontece quando recaem, e outra coisa mt importante pra mim: Quais as fases que atravessamos ao longo do reboot de 90 dias? Que mudancas psicologicas vamos sentindo? Ate quando vai ser a parte mais dificil deste processo? É normal sentirmos durante o reboot que ninguém lhe liga/gosta de si?
Eu sei que são perguntas muito abstratas e k cada um tem a sua velocidade de recuperação,mas por favor pessoal, ficaria grato por quem me ajudasse responder. Era importante para de uma vez comlletar o renoot e voltar a ser feliz! Obg!

Lfso97 escreveu:Oi pessoal. Hoje recaí outra vez. Ao fim de 5 dias voltou tudo ao mesmo e apos o almoço eu voltei a PMO. Como e claro logo apos o ter deito fiquei se rastos, triste comigo mesmo e super nervoso, com palpitações  na cabeça e no coração. Chegava-se a hora de ir pra escola e tive de ir com e óbvio. No entanto horas depois senti me muito lucido, sem ansiedade, e sem medo de falar com alguem, apesar de tb nao ter vontade nemhuna. Parece q o mundo voltava a ganhar aquela cor e vontade de viver! Eu sei q isto e temporário  porque quando regressar ao reboot, voltarei a uma ansiedade social, pessimismo inicial, tonturas, etc...
O que eu gostava de saber era se isso tb vos acontece quando recaem, e outra coisa mt importante pra mim: Quais as fases que atravessamos ao longo do reboot de 90 dias? Que mudancas psicologicas vamos sentindo? Ate quando vai ser a parte mais dificil deste processo? É normal sentirmos durante o reboot que ninguém lhe liga/gosta de si?
Eu sei que são perguntas muito abstratas e k cada um tem a sua velocidade de recuperação,mas por  favor pessoal, ficaria grato por quem me ajudasse responder. Era importante para de uma vez comlletar o renoot e voltar a ser feliz! Obg!

Eu fiz quatro reeboots
O primeiro foi o pior. Senti muita fissura. Desassossegos e flatline. Tive que suportar as fantasias involuntárias. Tive sonhos eróticos e polucoes noturnas. Algumas vezes, batia uma tristeza. Uma vez fiquei meio "aéreo". O bom é que senti novamente o vigor na ereção.

O segundo foi igual ao primeiro. Primeiros dias com fissuras e flatline. Depois dos 30 dias, senti as mudanças benéficas no reeboot. Senti mais disposição física e mais capacidade de concentração e percepção. Mas a fissura surgia porque comecei a ativar gatilhos e isso tirava meu sossego. Ficava com ereção por ficar fantasiando.

Terceiro reboot foi a mesma coisa. Mas pela primeira vez, senti a perda da compulsão. Os desassossegos se tornaram raros, comecei a ter mais confiança em conversar com as pessoas. Mas pelo fato de ativar gatilhos, recai. Mas, no geral, senti muita energia boa circulando.

Reeboot atual. Perdi praticamente a compulsão por PMO. Aquela vontade de querer ver pornografia sumiu. Não tenho a mínima saudade disso. Mas o desejo pelas mulheres aumentou muito. Antes, sexualizava a mulher. Hoje, admiro elas com respeito. Mais controle sobre as fissuras esporádicas.
Me sinto muito bem agora.

Por favor, não abra mais tópicos. Poste neste tópico todas as suas dúvidas.

Me diga qual é a sua idade para eu mover este tópico para a área correta. A partir de agora, este tópico será seu diário.

Perguntas básicas:

Leu o ebook?

Instalou os bloqueadores?

Está desenvolvendo atividades fora do PC?

Tenho 18 anos. Obrigado plo esclarecimentos l!

Pessoal tenho me sentido nestes ultimos dois dias com uma fraqueza e molexa muito grande, por essa razao tb nao me aptece fazer nada! Oitea coisa e a sensacao constante de enfartamento e ao mesmo tempo esta fraqueza q parece a nao como à 10 horas! Estou no meu quinto dia de reboot. Isto e normal acontecer??

Pode ser abstinência,qual era a intensidade de seu vício ?

Inicialmente ate novembro do ano passado era todos os dias 1 a 2 masturbacoes diárias sempre com porno. A partir do momento em q descubri q estava viciado recaia 4 em 4 dias mais ou menos.

Por favor, peço de novo, poste dúvidas e relatos no seu diário.

Perguntas básicas:

Leu o ebook?

Instalou os bloqueadores?

Está desenvolvendo atividades fora do PC?

Hoje ia atingir o meu 7o dia de reboot, mas hoje de manhã estava sozinho em casa e masturbei me, sem porno , nem fantasias, nem imagens eróticas. Devo resetar ou continuo o meu reboot??

Continua, mas tenta diminuir a frequência de masturbações. Isso atrasa em muito os resultados do seu reboot.

Pessoal cai outra vez no mesmo! Parece q mais valia não ter ferias escolares,

A culpa de sua recaída não foi das férias escolares.

Por favor, descreva os eventos que antecederam sua queda, para que possamos lhe ajudar a identificar possíveis erros e corrigi-los.

Bem normalmente aí por volto do quarto/quinto dia de reboot, tnh uma tendencia enorme pra me isolar em casa, às vezes na sala, outras na cozinha, etc...
Normalmente quando recaio é num dia em q não consigo me concentrar em nada no que faço e farto-me de tudo. De seguida agarro me ao telemóvel e mete-me a jogar ou a dalar no chat com amigos próximos, mas rapidamente surge ne imagens porno na cabeca e como se um iman me atrai se comeco a ver porno, ate chegar a fase em k me masturbo e ejaculo.
Sempre q recaio sinto umas palpitacoes muito grandes na cabeca e coração e fico muito desanimada, auto culpabilizo-me e fico muito irritadiço. E basicamente o q se procede comigo.
Ja agora mt obg pela ajuda q me tem prestado neste forum e nesre caminhada pra uma vida melhor!
Abraço irmão!

Bem normalmente aí por volto do quarto/quinto dia de reboot, tnh uma tendencia enorme pra me isolar em casa, às vezes na sala, outras na cozinha, etc...
Normalmente quando recaio é num dia em q não consigo me concentrar em nada no que faço e farto-me de tudo. De seguida agarro me ao telemóvel e mete-me a jogar ou a dalar no chat com amigos próximos, mas rapidamente surge ne imagens porno na cabeca e como se um iman me atrai se comeco a ver porno, ate chegar a fase em k me masturbo e ejaculo.
Sempre q recaio sinto umas palpitacoes muito grandes na cabeca e coração e fico muito desanimada, auto culpabilizo-me e fico muito irritadiço. E basicamente o q se procede comigo.
Ja agora mt obg pela ajuda q me tem prestado neste forum e nesre caminhada pra uma vida melhor!
Abraço irmão!

Bloqueia estes chats. Isso está te prejudicando. Se for pra falar com pessoas, que seja ao vivo.

Outra coisa, você sofre de ansiedade forte. Tem um tópico na minha assinatura falando sobre isso. Dá uma olhada. Se o caso for grave, você vai ter que procurar um terapeuta.

Estou num dilema muito grande e difícil de resolver. Devido a todos os problemas q tenho vindo a ter principalmente desde Setembro de 2013 (ansiedade e depressao), acabei por recorrer a uma psicóloga para me ajudar a ultrapassar isto tudo a partir de 2014.
No entanto ja descobri q era viciado em pornografia à 5 meses, mas até à data nunca contei à mnh psicóloga q tinha este grande problema. Para além de nao ter coragem de contar um grande medo é que ela conte à mnh mãe! Para alem disso iria me sentir desconfortavel e horrivel por dizer isto.

Você só deve contar se não conseguir lidar com o vício sozinho. Se você está tocando seu reboot de boas, fica sussa. Se começar a recair toda hora de modo incontrolável, procure ajuda.

Bom dia pessoal! Cheguei ao sexto dia (sim eu sei q recaia umas mil vezes) mas não sei porquê sinto q é desta que vai ser e chegarei aos 90 dias!
Desde ontem que noto algumas melhoras, mas também grandes instabilidades psicológicas.
Melhoras pois sinto me com um poucinho de mais energia, e clareza e lucidez a ver as coisas.
Pelo lado menos bom (que é necesario) sinto umas variações de humor muito grandes, ansiedade em certas partes do dia (durante a manhã principalmente quando tou na escola), concentração e memoria muito fracas ainda, e tenho sonhado muito acordando sempre nervoso e agitado.
De tudo o que me está a surgir devido à falta de dopamina, o pior são mesmo as inseguranças, os receios e medos que me surgem principalmente relacionados com a escola e as pessoas que nela estão!
Comecei a Secundária exatamente no mesmo periodo q tudo isto começou e sempre tive a partir dai e mesmo antes, uma inseguranca de mim próprio e baixa auto estima, tambem uma dificuldade de me expressar quem eu verdadeiramente sou (e com o passar do tempo as pessoas q nao me conheciam antes do 10 ano, acostumaram-se aquela minha maneira de ser que se torna um grande obstáculo às relações com os outros.
O meu grande receio é acabar o 12 ano e sair da minha turma sem uma única amizade (pois mesmo que toda a gente se dê bem comigo e alguns gostarem de mim nunca passou muito disso).
O que gostava muito de saber (pra me dar um incentivo maior nesta jornada) é se tudo isto é normal acontecer durante o reboot e se já vos aconteceu??
Abraço Pessoal!

Aprecebi-me de duas coisas: sim sou capaz de chegar até aos 90 dias e os dois grandes obstáculos do meu relacionamento são a ansiedade e essencialmente (aquele mais me está a irritar), falta de concentração e muito baixa memória.

Sério pessoal isto está me a irritar imenso pois quando falo com as pessoas a ansiedade atrapalha a 100% o meu discurso, ficando uma conversa sem convicção, estupida e sem interesse (como eu). Mas o k é mesmo pior é que tanto na escola em si (estudar , testes, aulas) e principalmente no relacionamento com os outros a concentracao e a capacidade de memorizar e apanhar conversas, entende-las e dar

Aprecebi-me de duas coisas: sim sou capaz de chegar até aos 90 dias e os dois grandes obstáculos do meu relacionamento são a ansiedade e essencialmente (aquele mais me está a irritar), falta de concentração e muito baixa memória.

Sério pessoal isto está me a irritar imenso pois quando falo com as pessoas a ansiedade atrapalha a 100% o meu discurso, ficando uma conversa sem convicção, estupida e sem interesse (como eu). Mas o k é mesmo pior é que tanto na escola em si (estudar , testes, aulas) e principalmente no relacionamento com os outros a concentracao e a capacidade de memorizar e apanhar conversas, entende-las e dar uma resposta normal, ou com piada nao acontece, pois simplesmente nao apanho as conversas dos outros e quando falam comigo e como se apenas visse a cara dessa pessoa e por mt k me tente focar na conversa quase nunca a apanho, e frustrante querer ouvir os outros, participar nas conversas e nao conseguir.
Por isso para alem da ansiedade q tb atrapalha a concentração, vejo q em mim (e estou no dia 7 do reboot) o meu grande obstaculo e a concentração nula e memoria (quase de uma pessoa com alzeimer xd).
Estou realmente frustrado com o facto de me ter tornado uma pessoa com uma cabeca q anda noutro lado, sabendo k eu antes tinha umas capacidades brutais, e gostava de interagir com os outros sem problemas!

Você já tentou praticar meditação?

Já realizei meditação numa aula de yoga em k já fui os resultados pelo menos no resto do dia foram ótimos, mas dps voltou tudo ao mesmo.

Meditação deve ser praticada todos os dias. Eu mesmo faço 40 minutos de manhã e 30 minutos à tarde. Os efeitos são de longo prazo.