Gardenzio - Sim, nós podemos.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 9.

Sex 16 Dez - 21:58
16.12.2022, 21h10.

Faaala Clóvis.

Acordei e li por 25 min. Depois fui fazer um curso sobre o vício em PMO por mais 25 min. Depois fui fazer meu desjejum.

Estudei ok. Percebo só uma coisa: eu consigo render mais. Mas perco tempo com pausas longas, e na pausa para o almoço.

À tarde fui treinar. Percebi que tava com menos energia no treino em comparação a quarta. Hipótese: não suplementei com maca. Tomo maca e seus sintomas são agudos no meu corpo: no mesmo dia já sinto uma maior disposição e, quando vou treinar, mais energia e disposição. Problema: me causa insônia. Fico triste por isso pois é um suplemento que me dá muita energia, mas tenho a hipótese de que ele me causa insônia. Como eu já sem tomar maca tenho insônia, parece-me que ele realmente aumenta. Curioso é (1) tomo doses baixíssimas em comparação às recomendadas mas já sinto o benefícios, e (2) ainda assim também apresento insônia.

Vou voltar a suplementar. Apesar de eu já ter ouvido de uma porrada de nutricionista esportivo que BCAA é jogar dinheiro fora, eu comprei e usava antes de treinar e sentia uma melhora e muito nos treinos. Creatina nem se fala, pois já é muito usado a torto e a direito; porém fiquei com um pé atrás por que descobri que creatina, em quem tem tendência a calvície, pode acelerar um pouco mais esse processo. E aí o parecer dos especialistas é ambíguo: uns dizem que não tem nada a ver, e por outro lado já vi biomédicos dizendo que pode sim acelerar a calvície. Via das dúvidas, como meu treino é apenas para manter um condicionamento físico ok, uma vez que não sou atleta, evitarei a creatina. Por isso que fico triste por sentir insônia ao tomar maca, pois maca também é bom para calvície, fora a outra porrada de benefícios que ela causa.

Mas é muito ruim treinar sem suplementar. Suplemento dá um gás a mais nos treinos, fora os benefícios para a saúde como um todo. Para quem treina e gosta de treinar com regularidade, eu diria, suplementos podem ser um "luxo" mas às vezes faz-se necessário...

Vou ver se experimento Coenzima Q10. Vi que é bom pra aumentar níveis de energia. Mas se causar insônia também nem vale a pena.

Mas vou voltar ao básico: ômega 3, multivitamínico, BCAA e basta. Vou pesquisar sobre a Coenzima... Até porque também como vou aumentar a quantidade de estudos, e como vou continuar treinando, acho mesmo que é uma situação bem válida para realmente pensar numa suplementação... Tribulus também é muito bom, mas do pouco que eu vi, parece-me que tem uma relação com aumento de calvície... Precisaria estudar mais à fundo isso daí...

Vou ver se experimento também arginina... Já vi nutricionista esportivo dizer que não vale a pena, mas a arginina está presente em uma porrada de pré-treinos... Posso, então, experimentar...

Ah, e "vale a pena lembrar", como diria Jotinha (RIP) que boa parte dessas suplementações são boas para DE. Sobretudo maca, tribulus e arginina... Vale muito mais suplementar com essas substâncias (que não são fármacos) do que ficar tomando viagra ou tadalafil, que são drogas... Saw palmetto também, salvo engano, é salutar para problemas de DE e também é natural...

Eu fiquei meio 'pluto' com uns médicos alopatas pq eles não passam nenhuma substância natural... Hoje mesmo ouvia o vídeo de um que dizia "tenha cuidado com essas substâncias naturais que não têm nenhum embasamento científico para serem usadas...". E é verdade que tem pouca pesquisa mesmo, porque é muito mais útil e lucrativo para a indústria produzir um fármaco, patenteá-lo e vendê-lo lucrando rios de dinheiro do que produzir substâncias naturais que não podem ser patenteadas e são tendencialmente mais baratas do que os fármacos... Só querem passar fármaco, fármaco... Eu fui num dermato uma vez e pedi algo para calvície a primeira coisa que ela me passou foi finasterida 1mg... Blz, tem gente que precisa usar mesmo nessa dose, mas não era meu caso mesmo... Quem sabe talvez daqui a uns 10 anos, mas agora não... Poderia ou (1) usar uma dose muito inferior a 1 mg e surtir efeitos ou (2) usar produtos naturais, que é inclusive o que estou fazendo (saw palmetto, óleo de semente de abóbora, maca, pygeon africano, óleo de rícino, óleo de coco). E eu só fui saber dessas coisas porque eu fui pesquisar sozinho, graças à digníssima internet, pq se fosse contar com o conhecimento dos médicos estaria ferrado.

Outra vez fui num dermato que me passou uma dose altíssima de vit A para tomar. Vit A para quem não sabe, em determinadas doses, causa muito desconforto gástrico, e ela nem sequer perguntou se eu tinha histórico de gastrite. Simplesmente passou e foda-se... Ela me passou 20.000 UI! Já vi relato de gente sentir desconforto gástrico com 5.000 UI, e ela me passou 4x mais do que isso, sem falar que a dose diária recomendada aqui no brasil é 600 UI. Ou seja, ela me passou uma dose gigantesca e poderia pelo menos ter me perguntado algumas coisas a mais... Se não fosse eu saber dessas paradas e pesquisar, não duvidaria ter ido ao hospital com algum problema estomacal/intestinal e o diagnóstico ia ser: "estresse"...

Eu há muito tempo já tomei roacutan para espinhas, depois fui fazer um tratamento de H pylori e findo ambos, fiquei internado no hospital for 5 dias, com náuseas e vômitos, gastrite e uma porrada de coisas... Nenhum médico soube (1) ter hombridade para dizer que essas interações medicamentosas fodem a mucosa gástrica e o estômago ou (2) eram de fato ignorantes para saber disso. Fato é que fiquei internado, coisa que nunca tinha ficado antes, e não fosse só depois ter sabido que toda essa interação do roacutan - que já  é droga muito pesada, sem uma proteção gástrico-estomacal com um, talvez, omeprazol associado a pró e pré bióticos - seguido de remédios para vermes causa um rebuliço total no sistema gástrico e digestivo.

E depois ainda fui ouvir pareceres de alguns que era "estresse". Brincadeira um negócio desse... Dizer ser "estresse" é o diagnóstico mais subjetivo que há, uma vez que o limiar de real estresse é assaz particular do indivíduo... Tem gente que aguenta mais estresse e outros não... Sem falar que a real causa de minha internação foi a sequência desses medicamentos pesados... Meu cachorro 01 precisou ser internado por convulsão justamente em virtude de excesso de dose, uma vez que antes desse quadro ele nunca havia tido convulsão, e depois do quadro não voltou a ter... Aí alguns próximos levantavam as hipóteses mais miraculosas possíveis, questionando se não foi um pedaço de salsicha que ele tinha comido, ou se foi algo que ele comeu na rua... Seria  possível que tivesse sido? Sim, absolutamente. Mas entraria um porém: a quantidade de porcaria que meu 01 já comeu no meio da rua (de osso, resto de comida, coco de gato a plástico... sim, ñ me orgulho disso) e não aconteceu nada com ele, à exceção de no máximo um vômito ou uma dificuldade em evacuar, é de se ignorar a hipótese que tenha sido comida no meio da rua e muito mais provável que tenha sido interação medicamentosa.

Moral da história: ou você se cuida, busca conhecimento por si, faz sua parte, e procura médicos bons, ou então você está ferrado na maioria dos casos. E não há coisa mais importante do que a própria saúde, pois por uma besteira (dose errada, remédio errado, ou afins) o sujeito pode ter complicações que podem ser das mais simples até as mais graves...  

É meio tenso pq eu já me acostumei com algumas coisas... Tem muita gente por aí que vende fantasia, dizendo que dá para ter um shape legal sem tomar bomba (esteróide é o termo menos "vulgar"; mais preciso talvez seria "sem usar recursos ergogênicos" como diria Renato Cariani). Não tem nem como comparar... eu quando mais jovem seguia um conteúdo dessa galera e acreditava que ia ficar igual a eles... kk Poverino...  Aí ficava pensando "oxen, essa galera come McDonalds no final de semana e fica 'shapado' desse jeito?! Que magia é essa?!". A "magia" eram as drogas... É evidente que usando recursos suprafisiológicos seu corpo vai se desenvolver "sobrenaturalmente".

PS.: não estou fazendo apologia a uso de esteroide. Apesar de não ser um terrorismo que se pode ver por aí, pode sim causar muito mal se você não souber usar, não souber a especificidade, não souber dose, não souber como aplicar, e querer se achar o superman porque viu um vídeo de um cara que ensinava como usar e quer fazer igual... Eu não sei e por isso não uso. Já vi relato de gente morrer por mera e simples ignorância de aplicar a substância na veia quando na verdade a substância deveria ter sido aplicada no músculo. Infelizmente aconteceu. Isso sem falar quando se usa sem acompanhamento básico e elementar de exame de sangue. Aí é pedir para dar PT (perda total). Todo mundo já é grandinho para ter ideia do que faz...

Também não vou negar - uma vez que é sabido por toda a opinião pública - que esteroides podem sim matar. Mas você também deve ser assaz inteligente para se lembrar de uma frase muito corriqueira na medicina: qual é a frase? "A diferença entre o veneno e o remédio está na dose", que, suponho eu, deve ser tão velha quanto andar para frente. Infelizmente acontece (e é realmente muito triste) de atletas que morrem por uso excessivo de esteroides. Mas perceba bem: o problema foi 'o uso excessivo' (doses altíssimas, combinadas com uma porrada de outras substâncias), e não o esteroide em si. Muitos são inteligentes para diferenciar isso, às vezes só não querem mesmo fazê-lo. Enfim...

Enfim... Estou buscando por uma melhoria e bem estar fisiológico. Dele, creio, posso ter outros tipos de bem-estar, como o físico e o mental. Apenas ele, porém, bem sei, não é suficiente.

Sono é uma parada que eu tenho dificuldade para ter em qualidade. É meio chato isso... Tenho que resolver essa parada aí também...

Vou dar uma pausa na dança pelo menos em janeiro. Talvez o faça também em fevereiro e quem sabe em março. Depois de março eu volto. Vou focar.

Tem uns bailes para ir e, confesso, são muito bons. de fato, a dança me ajudou muito a socializar e a melhorar no quesito ansiedade social... Nem sei mais o que é isso, graças a Deus... Mas vivo um outro momento agora... Seria massa se eu pudesse sair para conhecer gente nova, sair com a galera da dança... Tem uma colega que tá me chamando para ir para praticamente todos os bailes aqui da cidade... kkk Só que não dá, filhão... Seria perfeito, por que assim conheceria mais gente... A galera da dança, pelo menos até aqui, parece ser bem gente fina... Não sei se é apenas onde eu faço ou se é realmente a galera da dança em geral (eu precisaria conhecer outras escolas de dança para testar essa minha hipótese de que pessoas que fazem e frequentam aulas de dança são mais abertas socialmente...), e tem sido bom... Claro que tem gente e gente, mas você encontra geralmente uma galera que quer conversar e tals... Nos poucos bailes que eu fui você sempre conversa com alguém que nunca viu e mesmo assim rola uma simpatia teoricamente genuina... é bom...

Claro, são contatos fugazes? Talvez, mas não necessariamente. Pq dali não pode sair uma amizade de parceria ou mesmo um relacionamento? Claro que pode... Não é meu propósito, porém.

Ouvia uma aula do prof psicanalista Massimo Recalcati que dizia: há coisas que quando estamos preocupados em obter, não obteremos; e há coisas que quando não estamos preocupados em obter, obtemos. Parece-me ser verdadeira essa afirmação... Quando menos esperamos, as coisas brotam para nós... Temos só que continuar fazendo a nossa parte...

Acho que talvez eu tenha deixado de viver algumas experiências... Hoje uma amiga tá lá no estrangeiro onde eu gostaria de estar também... Ela me disse que ia ficar por lá... Eu sempre quis voltar para lá novamente, independentemente de estar ela lá ou não... Aliás, muito antes de conhecê-la eu queria voltar lá... Enfim, acho que é só um pouco de carência de minha parte...

Ao fim e ao cabo, tudo muda. Acho que ainda preciso melhorar algumas coisas...

Ao final do texto, vou terminar com aquela frase que sócrates não disse mas que atribuem a ele: "só sei que nada sei".

Não tenho as respostas para tudo. Até na minha ilusão superpoderosa gostaria de ter todas as respostas para minhas indagações, mas isso é apenas fantasia...

Continue com o barco.

O baile segue, como sempre.

Busque sei lugar no mundo. Busque evoluir... Busque viver...

Não vale a pena perder tempo com discussões fúteis e que não chegam a lugar nenhum...

O melhor bem que podemos ter é a paz mental e de espírito. Dinheiro nenhum no mundo compra isso...

Blz, já escrevi demais...

Vou nessa...

Com todas as reticências que a vida nos presenteia...

Flws...

[caracas, hoje não faltaram reticências no meu texto...]

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 10.

Sáb 17 Dez - 13:01
17.12.2022, 12h40.

Boa tarde, Clóvis.

Dormi bem, com a graça de Deus pai.

Porém, um dado que observei: a dificuldade para pegar no sono ontem não foi tão diferente quanto a de quarta-feira, quando havia tomado maca peruana e associei a maca peruana ao fato de ter tido de dificuldade de dormir.

Numa escala que eu criei agora que avalia a dificuldade para pegar no sono, sendo 0 correspondente a nenhuma dificuldade e 10 correspondente a não ter conseguido pegar no sono de nenhuma forma (nem com chás calmantes nem com meditação, nem com nada) e ter varado a noite, eu diria que na quarta a dificuldade foi 5,5 e ontem a dificuldade foi 4,5. Ou seja, diferença insignificante.

Precisaria agora investigar um outro evento que ocorreu na quarta e ontem que poderia ter afetado minha dificuldade para pegar no sono: o horário do exercício físico de tardezinha. Sim, eu tenho problema relativamente sério em pegar no sono, e qualquer exercício à noite me impede de dormir...

Pois bem, na segunda feira eu devo avaliar, portanto, o seguinte: irei sair de casa para treinar entre às 16h10 e 16h20, não irei tomar maca peruana, e avaliarei minha dificuldade em pegar no sono. Repetirei isso na quarta-feira da prox semana e farei a mesma avaliação. Na próx sexta irei repetir o mesmo horário de treino, mas dessa vez irei usar maca peruana após o café da manhã, e avaliarei minha dificuldade em pegar no sono.

Já estou pesquisando por chás para tomar no final de tarde para que possam ajudar a me acalmar a noite e pegar no sono.

Suplementar com melatonina me ajuda a dormir mais rápido. Preciso estudar também se é válido suplementar com GABA, uma substância recomendada para quem tem insônia também. Porém, desconheço o funcionamento da substância no corpo, não sei até que ponto é de fato uma substância natural ou se chega a ser próximo de um fármaco. A investigar...

No mais, é isso.

Fiz um jejum de ontem para hoje que durou 15 horas. Fiz a primeira refeição apenas às 12h. Fiz jejum hoje simplesmente porque acordei-me "tarde", estava com pressa de ir ao parque com a 02, e simplesmente preferi sair sem comer.

Fui ao parque apenas com a 02. Gostei, deixei ela solta e em liberdade. Fiquei muito contente porque ela aprendeu rápido a subir num escorrego que tinha por lá, relativamente alto. E foi fácil de ensiná-la. A meta para o futuro é ir para lugares mais altos e ensiná-la a superar obstáculos mais difíceis. No momento presente, o objetivo é acostumá-la a subir o mesmo obstáculo. Ela é inteligente demais e aprendeu super rápido. Bastaram 2 tentativas que na 3ª ela já havia subido, isso levando em consideração que antes eu não tinha nunca treinado isso com ela.

Preciso treiná-la mais também para vir quando for chamada. Sei que é um comando básico, mas eu estou pecando com ela nesse quesito.

Eu sei que pode parecer meio imaturo ou sei lá o que eu estar relatando coisas sobre um cachorro. Sim, eu gosto de cães e animais de forma geral, gato, papagaio, calopsita, cavalo, peixe, etc, apesar de cuidar apenas de 2 canis lupus familiaris... Hoje mesmo via um vídeo do psicanalista Christian Dunker que falava um pouco sobre os "pais de pet" e sobre a humanização dos bichos.

Em sanidade, creio não fazer isso. Claro que às vezes eu "dou uma de doido" e falo com meus cães, por mais que eu saiba que meu cachorro não estudou nem entende a gramática portuguesa... Mas eu "falo" às vezes com eles... Por isso não levo meus cães ao shopping e sim os levo ao parque, porque shopping é lugar de humano, não de cachorro... Mas não abrirei muito parêntesis, pois sei que aqueles que passeiam com os cães em shopping podem fazê-lo simplesmente porque querem o cachorro sempre ao lado nos diversos momentos... Ou por qualquer outra razão que não é da minha conta e a pessoa faz o que quiser com seu animal, desde que não fira direitos básicos...

Gosto de treinar meus cães, sobretudo a 02 que é maior e mais jovem, e fá-lo-ei pois ela precisa realmente. Fugiu um dia desse daqui de casa, e só consegui pegá-la por que uma pessoa de carro me ajudou...

Mudando de assunto.

Bom, hoje vai ter uma festinha... Confesso que estou numa dúvida "infernal" sobre ir ou não... Por um lado é bom, por outro não queria ter que dormir pouco hoje e deixar de ir ao parque com os cães amanhã... E também gostaria de manter meu padrão de sono bem regulado, para manter a constância...

Hoje um colega me chamou para fazer um longão de bike, mas hesitei... De há muito queria realmente fazer, mas não sei ao certo...

Enfim... Tenho algumas dúvidas...

Sei que agora é período de férias aqui no Brésil e as pessoas estão organizando eventos para relaxar. Porém, por motivos de força maior, não posso me dar ao luxo de não estar focado.

Depois de março poderei voltar saudavelmente a rotina natural, à depender de como desenrolarem as coisas... Portanto, revisto-me do mesmo espírito de férias que revestia-me quando estava no colégio: quanto mais você se dedicar, mais cedo você irá passar por média e assim poderá aproveitar as férias muito mais do que se você ficasse em recuperação... Isso me motivava bastante a não querer ficar em recuperação e ficar com tempo livre nas férias, sem precisar assistir novamente aula em sala de aula. Nesse quesito posso admitir que eu era bastante inteligente, afinal, eu ia ter que encarar uma prova de todo jeito mesmo... Melhor que fosse apenas uma vez e que fosse definitivo, para assim poder ter liberdade!

Não virarei um eremita, mas irei cuidar de objetivos mais importantes...

Por isso quero maximizar meu rendimento em sono e em disposição física e funcionamento fisiológico como um todo... Vale a pena...

Peço a Deus para que eu possa estar sempre atento aos padrões e aos meus hábitos... Não existe baixar a guarda, e peço a Deus para que eu possa estar sempre, sempre atento.

Que apenas por hoje eu possa buscar minha recuperação.

É isso.

Até a próxima, soldado.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Sáb 17 Dez - 20:39
17.12.2022, 20h15.

Boa noite, soldado.

Vai, sei que talvez seja uma dúvida assaz fútil a que estarei a escrever, mas acho válido.

Eu já abdiquei muitas coisas durante o ensino médio para poder passar no vestibular. Algumas de fato, creio eu, foram necessárias, outras foram apenas desculpas para não fazer isso ou aquilo e não viver um pouco.

Confesso que fico numa sinuca de bico entre ir ou não ir, eis a questão. Uma parte diz "não vá, amanhã você vai se preparar"; a outra parte me lembra que domingo de manhã a única coisa que eu faço é sair com os cães e sair para pedalar... Ou seja, eu não iria estudar...

É bom sair, sabe... Ao mesmo tempo não dá para fazer tudo.

Engraçado que as coisas vão surgindo justamente quando a gente se programa para não fazer. Talvez isso seja uma lição da vida, sei lá... Fato é que quando eu estava mais livre, não havia eventos para ir; agora que quero focar, surge eventos em toda a cidade.

É um pouco aquela história: quando você estava solteiro, ninguém dava em cima de você e nem lhe dava bola; agora que lhe viram com sua namorada, aparece pretendente até em outro país... é foda essa incongruência da vida...

Fato é: eu quero ir...

Jogo do Brasil na copa do mundo eu dei uma saída... Nem sou muito fã de futebol atualmente; já o fui, mas não mais. Mas saí no dia simplesmente para ver o jogo e sair de casa também, para não ficar só. Acabei conhecendo uma galera nova e tudo isso foi positivo.

Fico pensando: e amanhã de manhã eu vou fazer o que ? Nada, possivelmente. Ou então iria ler algo. Queria mesmo levar 01 e 02 ao parque e treinar 02 novamente no escorrego, para ela ficar mais esperta...

É uma dúvida, uma dúvida que perturba a mente... Preciso ler sobre como tomar melhores decisões...

Vou me preparar para favorecer o retorno e conseguir pegar no sono sem muitas dificuldades...

Não sei se me consola, mas essa semana eu estudei mais. Segunda-feira irei estudar mais também...

Sei lá, vei... Às vezes eu penso: se eu ficar aqui e não ir, amanhã vou me acordar cedo, talvez vou sair com os cães, mas vou ficar pensando "e como foi que  será que foi lá?!"... Não sei se é válido, sabe... Por isso que acho melhor mesmo dar uma pausa nas aulas em janeiro, fevereiro e março, se não fico imerso nesse mundo e qualquer coisa me influencia...

Lembro-me muito bem que estava sentado num parque, era um momento de reflexão... Estava próximo de eu voltar para casa, mas ainda estava por lá... Já havia passado 10 meses que eu tinha começado o trabalho voluntário, havia conhecido um monte de gente, a experiência estava chegando ao fim, e estava refletindo sobre a escolha que eu havia tomado, sobre as coisas que eu havia deixado aqui (havia trancado a faculdade para fazer), sobre as pessoas que eu conheci, sobre as experiências que eu vivi, sobre os lugares que eu conheci, sobre as coisas que eu aprendi, sobre os sonhos que eu realizei e, mais importante, sobre a outra pessoa que eu havia me tornado. Eu às vezes me olhava no espelho e me perguntava: "ei, e aí, esse é você mesmo? Você tá tão diferente. Você mudou e muito, e mudou para melhor...". Foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida.

Mas enfim. É sim um pouco nostálgico lembrar-me disso; bate um pouco de saudade. Mas foi o que foi. Valeu muito a pena mas está no passado. Aprendi muitas e muitas coisas, mas passou. Preciso também aprender a deixar passar o que passou, de bom e de ruim e me abrir para coisas novas.

Às vezes me preocupo sim com o que vai ser no futuro. Queria estar numa outra condição, com um pouco mais de liberdade, e no entanto ainda estou aqui. Ter morado longe dos meus pais por um tempo foi enriquecedor e amadurecedor. Melhor coisa para se fazer, de fato. Por isso que quero ter minha independência. Sei que na hora do vamo ver vai ser desafiador, mas ninguém cresce na zona de conforto.

É isso. Acho que hoje vou me permitir viver um pouco a vida.

Aproveitar que é final de semana e retomar na semana vindoura.

Sabe, a vida tá aí. Às vezes somos nós mesmos que nos afastamos da vida.

No mais, é isso!

Até a próxima, Clóvis.


Última edição por Gardenzio em Seg 19 Dez - 10:42, editado 2 vez(es)

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Dom 18 Dez - 9:31
Acho que de vez em quando você ter momentos de lazer irá lhe fazer bem amigo. Pois eu sempre penso que quando mais ficamos em casa mais chances de criar fantasias, ter tipo uma vez na semana pra isso faz a gente manter mais ativo quanto a isso. Bora pra frente abçs.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Dom 18 Dez - 11:32
De fato uma questão que exige muita reflexão, chega a ser filosófica hahaha.
Acredito que isso varia de acordo com a personalidade de cada um. Para alguns uma vida mais reservada e calma será mais prazerosa do que agitação e "muvuca". Claro que é essencial para o ser humano a socialização.
Particulamente eu gosto da idéia do equilíbrio. Temos que cuidar de nós mesmos e cumprir com nossa rotina e obrigações, para que não fiquemos estagnados. Porém momentos de descontração são ótimos para desestressar e se desligar um pouco de tudo isso. "Viver a vida" não impedirá que você continue crescendo e se dedicando, contanto que você desfrute com sabedoria e moderação. Não podemos ser tão radicais, precisamos de uma válvula de escape para que o estresse não tome conta de nós. Essa é minha opinião, mas o importante é: viva a sua maneira, não vá pela maioria, veja o que te faz feliz de fato.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 12.

Seg 19 Dez - 17:27
19.12.2022, 17h17.

Fala, Clóvis!

Então, senhores.

Primeiramente, agradecer a Bellator e Kaneki pelas vossas contribuições.

Final de semana bem movimentado. Deu pra sair, conhecer algumas pessoas, socializar. Foi massa. Espero repetir um pouco isso próximo ano, sem deixar de lado, porém, aspectos importantes da vida. Saber equilibrar entre diversão e obrigação.

Dormi pouco do sábado para o domingo. De ontem para hoje tive uma boa noite de sono, mas ainda me sinto meio cansado.

Hoje fui treinar bem mais cedo do que o habitual. Vou observar meu padrão de sono como está.

Desde sábado sem estudar.

Bom, independentemente de todos os contratempos, sinto que o hábito da leitura me ajuda sobremaneira a configurar minha mente e a orientá-la na direção em que desejo. Ler coisas da literatura de autoajuda me ajuda bastante.

Sei que muitos criticam literatura de autoajuda, e até Leandro Karnal, de quem gosto muito, fala que a literatura de autoajuda tem esse nome por ajudar a quem escreve (por isso "auto" ajuda), mas não necessariamente ao leitor. Como qualquer coisa, no mundo dos livros há os bons e os ruins. Na literatura de autoajuda (que mais recentemente a galera, parece-me, está preferindo usar a nomenclatura "literatura de não-ficção") não é diferente; porém há os livros que, na minha opinião, são bons e me ajudaram bastante.

Voltar a ler. Ler me ajuda a refletir sobre a minha vida. Tem ficado cada vez mais difícil viver sem ler. Não que eu seja um leitor voraz; muito pelo contrário, não chego nem perto da galera que ler realmente. Mas apenas percebo que faz grande diferença, sobretudo em minha recuperação, ao ler literatura de recuperação e livros que tratem sobre o vício em PMO.

Acho que por hoje é isso.

Todo dia é dia de pedir a Deus forças para se recuperar.

Até a próxima, soldado.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 13.

Ter 20 Dez - 10:40
20.12.2022, 10h05.

Bom dia, companheiros.

Só passando para relatar o padrão de sono e otras cosas más.

Como foi o dia ontem (até chegar na hora de dormir): treinei às 13h, treino normal, e não havia tomado nada para ir treinar o treino foi mais ou menos; mas deu para treinar. Tomei um chá de camomila com algumas outras ervas calmantes e tomei melatonina antes de dormir, mas ainda assim tive um pouco de dificuldade de pegar no sono. Ontem meu progenitor me ligou para relatar algumas coisas que acabaram me preocupando um pouco e talvez por isso eu tenha tido uma certa dificuldade em pegar no sono, por ficar remoendo pensamentos em minha mente.

É algo que eu preciso trabalhar em mim, pois não devo nem mereço ficar carregando em minhas costas peso de escolhas ruins de meus pais.

Eu necessito ter uma conversa bem franca com ele. De fato necessito. Percebi ontem que preciso fazê-lo, pois isso me incomoda. De nada adianta expor isso em um diário e não conversar tête-à-tête com quem deve ser conversado. Já passei e muito da fase em que deveria estar morando com meus pais... Não dá mesmo... Cada um vive de acordo com as escolhas que toma.

Até a próxima, soldado.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Ter 20 Dez - 11:53
Essa é uma fase meio complicada da vida né? Acho que ao mesmo tempo que precisamos ir, também somos sofremos muita pressão quanto a isso. De qualquer forma, tenha em mente de que melhor forma de lidar com um problema é estando longe desse vício. Se temos que fazer qualquer coisa vamos fazer isso estando com 100% de nossas energias. Bora pra frente abçs.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Ter 20 Dez - 20:23
20.12.2022, 19h50.

Boa noite, Clóvis.

Vou fazer uma espécie de psicanálise aqui, como às vezes faço. Sinto que estou precisando colocar algumas coisas em ordem e ser bem sincero comigo mesmo. Da mesma forma que a verdadeira psicanálise, que já fiz há muito tempo, sempre tenho minhas dúvidas sobre se realmente faz alguma diferença expor as coisas, quando na verdade eu deveria estar me concentrando em buscar por soluções, e não ficar matutando sobre problemas e questões. De toda forma, tomo a liberdade para fazer um exercício de psicanálise aqui, sendo eu o paciente e eu o analista... kk

C'est parti.

Então, ainda com problemas sérios de procrastinação. Percebi que é um problema um pouco mais engendrado do que eu pensava. Mas, como qualquer coisa, nosso comportamentos podem ser moldados, e o foram, por exemplo, na semana passada. Portanto, citando pela enésima vez Heráclito: "a única constante é a mudança". Tudo está em completa mudança, e com nossos comportamentos não é diferente. Mas esperar as coisas mudarem do acaso é acreditar em fantasia. Por isso tenho buscado ler mais.

Os livros estão sendo a minha terapia e meu remédio. Terapia e remédio no sentido de algo que pode me curar de comportamentos indesejados. Para mim soa meio imaturo colocar tanto poder numa coisa tão simples como um livro, mas, sim, eles têm sido a minha terapia e tem me ajudado enormemente a entender os padrões que eu venho/vinha seguindo e me colocando a procurar fazer diferente. Livros expandem a mente e eu estou observando isso muito claramente.

Pois bem, mais ainda há muito a ser melhorado. Tenho observado também que possuo uma enorme dificuldade em dizer não. Eu fico meio que constrangido em dizer não para alguém. Isso de certa forma me incomoda, pois há momentos em que eu preferiria ter dito "não" e acabo dizendo "sim". E não é de hoje isso. Eu havia melhorado mas depois piorei. De qualquer forma, eu enxergo nisso a oportunidade de melhoria e mudança. É mais um ponto que eu posso começar a trabalhar em mim mesmo para saber o momento certo de dizer "sim" às coisas, e o momento certo de dizer "não" às coisas. Tudo é treinável.

Gosto da frase que ficou conhecida através de Joel Jota, mas não sei se a autoria é sua: o sucesso é treinável. Tudo se aprende na vida. Não nasci aprendendo a andar nem falar; tudo foi aprendido. E, consequentemente, tudo que eu quiser aprender eu poderei fazer, desde que eu me disponha a aprender.

Então, final de semana foi bem agitado em comparação com os anteriores. Saí e de certa forma foi interessante. Foi um momento pra socializar, estava precisando um pouco. Mas observo que isso desorganizou toda minha rotina. É o momento de arcar com as consequências das escolhas e aprender com elas, e aprender, sobretudo, a dizer mais "não".

Bom, é isso.

Devo dizer sim que tenho um certo medo de algumas coisas. Eu sei que já passou do tempo para algumas coisas, e eu fico meio inquieto com algumas coisas em minha vida. Quero demais fazer minha vida, ter minha autonomia e independência, e preciso fazer disso a coisa mais importante em minha vida para os próximos, eu diria pelo menos, 2 anos. Cuidar para ter minhas coisas, para ter minha vida e para ficar em paz. Quero ter minha independência.

Acho que de há muito fui criado junto com meus pais, e isso não é muito positivo. Há uma frase que dizem por aí que "os filhos é para serem criados para o mundo", e não para ficarem debaixo da "saia" dos pais.

Eu ainda preciso amadurecer e pensar com carinho sobre algumas coisas em minha vida, sobretudo sobre para o que dizer "sim" e sobre para o que dizer "não". É um momento bem chave na minha vida.

Sinto uma certa ansiedade diante de algumas coisas, certa inquietude diante de outras. Eu quero muito mudar algumas coisas, e isso passo primeiramente por meio de minha independência.

Bom, é um pouco disso.

O que importa, sempre, é o momento presente. O passado serviu de experiência, o futuro nós não sabemos como será.

Me vem um pouco de angústia e aflição sobre algumas coisas, mas creio em níveis normais.

Houve alguns programas que eu já aceitei, e confesso que tinha minhas dúvidas sobre aceitar ou não. Já dei meu sim e, apesar de poder depois desmarcar, acho que o mais importante diante disso é poder agora fazer um julgamento mais apurado sobre coisas e convites. Além da procrastinação, tenho esse sério problema em não saber dizer "não" para as pessoas. E isso é muito ruim. Mas irei trabalhar nisso.

Hoje não treinei nada. Mas pretendo inserir cardios na rotina, pois faz bem ao coração. Então é muito salutar treinar exercícios aeróbicos desde cedo, pois assim reduz-se sobremaneira as chances de infarto. Como eu prezo por minha vida e peço a Deus para viver pelo menos uns 100 anos, se Ele permitir eu quero chegar até lá com saúde. Passeei com o 01 e a 02. Treinei um pouco a 02, pois ela precisa de alguns adestramentos. É desafiador cuidar de cães, pois não é nada muito simples... Se quiser ter um, saiba que vai dar trabalho, porque dá mesmo. Por isso que tem gente que é melhor nem ter. Se eu conhecer alguém alguém que reclama que cachorro é muito bagunceiro, eu já digo logo: então você não é para ter cachorro, é melhor você nem ter mesmo, porque você vai pegar raiva; nem tenha. Agora, se quiser cuidar, souber que vai dar trabalho, e mesmo assim quiser ter, aí vá em frente. Mas tem que gostar de bicho e cuidar direito.

Adestrar um cachorro é uma habilidade que precisa ser aprendida, e apesar de ser algo que se pode adquirir conhecimento, preciso de tempo para aprender um pouco mais... Mas estou me dedicando aos poucos a isso... Vou começar treinando minha cadela para depois treinar outros cães maiores. Eu me fascino pela inteligência que esses animais possuem. Depois tem que saber uma base sobre remédios, cuidados, nutrição e suplementos para os cães, para não ficar dependendo o tempo todo de veterinário, e sobretudo para reverter pequenos rebuliços na saúde do animal que podem ser facilmente contornáveis com algumas suplementações ou mesmo drogas leves. Conhecimento é a chave aqui.

Bom, acho que é isso.

Preciso pedir a Deus forças, pois parece-me que as minhas já estão se esvaindo.

Melhorar a procrastinação e capacidade de dizer não. Desafios simples, mas desafios. 7

E o baile continua seguindo como sempre.

Aos senhores que leem o diário, muito obrigado.

Até a próxima, soldado.

Até que o tempo de escrita foi mais breve do que uma sessão de psicanálise.

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Ter 20 Dez - 20:24
Kaneki escreveu:Essa é uma fase meio complicada da vida né? Acho que ao mesmo tempo que precisamos ir, também somos sofremos muita pressão quanto a isso. De qualquer forma, tenha em mente de que melhor forma de lidar com um problema é estando longe desse vício. Se temos que fazer qualquer coisa vamos fazer isso estando com 100% de nossas energias. Bora pra frente abçs.

Tem razão, Kaneki. A melhor coisa a se fazer é permanecer distante do vício, buscando sempre a nossa melhoria e crescimento.

Grande abraço!

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Qua 21 Dez - 8:37
Nobre Gardenzio!
Gosto muito de ler seu diário! Muito inspirador.
Segue firme no propósito amigo.

Torcendo por você!

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 14.

Qua 21 Dez - 21:09
21 de dezembro de 2022 anos da era cristã. 20h18.

Obrigado pela passagem, meu amigo Kobscop. Abraço!

Boa noite, senhores.

Passando aqui rapidamente para atualizar o diário.

Insônia ontem relativamente forte. Consequência disso é que infelizmente fui dormir tarde.

Pois bem, eu estava desconfiando de minha insônia ser causada pela maca peruana. Tanto ontem quanto segunda eu também tive dificuldade para dormir. Ontem teve um detalhe a mais, que foi o fato de eu não ter feito nenhuma atividade física, o que descartaria a hipótese de 'não ter conseguido dormir cedo por ter feito exercício físico próximo do horário de dormir'. Hoje também não fiz nenhum exercício físico para também observar meu padrão de sono.

Insônia é muito chato, e perturba um pouco o equilíbrio emocional. Afinal, quem é que quer ir para cama e dormir e não conseguir fazê-lo?

Ainda sigo procurando por soluções mais eficazes. Vi que suplementação com magnésio ajuda a dormir, sobretudo o magnésio dimalato e o magnésio trionato. Ninguém compartilha essas coisas, mas eu compartilho. Informação útil deveria ser pública. Pois bem, já voltei a suplementar com magnésio e zinco hoje, e vamos ver. Já tomei um chá calmante também.

Praticamente todos os dias deverei tomar um chá de camomila com passiflora (extrato do maracujá) para ter um padrão de sono melhor.

Ontem tomei 500mg de melatonina, tomei valeriana, chá de camomila e ainda assim tive um pouco de dificuldade para dormir.

Talvez seja mais interessante eu buscar um nutricionista ou endócrino, apesar de que eu mesmo gostaria de saber manejar essas coisas comigo mesmo, sem necessitar de um profissional. Tem muita coisa que eu gosto de ser autônomo, só que às vezes - ou quase sempre - precisamos da ajuda de alguém que sabe mais que nós.

Ainda preciso investigar essa questão da insônia. Acho que é algo mais fisiológico do que emocional, apesar de saber que, sim, o emocional afeta também essa questão da insônia.

Depois de ter danzado mucho este fin de semana, veio-me um pouco de efeito caçador. Sim, efeito caçador. Vontade de viver a vida e aproveitar. O bom da dança é que é um vício positivo. Às vezes fico pensando "preciso dar uma pausa nas aulas próximo mês"; outra parte de mim diz "não dá para parar, é muito bom". E, de fato, tem sido uma espécie de terapia para mim.

Ao mesmo tempo que sinto-me bem comigo mesmo, sinto uma certa falta de uma companhia, sabe... É aquela história: "eu tou bem sozinho, sabe, mas se tivesse uma companhia ficaria ainda melhor, não acha?". Um pouco disso. Mas acho que esses pensamentos passam em, no máximo, 2 dias.

Amanhã vou treinar.

No mais é isso, senhores.

Talvez tivesse outras coisas para compartilhar, mas fico por aqui.

Peço a Deus para que eu continue buscando hoje por minha recuperação. Afinal, o único momento que temos é o agora, o amanhã não sabemos como será e o passado já passou.

Que o passado fique no passado e só sirva, quando muito, de aprendizados para não repetirmos erros, e para continuarmos fazendo o que nos faz bem. É o que peço a Deus.

No mais, já me vou pois está tarde.

Até a próxima, companheiros.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 15.

Qui 22 Dez - 8:31
22.12.2022, 08h00.

Bom dia, senhores.

Dormi 1h nessa noite. Ontem estava com insônia, o que significa dizer que não é necessariamente a maca peruana que está me causando insônia, pois eu apresento os sintomas sem tomá-la. Ela pode sim agravar os sintomas, mas não é a causa da insônia.

Na madrugada fiquei lendo. Depois às 5h10 saí para treinar no parque. Tomei 600mg de maca e 50mg de cafeína pois queria treinar com um gás. Havia me alimentado antes, e tomei esses suplementos. Já notei diferença significativa na energia em comparação quando vou treinar sem absolutamente nenhuma suplementação. Essas doses são baixíssimas, porém, em comparação com as doses que se recomendam por aí. Cafeína a dosagem máxima em suplementação é de 420mg, mas com apenas 60mg meu corpo já sente uma boa diferença. Esses termogênicos aí de cafeína para queimar gordura são de, pelo menos, 210mg... Acho que se eu tomar uma dosagem dessa eu fico acordado por 3 dias seguidos... kk O problema tanto da cafeína quanto da maca é que se vc tomar em jejum pode dar algum desconforto gástrico, e algumas vezes que eu ia pedalar de manhã cedo e ingeria cafeína em jejum eu sentia uma leve gastrite depois de uns 5 dias...

Enfim... não estou me sentindo muito sonolento agora, e é bem provável que seja em virtude de eu ter tomado a maca e a cafeína. Nem sei se fiz a coisa certa tomando-os hoje, mas como tem muitas horas até o horário usual que eu vou dormir, decidi tomar assim mesmo. Ish, agora fiquei meio com esse negócio na cabeza.

Pois é, ainda preciso ver essa parada aí da insônia. É muito ruim. Mesmo tomando chás e suplementação para dormir, não consegui fechar os olhos ontem; só com meditação, e mesmo assim me acordei 1h30 depois. Sinceramente, dá muita raiva isso, pois o que a gente quer é dormir bem...

Mas enfim, isso se resolverá. Tudo na vida se resolve. Talvez ir a um médico próximo mês, ou mesmo continuar procurando por algumas substâncias que possam ajudar. Já vi que o magnésio trionato ajuda, magnésio dimalato também, e o gaba. Não vou ficar com muita neura com isso daí, mas vou procurar por soluções...

Também estive refletindo ontem sobre a possibilidade dessa insônia ser causada como um sintoma de abstinência... Há também essa probabilidade. Eu acostumava "relaxar" meu corpo com o vício em PMO, agora estou sem essa droga e preciso, portanto, encontrar formas naturais para relaxar. Ontem comecei com a meditação e vi que ajudou bastante, e hoje pretendo continuar. É uma simples respiração 4, 7 e 8: 4 segundos inspirando, 7s prendendo o ar, e 8s expirando. Só isso. #dica

Como não sou formado na área, tenho que ficar pesquisando sobre esses suplementos com um pouco mais de cuidado para não dar algum problema e depois acabar saindo mais caro para minha saúde. Mas do pouco que eu vi, todas essas substâncias não apresentam quaisquer colaterais sérios, por serem suplementos e substâncias naturais. Só com relação ao GABA mesmo que preciso dar uma aprofundada maior, por nunca ter tomado. Fora isso, praticamente todo mundo precisa suplementar magnésio, principalmente brasileiro, uma vez que nosso solo não é vulcânico (magnésio, magma [vulcânico]), e é bastante seguro suplementar com essa substância. A dose de mg tem sido 260mg, às vezes um pouco mais que isso, mas não ultrapassa os 450mg/dia. Já vi relatos de médicos afirmando tomarem de 1g a 1,5g de magnésio, distribuídos nas diversas apresentações da substâncias. O magnésio trionato faz bem ao cérebro e também ajuda a dormir; talvez seja válido experimentá-lo. Fora isso, vou voltar a tomar ômega 3, que é suplementação básica para todo mundo, uma vez que preciso de mais foco, concentração, memória em dia, e manter a saúde de my heart funcionando cem por cento.

Enfim, é isso.

Tudo passa. Essa insônia não será para sempre, pois já estive bem melhor nesse quesito. Ter feito ontem a respiração guiada, ter visto que funciona, me dar um pouco mais de tranquilidade, pois me lembro que eu já usava essa técnica antes e funcionava bem.

Algumas coisas na vida para ajustar, meu pai... Tenho que deixar algumas coisas nas mãos de Deus, confiar, fazer a minha parte e ficar em paz comigo e com Deus.

Sei que tenho muito, muito a melhorar, mas vou buscando aos poucos seguir os passos de Deus. Todos os dias eu busco me aperfeiçoar, mas nunca serei perfeito. Sempre serei errante (ou se preferir a terminologia religiosa bíblica, pecador), pois minha natureza é assim. Eu não sou perfeito, não obstante esteja sempre mirando na perfeição.

Voltaire tem uma frase que ilustra um pouco sobre isso, e que eu acho bem magistral: "ensinam-se os homens a serem honestos; sem isso, poucos chegariam a sê-lo". É dizer, se mesmo tendo um modelo "superior" a nós nós continuamos errando, imagine se não houvesse um norte a ser seguido!

Blz, é isso por hoje. Quem sabe eu não retorno a posteriori.

Até a próxima, guerreiro.


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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Qui 22 Dez - 9:43
Bom dia meu amigo.
Cara já tentou melatonina?
Suplementa com ela, e vai aumentando a dosagem até chegar no ideal para você, é sem erro. É que varia muito de organismo, para alguns 0,5g basta, outros precisam de até 10g 12g. E ela não tem efeito colateral nenhum, pra mim funciona que é uma beleza.
Abraço!

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Qui 22 Dez - 13:43
Olá meu nobre Gardenzio como está?

Amigo apenas seguindo o que o outro colega disse, melatonina é uma boa, tenho tomado antes de dormir e tem me ajudado e muito para dormir.

Eu tomo lavitan, ai tem lá os sabores, de morango e maracujá são bons, e o melhor meu sono melhorou, eu até sonho melhor que antes.

No mais grande abraço, e sucesso!!!

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Qui 22 Dez - 15:31
Bellator escreveu:Bom dia meu amigo.
Cara já tentou melatonina?
Suplementa com ela, e vai aumentando a dosagem até chegar no ideal para você, é sem erro. É que varia muito de organismo, para alguns 0,5g basta, outros precisam de até 10g 12g. E ela não tem efeito colateral nenhum, pra mim funciona que é uma beleza.
Abraço!

Príncipe Sayajin escreveu:Olá meu nobre Gardenzio como está?

Amigo apenas seguindo o que o outro colega disse, melatonina é uma boa, tenho tomado antes de dormir e tem me ajudado e muito para dormir.

Eu tomo lavitan, ai tem lá os sabores, de morango e maracujá são bons, e o melhor meu sono melhorou, eu até sonho melhor que antes.

No mais grande abraço, e sucesso!!!

Boa tarde Bellator e Sayajin! Obrigado pelo feedback.

Caras, verdade é que eu já suplementei com melatonina sim algumas vezes, e na maioria delas eu me senti muito bem, funcionando bem legal. Não sei o que houve, mas parece que essa insônia piorou de 5 dias para cá. Ontem tomei também 0,5g de melatonina, tomei uns 500ml de chá de camomila com passiflora, e mesmo assim não consegui ter um sono longo.

Mas vou manter a dica dos senhores, afinal realmente faz bem suplementar com melatonina.

Abraço!

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Dia 15, parte 2.

Qui 22 Dez - 16:04
22.12.2022, 15h31.

Seguindo.

Resolvi passar aqui para refletir brevemente. Normalmente não passaria aqui essa hora, mas acho que é importante.

Então, hoje tive um certo momento de fissura, busca por gatilhos. Logo percebi e parei, refleti; depois voltei brevemente aos gatilhos, depois parei e refleti, e respirei.

Ontem estava me lembrando que a insônia pode sim ser um sintoma de abstinência. Ora, eu mesmo usava a pornografia antes de dormir como um calmante. Meu corpo agora está há 15 dias sem esse lixo e essa droga, e é um pouco normal que meu corpo esteja abstinente e de certa forma sedento por aquela carga supranatural, nojenta e viciante de dopamina.

Outra coisa. Percebi que de certa forma vieram alguns pensamentos fantasiosos, sobretudo depois desse final de semana, que foi quando saí para "aproveitar", digamos assim.

Bom, de toda forma a principal coisa que eu decidi fazer foi ir para a sala e abrir a porta de casa. Estou só hoje o dia inteiro, e sei que estar sozinho e um gatilho forte. É verdade que de certa forma ontem de madrugada, meio que inconscientemente, meu cérebro ficava pedindo 'um pouco de dopamina, um pouco de dopamina!", e não tinha, pois mudei a senha de internet e não tenho mais a posse da senha, graças a Deus! Não quero essa desgraça. Se eu morasse sozinho em casa com certeza não teria televisão em nenhum lugar. É isso mesmo, ou 8 ou 80. Mas a realidade é outra e tenho que me adaptar.

Bom, espero muito que hoje eu consiga dormir, mas se não for o caso, vou ler um livro aqui que está na minha cabeceira. Se for o caso de eu ficar novamente acordado, lê-lo-ei.

Poxa cara, do fundo do meu coração, sou humano, e sinto um certo receio pois das vezes anteriores pequenos gatilhos me levavam a recair. Preciso de forças, na moral. Quero permanecer limpo. E sei que tenho que fazer minha parte.

Hoje refletia algo que refleti da última vez que resetei: sempre nos primeiros 7, 10 ou mesmo 12 dias eu dou meu melhor no reboot: faço cursos, vídeos, leio bastante literatura de recuperação. Depois, a disciplina vai se esvaindo e acabo vacilando em besteira e parece que "de repente" eu volto ao padrão do vício. Só que não é "de repente". Preciso manter a disciplina.

Estou estudando graças a Deus. Estou passeando com mais frequência com minha cachorra, pois confesso que nesses últimos 2 meses estou meio falho nisso (apesar de continuar levando ela ao parque todos os finais de semana). Estou mais em paz. Estou mais sóbrio. Estou mais sereno. Só isso vale vei.

O vício em Pornografia é uma verdadeira desgraça. A escória e o mais podre lixo que a humanidade inventou. Eu gostaria do fundo do meu coração de nutrir um ódio profundo por esse vício, pois ele só faz mal. Como diz o jargão religioso bíblico: odiar o pecado, mas amar o pecador. Eu ouvi isso novamente de um curso que estou fazendo na Udemy sobre PMO, de um pastor.

Sabe, a PMO só acabou com minha vida, na moral... Se eu parasse para ficar me lamentando sobre as coisas que eu, analisando com um pouco mais de lucidez, perdi, a lista não seria pequena.

Mas estou buscando construir a minha jornada. O vício é muito sorrateiro.

A única coisa que eu desejo do fundo doo meu coração é permanecer o dia de hoje limpo, e renovar esse compromisso comigo mesmo todo novo santo dia. Já cheguei aqui aos 15 dias e, apesar de saber que é só o início, para mim sinto o gostinho de estar indo longe mais uma vez.

Não tem sido fácil lutar contra a PMO. Mas acho que aprendi algumas coisas das últimas batalhas. Várias e várias vezes nos últimos reboots eu até ia bem, mas caía depois de uns 15 ou 18 dias.

Mas uma coisa é certa: há sempre, constante e diariamente, uma oportunidade para fazermos diferente. Sempre há essa oportunidade. Sempre podemos mudar. Eu nutro esperança em meu coração. Não é uma esperança vazia, mas fundamentada em vida concreta. Ora, vários e vários outros rebooters saíram de um estágio de vício compulsivo e se recuperaram, e porque é que eu não posso fazer o mesmo? Claro que posso.

Portanto, peço muito a Deus para que esteja comigo. Já falei aqui em situações pretéritas que a minha fé não está muito forte de há muito, apesar de eu sempre manter a prática de orar pelo menos 10 min por dia; mas havia me afastado de Deus, da leitura da Bíblia... Ainda tenho muito que amadurecer a minha fé, eu sei, é verdade, mas eu sinto que seguir com um poder maior que eu me dá forças, quer você considere isso um mero placebo, ou uma bengala espiritual ou qualquer outra. Confesso que tenho muito a aprender, mas eu sigo com minha fé.

Sem fé nem esperança não há vida. A esperança deve ser o combustível da alma, tal qual o alimento é o combustível do corpo. Sem alimento o corpo perece; sem esperança a vida acaba antes de terminar. Precisamos, portanto, nutrir a esperança diariamente, pois se nos foi dada a vida, é sinal de que temos que vivê-la e aproveitá-la.

Peço a Deus, meu Pai, que eu continue seguindo. Não é tão simples, mas eu já vivei errante demais vivendo só para a carne. Não é a toa que nosso Deus nos orientou que viver para os prazeres da carne gera a "morte" [da alma]. Deus não disse que não teríamos mais tentações; mas para que possamos aprender a controlar esses desejos e usá-los de forma saudável.

Aí pouco mais de 1900 anos depois da vinda de Jesus Cristo, um jornalista americano chamado Napoleon Hill, em um de seus livros chamado "Pense e enriqueça", escreveu em um dos últimos capítulos orientando seus leitores a não se perderem no álcool, na jogatina, nos prazeres alienantes e, sobretudo, em saber usar a energia sexual de forma saudável (transmutação sexual).

Ora, quais eram um dos ensinamentos de Jesus Cristo muito antes de Napoleon Hill ou outros escritores terem dito isso, e outros neurocientistas e pesquisadores renomados chegarem a conclusão que o vício em PMO destrói significativamente a vida pessoal, a saúde emocional e cerebral do indivíduo e o relacionamento interpessoal das pessoas?

A tradição bíblica sempre orientou a justamente evitar esses prazeres fugazes, sobretudo os prazeres carnais (gula, luxúria), pois sabia que isso fazia mal ao Homem.

Claro que me falta muito estudo bíblico ainda, mas a sabedoria bíblica já orientou ao Homem qual caminho seguir. Eu, buscando ser o todo poderoso e autônomo que seguiria meu passos independentemente de "crenças alientantes", só me ferrei e me sentia mal seguindo meu caminho só. A melhor coisa que existe é chegar a conclusões por si mesmo, sem precisar de corroboração forçada de terceiros...

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Qui 22 Dez - 18:12
Sábias palavras, nobre Gardenzio. Continue com essa linha de pensamento, que irás longe, muito longe. Abraço!

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Qui 22 Dez - 19:03
Bora pra frente amigo, continue focado assim. Quanto mais continuar livre nos momentos mais difíceis mais fácil irá ser lidar com os momentos mais fáceis. Rumo à vitória, não perco o foco, reafirme o seu compromisso todos os dias abçs.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Sáb 24 Dez - 13:56
Grande Gardenzio, como estás?

Amigo, um feliz natal a você e todos entes queridos, tudo de bom a vocês!!!

Grande abraço!!!

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Sáb 24 Dez - 14:58
Bellator escreveu:Sábias palavras, nobre Gardenzio. Continue com essa linha de pensamento, que irás longe, muito longe. Abraço!

Obrigado, ilustre Bellator! Vamos seguir! Grande abraço.

Kaneki escreveu:Bora pra frente amigo, continue focado assim. Quanto mais continuar livre nos momentos mais difíceis mais fácil irá ser lidar com os momentos mais fáceis. Rumo à vitória, não perco o foco, reafirme o seu compromisso todos os dias abçs.

Obrigado, ilustre Kaneki! Um passo de cada vez. Grande abraço.

Príncipe Sayajin escreveu:Grande Gardenzio, como estás?

Amigo, um feliz natal a você e todos entes queridos, tudo de bom a vocês!!!

Grande abraço!!!

Salve, ilustre Príncipe Sayajin! Obrigado, meu nobre. Um feliz natal para você e para sua família também!

Grande abraço!

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty 17 dias e Feliz Natal.

Sáb 24 Dez - 15:16
24 de dezembro de 2022 anos da era cristã. 15h.

Boa tarde, guerreiros.

De ante mão, passando aqui para desejar a todos os senhores que acompanham minha jornada, que leem o diário, ou que apenas estão vendo essa mensagem, um feliz natal!

Pois bem, senhores. Passando aqui meio atrasado. Mas aproveitando de toda forma para passar aqui. Faz-se necessário.

Graças a Deus ante-ontem e ontem eu consegui dormir. Não tive insônia. Hoje pela manhã me acordei, tomei 500mg de maca + 25mg de cafeína e fui treinar. Sei que as doses são baixíssimas, mas notei muita diferença no treino. Muita energia para treinar. As mitocôndrias ficaram carregadas de ATP.

Hoje eu gostaria de fazer um pouco de psicanálise comigo mesmo. Não sei se serei hábil o suficiente, porém.

De fato, cara, algo que percebi é que meu cérebro buscava por dopamina.

Só que percebi uma outra coisa também. No fundo no fundo, toda vez que eu buscava por PMO eu estava na realidade buscando por intimidade, por amor, por carinho, por uma paixão, por uma companhia... Só que como não a tenho, eu ia buscar tudo isso na PMO, que nós bem sabemos que possui tudo menos essas coisas. Quando busco por PMO, na realidade estou buscando por amor... Quando busco por PMO estou na verdade buscando por intimidade... quando busco por PMO na realidade estou buscando suprir um vazio que tem no meu coração... E com certeza a pornografia nunca suprirá todos esses anseios...

Faz tempo que não leio, e percebo que as minhas ideias estão bem confusas e desconexas. Ler faz muito bem e sinto falta da leitura.

Ainda observo que preciso aprender muito sobre impor limites e dizer não. Não posso perder tempo com coisas inúteis e às vezes parece que tenho medo de contrariar as pessoas... Chato viver assim, mas irei melhorar.

Sei lá, queria talvez falar outras coisas, mas não me vem nada em mente, agora.

Para mais tarde irei aproveitar o final do dia.

Perdi muito, muito tempo conversando no zap. Mas estou aprendendo a melhorar.

Quem sabe depois eu não passe aqui para falar as coisas que fazem realmente sentido.

Sei lá, sinto-me hoje meio perdido das ideias... Não sei a razão.

Bola para frente.


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Gardenzio
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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty 18 dias.

Dom 25 Dez - 21:41
Há exatos dois mil e vinte e dois anos atrás, de acordo com o calendário gregoriano, nascia Jesus Cristo. 21h20.

Bom dia, senhores.

Vamos lá, né.

Pois bem, ontem tomei maca e cafeína, mas mesmo assim consegui dormir. Então o que acontece é o seguinte: eu ainda não sei precisar as causas de minha insônia. Estou tomando 260mg de magnésio quelado a noite, depois do jantar, e de acordo com algumas pesquisas, o magnésio auxilia na indução do sono. Logo, para precisar se é a maca peruana que me causa insônia, eu teria que retirar a ingestão de cafeína e magnésio, e verificar o padrão de sono. Mas enfim, eu não vou ficar investigando sobre essas coisas. Já descobri que estou dormindo bem, sem insônia, e pelo que pesquisei isso pode ser em virtude da ingestão do magnésio a noite antes de dormir. Continuarei suplementando magnésio.

A dose de maca que eu tomo é muito, muito baixa. O rótulo da embalagem consta a dosagem de 2g de maca em 4 cápsulas, e eu tomo apenas 1 cápsula depois do desjejum. Logo, 500mg; muito pouco. A dose de cafeína, quando tomo, é de 50mg, também muito baixa em comparação com a cafeína vendida aí como suplemento, que usualmente tem dosagem de, pelo menos, 120mg em 2 cápsulas (foi a menor dosagem que encontrei em um dos suplementos que comprei numa farmácia). Parece-me, de acordo com algumas pesquisas, que a maca pode causar algum desconforto gástrico. Estou sentindo um leve desconforto, apesar de usar doses extremamente baixas. Preciso, se quiser, verificar se o leve desconforto gástrico é de fato causado pela maca retirando a ingestão da cafeína e continuando a tomar a maca por 7 dias seguidos, e então verificar. Se persistir, possivelmente a maca me causa desconforto gástrico, não obstante eu sempre tome após me alimentar.

Magnésio treonato é bom para o funcionamento cerebral. Gostaria de suplementar se eu tivesse mais livre com a grana, mas veremos. Já comprei ômega 3 que é um suplemento bem básico para tomar.

Enfim...

Diante dos 18 dias a única coisa que eu preciso é continuar pedindo forças a Deus e fazer a minha parte. De fato, é muito mais difícil seguir sozinho, e com o auxílio de um poder superior parece-me que as coisas ficam bem mais "fáceis". Parece que a vida fica com mais sentido. Até onde se sabe, os grandes filósofos Sócrates e Platão não eram ateus, como também não era Sêneca, por exemplo, este que inclusive tem um livro intitulado "Da providência divina: por que infortúnios atingem os homens de bem, mesmo existindo a providência", que você encontra na Amazon apenas pela título "Da providência divina". Livro curto e muito bom. Recomendo d+ d+. Como também não era ateu Marco Aurélio.

Logo, admitir algum grau de elevação intelectual a ateus ou teístas é, por si só, uma burrice. Há ateus muito inteligentes (vide Leandro Karnal), bem como há ateus burros; há teístas extremamente inteligentes (vide Agostinho de Hipona e Tomás Morus, para citar 2 bem manjados pela história...) e teístas burros. Por consequência, a elevação intelectual não está condicionada a uma crença ou não numa divindade superior que rege o planeta, minha vida ou o cosmos. Se você consegue distinguir esse dado elementar da realidade, é bem provável que você seja um pouco mais inteligente do que a média.

Pois bem.

Confesso, senhores, que esse ano eu não estava imerso na áurea "mágica" do Natal. Confesso que estava bem neutro quanto a isso; nem fantasioso demais sobre o clima natalino ser um momento de mudanças, melhoria, amor, paz, companheirismo, perdão e todas as outras virtudes humanas, mas ao mesmo tempo não estava descrente das coisas (num sentido de ver o Natal como uma festa hipócrita ou nada a ver). Simplesmente pensei que seria muito bom que vivêssemos com essa áurea natalina todos os dias de nossas vidas, e que não precisasse de um dia especial no calendário para se recordar das coisas mais importantes na vida.

Confesso até que, talvez, eu esteja um pouco desapontado com algumas coisas, sabe... Mas creio que não convém agora condividir aqui, senão ficaria muito longo o post.

Pois bem, é isso, creio.

Preciso continuar buscando melhorar alguns padrões comportamentais em mim, sabe... Procrastinação, saber dizer não, saber impor limites.

Ontem eu fui ao parque com minha 02, treinei um pouco ela. Percebo que às vezes ela quer fazer as coisas à sua maneira. Às vezes eu fico meio estressado com isso, mas preciso ter um pouco mais de paciência e treiná-la com tranquilidade e calma, afinal meus dois 01 e 02 são animais sensacionais. Só preciso treinar um pouco mais a paciência em mim. Aos poucos ela vai entendendo como se comportar melhor.

Algumas vezes eu fico me perguntando coisas do tipo: "caracas, o que é que faz a vida valer a pena ser vivida?", "o que faz da existência humana algo que seja bom de se saborear?", "o que é que me faz querer continuar vivendo a vida, e não meramente existindo?". Eu teria algumas respostas, mas talvez ainda me faltem outras... Perguntas desse tipo rodeiam minha cabeça.

Eu sempre fui curioso para querer entender alguns padrões do comportamento humano. Porque é que tem gente que vive feliz, não obstante tenha teoricamente uma boa vida, e porque é que tem gente que tem teoricamente uma vida "sofrida" e mesmo assim consegue ser feliz, não obstante as adversidades?

O livro estoico "Da providência divina" toca marginalmente, se forçarmos, um pouco sobre esses assuntos. Eu gostaria de filosofar com alguém sobre isso. Isso me incomoda. Eu queria entender isso.

Outra coisa: porque é que tem gente que passou o Natal sozinho e triste, e porque é que tem gente que passou o Natal sozinho e satisfeito e feliz com a sua própria companhia? Porque, por outro lado, teve gente que passou o Natal com várias pessoas ao redor, e mesmo assim sentia que faltava algo, e pessoas que passaram um natal com várias pessoas ao redor sentiram-se preenchidas e felizes? Porque há essa diferenciação nas formas de ver os fenômenos da vida?

Bom, anos luzes de distância sobre eu querer dar um ultimato sobre essas perguntas, mas eu tendo a crer que tudo isso pode se resumir sobre a forma como enxergamos a vida, os problemas e as adversidades. Resumindo, é um pouco aquilo que a galera chama de 'mindset', né... A forma como você enxerga os fenômenos que ocorrem na sua vida moldará a forma pela qual você viverá sua vida, a forma através da qual enfrentará os problemas que por ventura ocorram e sobre como se sentirá consigo mesmo diante das adversidades da vida, que sempre haverão.  

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Graças a Deus estou há 18 dias limpo da vício em pornografia. Mas eu preciso diariamente reconhecer a impotência em minha vontade consciente de parar. Ou seja, se eu fosse contar apenas com minha força de vontade, eu não conseguiria. É um vício, um vício forte, uma doença, o mal do século.

Cara, se você parasse para entender, e perceber que a essa droga chamada pornografia está de livre acesso nos lares de boa parte da população mundial, e que isso torna a pornografia uma droga extremamente fácil de ser consumida, talvez entenderíamos o mal que essa desgraça causa na vida de quem consome.

Temos exemplos mais palpáveis, talvez, com outras drogas (como o álcool, a nicotina, o crack) e sabemos o mal devastador que essas drogas causam em milhares de lares.

Mas precisamos entender a pornografia mata o amor. e a pornografia, eu diria, é até a causa para inúmeros divórcios, separações, brigas, doenças sexuais e uma série de outras disfunções físicas e emocionais.

Eu que o diga. Eu conheço muito bem pessoas muito, muito próximas, e sei muito bem o resultado que o vício em pornografia causou na minha vida, na vida dessa pessoa, e a consequência que isso promove nas gerações futuras. É coisa séria, cara. Não é brincadeira. Não é um entretenimento sem consequências negativas. É, de fato, uma droga.

Eu gostaria muito de poder continuar com meu tratamento. Mas uma verdade existe, e é que o único momento que eu tenho é o momento presente, e diariamente, todos os dias, eu preciso renovar meu compromisso em estar limpo dessa droga. É tudo o que eu mais peço a Deus, e tudo que eu mais digo à minha consciência.

Vamos para mais um dia, com a graça de Deus Pai.

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Pois bem. Não sei ao certo o tanto de coisa que eu gostaria de escrever sobre.

Tem algumas coisas que gostaria de colocar às claras para que eu pudesse, quem sabe, esclarecer melhor, entender melhor, pôr luz sobre a ignorância, sei lá...

Uma coisa breve que andei pensando é que justamente eu preciso quebrar a conexão que existe entre mim e meus genitores. Quebrar não no sentido de afastar-me por mero e simples afastamento, mas quebrar a conexão para adquirir minha independência. Confesso, sim, que eu tive uma criação com pais que não estimularam - consciente ou inconscientemente - a independência dos filhos. Isso é muito ruim. Péssimo, talvez. Mais que passou da hora de eu cortar minhas amarras e ir viver. Não afastando-me dos meus genitores, mas simplesmente para poder fazer a minha vida. Essa é uma das coisas que peço muito a Deus.

Bom, como já falei várias vezes aqui, talvez eu tivesse outras coisas para condividir. Algumas já o fiz; outras talvez precise de maior atenção. Independentemente de qualquer coisa, vou pedir a Deus para que eu possa ir atrás daquilo que eu desejo para minha vida.

Importa, porém, que estar limpo da PMO seja uma das prioridades número 1 de minha vida, senão A prioridade número 1. Fico satisfeito com a jornada até aqui, mas sinto que ainda tem muita coisa a ser construída.

Como diria uma campanha que eu gostava muito: por hoje não: por hoje não vou mais pecar. Peço a Deus isso.

Sou humano e sei que sou falho. Pode ser que eu erre, não sei. Mas peço a Deus para que eu volte imediatamente para a estrada justa.

Se eu cair 8.000.000 de vezes, 8.000.001 vezes eu me levantarei e continuarei com minha batalha.

Até a próxima, soldado.

"Enquanto houver vontade de lutar, há esperança de vencer". Santo Agostinho.

A esperança é a última a morrer. A esperança é o combustível da alma. Que a minha esperança possa se renovar todos os dias de minha vida.

"Se o céu brilhar de novo no horizonte, avisa. E pode ter certeza que eu tou lá pra ver." (Avisa - Falamansa)

Pro vento que traz sofrimento que sopre pra outro lugar.
Avisa
Pro vento que traz amor
não vejo a hora de você chegar.
(idem)

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Dom 25 Dez - 23:53
Excelente Gardenzio, meu amigo.
Esses momentos de reflexão são essenciais para nosso amadurecimento, e faz bem para a alma. E parabéns pelos seus 18 dias. Quanto a idéia de sair do conforto da casa de seus pais, creio que realmente pode ser uma experiência muito boa para seu desenvolvimento pessoal.
Abraços e muito sucesso!

P.s: essa música do Falamansa é uma de minhas favoritas hahaha.

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Gardenzio - Sim, nós podemos. - Página 17 Empty Re: Gardenzio - Sim, nós podemos.

Seg 26 Dez - 10:33
Bora pra frente amigo, parabéns pelos dias conquistados. A ilusão é muito grande, a gente busca o que queremos em algo que faz o oposto de tudo isso que almejamos. Não deixe você cair em armadilhas, mantenha o foco sabendo que o vício lhe fará mal. abçs.

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