Quero vencer o nofap

Depois de algum tempo sem ir ao Fórum, volto a fazer reboot.

Têm-me vindo várias tentaçõesnestes dias não relacionadas ao vício, mas ao meu próprio orgulho. Admiro as pessoas do Fórum pela sua humildade, fé e resiliência. Espero o melhor para voçês! Arrependo-me de preocupar os meus pais e de ser preguiçoso. Espero melhorar.

Amigos, estou com uma dúvida e me desculpem se aqui não é o lugar certo para a dúvida. Soi novo no fórum. Estou com problemas de DE e Death Grip, comecei o reboot. Minha dúvida é se nesse processo eu também devo parar de ter relações sexuais com minha parceira por um tempo ou se devo parar apenas com a pornografia e masturbação

marco meliodas escreveu:Têm-me vindo várias tentaçõesnestes dias não relacionadas ao vício, mas ao meu próprio orgulho. Admiro as pessoas do Fórum pela sua humildade, fé e resiliência. Espero o melhor para voçês! Arrependo-me de preocupar os meus pais e de ser preguiçoso. Espero melhorar.

Esse é o primeiro passo meu amigo.

" Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e ele o fará." - Sl 37:5

jeanAC escreveu:Amigos, estou com uma dúvida e me desculpem se aqui não é o lugar certo para a dúvida. Soi novo no fórum. Estou com problemas de DE e Death Grip, comecei o reboot. Minha dúvida é se nesse processo eu também devo parar de ter relações sexuais com minha parceira por um tempo ou se devo parar apenas com a pornografia e masturbação

O fórum não diz que deve parar mas que a reeducação é importante. Eles na verdade aconselham.

Não sei se é cristão, mas caso seja, entregue seu caminho à Ele e ele guiará você. É muito importante fazer a vontade de Deus, não a nossa.

jeanDG escreveu:Amigos, estou com uma dúvida e me desculpem se aqui não é o lugar certo para a dúvida. Soi novo no fórum. Estou com problemas de DE e Death Grip, comecei o reboot. Minha dúvida é se nesse processo eu também devo parar de ter relações sexuais com minha parceira por um tempo ou se devo parar apenas com a pornografia e masturbação

Death Grip e DE podem prejudicar muito as relações sexuais. Porém, ter uma parceira é muito bom para o Reboot. Comece por reduzir a masturbação. Isso é a base.

Vou estudar hoje 4 horas. E no dia a seguir 10. Ofereço esta obra ao Senhor.

marco meliodas escreveu:

jeanDG escreveu:Amigos, estou com uma dúvida e me desculpem se aqui não é o lugar certo para a dúvida. Soi novo no fórum. Estou com problemas de DE e Death Grip, comecei o reboot. Minha dúvida é se nesse processo eu também devo parar de ter relações sexuais com minha parceira por um tempo ou se devo parar apenas com a pornografia e masturbação

Death Grip e DE podem prejudicar muito as relações sexuais. Porém, ter uma parceira é muito bom para o Reboot. Comece por reduzir a masturbação. Isso é a base.

Entendi. É que o problema da DE não é 100%, às vezes funciona, às vezes não. Mas a Death Grip está mais grave. Só sinto prazer ao ejacular, antes disso, não sinto nada. Então, para me curar dela, por um tempo eu paro as relações sexuais com minha parceira também?

marco meliodas escreveu:Vou estudar hoje 4 horas. E no dia a seguir 10. Ofereço esta obra ao Senhor.

Como esta meu amigo?

Igoranb escreveu:

marco meliodas escreveu:Vou estudar hoje 4 horas. E no dia a seguir 10. Ofereço esta obra ao Senhor.

Como esta meu amigo?

Por acaso, já cumpri o que prometi para hoje. Vou só aplicar-me mais hoje e amanhã cumpro as 10 horas de estudo.

jeanDG escreveu:

marco meliodas escreveu:

jeanDG escreveu:Amigos, estou com uma dúvida e me desculpem se aqui não é o lugar certo para a dúvida. Soi novo no fórum. Estou com problemas de DE e Death Grip, comecei o reboot. Minha dúvida é se nesse processo eu também devo parar de ter relações sexuais com minha parceira por um tempo ou se devo parar apenas com a pornografia e masturbação

Death Grip e DE podem prejudicar muito as relações sexuais. Porém, ter uma parceira é muito bom para o Reboot. Comece por reduzir a masturbação. Isso é a base.

Entendi. É que o problema da DE não é 100%, às vezes funciona, às vezes não. Mas a Death Grip está mais grave. Só sinto prazer ao ejacular, antes disso, não sinto nada. Então, para me curar dela, por um tempo eu paro as relações sexuais com minha parceira também?

Tratar death grip não tem tanto a ver com diminuir as relações sexuais. Tem a ver com parar por uma semana a masturbação e depois voltar e estar-se atento a não se apertar demasiado. Tem a ver com treinar os nervos do pénis para se estimularem com menos aperto. Tem a ver com estares a M da forma incorreta. Quanto à parceira podes manter as relações sexuais. Porém, fala com ela isso de não apertar demasiado o pénis na masturbação para ajudar no processo de ressensibilização.

Não é essencial fazer o nofap para tratar death grip. Pelo contrário, é mais simples que isso. Só se tem que parar por uma semana ou uns 5 dias e depois voltar a M. Porém, muitas vezes é preciso reduzir o uso de P, porque M com P normalmente é mais automático o modo de M. Deste modo, depois de um tempo sem M. Podem até ser só 3 dias tente-se M com menos aperto para se tratar.

Às vezes, a DE é psicogénica. Ou seja, deve-se a causas psicológicas. Estou a falar de 90% da DE. Ver vídeos P pode causar DE psicogénica, porque nos comparamos com os desempenhos sexuais de atores de P altamente selecionados e irreais, pelo que ficamos com medo e o nosso próprio desempenho que já não era o de um super-homem fica reduzido e pensamos que temos DE quando o que temos é insegurança algumas vezes. Quanto ao death grip acredito que possa ter mesmo isso. Porém, o death grip aka síndrome do aperto mortal ainda não é científicamente aceite. Porém, o tratamento para death grip foi aquele que eu falei. Baseia-se em aprender a M de uma forma que aperte menos o pénis.

marco meliodas escreveu:Às vezes, a DE é psicogénica. Ou seja, deve-se a causas psicológicas. Estou a falar de 90% da DE. Ver vídeos P pode causar DE psicogénica, porque nos comparamos com os desempenhos sexuais de atores de P altamente selecionados e irreais, pelo que ficamos com medo e o nosso próprio desempenho que já não era o de um super-homem fica reduzido e pensamos que temos DE quando o que temos é insegurança algumas vezes. Quanto ao death grip acredito que possa ter mesmo isso. Porém, o death grip aka síndrome do aperto mortal ainda não é científicamente aceite. Porém, o tratamento para death grip foi aquele que eu falei. Baseia-se em aprender a M de uma forma que aperte menos o pénis.

E seu parar completar com a M e ter apenas relações sexuais?

jeanDG escreveu:

marco meliodas escreveu:Às vezes, a DE é psicogénica. Ou seja, deve-se a causas psicológicas. Estou a falar de 90% da DE. Ver vídeos P pode causar DE psicogénica, porque nos comparamos com os desempenhos sexuais de atores de P altamente selecionados e irreais, pelo que ficamos com medo e o nosso próprio desempenho que já não era o de um super-homem fica reduzido e pensamos que temos DE quando o que temos é insegurança algumas vezes. Quanto ao death grip acredito que possa ter mesmo isso. Porém, o death grip aka síndrome do aperto mortal ainda não é científicamente aceite. Porém, o tratamento para death grip foi aquele que eu falei. Baseia-se em aprender a M de uma forma que aperte menos o pénis.

E seu parar completar com a M e ter apenas relações sexuais?

Também pode ser.

Hoje acordei um bocado mais tarde, então para fazer a obra do estudo faz sentido que como ontem estudei 8 horas hoje só tenha que estudar 6 horas para fazer a obra, já que para Deus importa mais o sacrifício.

Cuidado para nao sobrecarregar

Obrigado, amigo! Senti a sua falta!
Estou a estudar Anatomia Patológica para que tenho frequência.
É mesmo um grande sacrifício porque detesto a cadeira.
Mas quanto mais sacrifício melhor e para o senhor.
Vou oferecer tudo a Deus.

Consegui cumprir. Hoje vou oferecer 8 horas de estudo a Deus. Espero conseguir cumprir. Já ofereci 1 hora hoje. Agora estou a estudar outra vez a Farmacologia que tenho teste de medicamentos para a cabeça e antihipertensores só que matéria prática e também estou a estudar Fisiopatologia, o estudo de como o corpo reage às doenças.

Infelizmente, ainda só consegui 4 horas e o dia está a acabar. Não sei se consigo, mas vou tentar.

Não consegui. Só estudei 6 horas ao todo. Amanhã vou acordar cedo e compensar e oferecer a Deus essa obra que só o seu milagre permitirá. Também a verdade é que tive frequência hoje, mas isso soa mais como uma desculpa. Uma das principais características das pessoas competentes é que elas puxam sempre mais por si. Tenho que puxar mais por mim.

Boa noite meu amigo, nao se sobrecarregue tanto. Esta indo bem.

Se nao conseguiu as 8, n fique triste, vc estudou 6.

"Há tempo para tudo debaixo do Sol"

Veja se nao esta exigindo demais de si, outra coisa, se n estudou 8 n tente "compensar" amanha.

Estude amanha o de amanha. Se entende q de fato precisa estudar 8 horas (acho muito), va com calma e nao se sobrecarregue, lembre se q vc cumpriu 6/8 do objetivo, ou seja 75%.

Se realmente precisa estudar 8 horas, crie 4 blocos de 2 horas, dois blocos de manha e 2 blocos a tarde.

Lembre se de se alimentar bem e dormir bem.

Nao deixe de orar, ler a biblia e ir a igreja tambem. Ira te fazer bem.

Igoranb escreveu:Boa noite meu amigo, nao se sobrecarregue tanto. Esta indo bem.

Se nao conseguiu as 8, n fique triste, vc estudou 6.

"Há tempo para tudo debaixo do Sol"

Veja se nao esta exigindo demais de si, outra coisa, se n estudou 8 n tente "compensar" amanha.

Estude amanha o de amanha. Se entende q de fato precisa estudar 8 horas (acho muito), va com calma e nao se sobrecarregue, lembre se q vc cumpriu 6/8 do objetivo, ou seja 75%.

Se realmente precisa estudar 8 horas, crie 4 blocos de 2 horas, dois blocos de manha e 2 blocos a tarde.

Lembre se de se alimentar bem e dormir bem.

Nao deixe de orar, ler a biblia e ir a igreja tambem. Ira te fazer bem.  

Isso é muito sensato. Estive agora a rezar depois de estudar 2 horas pelo que fica feito um bloco. Não se trata de precisar. Trata-se de construir disciplina e conseguir-me tornar melhor pelo esforço de modo a superar-me a cada dia. Outro motivo é que o teste que vou ter é na 2a e só começei a estudar ontem, porque tive teste ontem de outra cadeira. Eu estava a ver bem a matéria que desta vez é menos, mas depois vou ver bem testes de anos passados. Há alguma probabilidade de os testes dos anos passados serem parecidos e por isso no sabado e domingo vou atacar mais nesses testes e depois na segunda já posso descansar. Vou também a uma psicóloga à tarde.

Hoje praticamente não trabalhei muito. Apenas estudei 4 horas. Depois, tive aula de Farmacologia de 1 hora e depois do almoço uma aula de Propedeutica em que falei com um doente que tinha um Colangiocarcinoma( um tumor das Vias Biliares)-1,5 horas . Depois, andei até casa por meia hora, então ficam 7 horas de Trabalho das quais só 4 são de estudo, pelo que vou estudar mais esta hora bem para fazer as 8 horas de Trabalho e tentar chegar depois às 8 horas de estudo( 11 horas de trabalho). Depois, tenho psicóloga. E quando voltar a casa quero estudar.

Segundo a psiquiatra, eu sou impulsivo, perfeccionista e pelos vistos inteligente.
Tenho que fazer mais sessões de psicologia para desenvolver a minha personalidade, o coping e as estratégias para lidar com o stress, neuroses e alto perfeccionismo anotado pela médica.
Para a semana vou a psiquiatra para ver como estou.
Mudei a medicação para de manhã escitalopram a substituir pela sertralina e vou fazer o desmame com a orientação da médica.
Pelos vistos, a sertralina aumenta a minha ansiedade que no meu caso tem as duas naturezas( cognitiva e física).
Também falou que nas crises de ansiedade devo usar sedoxil( mexazolam), a benzodiazepina dos estudantes e propanolol, o que fica ao meu critério.
Vou-me aplicar a investir na minha saúde mental e a fazer exercício físico.
Estou agora a jogar jogos de tabuleiro.

Ontem à noite estive a ler o livro Hendersons Boys 1 que o meu irmão que aconselhou. Hoje acordei mais tarde e tomei já o escitalopram com metade da sertralina para fazer o desmame. Também pesquisei sobre os efeitos adversos do escitalopram face à sertralina no PubMed e como tem um bocado mais de efeitos face à sertralina entre eles sonolência espero adaptar-me bem à nova medicação.
Pesquisei e muitas vezes não se pode ligar muito a isso, porque como tomo baixas doses eles são fracos ou inexistentes e pensar muito nisso causa o efeito nocebo que significa que podemos sentir efeitos adversos que o medicamento não causa só por acreditarmos que ele o faz. É parecido com o efeito placebo em que se toma algo que não faz efeito terapêutico, mas por acreditarmos que faz temos efeito terapêutico.
Hoje de manhã joguei Duolingo também para treinar o Inglês, mas larguei a aplicação e desinstalei-a, porque isso é para as Férias e tenho frequência de Farmacologia na 2a Feira.
Agora estou a ir de carro com os meus pais para a Figueira, uma cidade perto de Coimbra com praia, e estudo lá, já que a minha família vai para lá e sempre me faz bem ao psicológico.
Agora que estou no carro acho que vou ler o Hendersons Boys e quando chegar à Figueira vou estudar. Talvez vá à praia, mas logo se vê como está o tempo.
Vou rezar para isto correr bem!