Saga do Toguro

Toguro escreveu:Vou relatar aqui que eu comecei a praticar meditação por conta própria. Bem, não sei se é meditação mesmo. Fico sentado em posição lótus, de olhos fechados, ouvindo uma música suave e prestando atenção na respiração. Faço por 12 minutos de manhã e 12 à noite. Pretendo fazer tempos maiores no futuro.

Alguma dica?

Recomendo fortemente este site aqui com meditações guiadas por áudio:
http://www.sociedadebudistadobrasil.org/sala-de-estudos/meditacoes-guiadas/

Os básicos 3 e 4 são os meus preferidos pra algo rápido. Pra meditar legal mesmo qualquer um dos outros é ótimo!

E vc consegue ficar de boa na posição de lótus? Eu não sou sedentário, mas tenho flexibilidade quase zero. Fiz um banquinho desse pra mim..hehe

http://d26lpennugtm8s.cloudfront.net/stores/035/039/products/dsc04768a-1ecb10ccd33378de491ae58b0001ad9d-1024-1024.jpg

Sobre a música, não sei se acho uma boa, pelo menos no começo. Porque, a principio, a meditação é prestar atenção em vc. A música de repente pode te distrair. Mas enfim, não sou especialista nem nada, tô só começando também.

Toguro escreveu:Vou relatar aqui que eu comecei a praticar meditação por conta própria. Bem, não sei se é meditação mesmo. Fico sentado em posição lótus, de olhos fechados, ouvindo uma música suave e prestando atenção na respiração. Faço por 12 minutos de manhã e 12 à noite. Pretendo fazer tempos maiores no futuro.

Alguma dica?

Estava lendo um livro do Osho, cujo conhecimento tive um rol de livros elencados no diário de W. Burk. Nele, diz uma coisa muito importante sobre o que é meditar. Meditar é DHYANA. Não é nem contemplar e nem concentrar porque este é da ciência, que se foca num objeto e aquela da religião, que se baseia na contemplação de um objeto.

Assim, qualquer coisa que você usa para meditar (seja um mantra, jejum, som, respiração...) são apenas focalização em um objeto, de forma ampla ou restrita. Isso só serve para relaxar, acalmar a respiração e produzir uma sensação de bem estar. Ou seja, não chega a ser meditação autentica, conforme vários mestres ensinaram.

Então, o que é meditar? É DHYANA. O sentido aproximado é "estar em estado de meditação". Meditar é não fazer nada. Além dos pensamentos e sensações, não se focar em nada. Simples assim. Por isso, à princípio, meditar é difícil, porque não fazer nada é difícil. Manter esta consciência plena por longo tempo é um processo gradativo.

Realmente, é muito complicado barrar a mente. Aliás, se for pensar bem, até mesmo tentar não pensar em nada poderia ser considerada uma ação, porque você emprega energia e atenção neste ato. É realmente desafiador.

Acho que isso é questão de treino mesmo. Mas eu vou continuar. Não sei se tem alguma coisa a ver, mas comecei a ter ereções matinais depois que comecei com a meditação. Talvez tenha, talvez não. De qualquer modo, vou continuar, porque estou gostando muito.

Toguro escreveu:Realmente, é muito complicado barrar a mente. Aliás, se for pensar bem, até mesmo tentar não pensar em nada poderia ser considerada uma ação, porque você emprega energia e atenção neste ato. É realmente desafiador.

Acho que isso é questão de treino mesmo. Mas eu vou continuar. Não sei se tem alguma coisa a ver, mas comecei a ter ereções matinais depois que comecei com a meditação. Talvez tenha, talvez não. De qualquer modo, vou continuar, porque estou gostando muito.

A meditação como função de relaxamento, diminuição da ansiedade e maior. oxigenação do sangue já possui muitos estudos que relacionam este benefícios. Imagine a área pélvica mais oxigenada?Lembre que as tensões emocionais do dia a dia, se não canalizadas, causam uma diminuição do fluxo sanguíneo em três órgãos: sistema reprodutor, sistema digestivo e sistema respiratório.

Claro que o objetivo crucial da meditação não é este. Estas benefícios são consequências da prática. O objetivo de meditar é autoconhecimento e entender como a mente funciona.

Se não houver mudança de mentalidade é ética para a vida, meditação não vai servir para nada.

Como assim, mudança de mentalidade e ética?

Toguro escreveu:Realmente, é muito complicado barrar a mente. Aliás, se for pensar bem, até mesmo tentar não pensar em nada poderia ser considerada uma ação, porque você emprega energia e atenção neste ato. É realmente desafiador.

Acho que isso é questão de treino mesmo. Mas eu vou continuar. Não sei se tem alguma coisa a ver, mas comecei a ter ereções matinais depois que comecei com a meditação. Talvez tenha, talvez não. De qualquer modo, vou continuar, porque estou gostando muito.

A ideia não é barrar. É como se a mente fosse uma gaiola, e os pensamentos pássaros. Basta abrir a gaiola e deixar os pensamentos irem embora.

Toguro escreveu:Como assim, mudança de mentalidade e ética?

Por exemplo, se uma pessoa briga todo dia com o vizinho e medita, de nada adianta, pois situações de apego ocorrem para a pessoa alimentar o ódio pelo vizinho. Se a pessoa, medita e ao mesmo tempo é ambiciosa a ponto de usar as pessoas para seus interesses, meditar não serve para nada.

Meditação não controla impulsos como estes, seja ódio ou ambição. Tanto é que muitas pessoas que buscam meditação é para ser menos ansiosa, tratar de um impulso destrutivo, diminuir o stress, etc. Mas são objetivos utilitaristas. Neste caso, meditação só se torna um paliativo. Um anestésico da alma. Se não sabermos a causa de nosso ódio, de nossa ambição e de nossos condicionamentos, meditar é só um controle.

Vamos colocar um exemplo prático. Temos vários eus. Podemos ser o eu-pegador de mulheres, o eu-que gosta de academia, o eu- viciado em PMO. São nossos eus condicionados pelas experiências de nossas vidas. Meditação serve para quê diante desse eus nosso de cada dia? Nada. Só revela que esses eus são ilusões. Meditar revela que tudo o que você pensa e sente a respeito de si é ilusão. Eus são identificações com o ego. Assim, é onde entra a ética. Independente de que você faça na vida, esses eus não representações de nossa mente apenas. Padrões cultivados de experiências. Assim, você começa a sentir a felicidade de viver plena. Passa a amar mais as pessoas. Se uma mulher te rejeita, você ama ela só mesmo jeito. Não ficará mais racionalizando nada negativo sobre as mulheres. Daí, não surge ódio, ambição de prazer, tristezas por ser rejeitado, etc.

Você malha, namora e pega mulheres, trabalha e tudo vira diversão. Você não sofre mais para isso. O zen chama esta transformação de "salto", que a Física Quântica se apropriou e denominou em um conceito parecido como de "salto quântico".

A meditação faz que tudo na vida se torna leve e sorridente. Meditar faz a gente gerar um campo de Luz permanente.

Palmas para o Blpr, disse tudo

W. Burk escreveu:

Toguro escreveu:Realmente, é muito complicado barrar a mente. Aliás, se for pensar bem, até mesmo tentar não pensar em nada poderia ser considerada uma ação, porque você emprega energia e atenção neste ato. É realmente desafiador.

Acho que isso é questão de treino mesmo. Mas eu vou continuar. Não sei se tem alguma coisa a ver, mas comecei a ter ereções matinais depois que comecei com a meditação. Talvez tenha, talvez não. De qualquer modo, vou continuar, porque estou gostando muito.

A ideia não é barrar. É como se a mente fosse uma gaiola, e os pensamentos pássaros. Basta abrir a gaiola e deixar os pensamentos irem embora.

Ah, sendo assim, fica fácil.

Blpr escreveu:

Toguro escreveu:Como assim, mudança de mentalidade e ética?

Por exemplo, se uma pessoa briga todo dia com o vizinho e medita, de nada adianta, pois situações de apego ocorrem para a pessoa alimentar o ódio pelo vizinho. Se a pessoa, medita e ao mesmo tempo é ambiciosa a ponto de usar as pessoas para seus interesses, meditar não serve para nada.

Meditação não controla impulsos como estes, seja ódio ou ambição. Tanto é que muitas pessoas que buscam meditação é para ser menos ansiosa, tratar de um impulso destrutivo, diminuir o stress, etc. Mas são objetivos utilitaristas. Neste caso, meditação só se torna um paliativo. Um anestésico da alma. Se não sabermos a causa de nosso ódio, de nossa ambição e de nossos condicionamentos, meditar é só um controle.

Vamos colocar um exemplo prático. Temos vários eus. Podemos ser o eu-pegador de mulheres, o eu-que gosta de academia, o eu- viciado em PMO. São nossos eus condicionados pelas experiências de nossas vidas. Meditação serve para quê diante desse eus nosso de cada dia? Nada. Só revela que esses eus são ilusões. Meditar revela que tudo o que você pensa e sente a respeito de si é ilusão. Eus são identificações com o ego. Assim, é onde entra a ética. Independente de que você faça na vida, esses eus não representações de nossa mente apenas. Padrões cultivados de experiências. Assim, você começa a sentir a felicidade de viver plena. Passa a amar mais as pessoas. Se uma mulher te rejeita, você ama ela só mesmo jeito. Não ficará mais racionalizando nada negativo sobre as mulheres. Daí, não surge ódio, ambição de prazer, tristezas por ser rejeitado, etc.

Você malha, namora e pega mulheres, trabalha e tudo vira diversão. Você não sofre mais para isso. O zen chama esta transformação de "salto", que a Física Quântica se apropriou e denominou em um conceito parecido como de "salto quântico".

A meditação faz que tudo na vida se torna leve e sorridente. Meditar faz a gente gerar um campo de Luz permanente.

Entendi.

Muito boa a explicação do Blpr.

Fazendo um adendo sobre a meditação, quando estiver meditando, você não precisa necessariamente se obrigar a não pensar em nada, o mais correto é tentar apenas observar seus pensamentos, sem julgá-los, pois assim você nem vai ficar pensando sobre eles, e sem fazer força alguma, vai acontecer naturalmente que você vai entrar no momento presente, ou citando o Eckhart, no "Agora" e sentir plenamente sua respiração, ter total consciência das sensações do seu corpo e não se preocupar com mais nada naquela hora em questão.
Nas primeiras sessões vai ser difícil você chegar a tais níveis de relaxamento, mas não se prenda as suas expectativas, e aprecie a experiência de cada sessão. Boa sorte! 


W. Burk: Esse vídeo do Eckhart é muito bom, estou precisando rever o conteúdo dele. Acho fascinante o quanto ele consegue ser natural, principalmente com seu humor, hahaha. O único problema deste vídeo em questão, é que para quem ainda não conhece o trabalho dele, ficou faltando mais informação sobre a questão do passado | Presente | futuro.

A sensação depois de meditar é boa demais. Disposição sempre a mil, concentração total, ereções matinais, e irritações durante o dia diminuem muito. Gostei, vou me aprofundar no tema.

Toguro escreveu:A sensação depois de meditar é boa demais. Disposição sempre a mil, concentração total, ereções matinais, e irritações durante o dia diminuem muito. Gostei, vou me aprofundar no tema.

É como se desse um boost na nossa melhor versão interior.

Toguro escreveu:A sensação depois de meditar é boa demais. Disposição sempre a mil, concentração total, ereções matinais, e irritações durante o dia diminuem muito. Gostei, vou me aprofundar no tema.

A sensação é essa mesma. Parece que um peso é tirado de dentro da gente. A respiração fica meio sôfrega no início, mas se mantermos sempre sereno, a respiração se ajusta e fica mais profunda e calma.

W. Burk escreveu:

Toguro escreveu:A sensação depois de meditar é boa demais. Disposição sempre a mil, concentração total, ereções matinais, e irritações durante o dia diminuem muito. Gostei, vou me aprofundar no tema.

É como se desse um boost na nossa melhor versão interior.

Com certeza. Se eu não fosse cético, diria que é uma experiência sobrenatural.

Blpr escreveu:

Toguro escreveu:A sensação depois de meditar é boa demais. Disposição sempre a mil, concentração total, ereções matinais, e irritações durante o dia diminuem muito. Gostei, vou me aprofundar no tema.

A sensação é essa mesma. Parece que um peso é tirado de dentro da gente. A respiração fica meio sôfrega no início, mas se mantermos sempre sereno, a respiração se ajusta e fica mais profunda e calma.

Verdade.

Que bom que está meditando, Toguro.

Com o tempo acho que também isso irá te ajudar na interação social. Vc vai ficar mais tranquilo, menos ansioso, e com isso será mais fácil abordar as mulheres. No meu caso meditação ajudou bastante a me tornar uma pessoa mais centrada e menos "desesperada".

Parsifal escreveu:Que bom que está meditando, Toguro.

Com o tempo acho que também isso irá te ajudar na interação social. Vc vai ficar mais tranquilo, menos ansioso, e com isso será mais fácil abordar as mulheres. No meu caso meditação ajudou bastante a me tornar uma pessoa mais centrada e menos "desesperada".

E não é que está ajudando? Antes, eu ficava ansioso quando ia abordar uma mulher, mesmo treinando. Com a meditação, a ansiedade simplesmente sumiu!!!

Aliás, até na musculação a meditação está ajudando. Estou fazendo os exercícios super concentrado, lentamente, coisa que não conseguia antes. Eu só queria terminar o exercício logo. Agora, estou fazendo o que deve ser feito, e foda-se o tempo.

Ontem, na academia, eu estava conversando com uma menina que já ando conversando há algum tempo (está na hora de chamar ela pra sair), e eu notei que uma outra menina me viu conversando com ela. O detalhe é que as duas são muito gatas, mas a com que eu estava conversando é muito mais gata

Toguro escreveu:Ontem, na academia, eu estava conversando com uma menina que já ando conversando há algum tempo (está na hora de chamar ela pra sair), e eu notei que uma outra menina me viu conversando com ela. O detalhe é que as duas são muito gatas, mas a com que eu estava conversando é muito mais gata

Chama as duas

Uma delas eu acho que já dá pra chamar. A outra não comecei a conversar ainda.

Putz, gostei demais desse bate papo sobre meditação. Acho que isso será bom para acalmar e mudar meu olhar, que por último anda muito negativo, e meu jeito apreensivo, ansioso e sempre tenso, mas não sei por onde começar. É só sentar e ficar em silencio? Tem que ter música? Tem que ser num ambiente silencioso (quase impossível aqui em casa)? Tem que fazer aqueles barulhos? Tem uma posição pra sentar? Não sei nada, mas quero começar urgente, acredito que vai me ajudar muito. Tem um horário melhor do dia? Por quanto tempo é o ideal? Tenho que fazer todos os dias no mesmo horário, pelo mesmo tempo.

Desculpem, tantas perguntas, quero muito aprender. Estou, nesse momento, vendo o vídeo postado aqui.

Quem tem mais info aí???

Abraços gladiadores...

Gladiator escreveu:Putz, gostei demais desse bate papo sobre meditação. Acho que isso será bom para acalmar e mudar meu olhar, que por último anda muito negativo, e meu jeito apreensivo, ansioso e sempre tenso, mas não sei por onde começar. É só sentar e ficar em silencio? Tem que ter música? Tem que ser num ambiente silencioso (quase impossível aqui em casa)? Tem que fazer aqueles barulhos? Tem uma posição pra sentar? Não sei nada, mas quero começar urgente, acredito que vai me ajudar muito. Tem um horário melhor do dia? Por quanto tempo é o ideal? Tenho que fazer todos os dias no mesmo horário, pelo mesmo tempo.

Desculpem, tantas perguntas, quero muito aprender. Estou, nesse momento, vendo o vídeo postado aqui.

Quem tem mais info aí???

Abraços gladiadores...

Gladiador

Se você quer saber mesmo a essência da meditação, além dos benefícios fisiológicos e além das deturpacoes desta prática, o livro indicado é "Aprendendo a Silenciar a Mente", do Osho.

É só sentar e ficar em silencio?

Sim

Tem que ter música?

A seu critério. Alguns nem música ouvem. Eu prefiro uma música de meditação.

Tem que ser num ambiente silencioso (quase impossível aqui em casa)?

De preferência. Se tranque no quarto e avise que não quer ser incomodado por alguns minutos.

Tem que fazer aqueles barulhos?

Não.

Tem uma posição pra sentar?

Eu prefiro sentar em posição lótus.

Não sei nada, mas quero começar urgente, acredito que vai me ajudar muito.

E ajuda mesmo

Tem um horário melhor do dia?

Não. Eu faço três vezes ao dia, 20 minutos cada. Uma de manhã após o café da manhã, uma após o trabalho e antes da academia e outra uma hora antes de dormir.

Por quanto tempo é o ideal?

15 minutos já tem alguns efeitos. Quanto mais, melhor. Há quem faça por 2 horas ou mais.

Tenho que fazer todos os dias no mesmo horário, pelo mesmo tempo.

Não.