Diário de rlutador - 34 dias

Gardenzio Angelone escreveu:Meu nobre rlutador! Bom tê-lo de volta aqui no Fórum, meu bom.

Independentemente de tudo que tens vivido fico feliz por você ter buscado ajuda profissional e perceber que os resultados já estão vindo. Imagino o quão difícil deve ser, e mando aqui minhas forças para você, mano.

Tenho certeza que sairás dessa fase e que isso será mais um aprendizado na tua vida. Grande abraço, mano. Tmj!

Fala, Gardenzio! Muito obrigado pelas palavras! Certamente será só uma fase que irá me render muitos aprendizados! Muito obrigado pelo apoio.

Eis que estou chegando a uma micro meta.
Hj acordei me sentindo bem. Vivi uma manhã sem procrastinação. Levantei, tomei um banho de sol e parti pra academia. Fiz um treino pesado de perna hj que me fez sair de lá até meio bambo, kkkkk. To me sentindo tranquilo, sem muitos gatilhos, embora tenha sentido sim uma vontade mínima de ver P ontem a noite e ainda a pouco, mas não me apeguei aos pensamentos. Continuei a fazer o que estava fazendo nos dois momentos, que era assistir uma série ao fim do meu domingo e noticiários esportivos hoje a tarde.
Confesso que dei uma procrastinada hj. Sou botafoguense e tive um fds positivo em termos de futebol com a festa do Botafogo com o título da Série B e a derrota do Flamengo na Libertadores. Então hj ver o noticiário esportivo estava no mínimo divertido e creio que passei um pouco da conta. Mas agora vou focar na minha vida profissional até às 21h. Já mandei currículo pra alguns lugares e agora pretendo fechar as aulas da minha pós-graduação, estudar francês e se der estudar pra concurso.
Vamos em frente. A construção de um futuro brilhante se traça no dia a dia.
Forte abraço

fala meu mano
passando de volta pra te dar força nessa caminha!
li a introdução do teu diário e sei que é mt capaz de passar quaisquer metas que se propuser a fazer
como ja dito,
tu é lutador irmão
e eu gosto da ft de perfil
o ali era disciplinado, focado
isso tb trás uma sensação boa!
acho maneiro ver a galera malhando, queria poder tb estar fazendo hipertrofia, é o maior boost de testo possível


lembre-se que só depende de vc, tudo e qualquer resultado.
bom ou ruim, vc é o realizador deles
digo isso pq, acaba trazendo uma certa responsa pra gente né
não tem aquilo de ficar colocando a culpa em ninguém e usar essa energia td pra mudar
espero que esteja bem, se cuidando e dando importância pro que realmente importa; sua qualidade de vida.

e oh

para de agourando meu framengo hahahah
tmj irmão
obg por ter passado lá
te cuide!

Progresso escreveu:fala meu mano
passando de volta pra te dar força nessa caminha!
li a introdução do teu diário e sei que é mt capaz de passar quaisquer metas que se propuser a fazer
como ja dito,
tu é lutador irmão
e eu gosto da ft de perfil
o ali era disciplinado, focado
isso tb trás uma sensação boa!
acho maneiro ver a galera malhando, queria poder tb estar fazendo hipertrofia, é o maior boost de testo possível


lembre-se que só depende de vc, tudo e qualquer resultado.
bom ou ruim, vc é o realizador deles
digo isso pq, acaba trazendo uma certa responsa pra gente né
não tem aquilo de ficar colocando a culpa em ninguém e usar essa energia td pra mudar
espero que esteja bem, se cuidando e dando importância pro que realmente importa; sua qualidade de vida.

e oh

para de agourando meu framengo hahahah
tmj irmão
obg por ter passado lá
te cuide!

Fala, mano!
Pra mim é muita honra te ver aqui! E tu deu um papo reto, meu mano. Tudo depende da gente. A gente tem que ter essa responsabilidade e seguir em frente. Muito obrigado pelas palavras. E é isso, mano. Tentando me cuidar e ser a melhor versão de mim.
Quanto a agourar o Flamengo, felizmente é minha missão como botafoguense, hahahahaha. Não posso parar, kkkk.
Forte abraço.

Passando aqui pra dar aquela postada básica no diário.
Acho que de ontem pra hoje a coisa mais importante que eu tenho pra dizer é que dei uma reduzida nos meus indutores de sono e não tive insônia! Isso me deixou bem feliz! Acho que não devo ter mencionado aqui, mas sofro de insônia desde 2020, e as vezes mesmo fazendo medicação não consigo dormir. Papo de ficar dias virado mesmo, é uma merda. Mas essa noite tudo se passou muito bem. Vejo uma série antes de dormir e ontem mal consegui terminar de ver o episódio. Tava caindo de sono mesmo. Dormi antes das 23h. Hoje acordei às 5. Isso está longe de ser o ideal de 8h por dia de sono, mas só o fato de não ter ficado insone tendo reduzido medicação me deixa feliz pra caralho!
Acordando hoje num dado momento na cama senti um tesãozinho. Não cheguei a ter uma ereção, mas fiquei pensando numa mina que conheci pelo tinder. Ela me dá confiança, sempre fala da gente marcar, mas na hora nossas agendas nunca se encontram. Eu sei que pode rolar. O complicado disso tudo é que nunca vi essa garota pessoalmente, mas por fotos do insta é mó gostosa e tem papos interessantes, é inteligente e tal. Eu problematizo o fato de ter atração virtual por alguém, mas antes ter isso por uma pessoa que eu sei que existe do que pra pornografia!
O fato disso acontecer me deu uma animada pra voltar a procurar por parceiras. O ruim pra mim é que no momento estou desempregado, e isso tira um pouco da minha confiança pra relações afetivas/sexuais, principalmente pensando em namoro. Pra mim é muito difícil sustentar relacionamento sério sem grana. Acho que pra relações casuais no momento estou até mais aberto, mas não sei se fico totalmente confortável em relações assim. Quanto a isso, eu assumo que as coisas não estão muito claras pra mim até aqui. Pelo menos estou numa situação melhor, pensando mais em ter algum tipo de contato real com uma garota do que com o pornô e sofrendo menos pelo fim do meu relacionamento, o que já vai fazer 1 ano.
Hoje, como acordei muito cedo, tive tempo pra ver um ep. de série. No meio disso, mesmo a série não tendo gatilhos, eu tive um pensamento muito zoado. Pensei em procurar P pela minha SmartTV. Rapidamente eu consegui desfazer aquela ideia da cabeça, sem antes dar uma hesitada, admito. Mas o importante é que eu não caí.
No mais, por hoje eu já malhei, meditei, vi série, assisti programas esportivos e mandei currículo. Pretendo passar o resto do dia estudando pra concurso, comentar em algumas coisas do fórum e ir a aula de francês.
Espero que todos estejam bem!
Seguimos juntos.
Abração.

De ontem pra hoje meu sono não foi tão bom. Meu corpo me despertou simplesmente mais cedo, mais consegui dormir, sem insônia.
Acordei com uma baita de uma surpresa boa hj. Uma mina do nada deu em cima de mim no meu instagram. Já tínhamos dado match no tinder a algum tempo, mas ainda não ficamos. Já chegamos até marcar em outra oportunidades, mas não deu devido a problemas de ambos. Mas creio que dessa vez vai pra frente. Valorizar quem me quer, né? Quem chega em mim.
No mais, já fiz musculação hoje e agora tô partindo pra dar um moral aqui no fórum. Em breve farei a última prova de uma pós-graduação que estou fazendo. Restando tempo, ainda estudarei francês e pra concurso ainda hoje.
Abraço em todos.

Ilustre rlutador, é um prazer revê-lo. Saudações.

Continue com essa disciplina toda em várias áreas do seu dia a dia, nos estudos e no refinamento para um convívio social saudável. Caso haja oportunidades com garotas, busque aproveitá-las da melhor maneira se perceber, com a maturidade que sei que tem, que valem a pena. Antes de tudo, esforce-se por um novo eu, sem arrogância, no bom sentido.

Forte abraço.

Félicitations, mon frère. Sim, se a boyzinha tá chamando e ambos estão afim, porque não partir pro jogo?! hahsuahusha

Cara, antigamente também tinha muito problema de insônia e era uma merda. Somado a isso (ou como consequência disso), acabava tendo ansiedade e o dia ficava pesado, com horas de sono para serem descontadas. Antigamente eu tomava ansiodoron que, salvo engano, é um fitoterápico. Mas hoje nem sei o que é isso.

Quando tenho alguma dificuldade para dormir, mando um chá de camomila. Quando antigamente a insônia batia pesada, mandava umas 2 xícaras de chá de camomila. Se estava muito feia, mandava as duas xícaras, mais um suco de maracujá. Mas antes de tudo isso, o que realmente me ajudou muito quando eu precisava dormir era meditar: eu sentava na cama, e começava a inspirar e expirar, 4 seg inspirando e 4 expirando. Essa meditação ajudou muito a pegar no sono, que eu tinha dificuldade. Agora para dormir com qualidade, sem dúvida, exercício físico me ajudou muito. Suplementos de magnésio também ajudam, mas não estou tomando nenhum no momento; mas sei que magnésio dimalato (ou ZMA, que também tem magnésio na composição) ajudam na qualidade do sono. Pode ser uma boa para você depois.

Falando em francês, fazia tempo que eu não estudava também, sempre quero retomar mas não encontro tempo vei... kk Mas vou ver aí se retomo...

No mais, c'est tout. À la prochaine!

(Tinha umas expressões que eu sabia e tou me esquecendo... kkk)

Justiceiro do Sertão escreveu: Ilustre rlutador, é um prazer revê-lo. Saudações.

Continue com essa disciplina toda em várias áreas do seu dia a dia, nos estudos e no refinamento para um convívio social saudável. Caso haja oportunidades com garotas, busque aproveitá-las da melhor maneira se perceber, com a maturidade que sei que tem, que valem a pena. Antes de tudo, esforce-se por um novo eu, sem arrogância, no bom sentido.

Forte abraço.

Fala, meu mano! Irei para o seu diário retribuir o seu comparecimento por aqui. Disciplina é ago pra ser exercitado todos os dias, né. Com as garotas eu tô sempre vendo minha disponibilidade de tempo e grana. Desempregado as coisas dificultam um pouco. Mas tendo algum tempo e alguma graninha, to partindo pra cima. E quanto a arrogância, nunca é bom. Ainda mais pra quem está lidando com um vício, mano. Temos que manter o pé no chão pra que isso acabe. Forte abraço

Gardenzio Angelone escreveu:Félicitations, mon frère. Sim, se a boyzinha tá chamando e ambos estão afim, porque não partir pro jogo?! hahsuahusha

Cara, antigamente também tinha muito problema de insônia e era uma merda. Somado a isso (ou como consequência disso), acabava tendo ansiedade e o dia ficava pesado, com horas de sono para serem descontadas. Antigamente eu tomava ansiodoron que, salvo engano, é um fitoterápico. Mas hoje nem sei o que é isso.

Quando tenho alguma dificuldade para dormir, mando um chá de camomila. Quando antigamente a insônia batia pesada, mandava umas 2 xícaras de chá de camomila. Se estava muito feia, mandava as duas xícaras, mais um suco de maracujá. Mas antes de tudo isso, o que realmente me ajudou muito quando eu precisava dormir era meditar: eu sentava na cama, e começava a inspirar e expirar, 4 seg inspirando e 4 expirando. Essa meditação ajudou muito a pegar no sono, que eu tinha dificuldade. Agora para dormir com qualidade, sem dúvida, exercício físico me ajudou muito. Suplementos de magnésio também ajudam, mas não estou tomando nenhum no momento; mas sei que magnésio dimalato (ou ZMA, que também tem magnésio na composição) ajudam na qualidade do sono. Pode ser uma boa para você depois.

Falando em francês, fazia tempo que eu não estudava também, sempre quero retomar mas não encontro tempo vei... kk Mas vou ver aí se retomo...

No mais, c'est tout. À la prochaine!

(Tinha umas expressões que eu sabia e tou me esquecendo... kkk)

Pelo visto ainda é capaz de arranhar no francês, hahaha. Po cara, quanto ao meu sono, eu tenho tomado indutor de sono receitado pelo psiquiatra. Apesar de mesmo assim estar dormindo mal, ele tem falado pra eu persistir, pq é um efeito da diminuição de dose do remédio pra ansiedade. Acredito que ele não fale pra aumentar também para que eu não me vicie, e de forma alguma eu irei me automedicar também. Então continuo só tomando as doses indicadas.
Meditação eu faço no início do dia. Sinto que me sinto bem fazendo isso. Quando tentava fazer pra dormir nunca me dei muito bem.
Mas de qualquer forma, obrigado pelo seu apoio!
Seguimos juntos na luta!

Po, rapaziada, recaí.
No impulso, acabei procurando por P. Estava com os meus dispositivos desbloqueados por completo a algum tempo. Então ontem, depois da queda, decidi ir na parte de bloqueadores no fórum e instalei alguns nos dispositivos da minha casa. No processo, acabei caindo algumas vezes. Mas agora, tá tudo bloqueado e pra procurar por P terei que burlar certas regras, o que não quero fazer. O meu maior objetivo foi tirar P de estar só a um clique.
Hj infelizmente também não tive um dia tão produtivo quanto os outros. Não tão disciplinado assim. Parece que quando eu caio, ainda mais quando é em mais de uma sessão, eu fico com uma ressaca de PMO. E foi assim que eu me senti ontem e hoje! Tentando superar isso pra seguir tocando a vida conforme eu quero vivê-la!
Obrigado pelo apoio aí, rapaziada.
Abração.

Bom, depois de ter tido uma recaída e não ter tido um dia tão produtivo ontem, creio que me levantei bem para esse primeiro dia do Final de semana. Por ser um sábado, não irei dedicá-lo a minha vida profissional. Tenho um aniversário pra id em algumas horas, e isso vai tomar boa parte do meu dia.
Por agora, fiz uma meditação e assisti uma aula do Programa Revert. Decidi me comprometer em refazer o programa por completo como uma forma de fortalecer a minha caminhada contra o vício em P, e seguir os direcionamentos a risca.
Ontem pela noite dei uma saída com um amigo, tomamos uma cerveja e petiscamos. Foi uma ótima saída, pessoal. Eu gosto de sair a noite, sem no entanto virar a madrugada longe de casa. Outra coisa positiva foi que tomei uma cerveja, mas não me embriaguei, não bebi muito. Eu tô realmente pensando em transformar isso num hábito. Acho que me sinto melhor quando meu consumo de álcool é pouco. Parece que consigo manter mais o meu domínio próprio e não gasto tanta grana.
Acho que no mais é isso.
Forte abraço e permaneçam firmes!

Fala, galera!
Tive um final de semana de bastante socialização, e isso eu posso julgar positivo. Isso preencheu muito meu tempo. Acho que saber que meu PC e meu cel estão bloqueados pra P sem brechas que eu saiba que vão me fazer cair tem sido uma outra conjuntura que eu tenho achado interessante. Sempre que penso em cair meio que minha mente já se desligada da ideia porque realmente não há possibilidade de isso acontecer. Minhas socializações foi ir num aniversário de uma velhinha amiga da família, kkkk, sair com um amigo pra tomar uma cerva e bater papo e ter ido na casa de uma amiga.
Com essa amiga, eu já transei com ela 2 vezes. Somos amigos, mas eu tenho um tesão nela, e hoje tentei algo, porém não arrumei nd. Isso fez com que um sentimento de frustração batesse e que eu sentisse muita falta da minha ex-namorada. Eu sinto muita falta dela e do relacionamento que tive com ela. Pra mim era tudo tão bom e harmônico, e sinto o quanto perdi com o consumo de P. E sei que é algo que não volta mais. Eu sei que estou melhor do sofrimento do que um dia tive antes, mas pqp, eu ainda gosto dela.
Chegando em casa eu até chorei, e senti que depois que fiz isso eu to um pouco mais estável porque coloquei pra fora. Logo depois me reergui jantei e tô aqui postando no fórum.
A coisa que mais me desanima na vida hoje é esse sentimento persistente em relação a minha ex e o desemprego. Mas vou fazer um esforço pra mudar esse quadro. Forte abraço em todos.

Fala rlutador, tudo certo?
Chegando agora no seu diário, vou acompanhar sua trajetória rumo à vitória!
Cara, em relação ao emprego e ao término do relacionamento, não tem muito o que se fazer... o tempo coloca tudo no seu devido lugar.
Como é "recente", tudo está amplificado, mas em breve, quando o tempo fizer o seu papel, você verá de forma adequada tudo isso e conseguirá superar tudo.
Por enquanto, seja forte e siga perseverando na luta!
Colocarei vc em minhas orações!
Deus te abençoe!
Abraço.

Grande rlutador

Amigo, tu tá conciliando alguma psicoterapia paralelo ao psiquiatra / medicação?

ESTO VIR escreveu:Fala rlutador, tudo certo?
Chegando agora no seu diário, vou acompanhar sua trajetória rumo à vitória!
Cara, em relação ao emprego e ao término do relacionamento, não tem muito o que se fazer... o tempo coloca tudo no seu devido lugar.
Como é "recente", tudo está amplificado, mas em breve, quando o tempo fizer o seu papel, você verá de forma adequada tudo isso e conseguirá superar tudo.
Por enquanto, seja forte e siga perseverando na luta!
Colocarei vc em minhas orações!
Deus te abençoe!
Abraço.

Po cara, muito obrigado. Realmente o tempo, e o ato de não ficar parado se lamentando são os principais fatores de cura no momento, além de continuar firme no reboot. Com a disciplina e o tempo fazendo o seu trabalho, tudo irá voltar ao seu devido lugar. Obrigado pela força e pelas orações. Tamo junto.

5.5hustler escreveu:Grande rlutador

Amigo, tu tá conciliando alguma psicoterapia paralelo ao psiquiatra / medicação?

To conciliando sim, cara. Faço psicanálise desde o fim do ano passado.

Boa tarde rlutador, eai como vai as coisas hoje?

Vou deixar aqui uma citação simples do seu relato:

rlutador, escreveu:Eu sinto muita falta dela e do relacionamento que tive com ela. Pra mim era tudo tão bom e harmônico, e sinto o quanto perdi com o consumo de P. E sei que é algo que não volta mais. Eu sei que estou melhor do sofrimento do que um dia tive antes, mas pqp, eu ainda gosto dela.

Eu entendo bem esse sentimento de culpa amigo, por conta desse maldito vício, minha esposa acabou pedindo o boné, literalmente.

Mas te encorajo a levantar sua cabeça, não podemos mudar o passado, mas podemos construir um futuro melhor sem esse vício em nossas vidas.

Eu também estou tentando ficar de pé depois do baque, falar que é facil não é não, mas temos que seguir em frente, te encorajo a fazer o mesmo, tenha pensamentos positivos em sua cabeça, vamos superar, como o amigo ESTO VIR mencionou ai, tudo tem o seu tempo, agora é tempo de preserverar , para depois colher os frutos dessa longa batalha.

Grande abraço.

Seguimos na luta.

Lucasect escreveu:Boa tarde rlutador, eai como vai as coisas hoje?

Vou deixar aqui uma citação simples do seu relato:

rlutador, escreveu:Eu sinto muita falta dela e do relacionamento que tive com ela. Pra mim era tudo tão bom e harmônico, e sinto o quanto perdi com o consumo de P. E sei que é algo que não volta mais. Eu sei que estou melhor do sofrimento do que um dia tive antes, mas pqp, eu ainda gosto dela.

Eu entendo bem esse sentimento de culpa amigo, por conta desse maldito vício, minha esposa acabou pedindo o boné, literalmente.

Mas te encorajo a levantar sua cabeça, não podemos mudar o passado, mas podemos construir um futuro melhor sem esse vício em nossas vidas.

Eu também estou tentando ficar de pé depois do baque, falar que é facil não é não, mas temos que seguir em frente, te encorajo a fazer o mesmo, tenha pensamentos positivos em sua cabeça, vamos superar, como o amigo ESTO VIR mencionou ai,  tudo tem o seu tempo, agora é tempo de preserverar , para depois colher os frutos dessa longa batalha.

Grande abraço.

Seguimos na luta.

Po, Lucas, obrigado mesmo pela força e sinto muito pelas nossas histórias parecidas. Mas o que você falou a verdade. O tempo não volta mais atrás e a agora é tempo de semear para colher bons frutos daqui a um tempo. Forte abraço e seguimos juntos.

Passando pra colocar a minha postagem diária.
Por aqui sem muitas novidades por hoje. Acordei bem, já fui pra academia, fiz a prova da pós, li 15p do e-book do Programa Revert e postei bastante no fórum. Em breve pretendo ler uma história de sucesso, estudar inglês e francês e se pá estudar pra concurso ainda hoje. Abraço em todos!

rlutador escreveu:Passando pra colocar a minha postagem diária.
Por aqui sem muitas novidades por hoje. Acordei bem, já fui pra academia, fiz a prova da pós, li 15p do e-book do Programa Revert e postei bastante no fórum. Em breve pretendo ler uma história de sucesso, estudar inglês e francês e se pá estudar pra concurso ainda hoje. Abraço em todos!

Fala tu, rlutador, tranquilo?
Bom ver seu progresso e constância, mano!
Siga firme nessa toada, breve estará livre.
Abraço.

ESTO VIR escreveu:

rlutador escreveu:Passando pra colocar a minha postagem diária.
Por aqui sem muitas novidades por hoje. Acordei bem, já fui pra academia, fiz a prova da pós, li 15p do e-book do Programa Revert e postei bastante no fórum. Em breve pretendo ler uma história de sucesso, estudar inglês e francês e se pá estudar pra concurso ainda hoje. Abraço em todos!

Fala tu, rlutador, tranquilo?
Bom ver seu progresso e constância, mano!
Siga firme nessa toada, breve estará livre.
Abraço.

Muito obrigado, meu mano!

Sigo minha rotina de exercícios físicos, participação no fórum e releitura do programa revert, estudos de línguas estrangeiras e estudos para concurso! Sei que mantendo o foco conseguirei me ver livre disso.
Estou indo atrás de parceiras no mundo real também. Essa semana estou desenrolando com duas garotas pra ver se consigo algo pro fds, kkkkk. Não to vendo muita empolgação de nenhuma, mas não fui rejeitado. Tem chance de rolar alguma coisa. Uma delas inclusive já fiquei e ela é bonita, tem corpo bonito, beija bem. Nós só paramos de ficar mesmo porque tive muitos problemas pessoais quando a gente tava ficando e não quis aprofundar a relação naquele momento. Sabe, problemas com ex mal resolvidos, tava tendo crises de insônia constantemente. Nos últimos dias me vejo um pouco melhor desses problemas, e cheguei nela pelo instagram. To querendo muito que role novamente.
Abração, pessoal!

Bote lenha então filhão e se mantenha ocupado, claro com o descanso necessário, fica longe dos gatilhos.


Esporte é simplesmente primordial, mas percebi que não é o suficiente, mesmo treinando ontem cheguei em casa e tive a recaída.
Por isso põe tempo mesmo nas menina.

Abrasss

5.5hustler escreveu:Bote lenha então filhão e se mantenha ocupado, claro com o descanso necessário, fica longe dos gatilhos.


Esporte é simplesmente primordial, mas percebi que não é o suficiente, mesmo treinando ontem cheguei em casa e tive a recaída.
Por isso põe tempo mesmo nas menina.

Abrasss

É isso, cara. Nesse teu caso, o fato decisivo pra cair deve ter sido a procrastinação. Mesmo os momentos de descansos devem ser preenchidos com atividades relaxantes, como a meditação, ver coisas que te interessem, como um noticiário esportivo, vídeos de comédia, et.
Abração, meu mano!