vencendo vícios

hanna mnd escreveu:eu queria poder sentir o que sentia antes.

lembro-me até hoje que quando eu assitia p. eu me sentia culpada e sentia uma forte dor na alma e no peito. eu sempre me ajoelhava e pedia perdão a Deus, até que esse sentimento ruim passasse. fazia isso todas as vezes. sempre pedia a Deus que me ajudasse vencer esse vício. eu orava todos os dias... eu lia a Bíblia todos os dias... eu chorava, eu clamava, eu me humilhava...

mas agora, me tornei este ser orgulhoso, que não sente arrependimento, nem vontade de pedir perdão. meu Deus, o que me tornei? eu me sinto fria. sinto que tenho uma pedra no lugar do meu coração.

às vezes me sinto morta.

não consigo mudar. não consigo...

não ouço mais a voz do Espírito Santo... não consigo mais ouvi-la... ela se calou em meu coração..

Bom dia Hanna, como vai?


Compartilhamos da mesma situação, e isso não nós torna menos pessoas por isso...


O que acontece é que, como nosso cérebro liga muito PMO ao estímulo de RECOMPENSA, ele quer à todo momento nós sabotar com novos pensamentos, e coisas que fogem aos nosso princípios, tenho percebido cada vez mais que, pra essa recuperação/desintoxicação é só abandonando de fato esse lixo que é PMO, é um processo DOLOROSO, PORÉM NECESSÁRIO...


Siga firme, grande abraço!

Salve, Hanna! Como vai a pegada?

Continue sempre caminhando, minha amiga. Não se deixe desanimar pelas adversidades da vida, pois todas elas são oportunidades para nos tornar pessoas melhores, mais evoluídas e maduras. Vá buscando seu caminho e com certeza as portas se abrirão para vc.

Mandando sucesso para você.

Grande abraço!

hanna mnd escreveu:durante a caminhada de vencer um vício... é normal cair? se sentir chateada? mas depois se levantar e continuar a caminhada?

Sim, Hanna, faz parte da caminhada. É totalmente normal, e depois sentir-se chateado. Mas leve os resets como aprendizados, momentos para dar uma refletida no que nos fez recair.

Abraço!

Salve Hanna! Como vai a caminhada? Tudo bem por aí?

Desejando que esteja tudo bem com você. Quando se sentir à vontade, retorne aqui para contar como está sendo sua jornada.

Grande abraço!

hanna mnd escreveu:16/11/2022

ontem caí, novamente! às vezes me sinto culpada por não ser forte o suficiente e enfrentar estes vícios. acho que antes, quando era mais nova, era mais forte e resiliente. hoje em dia, quando tenho alguma dificuldade, logo desisto. não sei como vai ser o final desse dia, mas vou tentar não cair novamente, por mais que seja difícil...

Boa Tarde, uma dica que tenho usado, e tem sido de grande valia pra mim, é praticar quando vem uma vontade extrema MO, (limpa), sem uso de P, que a princípio é nosso maior vilão, talvez seja uma alternativa pra você, estamos aqui pra te apoiar e torcer por você, grande abraço!

hanna mnd escreveu:15/11/2022

eu havia conseguido ficar pelo menos, uns quatro dias sem p. e m. mas é como se eu tivesse.. não sei, desligado? é como se minhas emoções tivessem sido desligadas... não sei diferenciar o certo do que é errado quando se trata de p.m.o. . tem sido difíceis esses dias... posso ser adolescente, mas me sinto sobrecarregada... o ensino médio é como se fosse uma aprovação, principalmente quando você tem problemas, como a timidez.

no momento não estou em casa e tenho medo de que quando chegar em casa, eu caia novamente.

eu estou uma pessoa viciada? como as pessoas que estão viciadas em álcool, drogas... eu sou uma pessoa que está viciada em p.m. o?quero que a ficha caia, mas ela ainda não caiu. eu às vezes só espero, de que quando a ficha caia, já não seja tarde de mais.

eu tenho apenas dezesseis anos... e desde os seis estou assim. mas tinha ficado uns três ou dois anos sem nenhuma recaída.

havia percebido que quando ficava ansiosa, praticava p.m.o e isso me acalmava imediatamente. mas no dia seguinte vinha a falta de sentimentos, como se eu estivesse desligada..

eu não sei mais o que fazer.

salve, hanna!

Algo que pode ser que surja em você é que temos a tendência de depositar nossa "fonte de prazer" (ou fonte de relaxamento, ou distração, ou diversão) na PMO, à depender do padrão de vida que estamos vivendo. E aí, como consequência, a PMO acaba sendo um analgésico: como não tenho nada de interessante para fazer, minha fonte de relaxamento é a PMO, mas sabemos que esse entendimento é equivocado.

Procure, ao invés, construir novos hábitos. O que você gosta de fazer? Vá e faça. O que você faria de graça, o que você faria sem que ninguém precisasse lhe dizer "faça isso, ou faça aquilo"? Geralmente essas são as coisas que gostamos de verdade e são coisas nas quais podemos desenvolver. Às vezes é cantar, outras ler, outras praticar um desporto. Vai de cada um e é algo individual. Encontre esse hobbie seu e mergulhe nele, e de consequência você verá um pouco mais de sentido na vida.

Eu entendo você quando vc fala sobre timidez. Tb não sou extrovertido, e tinha algumas questões com timidez. Apesar de não ser especialista, creio que seja fruto - dentre outras coisas - de um padrão de vida mais recluso, com poucas interações sociais. Pelo menos era esse o meu caso. Timidez ou socialização é como um músculo ou como qualquer habilidade, que quanto mais praticamos mais desenvolvemos. Veja alguma atividade que você possa fazer que você goste e que vc possa conhecer novas pessoas e socializar. Dança, teatro, clube de leitura, esportes coletivos, grupos de oratória, todos são bons nesse quesito. Oratória, aliás, é uma excelente habilidade, para a vida e para nossa futura profissão.

E se vc conseguiu antes ficar 2 ou 3 anos livre do vício, antes dos 16 anos, vc já conseguiu uma enorme marca.

Continue caminhando. Todos os problemas humanos têm soluções humanas; tudo tem solução nessa vida.

Leia as histórias de sucesso daqui do Fórum, e vc terá motivações a mais de seguir combatendo esse vício. Se 1 pessoa consegue, significa que vc também consegue.

Grande abraço!

hanna mnd escreveu:ontem não assisti p. e nem pratiquei a m. isso não me deixa "feliz" como deixava antes. passou a ser uma coisa chata, nojenta, repugnante. mas mesmo assim, tive pensamentos, parece que estas imagens tomam conta de minha mente. e agora no período de férias, preciso urgentemente me ocupar com outras tarefas, mas nada me causa ânimo. eu gosto de ler, mas não consigo me concentrar e quando começo a ler um livro, começo a ler outro e outro, mas nunca os termino. também gostava de patinar e andar de bicicleta, eu amava fazer isso , mas agora, não me causa ânimo. fazer as atividades de antes, não são prazerosas mais. mas vou começar aos poucos, por exemplo, hoje vou cozinhar, pois gosto muito.
quando estou em meu quarto, não estou deixando mais a porta fechada, ela fica aberta.
houve alguns períodos no dia de ontem, de quando eu queria assistir p. e para não assistir, eu descontava minha frustração na comida... não posso mais fazer isso, tenho que mudar.

salve, hanna!

Legal! de fato, procure ocupar seu tempo com coisas positivas, como cozinhar, andar de patins, bike, leituras... Todas essas são boas atividades de religação, te farão muito bem.

Ao falar sobre férias, vc me fez lembrar quando eu entrava de férias do colégio/faculdade. De fato, aproveite esse momento para pegar sua vida com carinho e "resolver as pendências" que forem necessárias; é uma ótima oportunidade para cuidar de sua vida... Vc me fez lembrar disso e isso é bem positivo...

Faz parte do processo de vício tornar-se apático diante de atividades que são naturalmente prazerosas. Mas comece aos poucos, com alguma coisa que você gosta mais ou queira melhorar e aos poucos vc vai pegando gosto.

Insira exercícios físicos na sua rotina, que naturalmente seu padrão de alimentação vai lhe conduzir para comer com menos impulso e escolher por alimentos melhores. Talvez com caminhada, ou praticando algum esporte, como até mesmo a bike ou o patins. Alguns exercícios de calistenia vão fazer bem também...

Sucesso e continuemos caminhando!

hanna mnd escreveu:ontem não assisti p. e nem pratiquei a m. isso não me deixa "feliz" como deixava antes. passou a ser uma coisa chata, nojenta, repugnante. mas mesmo assim, tive pensamentos, parece que estas imagens tomam conta de minha mente. e agora no período de férias, preciso urgentemente me ocupar com outras tarefas, mas nada me causa ânimo. eu gosto de ler, mas não consigo me concentrar e quando começo a ler um livro, começo a ler outro e outro, mas nunca os termino. também gostava de patinar e andar de bicicleta, eu amava fazer isso , mas agora, não me causa ânimo. fazer as atividades de antes, não são prazerosas mais. mas vou começar aos poucos, por exemplo, hoje vou cozinhar, pois gosto muito.
quando estou em meu quarto, não estou deixando mais a porta fechada, ela fica aberta.
houve alguns períodos no dia de ontem, de quando eu queria assistir p. e para não assistir, eu descontava minha frustração na comida... não posso mais fazer isso, tenho que mudar.

Pensmentos só podem ser substituídos por outros, então devemos focar coisas melhores para o nosso desenvolvimento. Fazer as atividades de ligação ajuda nesse processo.

Força!!

Ilustre Hanna, como vão as coisas?

Desejo que esteja tudo tranquilo com você. Quando quiser, passe aqui para compartilhar conosco a sua jornada.

Torcendo por você! grande abraço!

Nos mande atualizações.

Como está indo esse ano?

hanna mnd escreveu:pode parecer um pouco dramático, mas passei a virada do ano deitada em minha cama e chorando. no ano retrasado foi sentada no chão do banheiro enquanto chorava como nunca tinha chorado antes. via pessoas dizendo na internet "feliz ano novo" mas eu não via um ano feliz para mim.

ser uma viciada dói, e perceber que isso está destruindo laços que criei com as pessoas ao meu redor dói mais ainda. o ano seria feliz se pelo menos, eu estivesse livre desse vício.

mas aí vem a bendita questão: eu não sou, muito menos tenho forças o suficiente para enfrentar este vício e vencê-lo. estou completamente rendida.

ao mesmo tempo que quero fazer novas amizades, também não quero fazer. tenho medo. é melhor, pelo menos por enquanto, manter laços com personagens de papel dos livros que leio. afinal, toda a minha vida se resumi em livros... e p. m.

todos os dias tenho sentido uma ansiedade crescente em meu peito e tento passar a maior parte do meu tempo lendo, fazendo com que eu fuja da realidade. mas essa ansiedade me consome, ao ponto de me fazer esquecer de como se respira e um medo me invade, mas tento ignorar, como sempre faço com todas as minhas emoções, sejam elas tristes ou felizes. e respiro fundo, ou prendo a respiração e, isso ajuda.

às vezes penso em desistir de lutar contra isso, e deixar que o vício me consuma, porquê literalmente, é como se ele tivesse tomado todo o controle da minha vida, e isso chega a ser revoltante. por que, como posso ser refém de algo que me desfalece a cada dia? mas não consigo encontrar nenhum pingo de força dentro de mim.

ontem mesmo foram três vezes e minha mente dizia desesperadamente "preciso disso" "preciso de mais" "por favor me dê isso". sinto êxtase ao assistir p. ? não, nenhum pouco. sinto nojo, às vezes até repulsa de me tocar. mas minha mente... ela está... não sei como dizer... louca? sedenta por algo que a destrói e consome?

estou cansada disso. completamente cansada.

Força, ilustre Hanna! Continue com a sua jornada!

Sabe que na verdade nós nunca saberemos qual a sua dor. A dor de cada um é particular, e pode ser por várias coisas. Às vezes a gente pode ter uma ideia, mas raramente temos a real dimensão das questões internas de cada um.

Mas uma coisa é certa, e é que mesmo que eu nunca tenha lhe visto, eu sigo torcendo por você. Você é jovem assim como todos aqui do Fórum, e tem muitas coisas pela frente. Não é porque hoje você está assim que será assim o tempo todo na sua vida. A sua vida muda todos os dias , e a sua vida se renova toda vez que um novo sol raia na sua janela.

Eu também me lembro dos dias em que estive muito mal por estar preso ao vício em PMO e sem ter ideia de como seria capaz de me libertar desse mal. Uma vez que consegui, várias portas se abriram, não obstante, infelizmente, eu tenha voltado ao padrão de antes. Continuo lutando assim como você e vários outros companheiros.

Busque fugir das situações que te fazem recair. Geralmente ficar muito tempo em casa é um gatilho em potencial; ficar sozinha tb pode ser um gatilho. Adotes medidas de mudança de hábitos e de ambientes, e associe-as ao seu reboot.

O e-book "Vício em PMO Como Parar" tem muito conteúdo, e tem tudo o que nós precisamos para fazer um reboot. Existem vários outros livros muito bons também, mas o e-book tem uma abordagem muito direta e objetiva, tendo tudo o que precisamos.

Use sua situação como um trampolim. Sei que é fácil dizer isso quando não estamos na pele da pessoa, mas é essa a postura que temos que adotar diante das adversidades.

Portanto, siga com sua jornada, minha amiga.

Torcendo por vc.

Grande abraço!

hanna mnd escreveu:pode parecer um pouco dramático, mas passei a virada do ano deitada em minha cama e chorando. no ano retrasado foi sentada no chão do banheiro enquanto chorava como nunca tinha chorado antes. via pessoas dizendo na internet "feliz ano novo" mas eu não via um ano feliz para mim.

ser uma viciada dói, e perceber que isso está destruindo laços que criei com as pessoas ao meu redor dói mais ainda. o ano seria feliz se pelo menos, eu estivesse livre desse vício.

mas aí vem a bendita questão: eu não sou, muito menos tenho forças o suficiente para enfrentar este vício e vencê-lo. estou completamente rendida.

ao mesmo tempo que quero fazer novas amizades, também não quero fazer. tenho medo. é melhor, pelo menos por enquanto, manter laços com personagens de papel dos livros que leio. afinal, toda a minha vida se resumi em livros... e p. m.

todos os dias tenho sentido uma ansiedade crescente em meu peito e tento passar a maior parte do meu tempo lendo, fazendo com que eu fuja da realidade. mas essa ansiedade me consome, ao ponto de me fazer esquecer de como se respira e um medo me invade, mas tento ignorar, como sempre faço com todas as minhas emoções, sejam elas tristes ou felizes. e respiro fundo, ou prendo a respiração e, isso ajuda.

às vezes penso em desistir de lutar contra isso, e deixar que o vício me consuma, porquê literalmente, é como se ele tivesse tomado todo o controle da minha vida, e isso chega a ser revoltante. por que, como posso ser refém de algo que me desfalece a cada dia? mas não consigo encontrar nenhum pingo de força dentro de mim.

ontem mesmo foram três vezes e minha mente dizia desesperadamente "preciso disso" "preciso de mais" "por favor me dê isso". sinto êxtase ao assistir p. ? não, nenhum pouco. sinto nojo, às vezes até repulsa de me tocar. mas minha mente... ela está... não sei como dizer... louca? sedenta por algo que a destrói e consome?

estou cansada disso. completamente cansada.

Boa Tarde Hanna, como vai?


A gente entende o que você tá passando, mais pra você vencer esse ciclo vicioso, só realmente cortando a PMO da sua vida, nos primeiros dias/reboots, serão mais difíceis, mais logo que você chegar nos 30,40,50 dias, vai ficando mais fácil, você vai entendendo melhor como funciona, e se auto conhecendo cada vez mais!


Estamos torcendo por você!

hanna mnd escreveu:ontem foi apenas uma vez, à noite... e eu não queria perceber isso, talvez seja apenas coincidência, mas dormi melhor. não tive pesadelos como sempre estava tendo, ou acordava várias vezes durante à noite. deixei para acessar à p.m durante a noite, antes de dormir, sendo assim, só seria uma vez. pelo menos era esse meu raciocínio. fiquei resistindo durante o dia, para que de noite eu fizesse e fosse só uma vez e não umas três vezes ao dia.

hoje até que foi... diferente. comecei a ler livros de suspense e eles literalmente tomaram conta da minha mente, principalmente esse que terminei de ler hoje. tantas mentiras, tantas hipóteses, tanto suspeitos... manteve minha mente ocupada e foi muito bom. até esqueci que estava lendo, parecia mais como se fosse um filme. foi incrível.

depois brinquei um pouco com a Maya, minha cadela. ela ajuda a fazer com que eu me esqueça de que estou viciada, e ajuda com que eu pense que talvez eu seja uma pessoa boa,  com aqueles olhinhos castanhos olhando para mim, o rabinho que sempre balança quando falo com ela, brinco, corro... e ela é uma verdadeira desastrada 🥲!

durante o dia tive meus momentos de pensar em assistir p.m. mas eu disse que não iria. eu não poderia, eu não posso. prometi mudar. escolhi mudar. mas comecei a ler e logo me esqueci dessas coisas.

também cozinhei, o que gosto muito de fazer. mais à noite pratiquei alongamento, e meus músculos pareciam gritar de dor pelo tanto de tempo que fiquei parada. e foi bom. não percebia que sentia saudade disso, até esse momento.

Siga firme, ilustre hanna!

Legal ocupar a mente com atividades prazerosas. Os cães são animais sensacionais, e ocupar o tempo com leituras também faz muito bem. Muito bom que você cozinha já... Acho que com 16 anos eu estava, talvez, aprendendo a fritar ovos ainda... kk

Busque inserir hobbies na sua rotina, de modo que você possa aprender coisas novas e novas habilidades para sua vida. De toda forma, vc já está inserindo atividades de religação muito boas. Continue assim

Torcendo por você! Grande abraço!

Oi hanna!
Finalmente terminei de ler seu diário.
Percebo que você não interage muito aqui, apenas lê as mensagens. A interação é de grande ajuda no combate ao vício. Visite outros diários, leia as histórias de sucesso. Aproveite essa ferramenta abençoada que é este fórum. Aproveite a experiência dos companheiros que passam pelo mesmo que você.
Saiba que sim, você é capaz de vencer essa porcaria, e que você não é nenhum "monstro" por praticar isso.
Você vai conseguir vencer quando colocar sua cabeça em ordem. Organize seus pensamentos, pare pra observar o que está pensando e se pergunte o motivo. Tome as rédeas da situação.

Nosso problema (vício em PMO) é grande e difícil de ser combatido. Só quem passa por isso como nós sabe o quanto sofremos, mas podemos vencer.

Continue nesse ritmo das atividades de religação, faça exercícios, brinque bastante com sua cachorrinha e cozinhe bastante. Faça isso todos os dias.

INSTALE OS BLOQUEADORES, isso é muito importante na luta.
Cuidado com o que você lê! Pelo que vi, as suas leituras não são saudáveis para quem está no processo de reboot. Leia o ebook do fórum. Busque conhecimento sobre o vício. Veja os vídeos do Gary Wilson.

Não desanime, a luta é difícil, mas o resultado compensa! Eu te garanto!

Torcendo por você!