21 - Diário de Lichtenstein

Tenho 21, sou viciado a mais tempo do que me orgulhe e essa deve ser a centésima vez que começo um reboot, mas quem sabe essa não é a ultima?
É a primeira vez que venho a publico falar sobre isso e não está sendo fácil... Por causa desse vicio já passei por muita coisa, aos poucos vou contando algumas historias aqui (quero ter conteúdo pra publicar com frequência).
Já cheguei ao fundo do posso algumas vezes e sempre acabo descobrindo que posso chegar num ponto ainda mais profundo. Já perdi amigos, namoradas e até mesmo a relação com minha família foi prejudicada.
Hoje estou solteiro, estou começando a fazer novos amigos, mas não está sendo fácil, não tenho confiança nenhuma mais em mim mesmo.

Conto com a ajuda e o apoio de vocês. Minha meta é me livrar permanentemente disso. Já sofri e já fiz muita gente sofrer, está na hora de por um fim nisso tudo.

Seja bem-vindo.

Antes de qualquer coisa que você pense em fazer, é importante se perdoar. Ficar se martirizando por erros passados não vai te ajudar em nada, só vai piorar o quadro geral. E o que você quer não é uma piora, e sim, sair deste poço. Então, se perdoe antes de começarmos os trabalhos.

Se você seguir o reboot corretamente, e se procurar ter uma mudança real de mentalidade, o reboot pode te fazer verdadeiros milagres. Eu sei do que estou falando. Então, não se acomode. Faça o que a gente te instruir, observe os resultados e, depois, nos diga se deu ou não deu certo.

Quanto ao tópico que você abriu, será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso.

Leia o ebook, para conhecer melhor o problema com que você está lidando.

Instale bloqueadores, para não ter mais acesso à PMO.

Corte redes sociais, facebook incluso. Se você tem contatos no whats que te mandam pornografia, corte estes contatos.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Paquere. Vá abordar mulheres.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Valeu pelo apoio e pelas dicas, vou tentar seguir tudo que for possível.

Eu já estou aqui no fórum a mais de um ano, já li o ebook acho até que vou ler outra vez. Quanto a se perdoar esse é o ponto mais complicado, mas que estou superando... É bem complicado se perdoar depois de tudo, mas como você mesmo disse não se perdoar só piora tudo. E eu provei isso na pratica depois de bastante tempo me condenando percebi que só piorava. Confesso que ainda sofro com os estragos que causei (não só por causa do vicio, mas por ter cometido alguns outros erros também).

Estar aqui escrevendo é prova de que estou, de fato, melhorando.

Os primeiros dias estão sendo bem tranquilos, até mais fáceis que das outras vezes. O pior é a noite, pois tenho problemas pra dormir e como não conseguia dormir sempre tinha recaídas. Tenho tentado ler mais sempre que me deito, ajuda um pouco a baixar a ansiedade, mas mesmo assim levo horas até conseguir pegar no sono. se alguém tiver uma dica que me ajude será bem-vinda.


Ainda estou me adaptando ao fórum então perdoem ai qualquer vacilo.
Obrigado pelo apoio.

Você vai se livrar sim parceiro, não é fácil, mas com estimulo e confiança em si mesmo você vai se livrar. Como o Toguro falou, não se culpe e se perdoe e aceite a cura desse problema. Irei acompanhar sua história, torço por ti cara.

Aqui outra vez e mais uma vez tendo uma dia tranquilo. O começo da semana e a volta as aulas estão ajudando a esquecer um pouco o vício. Desde as 9h da manhã que estou estudando (não tive aula) e percebi que essas longas horas de estudo são gatilho pra mim, pois sempre fazia uma pausa pra relaxar e acabava usando o tempo da pausa pra PMO. Decidi estudar na biblioteca da faculdade assim não teria condições de ter uma recaída. Instalei alguns aplicativos no celular estão ajudando a contar os dias e lembrar do motivo desse reboot.
Nesses primeiros dias parece que o contador não anda rsrs.

Quero mais uma vez agradecer a todos nesse fórum, estou lendo os depoimentos de vocês e isso tem me animado a continuar.

Quanto a me perdoar estou tentando focar minhas energias nisso... Alguns bons minutos falando sozinho me ajudaram bastante, não sei se é o melhor caminho, mas quanto mais eu penso mais percebo que a culpa não é minha e sim do vício. Um dia livre de PMO os erros que cometi não voltaram a se repetir.

Queria poder ficar mais ativo aqui, mas como passo o dia na faculdade e estou evitando usar o PC em casa não tá dando pra visualizar o fórum com frequência (tem muita gente ao meu redor, prefiro que ninguém me veja acessando o fórum).

Este está sendo o pior dia desde que comecei o reboot, andei muito perto de ter uma recaída (muito perto mesmo). Descobri que pra ter uma recaída basta eu ter tempo livre e conexão com a internet. Não é nada fácil lutar com uma coisa tão acessível assim, os bloqueadores não ajudam muito pq já aprendi a burlar (não é meu primeiro reboot). A noite de ontem foi horrível, passei praticamente 3 horas deitado tentando dormir resistindo, com muita dificuldade, à tentação de usar o celular ou o notebook.

O vício me levou a um estado que parece quase impossível de me recuperar, se não fosse todos os relatos de sucesso que tenho visto por aqui eu com certeza já teria desistido. O grande problema na minha situação é que minha cabeça trata as mulheres reais como as virtuais. Não sei se é comum com vocês, mas olhar pra mulheres bonitas (ou pelo menos com roupas provocantes) já liga todo o sistema e me faz querer voltar pra PMO. Isso piora tudo, pois a melhor maneira de me manter sóbrio é ficar em público e me socializar, mas sempre que faço isso acabo tratando as mulheres reais como pornografia e se intensifica o desejo pro PMO.

Estou tentando criar conexões reais com mulheres reais, me esforçando ao máximo pra respeita-las, mas não é a tarefa mais fácil. Como eu disse antes, se não fosse o testemunho de vocês aqui eu pensaria que isso era impossível, pq parece ser.

Estou lutando pra manter a esperança, essas últimas 24h quase tiravam o pouco dela que ainda tenho. Espero manter essa chama acesa...

Objetivos:
Resistir as tentações que vão surgindo.
Não ficar sozinho... Nunca ficar só parece ser uma boa estratégia para esses primeiros dias.
Resolver o problema da falta de sono.

Recomendo meditação. Isso vai te ajudar a vencer essa ansiedade.

Também tem um tópico na minha assinatura falando exclusivamente sobre ansiedade. Dá uma olhada.

No mais, as outras dicas permanecem: bloqueadores, exercícios físicos, socialização, deletar facebook, etc.

Tuguro, eu vi vc recomendando meditação e comecei a fazer esta ajudando um pouco, agradeço pela dica. O problema é que a meditação piorou meu problema para dormir. Não tenho certeza se foi por causa dela ou do reboot, mas dormir foi ainda mais difícil do que normalmente era. É muito bom, não imaginava que seria assim. Valeu pelas dicas.

Eu estava relutante sobre excluir o Facebook, mas vou seguir seus conselhos. Já me livre das outras redes sociais hoje me livro dele também.

Não terei aula a noite então vou passar a noite sozinho... Estou nervoso, queria evitar esse tipo de coisa, nas não tenho outra opção. =/

boa lichtenstein, sou um ano mais velho que você, mas pelo seu post inicial temos pontos em comum. Também já devo estar no me 100+ reboot, mas essa é a primeira vez que resolvo me abrir e expor o que me dá na telha. Pelo que vejo isso tira um peso enorme das costas, mesmo que seja aqui na internet. Boa sorte na sua jornada, e se tudo der certo, concluiremos nossa meta simbólica em períodos próximos. Abraços.

Cara conte comigo, vamos com fé e força de vontade, é difícil, mas chegaremos lá e uma coisa que funciona pra mim e pode servir pra você é pensar o quanto esse vício te faz mal e limita sua vida, quando se sentir tentado ao vício, pense em tudo que você está abrindo mão por causa dele, pense no quanto você está perdendo e seja firme na luta para recuperar tudo isso.

Insônia se combate com exercícios físicos de alta intensidade. Musculação, corrida, bicicleta, natação, artes marciais, entre outros.

Valeu galera ler vcs é o que me motiva a continuar... Depois do meu último post aqui eu quase tive uma recaída, cheguei a pesquisar no YouTube, mas consegui parar antes de ver qualquer coisa. Por coincidência do destino ou milagre de Deus uma amiga que gosto muito falou comigo no wpp e eu acordei e vi que estava quase tendo uma recaída. Passou, continuo lutando.

Não podemos desistir.

Toguro, vou tentar algum exercício novo... Eu jogo bola, mas isso também não ajuda. Nem medicamento pra dormir resolve esse problema. Eu espero que o reboot resolva esse problema, já vi depoimento de pessoa que melhoraram o sono então tenho esperança.

Mas vou tentar, to pensando em começar box, sempre gostei, mas a preguiça me impedia de começar. Quem sabe não consigo agora.

Estamos juntos guerreiro!
De vários relatos que já li aqui, o seu foi o que eu mais me identifiquei.
Principalmente na questão da culpa, sinto muito remorso em ter deixado minha ex partir, afinal ela foi minha única namorada e eu amava mesmo.
Eu tbm concordo na questão de ver mulheres reais e as imaginar como as virtuais.
Por isso eu tenho extrema dificuldade em ter Amizade de verdade com mulheres e não consigo interagir sem segundas intenções,
Nunca tive uma amiga do sexo feminino e sempre acabo agindo estranho com colegas mulheres.
Espero que o reboot ajude a mudar isso.

Faça o que te dá prazer. Em caso de dúvidas, eu recomendo musculação pesada, com o intuito de ganhar massa e ficar monstrão.

Hoje foi estranhamente melhor que os dois últimos dias. Dormi bem (até demais, acordei as 12h kkk), acordei mais disposto nos outros dias, passei o restante do dia estudando na biblioteca da faculdade, estudar aqui está sendo muito importante para o meu reboot.

Ler os comentários aqui e saber que mais gente sofre o mesmo que eu está ajudando bastante, me arrependo de não ter dado meu testemunho no fórum antes.
minha fala aqui hoje vai ser bem breve, pois estou bem atarefado.

Aqueles que estão lendo e comentando aqui saibam que tenho acompanhado a luta de vocês também, não comentei em alguns pq não tive tempo mesmo.
Sou grato a todos... Força a todos esses dias de reboot vão passar logo.

Esse está sendo mais uma dia tranquilo, sinto que vai piorar nos próximos... Como nos outros dias estou mais uma vez na biblioteca da faculdade estudando. O dia tem sido bom até agora, não fui tentado a ter recaída em nenhum momento... Em alguns momento eu percebi que um gatilho tinha passado despercebido por mim rsrsrs. Como eu disse esse sexto dia está sendo tranquilo

Eu estou preocupado com a sexta feira, pois não tenho nenhuma aula e vou passar o dia inteiro em casa. Eu usei um pouco do meu tempo ontem a noite pra ler algumas coisas que o Toguro indica nas assinaturas dele e recomendo que todos façam o mesmo. Li uma coisa que já tinha visto no ebook, mas tinha esquecido. Organização ajuda na luta contra os vícios. Decidi que sexta vai ser o dia de faxina hehehe, como minha casa anda bem desorganizada, vou levar o dia todo pra terminar. Isso é bom, no fim do dia além de ter uma casa arrumada estarei bem cansado e poderei dormir sem dificuldades.

Uma coisa que não mencionei até agora é que sou cristão, e pra nós cristãos esse vicio é um fardo muito pesado. Nós nem percebemos o quanto isso atrapalha até ficarmos um pouco distante. Estou pra completar uma semana e já consigo ver uma diferença muito grande na minha relação com as outras pessoas.

Eu prometi no meu primeiro post que iria contar meu testemunho aos poucos e acho que chegou a hora de começas contando algumas coisas. É sempre bom começar do começo então vamos lá. Eu tinha uns 12/13 anos quando me masturbei pela primeira vez, tudo começou com um filme que estava passando na tv, ou seja, já comecei com algum tipo de P. No começo eu nem sabia o que estava fazendo, mas todos que eu conhecia achava isso normal então eu também achei. Inclusive lembrei do filme "Lagoa Azul" que tem uma cena com o menino descobrindo isso. Eu pensei que se era normal pra um menino que nunca ninguém ensinou então era normal pra mim também. Como sempre tratei isso como uma coisa comum, nunca tentei lutar. Percebi que as coisas não estavam mais num nível normal aos 19 e passei a lutar sozinho, como estou aqui hoje então sabemos que não funcionou.

Dos 19 aos 21 (minha idade atual), lutei, mas nunca fiquei mais de 15 dias sem PMO. Eu percebi que alguns conseguem separar as coisas, mas pra mim parece que o vício é na união dos 3 (PMO) não consigo sem parar então luto pra me livrar dos 3 ao mesmo tempo.
Outra coisa importante é que sou virgem, mas por opção mesmo, como disse sou cristão e escolhi me manter assim, mas ser virgem e viciado em PMO é tão ruim quanto não ser virgem.

Eu já disse num post anterior, vou deixar um pouco mais claro agora e explicarei ainda melhor no futuro. Eu tenho um sério problema com voyeurismo o que isso dificulta as coisas, pois os gatilhos estão na rua... Tenho que me manter consciente o tempo todo e isso exige bastante força de vontade.

Enfim, falei mais do que estava planejando, num outro momento conto um pouco mais.

Obrigado por lerem. É estranho, mas me sinto bem melhor contando essas coisas aqui.

É importante você falar o que você vem fazendo para sair do vício. Eu li que você vai fazer uma faxina. Isso é positivo. Mais alguma coisa?

Eu tenho me esforçado pra não usar o PC ou celular em casa, tenho dormido cedo (pelo menos deito cedo) e quando acordo já saio de casa. Estou ficando o máximo de tempo possível em lugares cheios de gente.
Estou meditando todos os dias e isso tem ajudado muito.
Cortei o acesso a todas as redes sociais, como vc disse não tem nada pra mim lá.
To passando mais tempo com as pessoas que gosto.

Enfim, todos os dias adiciono alguma coisa nova na minha luta.
Uma outra coisa que está me ajudando é que, diferente das outras vezes que tentei, não estou pensando na meta final, a ansiedade me fazia cair. Instale um contador que me dá metas pequenas, estou cumprindo cada uma delas. No momento a meta é completar a primeira semana então é com isso que me preocupo.

Minha dica é: sigam as dicas do Toguro... Estou seguindo e está funcionando.

Obs: ainda não estou praticando nenhum exercício, mas pretendo mudar isso logo.

lichtenstein escreveu:Eu tenho me esforçado pra não usar o PC ou celular em casa, tenho dormido cedo (pelo menos deito cedo) e quando acordo já saio de casa. Estou ficando o máximo de tempo possível em lugares cheios de gente.
Estou meditando todos os dias e isso tem ajudado muito.
Cortei o acesso a todas as redes sociais, como vc disse não tem nada pra mim lá.
To passando mais tempo com as pessoas que gosto.

Enfim, todos os dias adiciono alguma coisa nova na minha luta.
Uma outra coisa que está me ajudando é que, diferente das outras vezes que tentei, não estou pensando na meta final, a ansiedade me fazia cair. Instale um contador que me dá metas pequenas, estou cumprindo cada uma delas. No momento a meta é completar a primeira semana então é com isso que me preocupo.

Minha dica é: sigam as dicas do Toguro... Estou seguindo e está funcionando.

Obs: ainda não estou praticando nenhum exercício, mas pretendo mudar isso logo.

Parabens meu amigo, vc tem tudo para concluir o reboot

Hoje durante o dia inteiro estou tendo aquelas paupitacoes no olho (tremendo)

Não sei se é por causa do reboot, mas não costumo ter isso. Se acontece com algum de vcs avise ae.

Até que você tenha condições de ir para uma academia, você pode fazer caminhadas, corridas, ou mesmo bodyweight na praça.

No mais, está fazendo um bom reboot. Tem tudo para ir longe. Mas não faça as coisas só para sair da PMO. Faça para aproveitar a vida mesmo. Aproveitar o momento. Aproveitar a companhia das pessoas.

lichtenstein escreveu:Hoje durante o dia inteiro estou tendo aquelas paupitacoes no olho (tremendo)

Não sei se é por causa do reboot, mas não costumo ter isso. Se acontece com algum de vcs avise ae.

É o primeiro que menciona tal sintoma. Pode estar associado a outra coisa.

Valeu toguro, eu vi que tem relação com stress, talvez seja isso... Se continuar procuro ajuda.

Tive a oportunidade de ler seu diário. Seja bem vindo, cara. Aqui é o local certo para trocar experiências.

O fato de você ainda expressar um olhar libidinoso às mulheres é porque seu cérebro está numa excitação sexual tremenda, induzida pela PMO. Porém, à medida que o reboot limpo avança, este olhar libidinoso se aferrece.

Sobre redes sociais, deleta tudo. Nos momentos de maior fissura, elas podem ser a reentrada para o vício.

Meditação não dá insônia. Isto pode ser efeitos da abstinência.

Releia o e-book e faça atividades físicas. Submeter o corpo a novos estímulos é salutar a restauração. Socialização auxilia também. A falta de conexão afetiva é que nos deixa ansiosos e solitários. Neste contexto, recair em vícios é inconsciente.

Um livro ótimo que te recomendaria é O Poder do Agora de Eckhart Tolle.

Sempre sucessos!