23 - Hetfield.

Considerações de hoje:

minha ansiedade parece ter diminuído mais ainda, isso é um fato no reboot, abster daquela rotina de todo dia se masturbar e quase todo dia ver pornografia nos deixa bem menos ansioso.

estou procurando sair mais no sol e caminhar mais na rua, e tbm faço exercícios físicos (moderados/leves) quase todos os dias.

quanto ao desejo sexual, eu acordo com vontade de fazer sexo, mas poucas horas depois eu já perco essa vontade e fico com a libido muito baixa durante o dia todo...



não consigo achar normal minha testosterona ter dado apenas 394 ng/dL, segundo vários gráficos que vejo na internet, essa quantia é equivalente a de um homem de 50 a 60 anos de idade, e em outras fontes que encontrei isso equivale a de um idoso de 80 anos

minha testosterona deveria estar em torno de 800

isso que fiz esse exame as 10h da manhã cerca de 1h após acordar, ou seja, no momento de pico da testosterona que é de manhã. Minha testosterona durante o dia deve ser menor ainda do que isso.

os outros sintomas são que continuo me sentindo cansado, meu sono continua sendo muito fragmentado (apesar de eu estar tomando melatonina e isso ajudar a dormir melhor), um pouco depressivo tbm.

Minha opinião relacionada a sua testo é que você ta vidrado de mais nisso,

Se você lembrar do e-book mostra que a relação de testo x libido é baixa comparada a dopamina,

Conheço caras com 19 anos com 300pg/nl gigantes e com boa libido,

E isso varia muito de laboratorio, o que importa que o valor não esta realmente baixo,, esse valor que deu o seu é uma média, você não tem deficiencia nem nada de testo para se preocupar, foque nas outras coisas.

Mas se realmente quer melhorar esse valor que na minha opinião esta bom, foque na alimentação, oleaginosos, aumente quantidade de gordura boa ingerida e atividades de alta intensidade com pouco duração.

Variação de lab pra mim ja deu mais de 300pg/nl e hora do dia também.

Abraços

Também acho que você está preocupado demais com isso. Ansiedade destrói testosterona. Você não deveria estar preocupado a este ponto. O que eu recomendo é comer brócolis, couve, ovos, banana e outros alimentos nutritivos. Se a sua testosterona realmente estiver baixa, você pode buscar reposição hormonal.

Sei que testosterona pode dar um número baixo mas a pessoa estar bem... mas no caso deu número baixo e ainda assim possuo os sintomas de cansaço, falta de desejo, sono ruim, ereção ruim... etc

semana que vem o médico vai ter que me dar alguma coisa para eu melhorar isso, faz uns 5 anos que venho piorando, tô cansado de ver minha juventude ir para o ralo.

minha ansiedade ta bem menor do que antes de iniciar o reboot.

Hetfield escreveu:Sei que testosterona pode dar um número baixo mas a pessoa estar bem... mas no caso deu número baixo e ainda assim possuo os sintomas de cansaço, falta de desejo, sono ruim, ereção ruim... etc

semana que vem o médico vai ter que me dar alguma coisa para eu melhorar isso, faz uns 5 anos que venho piorando, tô cansado de ver minha juventude ir para o ralo.

minha ansiedade ta bem menor do que antes de iniciar o reboot.

Pode ser fadiga adrenal.

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:Sei que testosterona pode dar um número baixo mas a pessoa estar bem... mas no caso deu número baixo e ainda assim possuo os sintomas de cansaço, falta de desejo, sono ruim, ereção ruim... etc

semana que vem o médico vai ter que me dar alguma coisa para eu melhorar isso, faz uns 5 anos que venho piorando, tô cansado de ver minha juventude ir para o ralo.

minha ansiedade ta bem menor do que antes de iniciar o reboot.

Pode ser fadiga adrenal.

Hoje foi bem como eu relatei

eu acordo, e ainda deitado na cama, começo a imaginar alguma cena de sexo e imediatamente fico ereto e algumas vezes as ereções são bem rígidas parece um osso, mas ao longo do dia não consigo fazer isso. Ou se consigo, requer bem mais esforço, e sem aquele "tesão" de imaginar.

Hetfield escreveu:

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:Sei que testosterona pode dar um número baixo mas a pessoa estar bem... mas no caso deu número baixo e ainda assim possuo os sintomas de cansaço, falta de desejo, sono ruim, ereção ruim... etc

semana que vem o médico vai ter que me dar alguma coisa para eu melhorar isso, faz uns 5 anos que venho piorando, tô cansado de ver minha juventude ir para o ralo.

minha ansiedade ta bem menor do que antes de iniciar o reboot.

Pode ser fadiga adrenal.

Hoje foi bem como eu relatei

eu acordo, e ainda deitado na cama, começo a imaginar alguma cena de sexo e imediatamente fico ereto e algumas vezes as ereções são bem rígidas parece um osso, mas ao longo do dia não consigo fazer isso. Ou se consigo, requer bem mais esforço, e sem aquele "tesão" de imaginar.

De vez em quando fico com esta mania logo após acordar. O segredo é se levantar logo. Porque este hábito de fantasiar também jorra muita dopamina no cérebro.

Se você está sentindo seu pênis flácido, pode ser outra flatline. Então, não precisa se preocupar se você não se excita. Aliás, a excitação e ereção devem ocorrer caso você tenha sexo ou momentos de intimidade com uma mulher, e não ficar a toda hora forçando.

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:Sei que testosterona pode dar um número baixo mas a pessoa estar bem... mas no caso deu número baixo e ainda assim possuo os sintomas de cansaço, falta de desejo, sono ruim, ereção ruim... etc

semana que vem o médico vai ter que me dar alguma coisa para eu melhorar isso, faz uns 5 anos que venho piorando, tô cansado de ver minha juventude ir para o ralo.

minha ansiedade ta bem menor do que antes de iniciar o reboot.

Pode ser fadiga adrenal.

Hoje foi bem como eu relatei

eu acordo, e ainda deitado na cama, começo a imaginar alguma cena de sexo e imediatamente fico ereto e algumas vezes as ereções são bem rígidas parece um osso, mas ao longo do dia não consigo fazer isso. Ou se consigo, requer bem mais esforço, e sem aquele "tesão" de imaginar.

De vez em quando fico com esta mania logo após acordar. O segredo é se levantar logo. Porque este hábito de fantasiar também jorra muita dopamina no cérebro.

Se você está sentindo seu pênis flácido, pode ser outra flatline. Então, não precisa se preocupar se você não se excita. Aliás, a excitação e ereção devem ocorrer caso você tenha sexo ou momentos de intimidade com uma mulher, e não ficar a toda hora forçando.

Sim eu sei

mas eu olho uma mulher gostosa na rua mas não sinto tesão nisso

até meus 18 anos eu ejaculava e sentia um prazer muito grande nisso, no orgasmo em si.

mas de uns anos pra cá eu tive uma perca grande no prazer na hora da ejaculação, tinha vezes que eu ejaculava e não sentia nada... nos últimos meses melhorei um pouco mas nada demais.

Algumas dicas simples e sinceras como aumentar sua testo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/03/17/6-maneiras-para-aumentar-testosterona-naturalmente/

Hetfield escreveu:

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:Sei que testosterona pode dar um número baixo mas a pessoa estar bem... mas no caso deu número baixo e ainda assim possuo os sintomas de cansaço, falta de desejo, sono ruim, ereção ruim... etc

semana que vem o médico vai ter que me dar alguma coisa para eu melhorar isso, faz uns 5 anos que venho piorando, tô cansado de ver minha juventude ir para o ralo.

minha ansiedade ta bem menor do que antes de iniciar o reboot.

Pode ser fadiga adrenal.

Hoje foi bem como eu relatei

eu acordo, e ainda deitado na cama, começo a imaginar alguma cena de sexo e imediatamente fico ereto e algumas vezes as ereções são bem rígidas parece um osso, mas ao longo do dia não consigo fazer isso. Ou se consigo, requer bem mais esforço, e sem aquele "tesão" de imaginar.

De vez em quando fico com esta mania logo após acordar. O segredo é se levantar logo. Porque este hábito de fantasiar também jorra muita dopamina no cérebro.

Se você está sentindo seu pênis flácido, pode ser outra flatline. Então, não precisa se preocupar se você não se excita. Aliás, a excitação e ereção devem ocorrer caso você tenha sexo ou momentos de intimidade com uma mulher, e não ficar a toda hora forçando.

Sim eu sei

mas eu olho uma mulher gostosa na rua mas não sinto tesão nisso

até meus 18 anos eu ejaculava e sentia um prazer muito grande nisso, no orgasmo em si.

mas de uns anos pra cá eu tive uma perca grande no prazer na hora da ejaculação, tinha vezes que eu ejaculava e não sentia nada... nos últimos meses melhorei um pouco mas nada demais.

A PMO nos deixa dessensibilizados aos estímulos reais. Então, eis um dos efeitos nocivos do reboot. Enquanto você experiência a restauração, vai implementando mudanças na alimentação e nas atividades física que potencializa a produção de testosterona. Pois, enquanto seu cérebro estiver insensível aos estímulos reais de prazer, a excitação total não melhora.

satan escreveu:Algumas dicas simples e sinceras como aumentar sua testo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/03/17/6-maneiras-para-aumentar-testosterona-naturalmente/

ali diz que fazer sexo aumenta os níveis de testosterona

em outro site li que ficar sem se masturbar é que aumentava os níveis

cada site diz uma coisa

já to fazendo várias dessas coisas

capsulas de omega 3, vitamina d3, carnes todos os dias, verduras, pouca gordura, tomo leite, pão e presunto, tô pegando mais sol, fazendo exercícios físicos.. Faz umas 2 semanas que tô firme nessa rotina, mas nada da libido voltar.

ô vidinha de merda essa.

Hetfield escreveu:

satan escreveu:Algumas dicas simples e sinceras como aumentar sua testo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/03/17/6-maneiras-para-aumentar-testosterona-naturalmente/

ali diz que fazer sexo aumenta os níveis de testosterona

em outro site li que ficar sem se masturbar é que aumentava os níveis

cada site diz uma coisa

já to fazendo várias dessas coisas

capsulas de omega 3, vitamina d3, carnes todos os dias, verduras, pouca gordura, tomo leite, pão e presunto, tô pegando mais sol, fazendo exercícios físicos.. Faz umas 2 semanas que tô firme nessa rotina, mas nada da libido voltar.

ô vidinha de merda essa.

É por isso que faço uma distinção entre você adotar abordagens para aumentar testosterona e a abordagem para se livrar do vício, sendo que este prejudica a ereção.

Corta o leite, o pão e presunto. As outras coisas você está fazendo certo. É as mudanças ocorrem lentamente, e não de imediato.

Li seu diário, parabéns pela dedicação e empenho com o Reboot,estarei acompanhando desde então.
Observo que você esta muito preocupado com testosterona, libido, ereções, é normal eu sei, mas isso pode acabar gerando ansiedade e acabar se tornando um problema no seu Reboot, seja paciente, aproveite o tempo em atividades gratificantes que gerem novas fontes de dopamina, voltar única e exclusivamente seu pensamento e vida para o Reboot vai te deixar louco.

A testosterona é produzida enquanto a gente dorme. É por isso que temos ereções matinais e vontade louca de sexo/PMO ao acordar. Apesar de isso ser um problema para o reboot, é um excelente sinal de que está tudo certo.

O sexo realmente aumenta a testosterona, assim como a masturbação, contanto que não seja em excesso. E é justamente este o problema da masturbação: o excesso. Uma vez que você começa a se masturbar, não quer parar mais.

obrigado pelas palavras a todos

fui no médico hoje e nada de errado nos meus exames, a única recomendação foi pegar mais sol, e ir a um psiquiatra tratar ansiedade e estresse.

nem sei pra que perco tempo indo em médico, não resolvem nada.

a única coisa que me resta é o reboot, tentar fazer as atividades extras, esportes, tomar mais sol, comer bem etc, manter essa linha... meu sono ta muito fragmentado e nem isso o médico conseguiu me ajudar. Eu já fazia academia diariamente antigamente e isso não ajudava na libido.

enfim to desanimado e só me sobra jogar todas as fichas no reboot, e ficar na esperança de que um dia minha libido natural volte.

Cara acredite, só tenho isso a dizer, no meu reboot pelo 60 dia estava igual a você, mas acredite muda, e muda muito,

Mas é gradativo, você vai olhar la na frente e vai entender o que eu estou falando,

Grande Abraço

satan escreveu:Cara acredite, só tenho isso a dizer, no meu reboot pelo 60 dia estava igual a você, mas acredite muda, e muda muito,

Mas é gradativo, você vai olhar la na frente e vai entender o que eu estou falando,

Grande Abraço

tem outro problema, sempre fui ansioso demais... vou marcar um psiquiatra e ver o que ele me diz, se me receita algo pra isso, pode ajudar...

o médico de ontem me recomendou isso, e até uma psicóloga... ele concluiu que meu problema é psicológico.

mas o reboot em si eh um tratamento como se fosse um psicólogo

não adianta eu ficar fazendo sessões em psicólogo, a minha ansiedade por querer resolver tudo só agrava minha saúde ainda mais e ainda atrapalha o reboot, preciso de um remédio.

o psicólogo vai mandar eu fazer tudo o que vcs estão falando pra eu fazer aqui, buscar outras atividades etc, e isso já estou fazendo e sempre aprimorando...

quanto aos resultados do reboot até agora, vou deixar em negrito no que já vi alguma melhora.

1- Ansiedade
2- Batimentos cardíacos parecem mais fortes do que o comum (acho que é fruto de eu estar sempre tenso).
3- Cansaço exagerado.
4- Olheiras escuras.
5- Dificuldade para dormir no horário correto.
6- Dificuldade de concentração (sempre meio aéreo na faculdade).
7- Dificuldade de raciocínio (as vezes tenho que ler várias vezes uma simples frase para entender).
8- Espinhas.
9- Falta de desejo sexual em geral (até cansei de porn).
10- Disfunção erétil. (Alguma coisa da pra se dizer)
11- Rinite agravada.
12- Moscas volantes na visão do olho direito.
13- Incômodo no olho direito. Isso é astigmatismo, então nada a ver com PMO.
14- Ejaculação retardada.
15- Perca do prazer em todas as atividades que sempre gostei de fazer na adolescência, como esportes, ouvir músicas e jogos de video game.
16- Iluminação forte parece incomodar a minha visão.
17- Olfato piorado.
18- Depressão leve (piorou no último ano).
19- Sociabilidade ruim
20- TOC/Manias
21- Perca das emoções (frieza em geral, perca da capacidade de se emocionar).

creio que a ansiedade impulsiona vários desses itens, esses que risquei eu concluí que não tem a ver com PMO.

Você pode dar um fim na sua ansiedade praticando meditação.

Estou acrescentando uma nova atividade para o meu dia a dia: Corrida.

corri e caminhei ontem (coisa leve, de 1 hora) e dormi razoavelmente melhor essa noite.

espero que isso ajude na minha ansiedade, e semana que vem estarei consultando com um psiquatra para aprimorar o reboot.

Hetfield escreveu:Estou acrescentando uma nova atividade para o meu dia a dia: Corrida.

corri e caminhei ontem (coisa leve, de 1 hora) e dormi razoavelmente melhor essa noite.

espero que isso ajude na minha ansiedade, e semana que vem estarei consultando com um psiquatra para aprimorar o reboot.

Legal a atividade de corrida. Só sei que se você gostar de correr, você não vai parar mais.

Blpr escreveu:

Hetfield escreveu:Estou acrescentando uma nova atividade para o meu dia a dia: Corrida.

corri e caminhei ontem (coisa leve, de 1 hora) e dormi razoavelmente melhor essa noite.

espero que isso ajude na minha ansiedade, e semana que vem estarei consultando com um psiquatra para aprimorar o reboot.

Legal a atividade de corrida. Só sei que se você gostar de correr, você não vai parar mais.

na verdade não gosto... mas é necessário. kkkkk

parece que to menos ansioso, a libido parece um pouquinho melhor, ainda não sei dizer com precisão.

tive polução noturna semana passada.

dormindo um pouco melhor tbm depois que comecei a fazer os exercicios, hoje não fiz, amanha farei de novo.

me masturbei um pouco outro dia por alguns segundos, não sei se zero o contador... sei la se é pra tanto tbm. Sei que to conseguindo eliminar a PMO por uns 95% durante esse meu reboot.

com certeza num aspecto geral eu tô melhor do que antes de iniciar. Mas os bons resultados ainda estão para vir.

Por que você não tentou a meditação???

Toguro escreveu:Por que você não tentou a meditação???

fala brother

consultei com um psiquatra essa semana, e uma das coisas que ele me passou foi meditação! rsrs

passou umas vitaminas, um remedio para ansiedade (tarja vermelha), pq eu pedi algo que não gerasse dependência...

ele me passou omega 3, vitamina c, vitamina d3 4000ui diarios, e um suplemento em pó, alem do remedio para ansiedade...

alem da meditação ele me passou exercícios físicos leves no minimo 2 vezes na semana, e caminhadas diarias (se nao me engano) de 20 a 40 minutos.

realmente ele disse que a solução dos meus problemas é a ansiedade, ela desencadeia o resto, e disse que minha libido vai melhorar com esse remedio controlado, e que os efeitos colaterais que tiverem são leves.

espero que isso de um boost ao meu reboot.

Comecei a tomar um remedio controlado para ansiedade, e segundo a bula um dos efeitos colaterais comuns relatados entre 1 a cada 10 pacientes é a disfunção erétil e diminuição da libido.

fiquei bastante preocupado com isso porque por um lado eu resolvo um problema mas por outro eu posso ser essa uma pessoa que pode apresentar esse efeito colateral.

então talvez eu abdique de me abster da masturbação, porque eu preciso checar se vou apresentar esse efeito ou não, e isso deve interferir no meu reboot... bom, eu não consegui ver muito progresso na minha libido nesse período de reboot, talvez eu deva me abster somente da pornografia na internet, e voltar a masturbar fantasiando com garotas do dia a dia, eu fazia isso quando tinha meus 14/15/16 anos e não tinha problema de libido, o problema começou só quando intensifiquei a pornografia na internet.